Механизмы сна - Михаил Полуэктов / ПостНаука
HTML-код
- Опубликовано: 31 май 2021
- Сомнолог Михаил Полуэктов о природе и функциях сна, внутренних часах и летаргическом энцефалите
Читать расшифровку лекции здесь: postnauka.ru/video/156398
Заведите личный кабинет на ПостНауке, чтобы сохранять избранные курсы, видеть историю пройденных вами материалов и получать персональные рекомендации - postnauka.ru/link/profile
Михаил Полуэктов (postnauka.ru/themes/poluektov) - кандидат медицинских наук, доцент Первого МГМУ им. И. М. Сеченова
Поддержать ПостНауку - postnauka.ru/donate/
Больше лекций, интервью и статей о фундаментальной науке и ученых, которые ее создают, смотрите на сайте postnauka.ru/. ПостНаука - все, что вы хотели знать о науке, но не знали, у кого спросить.
Следите за нами в социальных сетях:
VK: postnauka
FB: / postnauka
Twitter: / postnauka
Одноклассники: ok.ru/postnauka
Telegram: tx.me/postnauka - Наука
7:50 Неистово плюсую! При недосыпе гораздо чаще хочется есть, словно организм пытается компенсировать отсутствие сил с помощью пищи. Как правило, после приема пищи, сильно лучше не становится, что приводит к дополнительным позывам к приему пищи.
Время 2.26 ночи. Посмотрю ка видюху про то, что будет, если не спать
Как мне нравится Полуэктов, приятно смотреть и слушать!
специально перехожу с официального сайта постнауки на ютюб чтобы поставить лайк за предоставленный материал
Очень важно какой характер работы и прочих дел днём. Если частая переключаемость, то ресурсы быстро заканчиваются.
Мне, когда не сплю, на следующее утро очень грустно становится :(
А я балдею
А мне уже сейчас грустно. Время 23.39 подъем в 5.25😂
Серотонина меньше, чем дофамина
А мне от недосыпа смеяться хочеться
@@dextermorgan0001 с хорошо
Больше спишь - меньше ешь и меньше нервничаешь. Надо впадать в спячку, когда нечего есть и по телику плохие новости.
🤣
Эдак, в нашем Гондурасе можно впасть в спячку и никогда из нее не выйти, так как положительного ничего не предвидится
Но и энергиипри избытке сна тратишь меньше, поэтому, как сказано в видео, перебор со сном тоже ведёт к ожирению. Хотя скорее всего не длительный и короткий сон является причиной набора веса, а как раз образ жизни, ведущий к таким нарушениям сна, также ведёт и к ожирению. Меньше спишь - больше времени на еду, как было сказано. Много спишь, значит ведёшь малоподвижный образ жизни
Интересно было бы узнать, как нормально жить, если ты работаешь в ночную смену
никак
А в чем проблема? Вопрос касается продолжительности сна. Если же вы имеет в виду суточные смены, то в таком случае есть также определенный перечень действий для сохранения здоровья. Но в любом случае нужно понимать, что суточная смена несет негативные последствия для организма
Никак. Мелатонин не вырабатывается а это рак
Работала ночами много лет, сейчас диабет
1. В неделю суммарное количество сна 56 часов
2. Должен быть новый суточный биоритм жизни.
3. Либо ... поменять работу.
Забавно,что видео выложили во время сдачи ЕГЭ у школьников и сессии у студентов)
Нет
им по*
Всегда смотрю подобные видео ночью 😅
**звуки стомленого виповзання з-під купки держіспитів**
Я отчислился - отдыхаю как господь.
Я вот удалёнке я спал по три раза в сутки, чувствовал себя офигенно.
Больше Полуэктова!
Спасибо за интересный ролик!
Спасибо. Как всегда - интересно.
Спасибо за видео
Очень интерено!
И Вам большое спасибо!
Спасибо за лекцию!
Все индивидуально. После развода 9 месяцев не спал /отрубался не более, чем на час, остальное время просто отлеживался до утра/ 10 лет прошло, пока жив и здоров.
Полезная инфа спасибо
Большое спасибо!
Спасибо за ответ про короткий дневной сон.
, спасибо, очень круто
спасибо
Спасибо, очень интересно. А есть ли исследования на тему связи между ожирением и количеством сна, но в обратную чтоли сторону?
