Механизмы сна - Михаил Полуэктов / ПостНаука
HTML-код
- Опубликовано: 31 май 2021
- Сомнолог Михаил Полуэктов о природе и функциях сна, внутренних часах и летаргическом энцефалите
Читать расшифровку лекции здесь: postnauka.ru/video/156398
Заведите личный кабинет на ПостНауке, чтобы сохранять избранные курсы, видеть историю пройденных вами материалов и получать персональные рекомендации - postnauka.ru/link/profile
Михаил Полуэктов (postnauka.ru/themes/poluektov) - кандидат медицинских наук, доцент Первого МГМУ им. И. М. Сеченова
Поддержать ПостНауку - postnauka.ru/donate/
Больше лекций, интервью и статей о фундаментальной науке и ученых, которые ее создают, смотрите на сайте postnauka.ru/. ПостНаука - все, что вы хотели знать о науке, но не знали, у кого спросить.
Следите за нами в социальных сетях:
VK: postnauka
FB: / postnauka
Twitter: / postnauka
Одноклассники: ok.ru/postnauka
Telegram: tx.me/postnauka 
Наука
Как мне нравится Полуэктов, приятно смотреть и слушать!
Время 2.26 ночи. Посмотрю ка видюху про то, что будет, если не спать
7:50 Неистово плюсую! При недосыпе гораздо чаще хочется есть, словно организм пытается компенсировать отсутствие сил с помощью пищи. Как правило, после приема пищи, сильно лучше не становится, что приводит к дополнительным позывам к приему пищи.
Больше Полуэктова!
специально перехожу с официального сайта постнауки на ютюб чтобы поставить лайк за предоставленный материал
Очень важно какой характер работы и прочих дел днём. Если частая переключаемость, то ресурсы быстро заканчиваются.
И Вам большое спасибо!
Спасибо за видео
Спасибо. Как всегда - интересно.
Спасибо за лекцию!
Я вот удалёнке я спал по три раза в сутки, чувствовал себя офигенно.
Спасибо за интересный ролик!
Очень интерено!
Большое спасибо!
Полезная инфа спасибо
Мне, когда не сплю, на следующее утро очень грустно становится :(
А я балдею
А мне уже сейчас грустно. Время 23.39 подъем в 5.25😂
Серотонина меньше, чем дофамина
А мне от недосыпа смеяться хочеться
@@dextermorgan0001 с хорошо
Забавно,что видео выложили во время сдачи ЕГЭ у школьников и сессии у студентов)
Нет
им по*
Всегда смотрю подобные видео ночью 😅
**звуки стомленого виповзання з-під купки держіспитів**
Я отчислился - отдыхаю как господь.
спасибо
, спасибо, очень круто
Спасибо за ответ про короткий дневной сон.
Больше спишь - меньше ешь и меньше нервничаешь. Надо впадать в спячку, когда нечего есть и по телику плохие новости.
🤣
Эдак, в нашем Гондурасе можно впасть в спячку и никогда из нее не выйти, так как положительного ничего не предвидится
Но и энергиипри избытке сна тратишь меньше, поэтому, как сказано в видео, перебор со сном тоже ведёт к ожирению. Хотя скорее всего не длительный и короткий сон является причиной набора веса, а как раз образ жизни, ведущий к таким нарушениям сна, также ведёт и к ожирению. Меньше спишь - больше времени на еду, как было сказано. Много спишь, значит ведёшь малоподвижный образ жизни
Все индивидуально. После развода 9 месяцев не спал /отрубался не более, чем на час, остальное время просто отлеживался до утра/ 10 лет прошло, пока жив и здоров.
Полезная информация
Интересно было бы узнать, как нормально жить, если ты работаешь в ночную смену
никак
А в чем проблема? Вопрос касается продолжительности сна. Если же вы имеет в виду суточные смены, то в таком случае есть также определенный перечень действий для сохранения здоровья. Но в любом случае нужно понимать, что суточная смена несет негативные последствия для организма
Никак. Мелатонин не вырабатывается а это рак
Работала ночами много лет, сейчас диабет
1. В неделю суммарное количество сна 56 часов
2. Должен быть новый суточный биоритм жизни.
3. Либо ... поменять работу.
Захотела спать, пока смотрела 😊
Спасибо, очень интересно. А есть ли исследования на тему связи между ожирением и количеством сна, но в обратную чтоли сторону?
