10 MIN NO JUMP STANDING TABATA Homeworkout-no noise【Bellysu減肥中】

[@bellysu]

運動配合均衡飲食不可少
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[@reynalin3856]

很棒喔 早上跟著跳10分鐘就流汗 現在打算去洗澡 真棒，謝謝

[@LeeLee-qj7iq]

很喜歡你的站立式運動😊

[@chiennnx2636]

聽到沒有理由放棄！整個快哭出來！因為好想放棄
但也因為那句話讓我撐完全程10分鐘，好爽！
謝謝你～～

[@bellysu]

太棒了! 撐過那兩分鐘 換來永不放棄的你 值得!👍👍

[@lunawu4176]

超喜歡這種
無跳躍👍
無噪音👍
初學友好💕
大樓友好💕
Tabata
素人大推

[@bellysu]

👏👏🥰

[@celia_chen]

感謝Belly又出了一組不用手撐地的燃脂運動影片!!!!! 今天晚上就來做這組😍

[@bellysu]

👏👏👏這組也是我目前最愛🤣

[@Ruby-7906]

真的太棒了🌟
狗狗好可愛❤️

[@garyshan9345]

我和老婆都開始練了！有改善會和大家分享！

[@cjtsaizcjtsaiz4365]

運動第三天~😊
好喜歡這種全程站立的運動!
一樣爆汗可是不會那麼累❤

[@周惠莉]

謝謝您!!

[@minervachang5638]

Belly這組已經變成我每天固定的課表了～～時間剛好讓你沒理由因為沒空擋不做 謝謝Belly❤

[@bellysu]

😍😍也謝謝支持🫶

[@k80239]

剛跟小朋友一起做這個運動，好棒👍親子運動💪小孩也可以堅持到結束，真的超棒的❤

[@bellysu]

這集真的很可以🤩 動動身體🫶 謝謝支持

[@荃-h5y]

喜歡，哈哈，超喜歡這種舞跳耀的， 很適合住在大樓的朋友

[@bellysu]

😍😍😍我還有很多無跳躍的喔！

[@wylin0612]

喜歡全程站立的運動，這組動作我蠻喜歡的，認真做完也爆汗了～😄

[@chibimar2330]

我喜歡這一套tabata,！雖然沒有太難的動作，但也是很累人😅

[@bellysu]

👏😍謝謝

[@flower819100]

真是大發現!!很棒的運動!!運動完非常舒服!!

[@李真真-w5g]

每次跟著妳一起運動完就會又心想再做一套運動好了，謝謝小姐姐幫我養成運動習慣😄

[@cc-em9xb]

全程站立真的很棒👍

[@吳心慈-x2u]

我今天初次做 感覺很棒 全身都在流汗 感覺脂肪在燃燒 很舒服 而且還可以將多餘的水分排出 防疫期間 很適合這種運動 💪太棒了 謝謝Belly

[@bellysu]

不客氣👏😍

[@conniechen9842]

好喜歡你的身形，今天也來試試這個運動

[@bellysu]

謝謝🥰

[@dorischen8110]

剛做完！覺得自己體力進步了好感動🥺😭 以前跟著影片總是跟不上 現在可以加速了😍

[@bellysu]

👏👏👏太棒了！！

[@Emma-kf4or]

我覺得很好。看起來簡單。做起來簡單。但是爆汗

[@Rita-zb4gr]

謝謝Anna和EZY成立這個頻道，跟著妳的影片一起運動，很有效做完也不會負擔太大，心情還會很愉快~
時間規劃得很棒，講解的也很仔細，謝謝你們的影片，辛苦了~很感恩有你們那麼用心的影片~加油！用力推薦朋友看Anna的影片一起運動！讚讚讚！

[@Rita-zb4gr]

還有豆豆每次在旁邊看著Anna運動真的好可愛~有一集的Tabata,15分鐘居家徒手全身運動，豆豆和Anna一起的互動實在太可愛了~我邊做邊笑，豆豆好可愛：D

[@bellysu]

🥰🥰也謝謝您

[@smileAzure1226]

謝謝Belly~原來不跳躍也能這麼爆汗～～～

[@bellysu]

不客氣😉

[@若妮-f8i]

這組做了好幾天, 動作不難,但是很流汗呢,謝謝妳,還有 歌很熱血,妳棒棒....

