Упражнения для осанки. 5 минут легких упражнений
HTML-код
- Опубликовано: 16 сен 2022
- 🚀Регистрируйся на бесплатный марафет, где за 1,5 часа ты поймешь как работая над осанкой выглядеть на 10 лет моложе, убрать отеки и разгладить морщины на лице ↘️
alisateilor.com/webinar?...
Упр для осанки
Упражнения для осанки 
Спорт
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
Очень приятное упражнение! Не хочется сутулиться после него, спина как будто говорит: "Как мне нравится быть прямой!"
похоже это я делаю что-то не так раз мне больно
@@evelinan3729 боль также может появляться, если у вас сильная сутулость, а не начальная стадия. Но в таком случае вам нужно более размеренно укреплять все мышцы и всё получится!) Эти упражнения тоже вам помогут, но нужно делать их регулярно на протяжении 2-3 недель минимум и периодически подкреплять это
У меня так же! Обычно после породных упражнений спина возвращалась в прежнее положение,но сейчас прямая. И мне было больно держать ее прямой в сидячем положении,а щас делаю это с легкостью
@@user-xi2ft7se1e у меня точно так же
Отличные упражнения ❤ Делаются легко и с удовольствием😊
После этих 5 минут моя спина такая ровная,лёгкая, даже не чувствую ее. Прекрасно! Спасибо вам большое
На сколько минут хватает этой лёгкости и стройности?
@@user-tv2bb6hi4w попробуйте делать на постоянной основе и расскажете нам 😄
@@blizsauber так сами попробуйте :)
@@frienddhub я то пробовала, ничего плохого про данное видео сказать не могу. но, думаю, нужно делать его почаще (в плане 2 раза в день) и самому стараться держать спину ровно
@@blizsauber я с утра люблю сделать сначала лимфодренажную тренировку, потом эту на осанку, после этого упражнения с огромным удовольствием выполняются.
0:50 - касание лопаток 10 раз
1:44 - тянуть канаты 8 раз
2:30 - руки в замок 8 раз
3:39 - наклоны в сторону 8 раз
Тенкю
merci
Оставить отзыв
Спасибо
Алла разы болсын ❤
Упражнения супер делаю 3 раза в день, результат 🔥. Началось лето, каникулы решила к сентябрю все исправить. Делаю ВАШИ упражнения, вы лучший тренер, что у меня когда-то был. Спасибо, результат есть, спина мягче, эластичнее, ровнее ❤
Ну как?
@@TheKRova Именно по результатам? Если да, то все чудесненько. Спина прям как у новорожденного младенца, имею ввиду, что она ровная и красивая. Советую вам эти упражнения тоже делать, если вы ищите, что-то подобное. До свидания и хорошего дня 🙃
Начинаю заниматься,а как получиться не знаю. Пока мне нравиться. Какое то облегчение ощущаю в спине. Спасибо большое. Благополучия и процветания вам и вашему каналу. Мне 73 года,но стареть не хочется....
вы молодцы что в 74 года стараетесь больше ухаживать за собой)
Шикарный комплекс, почувствовала себя, как в 8 лет на художественной гимнастике, а это было в прошлом веке😄💖🌹🌹🌹! Алиса, вы просто чудо.
Вау! Вроде так просто и одновременно очень мощно! Благодарю за упражнения. ❤️
Как всегда, Алиса, Ваши упражнения супер простые и эффективные!!! Спасибо за мотивацию!
Алиса, упражнения так расслабили мою спину, это что то с чем то! Я вам так благодарна 🎉
Честно, я в шоке, реально работает мои плечи стали ровнее, буду делать каждый день, не знаю на протяжении какого времени, буду писать результаты
Ну как?
Алиса, невероятные ощущения от таких простых и приятных упражнений, спасибо Вам огромное)!
Делаю второй раз, потому что после первого я ощутила приятные ощущения в спине. Запомнила вас и хочу теперь заниматься так ежедневно!