Т.е. сначала ожирение, а потом уже расстройство сна. Ну вот апноэ, например, так связано с ожирением, вроде бы это известно. Могу себе представить, что ночной жор, который встречается у людей с лишним весом, просто мешает потом заснуть. Не могу сказать по себе, но мне кажется что даже просто наличие большого лишнего веса может мешать принять удобное положения для сна, и чаще должна возникать парестезия.
А то, что увеличение на полтора часа времени сна приводит к снижению веса, вполне может быть потому, что на полтора часа уменьшается время, в которое человек ест :)
Ежели не спать, то будет отравление энергетиками.
Полезная информация
Как рекомендации совместить с жизнью? Живёшь далеко от работы, полжизни в дороге. Эх...
Смени работу.
@@andreymerkulov7746 гениально
Спать в транспорте
переехать ближе к работе, или поменять работу, или вообще в другой город уехать где можно жить, а не только работать)
Это для тех, кому их жизнь им же и принадлежит. Ваша жизнь явно зависит от ее хозяев, которые сами живут своей жизнью.
Захотела спать, пока смотрела 😊
Мне кажется один час сна в будни не приведет к вреду.... По крайней мере советский союз не зря это делал( 8 часов от туда и пошло)... Да и сейчас дети спят в детском саду на тихий час днем...
Днем лучше не спать, даже детям плохо для здоровья. Это присказки советской системы, жизнь это движение. Дневной сон в уныние и апатию вгоняет и человек заболевает.
Крутяк
осталось ответить на вопрос: кем работать , чтобы спать по ночам? у меня суточный график работы, каждые третьи сутки - бессонная ночь..
Давайте вернёмся на это видео в 2030 и расскажем кто как сейчас поживает. 😉
так , а что делать если график работы день/ночь?
Заснул слушая эту лекцию.
Да, но, что делать , если с возрастом 7 часов сна слишком много. Я не понимаю, что лучше- вылеживать мне 2 часа или активно действовать ?может просто медитировать?
Медитировать в любом случае не помешает.
Смысла просто лежать нет никакого. Вставайте когда выспались.
Это для среднестатистического человека, так у каждого своя норма сна).
Почитайте, что такое эпидемиологические исследования и корреляции )
Радуйтесь, даже в библии написано бодрствуйте крестьяне.
Вы правы Я работала много не спала , сейчас диабет (((постоянно хочу спать
Про сновидения интересно послушать. Почему когда бросаешь марьиванну, сновидения снятся каждую ночь?
разве не наоборот?
@@nikitabbrv5947 нет
Просто потому что ты их можешь запомнить
Чудесный лектор с:
Вот крайне интересно с "пересыпом". Люблю в выходные продрыхнуть по 12-14 часов. А еще читал интесный факт, что сон имеет " накопительную " функцию. Т.е. что можно поспать в один день 12-14 часов, потом спать двое-трое суток по 4-5 часов. В эту тему, есть приверженцы 36 часового цикла, вместо 24 часового. И даже приверженцы 44 часового (но их гораздо меньше). А еще, я не понимаю, как можно днем поспать 10-30 мин. Это как же надо устать и не выспаться, чтоб отрубиться залпом на 10 минут( Вообщем, куча вопросов )
Думаю спать нужно в зависимости от активности симпатики. Чем сильнее возбуждение было, тем чаще и дольше
посмотрите у данного автора более длительные видео, есть на этом канале
Завидую. Думаю, "вот на выходные высплюсь" - ан нет... 8 часов максимум. Ну и коты, конечно, помогают не залёживаться 😉.
Вот согласен с Вами, бывает порой спишь 8 часов и просыпаешься уставшим, а поспав больше - наоборот всё хорошо. Накопительная система есть у сна и у его нехватки
Шизофреники- народ малоспящий. Бессоница и дизритмия- один из самых частых начальных и мягких симптомов эндогенного психоза. И очень любят они выдумывать всякие псевдонаучные теории и морочить ими людям голову.
Про ожирение. А может наоборот. Ожирение влияет на продолжительность сна. В молодости лет до 55 по двое суток не спал. Работа такая. Что бы отдохнуть, хватало 20 минут хорошего сна. Ничем не болел и давлением не страдал. Может разгрузочные дни(крупная выпивка) помогали? Дык, я ни один такой.
Дык, и продолжительность жизни у мужчин в России смотрите )) и заболеваемость )) с этими пивными традициями
Мне 75
Решено! С первого июля сплю по-человечески.
