【神作り置き】夏のダイエットにはまずこれ作ろう!! 日持ちしてタンパク質も取れる鬼リピレシピ５選【健康時短レシピ】

[@shooba8638]

作り方も説明もわかりやすくて最高。ちょいちょいコメントがおもしろいし大好きになりました。

[@いき-p3o]

まりなちゃんレシピはズボラ推しだから本当にイイ！
簡単ってのが1番良い〜💕☺️

[@paki4844]

トマトとオクラをぶった切って…あちゃ！あちちちっ🔥
って、こういう所すっごく好きです。ほっこりさせてもらってます😊
日本の食材ってどれも美味しそうでうらやましい。

[@manamanapontasu]

まりなさーん❤️
レシピありがとうございます！✨
作る作るーーーーー🥰🥰🥰🥰🥰

[@はるちゃん-m7e]

まりなさんのひ料理はどれも最高です
是非レシピ本を出して下さい‼️

[@義一菅谷-r3u]

！！二品目の、きゅうりと梅干しとかつお節のごっちゃ混ぜが元気が出そうで男の自分にも出来そうだから明日早速作るよ！それにしても、あれだけペラペラ話ながら良く包丁で手を切らないよね！😅

[@小川真紀-l7g]

鶏肉のコチジャン漬けは色合いも良い、食欲そそるね、作るね~❣️

[@mai.k253]

こういう作り置き動画本当に助かります！
いつも参考にさせてもらってます😊

[@marisoreike6269]

最近自分の食べたいものばかり食べてても全然力が出なくて困ってたので嬉しいです。夏バテを克服して夏を乗り切りたい🥺✨

[@nana.i3329]

まりなちゃんの簡単料理は、ほんとに助かる🤭
早速、今晩作ろうっと🎶

[@ぶぅぶす]

まりなちゃん💕まいど今日ワクチン3回目だったから運動お休みにタイムリー😀うちもピクルスよくしてて新たまもやし、紫💜玉ねぎもめっちゃオススメ美味しいで✌️トマトに穴開ける裏技✨しかもカラフルやから彩り最高😍うちもそのトマトこうてしてみるわ🍅レシピ覚えたいからゆっくり今夜は3回くらいみて明日に備えるね💗💗

[@Miko-oh4ek]

今日見ました！そして今日ラタトゥイユ作りました！美味しいし野菜いっぱい摂れて最高です！

[@my-qb5cq]

きゅうりのたたきは父上が食べたい‼️と話していました。
ラタトゥイユ作ってみます。
てきぱきとお料理を作るまりなさん、本当にお料理が得意なんだな、と感心しました。
少しまえまでは安い野菜を買い込んで鍋にぶちこんでスープにして食べていましたが、現在明らかに野菜不足です。
素敵な動画をありがとうございました😆💕✨

[@sayaka_777]

手抜きがド下手な主婦代表です！鮭の塩焼きの手軽さに驚愕！😳手持ちのコンロにグリルが無いので魚焼く網買おうと思ってましたがやめました🤣早速シートと鮭買ってきます😆🧡きゅうりの梅かつお和えと過去の浮腫み取り動画バナナ豆乳アイスを今作りました♪簡単、美味しい、ヘルシーなレシピ助かります❣️

[@ひよぴよ-f5w]

早速、きゅうりのたたき作ってみました！ 夏は特に暑くてなにもしたくないので簡単でおいしいレシピ、助かります✨

[@エリー-p9m]

いろんなRUclipsrさんのレシピの中で、まりなさんのレシピはダントツでリピートしてます！
作りやすくて美味しくて成分も不安なくて本当に助かっているので、新レシピうれしいです😭✨

[@美穂-k4e]

こんにちは。どれも美味しそうです。
作ってみます😊
違う動画ですが、鶏ハムも作りました。すごく美味しくて、我が家の定番になりました。
まりなさん　ありがとうございます😊

[@たたちゃん-f2y]

簡単なので、チャレンジしやすいのがいいですね。作り置きどころか、即日食べきっちゃいそうです😁

[@oobaryuichiro0304]