Алиса, очень классное упражнение! Попробовала и спина «задышала»
Спасибо за такой лёгкий и эффективный комплекс для спины
Супер! Спасибо, Алиса! Обожаю Ваши упражнения за то, что их можно делать между делом и даже не вставая с кровати! Да ещё и результат видимый при этом
Очень приятные ощущения во время и после растяжки мышц. Спасибо за полезный и что не мало важно быстрый комплекс упражнений❤
Алиса, спасибо! Ваши комментарии совершенно по другому помогают делать казалось бы простые упражнения эффективно и с шикарным результатом! 👍💪🔥🧡
Спасибо вам за такую лёгкую, простую но действенную тренировку. После нее аж захотелось ходить с ровной осанкой. Буду стараться делать каждый день по два раза.
Я вам советую это сделать. Я очень сутула, и сделала только ради интереса, и из-за того что у меня дуть болела спина. Почитав комментарии поняла что это хорошая разминка для спинки. И я вам говорю посмотрела я на свою осанку после этой розминки, я просто потеряла дар речи увидив какая у меня может быть ровная спина. Я думаю я буду делать эту разминку в течение месяца))
Мою спину уже не спасти, так как я стара 68 лет, давно я сутулая, как посмотрю на себя аж противна кажусь. Мой рос 155, вес 55, занимаюсь всю жизнь любительским спортом: много хожу, делаю пробежки, с мая по октябрь плаваю в реке, обливаюсь студёной водой, ещё работаю дворником, но спина круглая. Попробую заняться этим упражнением. Девушка хороша!
Ю
@@raisanorth4777 желаю вам удачи, вы все сможете, главное не останавливаться и продолжать не смотря ни на что!
Добрый день,ну как осанка?
Как здорово, что Вы увидели результат так быстро 👍
Вы заслуживайте большей аудитории ,очень качественный , приятный и комфортный контент , подписаться не жалко !!💗💗💗
Спина разогрелась и выпрямилась, в руках приятная бодрость! Отличный мини-комплекс для перерыва, когда долго сидишь за компьютером!👏👏👏
Спасибо! Быстрые и прям чувствуется, что действенные упражнения. Очень приятное ваше видео и на вас смотреть приятно, и с таймами удобнее делать! В общем, супер видео! Делаю уже третий день это упражнение и ваше кегеля, буду продолжать ☺💖
Очень лёгкие упражнения, никаких усилий. Спасибо вам большое. Будьте здоровы!
Огромное удовольствие получила от ваших упражнений. С благодарностью!
Здорово, что простые упражнения и доставляют удовольствие, надеюсь на результат.
Рада, что мне попалось это видео, возьму упражнения за основу делать их каждый день.
Попробовала, сразу чувствуется легкость и словно спина встает на свое место.
Как вы мне нравитесь! Упражнения огонь! То, что надо.
советую всем делать эти упражнения, они очень полезные и эффективные, спасибо алиса!🤍
Спасибо Вам огромное!!! Я впервые за долгое время почувствовала облегчение в спине, как же это прекрасно! Буду каждый день делать , спасибо !!! 💐💐💐💐💐
Долго не могла найти подходящие упражнения для осанки! Благодарю за ваши старания
После таких упражнений так и хочется оставаться прямой😊
Это просто потрясающе! Спина после первого же раза прямая, сутулиться не хочется.. буду делать каждый день!❤
Спасибо большое, Алиса👍Ваши упражнения реально помогают оздоравливаться☝️Супер🤗😇. Побольше таких видео и успехов💪👍👏💯!!!
Спасибо, очень простая , быстрая , нр эффективная разминка, и глпвное, ничего лишнего, ни какой воды ...😘
Какие прекрасные упражнения, большое спасибо Вам за это видео! Какая лёгкость в спине
Отлично! Главное, никаких лишних слов и всё наглядно!
Очень расслабляет спину, всё напряжение ушло, лёгкое тепло чувствуется. Спасибо за такие простые, но эффективные упражнения)
это теперь мои самые любимые упражнения для осанки! спасибо, что помогаете улучшать свое тело и здоровье 🤍 люди, всем рекомендую, это самые быстрые, но эффективные упражнения
сутулиться после вообще не хочется
Я в шоке, спина реально выпрямилась. Очень классный комплекс упражнений. Мне понравилось, спасибо вам 😊❤
Буду продолжать делать дальше.