[@bellysu]

不客氣😉

[@yvonnelu9572]

很適合初學XD噴汗中~有萌寵入鏡!!!~

[@bellysu]

🤣🤣🤣還有兩隻

[@ruei8106]

真的會爆汗，動作也不會太難，好喜歡！

[@bellysu]

😍😍謝謝您~！

[@leungclara1330]

請拍多一些 20-30 minutes 的組合, 謝謝 !

[@gordonxyz]

今天超棒的 很難想像只有十分鐘

[@lssh110math2]

thx做完馬上流汗

[@bellysu]

😍不客氣

[@郭虹萱-r4x]

無噪音運動 太讚了👍

[@范珉熙]

不用做激烈跳動就爆汗了 希望能在瘦一些 謝謝😁

[@ninij42100]

最近想要換一個新的影片運動 找到了這支影片
我要常常來打卡!
5/17 5/21

[@bellysu]

歡迎🥰

[@nico-mv]

Thank you for making this great video!

[@灘灘灘]

下次有沒有機會做彈力繩系列的居家運動呢？😀

[@bellysu]

有的有的 還在排程裡😆

[@嵐-b6b]

想問醬子一個影片大概可以消耗多少熱量～

[@bellysu]

約90大卡 供參考👍

[@cowcow1243]

跳了兩天，身上的肌肉很多部位都在酸痛，我想應該是有運動到那些肥肉了🤣🤣🤣
我會先跑步機疾走半小時再跳，跳完真的大爆汗，而且臉會發熱，全身很爽🤣🤣🤣
50歲的我無法跳太激烈的課程，這個影片剛剛好適合我。👍
謝謝老師♥️♥️♥️

[@bellysu]

👏👏太好了

[@fkhu8493]

我來留言了！今天這組看起來超棒
已加入今晚菜單做🙌 謝謝Belly!

[@bellysu]

🥰不客氣

[@bakyecochic]

完結！有喘但是不累後腿微酸

[@moimoistory2301]

尋找TABATA，找到一年前的影片，學起來🤩

[@onkitsang7807]

請問每天要做多少次才能有效果?
每次應相隔時間多少?

[@bellysu]

您好！
運動的頻率及時長不固定且多樣化，這樣身體就不容易遇到停滯期
而建議一週3～4次運動
每次視身體狀態而定，可以是10/15/20/30/60分鐘，這樣
供參考喔！

[@金亮亮-j8e]

打卡🤗已做完♥

[@bellysu]

讚👍👍

[@GraceLin0312]

很容易可以完成👍👍👍 變成我每天早上的功課 🥳🥳🥳

[@bellysu]

🥰棒！

[@elainewoon5311]

我来打卡了✔️今天是一身pink的Bellysu呀😄

[@bellysu]

😂棒！！

[@阿淇-z7g]

0:31 開始

[@Weng-lb9vx]

做完後爆汗🔥

[@bellysu]

👏👏🥰

[@ilin_chen0120]

打卡！短短的時間但很爆汗！最喜歡不用在地上的動作了>

[@bellysu]

👏👏😎

[@榕榕-u3k]

做完了🎉

[@144張家瑄]

如果利用暑假那兩個月，每天都跳這個，會變瘦嗎？

[@bellysu]

會有效果 但效果有限
因為身體會適應你給它的運動強度
最後會偏向健康保養的功效
如果要達到減脂或其他特定的目標
建議規律的變化訓練模式會更好喔👍

[@144張家瑄]

@@bellysu 謝謝你的回覆😁

[@cream6825]

請問深蹲姿勢正確但膝蓋有喀喀聲正常嗎？

[@bellysu]

我個人沒有遇過這種情況 如果會痛 或是擔心 建議諮詢醫生喔👍

[@cream6825]

@@bellysu 好的~~

[@nettieluo1105]

第一次做爆汗💪

[@ClareOtsuka]

這個好！不管怎樣，今天先來個三組！

[@bellysu]

🤣🤣🤣沒錯 輕鬆自在

[@gynlow1617]

我来了😍

[@bellysu]

👏🥰

[@lingchang221]

請問什麼時間點做這運動比較好呢？

[@bellysu]

我個人是下午或晚餐後 我覺得吃飽消化完畢後比較有力量😊👍

[@tina7915]