まりなさんの料理最高😃⤴️⤴️

[@るる-f9j9d]

コチュジャン❤️とりもも作ってみます😆

[@はらみみ-h1p]

まりなさんのお料理動画も大好きです🥺いつも美味しそう💕✨いつかレシピ本が出ますように🤤

[@EMI-qr5pw]

凄く簡単に出来ちゃいますね✨
いつもお勉強になります👍
ありがとうございました😊

[@よよみ-u3u]

どれもこれも美味しそう🥰

[@tomomis6464]

待ってました‼️まりなさんの作り置きレシピ、我が家でも大活躍です。今回のピクルス、早速作ります。
おすすめのサラダがあったら、レシピ出してください‼️

[@みずき-y7k]

どれも美味しそうですし何よりまりなさんの手際の良さがすごいです👏✨
是非今回も参考にさせていただきます🥰

[@choco8143]

きゅうりと梅干しのレシピ最高に美味しかった！！！🥒💖
まりなさんのレシピいつも大好きです☺️！

[@c-side_summer]

ラタトゥイユとっても簡単でとってもおいしかった🎵

[@Rina-o6m]

待ってましたー！！
どれも美味しそう🤤🤍

[@道代山口]

玉ねぎピクルス最強‼︎‼︎
こんなに美味しいとは💕レシピ有難う😋

[@FR-bs9ip]

夏料理助かります！！！

[@ズーコ-z2c]

鶏肉のコチュジャン漬け、今日作りました。半日以上漬けるはずだったけど2時間位だけで焼いたんですけど美味しかった〜でも次はちゃんとやろう。
フライパンで焼いたけど旦那さんにも好評で次はもっと沢山焼いちゃおう🥰
ありがとうございました。😊

[@はるちゃん-n5y]

お料理も真似したいけど最後のアップのまりなさんが素敵過ぎて♥️まりなさんに近づけるように宅トレ頑張ります❗

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃん待ってましたー‼️
足りない材料買って全部作るのだー😆💪💪💪
まりなちゃんレシピ美味しくて大好き💕💕💕

[@まろまめ-i2s]

鶏肉の、コチュジャン漬け❣️
胸肉、豆板醤入りで作りました🥳
家族に大好評でしたー✨
今度は、もも肉でやってみます🥰
あと、肩小肉って部位がモモと胸肉の間みたいでおススメです😇（存じてたら済みません💦）

[@Mari-ys1tv]

本当に簡単でおいしそう！
もっと教えて欲しいです！

[@kaorin-msr873]

6月から新しいパートをはじめて、運動するじかんもないけど、ご飯作る時間もないから、作り置きレシピすっごい助かる‼️みんな美味しそうたし💓お父さん推しの鶏肉のコチュジャン漬け絶対作る‼️
さて、休憩終わるので仕事戻りまーす

[@Tonnyakof]

ピクルス作ってみました。美味しすぎて感動しました🥹この味ほんと好きです❤️他のレシピも作ってみます！教えてくれてありがとうございました😊

[@長谷みちゃ]

ラタトゥイユ作ってみようかなー👩‍🍳
まりなさん手際よい👏

[@user-xo7rn5lc9k]

コチュジャン漬け美味しそう🤤🥺
マリネスとプロテインのおかげで今年の健康診断で悪玉コレステロールが激減しました！😆🙌
これからも自分好みの自分になるために続けたいと思います☺️

[@道代山口]

鶏肉のコチュジャン漬け♡最高‼︎‼︎

[@yunakosho4763]

きゅうりのやつ作って出したら、旦那さんがこれいけるーーと言ってくれましたー
これからもリピしますー

[@pichan7406]

キュウリと梅干しという大好きな組み合わせで最高です👮　夏でも作り置きにできるのがいいですね！夏野菜多めで栄養価も高そう💪

[@kaomamakaori2895]

最後のやつ、鶏胸で作る！！！めちゃおいしそー！！！！

[@kira-rh7qr]