Про ожирение при недостатке сна, как вам такая теория: люди с небольшим доходом работают много, времени на сон не остаётся, по причине же небольшого дохода, люди вынуждены покупать дешёвые==низкокачественные продукты (например крабовые палочки вместо красной рыбы). И причина ожирения не в недостатке сна, а в том что люди с низким доходом не могут себе позволить спать сколько рекомендуют врачи и кушать то, что рекомендуют врачи.
Что будет, если не спать?
Ну, во-первых, ты уснёшь.
Важное научное открытие - ночью надо спать, а днем спать не надо!
Нехватка понятно, а больше 8 то почему плохо???
с одной стороны интересно, с другой - для меня почти ничео нового и часто лектор употребляет слова "по-видимому", "скорее всего", "наверно" и т.п., как-то неуверенно звучит)
В науке так принято, ибо ысе теорию могут рано или поздно быть опровергнуты.
Много неконкретики. Главное - это режим. Культура сна, питания, трудозатрат и т.д. Стрессоустойчивость влияет на всю нашу жизнь и на её продолжительность в частности. Автор, как известный учёный, конечно же молодец. Но теоретически всё всегда красиво, а в жизни всё сугубо индивидуально...
У меня дед спал мало часов по 5, много работал грузчиком после войны на пирсе 35 лет, в частном доме жил, ещё 15 лет зав складом после грузчика работал, прожил почти 90 лет. У него было 5 детей.
И какой из этого можно сделать вывод? И можно ли?
@@VladimirUnique1 наука это полная хрень, человек создан чтобы отдавать себя в трудах физических и умственных.
@@user-mu4nx3ij8b Допустим, но как частный случай вашего деда распространяется на остальных людей? Если все будут поступать аналогично, работать грузчиками и спать по 5 часов в сутки, то доживут до 90?
@@VladimirUnique1, сейчас просто все мягкотелые стали, как женщины от этого и болезни.
@@VladimirUnique1 если человек физически крепкий, то и система нервная крепкая, так природа устроена наша.
Как быть тем, кто физиологически запрограммирован спать меньше 7 часов? Ведь все люди разные. И таких много. Известны случаи, когда человек спит по 4ч. Все перечисленные меры не работают для некоторых.
А тем кто больше? Мне от 7 часов плохо. А 9 получается только в отпуске, и то если всех из дома сплавить. Тогда я бодрячком и могу горы сворачивать.
Ребята, подвиньте ему микрофон поближе, пожалуйста
Могу ошибаться, но у другого вашего спикера нормы сна были противоположно-свободными. Но в любом случае, лучший путь поиска рекомендаций - изучение максимального количества различных научных источников для формирования обшей картины.
Здесь речь о корреляции) я так понимаю. Эпидиомологические исследования! У каждого свой организм и нормы соответствующие
Хотел бы я посмотреть на того человека, который может быстро уснуть днем, проспать глубоким сном 30 минут и также легко и быстро проснутся.
Работая дома сам иногда сплю по 20 минут в обед, быстро засыпаю и легко встаю по будильнику. Важно именно не перейти в глубокий сон (не перевалить за 20-30 минут). Тогда будешь весь разбитый.
@@nikprilutskiy7064 видимо у вас крепкая нервная система, мне чтобы только уснуть примерно час нужен.
@@nikprilutskiy7064 Везёт же Вам! А я, к сожалению, если днём сплю, абсолютно разбитая потом. Настроение ужасное и т.д.
В армии, на площадке или даже в карауле - 10 минут достаточно, чтобы снять состояние "всё, не могу, отрубаюсь".
@@user-fn4nq8gu1c ну в таких полуэкстремальных условиях любой уснет. Как в прочем и после любой серьезной физ нагрузки. Но проблема в том что многие люди работают не физически, да при этом ещё имеют большой уровень стресса.
Почему чем больше возраст, при том же образе жизни, тем чаще человек просыпается ночью, и не обязательно по нужде?
Почему почти обязательно просыпаются в 4-5 часов утра, если хотя бы раз просыпаются ночью? И почему так сложно и долго заснуть потом, но зато не дождаться потом в 6 утра?
2:34 нехватка сна имеет причины обычно... Больше нервничают, например. Или не сопоставили?
10:58 также могут быть причины для нехватки сна
Видео называется «механизмы сна». Половину лекции слышим про риски ненормального количества часов сна
Давай СберСон!
Может ли быть такое, что спать один раз в сутки стало нормой после индустриальной революции, а до этого люди от природы спали отлично от нас?