Т.е. сначала ожирение, а потом уже расстройство сна. Ну вот апноэ, например, так связано с ожирением, вроде бы это известно. Могу себе представить, что ночной жор, который встречается у людей с лишним весом, просто мешает потом заснуть. Не могу сказать по себе, но мне кажется что даже просто наличие большого лишнего веса может мешать принять удобное положения для сна, и чаще должна возникать парестезия.
А то, что увеличение на полтора часа времени сна приводит к снижению веса, вполне может быть потому, что на полтора часа уменьшается время, в которое человек ест :)
Ежели не спать, то будет отравление энергетиками.
Как рекомендации совместить с жизнью? Живёшь далеко от работы, полжизни в дороге. Эх...
Смени работу.
@@andreymerkulov7746 гениально
Спать в транспорте
переехать ближе к работе, или поменять работу, или вообще в другой город уехать где можно жить, а не только работать)
Это для тех, кому их жизнь им же и принадлежит. Ваша жизнь явно зависит от ее хозяев, которые сами живут своей жизнью.
Мне кажется один час сна в будни не приведет к вреду.... По крайней мере советский союз не зря это делал( 8 часов от туда и пошло)... Да и сейчас дети спят в детском саду на тихий час днем...
Днем лучше не спать, даже детям плохо для здоровья. Это присказки советской системы, жизнь это движение. Дневной сон в уныние и апатию вгоняет и человек заболевает.
Крутяк
Давайте вернёмся на это видео в 2030 и расскажем кто как сейчас поживает. 😉
Заснул слушая эту лекцию.
осталось ответить на вопрос: кем работать , чтобы спать по ночам? у меня суточный график работы, каждые третьи сутки - бессонная ночь..
Важное научное открытие - ночью надо спать, а днем спать не надо!
Чудесный лектор с:
Вы правы Я работала много не спала , сейчас диабет (((постоянно хочу спать
так , а что делать если график работы день/ночь?
Что будет, если не спать?
Ну, во-первых, ты уснёшь.
Про сновидения интересно послушать. Почему когда бросаешь марьиванну, сновидения снятся каждую ночь?
разве не наоборот?
@@nikitabbrv5947 нет
Просто потому что ты их можешь запомнить
Решено! С первого июля сплю по-человечески.
Да, но, что делать , если с возрастом 7 часов сна слишком много. Я не понимаю, что лучше- вылеживать мне 2 часа или активно действовать ?может просто медитировать?
Медитировать в любом случае не помешает.
Смысла просто лежать нет никакого. Вставайте когда выспались.
Это для среднестатистического человека, так у каждого своя норма сна).
Почитайте, что такое эпидемиологические исследования и корреляции )
Радуйтесь, даже в библии написано бодрствуйте крестьяне.
Вот крайне интересно с "пересыпом". Люблю в выходные продрыхнуть по 12-14 часов. А еще читал интесный факт, что сон имеет " накопительную " функцию. Т.е. что можно поспать в один день 12-14 часов, потом спать двое-трое суток по 4-5 часов. В эту тему, есть приверженцы 36 часового цикла, вместо 24 часового. И даже приверженцы 44 часового (но их гораздо меньше). А еще, я не понимаю, как можно днем поспать 10-30 мин. Это как же надо устать и не выспаться, чтоб отрубиться залпом на 10 минут( Вообщем, куча вопросов )
Думаю спать нужно в зависимости от активности симпатики. Чем сильнее возбуждение было, тем чаще и дольше
посмотрите у данного автора более длительные видео, есть на этом канале
Завидую. Думаю, "вот на выходные высплюсь" - ан нет... 8 часов максимум. Ну и коты, конечно, помогают не залёживаться 😉.
Вот согласен с Вами, бывает порой спишь 8 часов и просыпаешься уставшим, а поспав больше - наоборот всё хорошо. Накопительная система есть у сна и у его нехватки
Шизофреники- народ малоспящий. Бессоница и дизритмия- один из самых частых начальных и мягких симптомов эндогенного психоза. И очень любят они выдумывать всякие псевдонаучные теории и морочить ими людям голову.
Про ожирение при недостатке сна, как вам такая теория: люди с небольшим доходом работают много, времени на сон не остаётся, по причине же небольшого дохода, люди вынуждены покупать дешёвые==низкокачественные продукты (например крабовые палочки вместо красной рыбы). И причина ожирения не в недостатке сна, а в том что люди с низким доходом не могут себе позволить спать сколько рекомендуют врачи и кушать то, что рекомендуют врачи.