めっちゃ美味しそう！作り置きはよくしますが最近マンネリ化してたので明日作ります！

[@LiLi-hc6sc]

簡単で栄養もたっぷり💖作ってみたいです😊

[@みっちゃま-f8b]

きゅうり🥒レシピ、家に材料があったのでさっそくやってみたら秒速で出きるし、子供たちもバクバク食べてくれました😋❤️個人的には梅干しを倍入れるとより美味しかったです😍

[@ningen.fushin-jp]

まりなちゃん、今回もお疲れ様でした！
全品めちゃ美味しそうでした！

[@かなこ-y1u]

①たまたま別動画で、玉ねぎの黒酢漬けを作ってたんですが、黒酢は酢の中でも抗酸化作用が強いらしいです。黒酢ちょっと高いけど、買って来ました。後で作って見ます😍

[@浅見直美]

まりなちゃん、
鶏肉の作ってみたよ、、
ほんと美味しかった！
チーズかけて、また今度リピートします！

[@tsumukita]

野菜は寿司酢に漬けちゃうのも手っ取り早くていいんですよ〜😄

[@山本祥子-c7u]

どれも美味しそうだぁー！！！
簡単なのから作ってみよっと😋

[@パン-p9c]

日持ちするのがめちゃたすかります😇✨💕
だって毎日旦那のごはん作って、自分の為のごはん別にメニュー作るのしんどいもん😂

[@桜井まっきー]

作ったよ！
オーブンないからフライパンでやったけどめちゃくちゃ好評でしたー
オクラも🍅も美味かった🤤😋
暑い夏はやっぱり簡単にできていいよね🎶
ラタトゥイユ🍅はお弁当🍱にも持って行けるし良き🙆‍♀️

[@haku_224-20]

フライパンシート、知りませんでしたー❕
これは、便利ですね✨
見つけたら、即購入したいです🙌
料理は、安定の手際の良さで、惚れ惚れします😍
きゅうりをいただくことが多いので、さっそく作ってみます🎶

[@tanobu1]

美味しそう😋

[@my_melody0302]

コチュジャンチキン作りました！寝かせてるので明日が楽しみですᐡ. ̫ .ᐡ

[@Renchamaa]

どれもめちゃくちゃ美味しそうで
ヘルシーであたしも作ってみたくなった❤️
梅ときゅうり🥒簡単だからやってみよ♡

[@-aoi-katoya]

美味しそう😋作る👍

[@TV-wp7re]

🍴冒頭の高速拍手👏、とぉっても❤️
🙋さぁーいーーこーーー過ぎる💯💮🈵

[@かおり-w1r]

きゅうり梅かつお、ラタトゥイユ、ピクルスはうちも常備菜として作ってます⤴️
食欲なくなる夏場に有難い食材ですよね😃
コチュジャンチキン美味しそう😋
作ってみますね😊🎵

[@riramota]

たたききゅうりと、コチュジャン漬けを仕込みました！明日食べるのが楽しみです😊作ってる最中、匂いがすでに美味しかったです！笑
→食べたらちょうど良い味で美味しかった…

[@mis2096]

初めまして、いつも観てます。
お料理とても美味しそうだったので、作ってみます！ボディメイク頑張ります！

[@kaho__57]

いちこめ〜❕すごく助かります！！作ってみたいです♡

[@近幸子]

ラタトゥイユ、美味しそう。
息子が、きのこ食べれないので。きのこ抜きで作ってみようっと。コチュジャンチキン、美味しそう。。
材料買ったら、作ってみます。

[@まるこ-q8w]

きゅうりの梅かつお きゅうり4本分位は1度に行けそうなくらい美味しかった✨✨ラタトゥイユ大好き♥お豆入れても美味しいよね✨✨我が家もよく作ってます🥰コチュジャン炒め、我が家の男子がオクラ苦手なんですが代わりの野菜なにかありますか……❓

[@eri-shi4834]