Делаю уже 3ий день и чувствую, какая легкая стала спина!
Прошли зажимы в плечах, а самое главное - ушла боль в локте, которая мучила меня много месяцев из-за того, что часто согнута рука (когда держу телефон, за ноутбуком)! 🔥
Спасибо за такой комплекс, буду продолжать! ❤
начало 17.04.
до:
талия-64
ляжки:51
бедра:86
руки:27
1 день:✅
2 день:✅
лайкните, чтобы не забыла)
ну как?
так это же только на осанку
От осанки многое зависит даже талия и животик@@user-di1wf3dj3v
Пожалуйста, проделацте до конца, у рас с вами одинаковые параметры, хочу узнать, поможет или нет
У меня точно такте же параметры...
Благодарю, Алиса за прекрасные упражнения Супер❗️❗️❗️
Спасибо Вам большое! Давно искала видео от круглой спины, а не от "холки/шишкы". Огромное спасибо 🥹❤
Алиса, спасибо вам сердечное и огромное! Я сразу выпрямилась! До чего же приятно))
вы - моя героиня. я ленивица, честно. однако есть проблемы с осанкой, а также грудной клеткой (сжатие). занимаюсь по этому видео уже около года, только оно спасает, когда всё внутри щемит. спасибо! ❤️
Здравствуйте! Упражнения очень приятные и лёгкие, но такие эффективные! Спасибо:)
Эти упражнения для меря просто находка, спасибо вам огромное чувствую себя действительно лучше ❤
Самое лучшее упражнение что я видела!😍Супер!!🔥
Супер. Без занудства, делать вместе просто кайф. Подписалась на эту замечательную девочку с большим удовольствием
Девушка,Вы умничка. Зарядка правда супер и не напрягает👍💖
Спасибо, Алиса.Просто и эффективно. СУПЕР!!! Здоровья вам и всех благ.
Очень хорошие упражнения. Благодарю вас Алиса.
Супер! Просто супер эффективно и приятно! Спасибо огромное! 🌷
Очень классные упражнения, реально помогает,спасибо большое!
Очень крутые упражнения! Спасибо вам большое
Я взяла аскезу на 30 дней упражнений для осанки, уже пересмотрела и переделала штук 7-8 разных техник по видео, но только после ваших упражнений реально чувствую мышцы и хочется выпрямиться. Хотя ваши упражнения занимают всего 3 минуты пользы в них очень много
Спасибо❤
Спасибо большое,прям дышать легче стало, упражнения хорошие
Клаааасно !!! Я прям чувствовала как лопаты мои двигаются и расслабляются .После упражнения стало намного лучше. СПАСИБО ВАМ
Спасибо,Алиса,прекрасная растяжка при моей сутулости.А какая энергетика,ого! Буду делать!😊
Супер. 5 мин, а такое облегчение. Спасибо
Крутое управление, сразу чувствую расправленность спины и нет желания сутулиться. Спасибо автору!❤
Пришло время заняться такими упражнениями. Очень хорошо разогревают мышцы. Спасибо,что показали,как правильно их делать
Спасибо за прекрасную мини тренировку🤗
Спасибо!РАБОТАЕТ!Крылья выросли.КЛАСС!
Это лучшее что я либо делал, Спасибо огромное, очень помогло)
Спасибо за упражнения ! Спина горит, сразу видно эффект 🔥
обязательно запомню эти упражнения и буду часто выполнять) огромное спасибо 🎉
сохранила! спасибо огромное, буду каждый день заниматься)
прекрасное упражнение!!!!!! благодарю вас, спина такая ровненькая, даже не хочется сутулиться
Вы привлекательно выглядете. Спасибо упражнения супер, подписка.