Про ожирение. А может наоборот. Ожирение влияет на продолжительность сна. В молодости лет до 55 по двое суток не спал. Работа такая. Что бы отдохнуть, хватало 20 минут хорошего сна. Ничем не болел и давлением не страдал. Может разгрузочные дни(крупная выпивка) помогали? Дык, я ни один такой.
Дык, и продолжительность жизни у мужчин в России смотрите )) и заболеваемость )) с этими пивными традициями
Мне 75
У меня дед спал мало часов по 5, много работал грузчиком после войны на пирсе 35 лет, в частном доме жил, ещё 15 лет зав складом после грузчика работал, прожил почти 90 лет. У него было 5 детей.
И какой из этого можно сделать вывод? И можно ли?
@@VladimirUnique1 наука это полная хрень, человек создан чтобы отдавать себя в трудах физических и умственных.
@@user-mu4nx3ij8b Допустим, но как частный случай вашего деда распространяется на остальных людей? Если все будут поступать аналогично, работать грузчиками и спать по 5 часов в сутки, то доживут до 90?
@@VladimirUnique1, сейчас просто все мягкотелые стали, как женщины от этого и болезни.
@@VladimirUnique1 если человек физически крепкий, то и система нервная крепкая, так природа устроена наша.
Видео называется «механизмы сна». Половину лекции слышим про риски ненормального количества часов сна
Хотел бы я посмотреть на того человека, который может быстро уснуть днем, проспать глубоким сном 30 минут и также легко и быстро проснутся.
Работая дома сам иногда сплю по 20 минут в обед, быстро засыпаю и легко встаю по будильнику. Важно именно не перейти в глубокий сон (не перевалить за 20-30 минут). Тогда будешь весь разбитый.
@@nikprilutskiy7064 видимо у вас крепкая нервная система, мне чтобы только уснуть примерно час нужен.
@@nikprilutskiy7064 Везёт же Вам! А я, к сожалению, если днём сплю, абсолютно разбитая потом. Настроение ужасное и т.д.
В армии, на площадке или даже в карауле - 10 минут достаточно, чтобы снять состояние "всё, не могу, отрубаюсь".
@@user-fn4nq8gu1c ну в таких полуэкстремальных условиях любой уснет. Как в прочем и после любой серьезной физ нагрузки. Но проблема в том что многие люди работают не физически, да при этом ещё имеют большой уровень стресса.
Может ли быть такое, что спать один раз в сутки стало нормой после индустриальной революции, а до этого люди от природы спали отлично от нас?
с одной стороны интересно, с другой - для меня почти ничео нового и часто лектор употребляет слова "по-видимому", "скорее всего", "наверно" и т.п., как-то неуверенно звучит)
В науке так принято, ибо ысе теорию могут рано или поздно быть опровергнуты.
Как быть тем, кто физиологически запрограммирован спать меньше 7 часов? Ведь все люди разные. И таких много. Известны случаи, когда человек спит по 4ч. Все перечисленные меры не работают для некоторых.
А тем кто больше? Мне от 7 часов плохо. А 9 получается только в отпуске, и то если всех из дома сплавить. Тогда я бодрячком и могу горы сворачивать.
Много неконкретики. Главное - это режим. Культура сна, питания, трудозатрат и т.д. Стрессоустойчивость влияет на всю нашу жизнь и на её продолжительность в частности. Автор, как известный учёный, конечно же молодец. Но теоретически всё всегда красиво, а в жизни всё сугубо индивидуально...
Нехватка понятно, а больше 8 то почему плохо???
Почему чем больше возраст, при том же образе жизни, тем чаще человек просыпается ночью, и не обязательно по нужде?
Почему почти обязательно просыпаются в 4-5 часов утра, если хотя бы раз просыпаются ночью? И почему так сложно и долго заснуть потом, но зато не дождаться потом в 6 утра?
Давай СберСон!
Моя сердечно сосудистая система устает во сне гораздо больше,мне всегда снятся яркие сны на протяжении всей ночи в которых очень много эмоций,сердце просто вылетает из груди)
Интересно почему во сне нет голода,даже если уснул очень голодным,так же например алкоголик не хочет выпить во сне и ему не снится что он идет куда-то и выпивает и он не испытывает состояние опьянения во сне даже если уснул очень пьяным,во сне он трезвый.То есть во сне мы отключаемся от жизненных стимулов тела,от восприятия эндогенных и экзогенных наркотиков.
