Страх и депресия заради катастрофалното мислене? Има ли изход от него?
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
Онлайн курс "Депресия STOP": psihoterapia-o...
Онлайн курс "Паника STOP": psihoterapia-o...
Българска интернет страница: psihoterapia-o...
Немска интернет страница: savova-psychot...
/Facebook: / psihoterapiaonlinebg
Страх и депресия заради катастрофалното мислене? Има ли изход от него?
Ако въображението Ви понякога се развихря като обезумяло, влачейки Ви през повтарящ се цикъл от най-лошите възможни сценарии, тогава вероятно става дума за т.нар. „катастрофизиране“ или „катастрофално мислене“.
Какво е катастрофално мислене или катастрофизиране?
Това е когнитивна или умствена грешка, при която изходът от една ситуация е преувеличен и/или бъдещите очаквания се считат за много мрачни и ужасни. Албърт Елис - известен когнитивен психолог - за първи път въвежда този термин, описвайки катастрофизирането като преживяваване на „нерационално негативна прогноза за бъдещи събития“.
Хората, които често мислят в такива катастрофални сценарии, стават тревожни, тъй като те НАДценяват вероятността от лош резултат или изход. Докато ние всички изпитваме от време на време разочарования и имаме разни страхове, при този тип негативно мислене един единствен неуспех (например провал на тест) може да се възприеме като свършека на света.
Тъй като катастрофизирането включва вглъбяването в ужасни евентуални бъдещи катастрофи, които имат обаче малка вероятност да се случат, то означава постоянна негативна енергия, която подкопава емоционалното и физическото Ви здраве.
Научните изследвания наистина подкрепят връзката между катастрофалното мислене и тревожните разстройства, както и депресивните заболявания!!
За щастие, такива неадаптивни мисловни патерни могат да бъдат променяни чрез т.нар. когнитивно преструктуриране.
Когнитивното преструктуриране е метод на когнитивно - поведенческата терапия, което включва идентифицирането и промяната на мисли и убежденията, които са негативни, нерационални, изкривени, нереалистични и крайни.
• Страх и депресия зарад...
psihoterapia-o...
Моля, да направите едно клипче и за борбата със самотата.
Много е хубаво направете още един клип за чувствата и за емоциите
Благодаря Мария! Прекрасно видео.
🙏👍
Много хубаво видео мерси
👍🍀
Blagodaria mnogo polezno video
🙏👍
Вярно е.
Благодаря,прекрасна си!
👍
Здравейте. Много ми допадат вашите видео. Бих искала да направя няколко сесии с вас. Ще се радвам ако ми посочите по какъв начин. Благодаря предварително
Здравейте, благодаря! Това много ме радва:) Условията и уговарянето на консултации става по имейл. Поздрави
@@psihoterapia-online Толкова много ме впечатли видеото че пропуснах да пожелая Весла Коледа. Пожелавам много професионални успехи. След празниците ще се свържа с Вас за за уговаряне за консумация. Всеки Празници
Благодаря! Светли празници и на Вас! И една добра и щастлива Нова Година! Поздрави
Прекрасна си всички твои видеа са страхотни.. Благодаря ти много😘
🙏
Много ви благодаря....🤗 беше полезно за мен!
👍🙏
Нямате си на идея , какъв кураж ми дадохте . Благодаря
ви от сърце❤ . Поздрави от
Касел .
Страхотно!! Много се радвам🍀👍
Благодаря ви!С всяко видео отваряте нови хоризонти ...
Благодаря Ви много🙏
Moje li nomer na tazi jena
Как може да се свържа с вас?
Здравейте, по имейл. Поздрави