спасибо вам большое, делаю на протяжении месяца или двух каждый день, очень помогло!! даже ортопед сказал что осанка намного лучше сейчас, ваши упражнения мне очень помогают при сколиозе❤️❤️❤️
Прекрасная тренировка! После одного раза спина выпрямилась!!! Я серьёзно, очень классно! Спасибо ❤
Роскошные упражнения, буду делать, благодарю!
Чудовий пейзаж і гарні вправи, дякую
Спасибо большое вам!❤❤ После этих упражнений у меня очень ровная осанка!!
Благодарю Вас, очень эффективные упражнения!!!!!
Алиса, нереальный кайф после этих упражнений!
Спасибо большое!!! После первой тренировки легче☺вы классная
Хорошие упражнения, делаю с удовольствием! Спасибо большое вам!
Спина и поясница прям горит! Хорошо что делаешь упражнение вместе!! Посмотрю ещё ваши видео
меняюсь к сентябрю, сегодня только что первый раз сделала вашу тренировку, просто супер
Как результаты ?
Спасибо вам большое за такое полезное видео 😊 Без лишних слов
Упражнения классные! Алиса умница и красавица!
ОО это единственное что мне подошло, делала другие упражнения, никакой легкости в спине, а ваше это просто супер! делаю 3 дня и каждый день в спине легкость и с каждым днем часы стройной спины увиличиваютьсЯ
Просто как стало легче ,это нереально 😍
Спасибо за такие приятные занятия.
очень классные упражнения для спины, сразу полное расслабление!! у меня есть сутулось, изза чего противно на себя смотреть, буду делать упражнения каждый день. через месяц напишу как и что поменялось!!)
помогает?
Спасибо большое за упражнения! 👍🙏
Добрый вечер🌙 Благодарю вас😘 за упражнения
Огромнейшее вам спасибо,храни вас господь
Я тоже чувствую как спина выпрямилась! Ура! Буду делать каждый день! Времени много не занимает, можно и с утра, перед работой. Спасибо большое ❤!
Спасибо большое!Это спасло меня и мою спину, лудшее
Алиса, большое спасибо за упражнения. Сращу почувствовала как спина выпрямилась. Здоровья вам и успехов.
Очень классные упражнения, спасибо😊
Замечательные упражнения, благодарю
Я заметила результат после первого занятия!спина стала ровнее!и теперь не болит❤
Супер! У меня всё получилось. Буду заниматься. Благодарю ❤
Я в шоке. Я сделала лишь 1 подход и мне уже не хочется сутулиться+ спина стала значительно ровнее, будто горба и не было.Как это работает... спасибо!!!
А у меня наоборот болт в спине появилась, она очень напряжена, а сутулой мен не больно и удобно, как с этим бороться?
@@Taetae_Kim_ вы раскрываете грудной отдел, это нормально, что появилась боль, но я бы порекомендовала корсет для осанки, мне он очень помог. Однако через боль так не нужно заниматься, если ситуация с горбом ярко выражена то лучше сходить к врачу или позаниматься йогой для спины.
@@some_leftist Неа, я именно чувствую как боль проходит на концах лопаток и ближе к талии( сзади), думаю мы про разное
@@Taetae_Kim_ все же стоит использовать советы сверху. Спина наше все-ее травмировать=остаться колекой
Боже мой, это прекрасно! Моя спина красивая очень
Алиса вы посланы мне специально с вашим комплексом ! Я такой легкой спины даже после комплекса йоги незнала честно , есть с чем сравнить ! Это незначит что йога без полезна , она очень полезна ! Но ваш комплекс видимо построен точечно я восхищена , хочу делать каждое утро ! Благодарю высших за вас 😊❤
Совсем легкие упражнения. Спасибо большое
Упражнения просто супер!!!💗Позанималась буквально 5 минут и результат на лицо🎉спина легкая даже не замечаю ее! Сутулиться вообще не хочется! Думаю если позаниматься недельку другую осанка будет как струнка🔥
Спасибо большое❤ я большая лентяйка в плане всяких упражнений, сильно болели плечи и шея, сделала данные упражнения и реально помогло😄я в шоке