Есть, по себе знаю. Когда на дефиците калорий, особенно если слишком сильно зарезать, то снится вкусная и калорийная еда.
В последний раз такой сюжет произошёл не далее, как сегодня. :)
Тоже самое происходит и когда хочется пить или ссать, мозг начинает подстраивать соответствующие сюжеты, не всегда конечно, но когда прям реально сильно, то бывает.
@@VladimirUnique1 Это не сон,это наваждение,это когда уже сигналы тела вмешиваются.
@@VladimirUnique1 Вы пьяным спать ложились,бывало такое? Так вот во сне вы трезвы,мысли не путаются,голова чистая,действия точные,идете по улице во не не шатаетесь)))
2:34 нехватка сна имеет причины обычно... Больше нервничают, например. Или не сопоставили?
10:58 также могут быть причины для нехватки сна
Ребята, подвиньте ему микрофон поближе, пожалуйста
Могу ошибаться, но у другого вашего спикера нормы сна были противоположно-свободными. Но в любом случае, лучший путь поиска рекомендаций - изучение максимального количества различных научных источников для формирования обшей картины.
Здесь речь о корреляции) я так понимаю. Эпидиомологические исследования! У каждого свой организм и нормы соответствующие
Хочется спать днём постоянно.
Проверьте кровь на сахар - возможно это начало диабета.
И щитовидную железу тоже неплохо проверить: разные отклонения дают сонливость.
И витамины попить. Мне помогло от такой же проблемы.
А ночью?
Это от безделья, нужен свежий воздух и труд физический.
Лет 10 недосыпаю, худой, не болею, чувствую себя отлично, может я схожу с ума?)
Вы тратите свои НЗ (неприкосновенные запасы). Эти ресурсы нужны организму в экстренных ситуациях.
Почему название "механизмы сна"?
"На том свете" отоспитесь потом))
звук ужасный(
Ответ: смерть
Кто то целый день за компом в офисе сиднем, кто то на стройке или в поле 8 часов потеет. А в результате и тем и другим 8 часов сна одна рекомендация? Не логично как то.
Так он же за компом гигабайты информации перерабатывает ) (видосы про котиков смотрит 8 часов)
Не стоит недооценивать утомительность и энергозатратность умственного труда. Если это, конечно, труд, а не просмотр мемесов
@@cranberrycollider1792 просмотр мемов очень нагружает мозг, ты знаешь сколько отсылок в современных абстрактных мемах?
Полезен ли сон для здоровья?
Доказано ли это?
😳😳😳
Сложно сказать. Все кто спал, рано или поздно умерли.
Многие даже прямо во сне!
Только алкоголь перед сном наоборот способствует засыпанию
У каждого индивидуально, чем меньше спишь, тем дух крепче.
Такие эпитеты как "наверно" недопустимы в научных лекциях. Прямо покоробило.
Некоторые вопросы остаются недостаточно изученными
"Учёные точно не знают" вас больше устроит? Смысл не меняется.
1:18 скорее всего? Так доказательства звучат 🤣🤣🤣
Можно отдохнуть/помедитировать и не спать? Ну, типа давление меньше же
Скорей всего, это людям изначально здоровым хватает 7-8ч сна, и они и живут дольше. Люди имеющие проблемы со здоровьем, не могут и спать нормально (по разным причинам и механизмам, но в основном да, симпатикотония постоянная приводит и к заболеваниям, и она же проявляется диссомнией). А не так что люди заболели потому что слишком мало/много спали. В мире множество профессий с ненормированным рабочим днем, ночными дежурствами, джетлагом и прочее, что у всех поголовно диабет к 40 годам? Нет. Ктото болеет с возрастом, а ктото до 90 лет оперирует. От нервной системы зависит вцелом, стрессоустойчивости, а не от количества часов сна. Это следствие, а на причина.
Правильно нервная система и дух за все отвечает.
В следующем выпуске:
Что будет, если не с...ать?
Обоссышься
@@user-en5op9zs7m А почему вывод, что там мочеиспускание, а не дефекация?
@@andrewmikheev9696 загадка от Жака Фреско
если не самосаботировать?
@@NoName-ny1kk ребусы, которые мы заслужили
Больше 8 часов лучше не спать, так как можечок страдает и расслабляет я нервная система.
Что это за люди, которые спят по 5 часов? Рабы на урановых рудниках? Других факторов конечно же нет?
Очень скучно и ничего нового!
ролик не о чем