いつもながらまりなちゃんのお料理はどれも美味しそう💕　動画UPありがとう❣️ぜひ作ってみたいです🤗
フライパンのフチ付きのクッキングシート、私もしばらく前から鬼リピしてます（笑）めっちゃ便利ですよね😆

[@原田真樹-j9w]

作り置きレシピいいですね。😊
夏はダメになっちゃいますから日持ちするレシピはめちゃくちゃいいですね。参考になります。

[@月乃-h1d]

きゅうりと梅とかつお節あるから作ろう！！

[@三田香-l2v]

料理動画ほんとにどれも美味しそうで
作ってみる😊

[@yoshikimuko]

簡単作り置きすごく助かります！どれも美味しそう😋からの唐突のバ○レシピネタ(コショウ思ってる3倍)で笑っちゃいました😆

[@kana5917]

うちの場合野菜と肉でまな板を裏表変えてます(笑)
やはり同じなのが嫌なので(笑)

[@KM-mu2kd]

脂肪燃焼スープもラタトゥイユもトマトソース使うけど、温かくなったトマトが食べられない😢悲しい😢
それ以外の作り置きは試してみる❗
以前の日常チャンネルの【山形のだし】も何回も作ってます❤️
美味しすぎてハマった😆
まりなさんのレシピ大好き💕

[@gardening7856]

ピクルスサッパリしてイイね～😊👍
私、黒酢好きだから作ってみるね🧅😊
梅も好きだよ〜ゴマ油と合うんだね😃
簡単だから作ろう(笑)

[@alanrunner6102]

4:44
14:03

[@久保百華-e3x]

だーいすきです

[@alanrunner6102]

最近筋トレなど体づくり頑張ってる彼氏に作ります！

[@もちもちこ-r6y]

質問なんですが、みなさん毎日のカロリー計算てしてますか？？まりなさんはしてますか？？
おおよそ、とか、大体、とかだと素人だと全然分からないので、アプリ入れていちいち入力してやってるのですが、とにかく大変だし(でももう三年くらい続けてる😂💦)、まりなさんのレシピとかも、大体何カロリーくらいだろ？？と推測して調べて当てはめて入力して、、、とかが面倒で億劫で！😫みなさんどうしてますか？？？

[@れな-k6n]

うちは、カンタン酢でピクルス作ってるんですが、
カンタン酢はダイエット向きではないとかありますか？？？

[@reoren4949]

叩ききゅうり、
包丁の面でやると危ないから
私は、まな板の上にきゅうり、
その上にまな板を乗せて
押して潰してます。
蛇腹きゅうりにすると
見映えも食感もいいですよ。

[@kotatora520]

こんばんは(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
日持ちする料理は助かります
どれも暑い日でも食べやすそうなメニュー^^
簡単そうなので作ってみます
ありがとう〜❤

[@敏子-d9s]

コチュジャンと鶏肉絶対美味しい(*´ч`*)
オーブンないから、フライパンもありですか❓まりなさんはレシピどうやって考えてるのですか•́ω•̀)?私はどうも料理ワンパターンになっちゃう😂😂😂

[@丼まりな]

新玉ねぎがまだ売ってるのが驚きです😲

[@AI-xk1lh]

焼き鮭、そのままタッパーに入れても鮭同士くっつかないですか？

[@user-lh5bw1cr6t]

すごく参考になります！！！
まりなさんのレシピ愛用してるので、レパートリー増えて嬉しいです(*´ー｀*)

[@とど様]

好みが似ていて直ぐ4つは作りました(о´∀`о)
コチジャン&豆板醤もバンバン入れて鶏肉も作って明日にでも出します！ご飯が進んで食べすぎそうです╰(*´︶`*)╯

[@佐々木晴美-y3k]

キュウリ カロリー少ないし良いね

[@makocho0415]

男ですがなかなか料理のレシピ
考えるの大変なので助かります(・∀・)

[@みりゅく-o1l]

そこ1.2日で消えるので作り置きは絶対しないと決めてる

[@loveminnie2524]

鶏ハム？作ったけどまずかった