感覺初學者蠻適合的，請問這系列的運動大概可以燃燒多少卡路里呢

[@bellysu]

您好！
我可以給你一個燃燒卡路里的參考
15分鐘的Tabata可以燃燒近300的卡路里 但實際數值還是會因為個人的體重 身高 淨體重(除去脂肪的體重) 還有肌肉收縮經元而改變😉👍

[@fkhu8493]

4:48 意外看到狗狗😂😂😂 這隻是豆豆嗎？好可愛

[@bellysu]

😂😂😂妳很厲害 看得出來！ 正確答案

[@qaz90284]

我做完後反覆看了幾遍好可愛XD

[@fkhu8493]

@@bellysu 😆😆😆猜對了

[@微-m9q]

想請問~ 做早安式的時候腳後面的筋很酸是正常的嗎XD
還是這是筋太硬的問題哈哈哈
很喜歡站立又不用跳躍的運動
希望可以多出一點！😍

[@bellysu]

是的 通常大腿後側肌也會同時訓練到
只要做早安式 痠的不是腰 那90％沒有做錯喔👍

[@imjiayee6493]

最近都在跟bellysu练☺️
请问这组运动适合在经期的第5天后吗？

[@bellysu]

如果是以一般經期7天為例
第5天的話 這組低強度適合喔！
不過若還是有任何不適 請立即停止😊

[@vanee3502]

請問可以不著鞋做這套動作嗎？

[@bellysu]

運動穿鞋與否看個人喜好
主要是運動前的暖身要做足喔! : )
ruclips.net/p/PLi9Q0xGQRvH3DKnuio9UzBAPJyELl7XXH

[@電火條]

看著做都爆汗有點喘果然是在家防疫好幫手

[@bellysu]

👏😍

[@ketong1994]

真的流了很多汗💦

[@anonimo7u746]

Hola quisiera que hicieras un video para adelgazar cara porfavor lo nesecito ❤️

[@ycc8681]

請問 建議一個禮拜做幾次這個TABATA呢?

[@bellysu]

3～4次 也可以再搭配其他部位訓練👍

[@李芳慧-h4x]

2021/09/27打卡👌

[@黃于廷-w4u]

請問彎腰的運動要怎麼背這麼直？？

[@bellysu]

站著的腿要微微屈膝 折起臀部 將臀部往後推 降低上身 (1:17 側邊畫面)
這樣就可以避免拱背 不駝背
背部就是平坦打直的喔! 不是彎腰~
你可以在鏡子前面試試看喔!

[@黃于廷-w4u]

@@bellysu 謝謝～

[@bellysu]

這集無跪姿/無撐體/無噪音/寶寶友好/公寓友好/初階友好 沒有理由不打卡😂💪
快打卡打起來🥰
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一起運動飲食交流 加油打氣💪
rb.gy/5zfegi

[@harukaliving]

（自己筆記）懷孕20週做這組算輕鬆。孕婦友善有氧。

[@zoearthmoon]

👍👍👍👍

[@李芳慧-h4x]

2021/10/16打卡完成

[@duck2546]

您的運動都很不錯
想要在減個3.4公斤
搭配飲食 配合你的各種運動
希望能夠減肥成功
大腿變瘦腰也細ㄧ點😍

[@bellysu]

加油✊😎

[@duck2546]

@@bellysu 謝謝您的回應～
有哪些運動
可以讓全身輕一點的呢
還是說 任何運動
都有瘦身效果？

[@王南智-n6w]

看起來不會難也爆汗

[@yishu3011]

喔耶～～～

[@bellysu]

✌🥰

[@yishu3011]

做完覺得初階很ok啊。看到狗狗嚇我一跳XD

[@bellysu]

@@yishu3011 🤣🤣🤣是初階友好沒錯👏👏
她是豆豆

[@yishu3011]

我沒有看清楚，但豆豆是自願搶鏡頭的嗎？我怎麼覺得是有人在弄...

[@bellysu]

@@yishu3011 被抱起來的 XD

[@karin0000]

沒有跳耀很棒 隔音差怕吵到人

[@jennywang0207]

+1

[@生涯現役-c1h]

本來以為沒什麼 跟著做全部之後 心跳150⋯

[@kichiti]

應該叫一個胖子來跳