Моя сердечно сосудистая система устает во сне гораздо больше,мне всегда снятся яркие сны на протяжении всей ночи в которых очень много эмоций,сердце просто вылетает из груди)
Интересно почему во сне нет голода,даже если уснул очень голодным,так же например алкоголик не хочет выпить во сне и ему не снится что он идет куда-то и выпивает и он не испытывает состояние опьянения во сне даже если уснул очень пьяным,во сне он трезвый.То есть во сне мы отключаемся от жизненных стимулов тела,от восприятия эндогенных и экзогенных наркотиков.
Есть, по себе знаю. Когда на дефиците калорий, особенно если слишком сильно зарезать, то снится вкусная и калорийная еда.
В последний раз такой сюжет произошёл не далее, как сегодня. :)
Тоже самое происходит и когда хочется пить или ссать, мозг начинает подстраивать соответствующие сюжеты, не всегда конечно, но когда прям реально сильно, то бывает.
@@VladimirUnique1 Это не сон,это наваждение,это когда уже сигналы тела вмешиваются.
@@VladimirUnique1 Вы пьяным спать ложились,бывало такое? Так вот во сне вы трезвы,мысли не путаются,голова чистая,действия точные,идете по улице во не не шатаетесь)))
звук ужасный(
Хочется спать днём постоянно.
Проверьте кровь на сахар - возможно это начало диабета.
И щитовидную железу тоже неплохо проверить: разные отклонения дают сонливость.
И витамины попить. Мне помогло от такой же проблемы.
А ночью?
Это от безделья, нужен свежий воздух и труд физический.
"На том свете" отоспитесь потом))
Лет 10 недосыпаю, худой, не болею, чувствую себя отлично, может я схожу с ума?)
Вы тратите свои НЗ (неприкосновенные запасы). Эти ресурсы нужны организму в экстренных ситуациях.
Почему название "механизмы сна"?
Полезен ли сон для здоровья?
Доказано ли это?
😳😳😳
Сложно сказать. Все кто спал, рано или поздно умерли.
Многие даже прямо во сне!
Ответ: смерть
Кто то целый день за компом в офисе сиднем, кто то на стройке или в поле 8 часов потеет. А в результате и тем и другим 8 часов сна одна рекомендация? Не логично как то.
Так он же за компом гигабайты информации перерабатывает ) (видосы про котиков смотрит 8 часов)
Не стоит недооценивать утомительность и энергозатратность умственного труда. Если это, конечно, труд, а не просмотр мемесов
@@cranberrycollider1792 просмотр мемов очень нагружает мозг, ты знаешь сколько отсылок в современных абстрактных мемах?
1:18 скорее всего? Так доказательства звучат 🤣🤣🤣
Можно отдохнуть/помедитировать и не спать? Ну, типа давление меньше же
У каждого индивидуально, чем меньше спишь, тем дух крепче.
Такие эпитеты как "наверно" недопустимы в научных лекциях. Прямо покоробило.
Некоторые вопросы остаются недостаточно изученными
"Учёные точно не знают" вас больше устроит? Смысл не меняется.
Только алкоголь перед сном наоборот способствует засыпанию
Скорей всего, это людям изначально здоровым хватает 7-8ч сна, и они и живут дольше. Люди имеющие проблемы со здоровьем, не могут и спать нормально (по разным причинам и механизмам, но в основном да, симпатикотония постоянная приводит и к заболеваниям, и она же проявляется диссомнией). А не так что люди заболели потому что слишком мало/много спали. В мире множество профессий с ненормированным рабочим днем, ночными дежурствами, джетлагом и прочее, что у всех поголовно диабет к 40 годам? Нет. Ктото болеет с возрастом, а ктото до 90 лет оперирует. От нервной системы зависит вцелом, стрессоустойчивости, а не от количества часов сна. Это следствие, а на причина.
Правильно нервная система и дух за все отвечает.
Больше 8 часов лучше не спать, так как можечок страдает и расслабляет я нервная система.
В следующем выпуске:
Что будет, если не с...ать?
Обоссышься
@@user-en5op9zs7m А почему вывод, что там мочеиспускание, а не дефекация?
@@andrewmikheev9696 загадка от Жака Фреско
если не самосаботировать?
@@NoName-ny1kk ребусы, которые мы заслужили
Что это за люди, которые спят по 5 часов? Рабы на урановых рудниках? Других факторов конечно же нет?
Очень скучно и ничего нового!
ролик не о чем