Riassunto allenamento 30 secondi di lavoro senza pausa tra un esercizio e l'altro: 1) Tocco alternato 2) Flutter kick 3) Reverse crunch 4) Leg raises 5) Plank 6) Sit-up 7) Crunch 8) Toe touch (tocco dei piedi) 9) Heel touch (tocco caviglie) 10) Russian twist 30 secondi di pausa Ripetere da capo ancora una volta
Perché non è possibile mandare una foto della differenza tra prima e dopo altrimenti la manderei solo x far vedere x che qst esercizi con il giusto cardio ti fanno davvero cambiare...soffrivo di sciatica e mal di schiena lombare... Dopo un mese non avevo più niente.. Xk si rinforza il core.. Grazie ragazzi sono rinato
@@Dany0106 facevo tutti i giorni 20 minuti di cyclette ellittica..e questi addominali più 10 minuti di plank... 40 sec di lavoro 20 rest. Mangiato tante proteine(tonno pollo un cucchiaio burro d arachidi)e insalatone.... spuntino con barretta proteica quando avevo fame durante pomeriggio... E qnd mangiavo carboidrati era sempre farro o cous cous... Eliminato pastasciutta pane bevande e qualsuasi tipo di alcool... Solo acqua...3 mesi ho perso 10 kg... Adesso sono 1.85 cm per 79 kg... L gioco a calcio e faccio la differenza... 👍👍👍
Bravi Ragazzi, vi seguo sempre per I miei allenamenti. Lo consiglio tantissimo a chi lavora da casa o fa un lavoro sedentario. Ovviamente, seguendo una dieta sana e regolare, con il giusto riposo si ottengono grandi risultati. Sienti fantastici. Se passo a Milano, vengo a salutarvi. Da Barcelona ciao Ragaa
Ciao ragazzi, ho iniziato con il circuito "insane ABS" quello da 7 min da un paio di giorni ; vorrei un consiglio, io mi alleno su 3/4 volte a settimana sono gia abbastanza allenato. Sarebbe utile se divido, un allenamento dove faccio il circuito "insane ABS" e nell'allenamento successivo faccio questo ? In relazione all'efficacia e al raggiungimento di risultati pongo questa domanda. Grazie in anticipo
A mio parere si, tenendo presente che se il concetto di sovraccarico vale per gente già allenata da anni, vale ovviamente (e soprattutto) per chi sta iniziando. Quindi è giusto allenarsi, ma non sforzarti eccessivamente, inoltre l'allenamento rende con gli anni e mano a mano che l'organismo si sviluppa
Mettere la pubblicità durante il plank é qualcosa di illegale
A me piacevlidea che parte quando si fa ❤🎉 pausa
Vero ahahahah
Ma serio 😂
Riassunto allenamento
30 secondi di lavoro senza pausa tra un esercizio e l'altro:
1) Tocco alternato
2) Flutter kick
3) Reverse crunch
4) Leg raises
5) Plank
6) Sit-up
7) Crunch
8) Toe touch (tocco dei piedi)
9) Heel touch (tocco caviglie)
10) Russian twist
30 secondi di pausa
Ripetere da capo ancora una volta
Questo era davvero tosto, quindi bellissimo
Comunque i vostri workout sono i migliori sia per le braccia per il petto tutto davvero efficienti e topp❤
Grandi ragazzi, ottimo circuito, se fatto bene può portare risultati 💪🏻❤️
Siete bravissimi 👍
Ogni volta che vi guardo mi fate morire dalle risate, complimenti siete davvero molto molto bravi
Daje 💪💪💪🔥
Grandi!!!
Lo provo domani
Sono un mese che sono a dieta e faccio questo esercizio 2 volte di seguito un giorno si e uno no... E ragazzi ho la tartaruga... Grazie davvero
Perché non è possibile mandare una foto della differenza tra prima e dopo altrimenti la manderei solo x far vedere x che qst esercizi con il giusto cardio ti fanno davvero cambiare...soffrivo di sciatica e mal di schiena lombare... Dopo un mese non avevo più niente.. Xk si rinforza il core.. Grazie ragazzi sono rinato
Cosa Mangiavi? Anche Io Voglio Raggiungere Quel Obiettivo!
@@Dany0106 facevo tutti i giorni 20 minuti di cyclette ellittica..e questi addominali più 10 minuti di plank... 40 sec di lavoro 20 rest. Mangiato tante proteine(tonno pollo un cucchiaio burro d arachidi)e insalatone.... spuntino con barretta proteica quando avevo fame durante pomeriggio... E qnd mangiavo carboidrati era sempre farro o cous cous... Eliminato pastasciutta pane bevande e qualsuasi tipo di alcool... Solo acqua...3 mesi ho perso 10 kg... Adesso sono 1.85 cm per 79 kg... L gioco a calcio e faccio la differenza... 👍👍👍
@@antonioguazzoni9088 io ho 55kg ho 1.75 Cm è non so come aumentare di peso nel senso mangio sano e mi alleno?
@@Dany0106 allora te devi mangiare della pastasciutta e andare a fare dei pesi in palestra... Non ti serve cardio
Grazieeee sempre tosti fino alla fine saluti da un 60enne
Allenamento fantastico siete i migliori
grazie ragaa❤
come sempre siete sempre i migliori
Il migliore dei (piú strong) workout fatti finora 💪🏻 come sempre
Ottimi esercizi come sempre da Voi proposti.
Stimolano tutti gli addominali, ‘alti, bassi e obliqui ‘.
😎💪🏻🔝
Bravi 👏🏻
Bravi Ragazzi, vi seguo sempre per I miei allenamenti. Lo consiglio tantissimo a chi lavora da casa o fa un lavoro sedentario. Ovviamente, seguendo una dieta sana e regolare, con il giusto riposo si ottengono grandi risultati. Sienti fantastici. Se passo a Milano, vengo a salutarvi. Da Barcelona ciao Ragaa
Tvb❤
Tosto forte bello
Bello
Raga spacca di brutto🎉🎉🎉
Sta zitto
Io faccio quello da 7 minuti più questo 😁
Ottimo
Fatto ✔️ ottimo
🔝
Magari lo provo anch’io in un mio video 😂😂
Paradossalmente mi riposo durante il plank 😂
Questo workout lo intitolerei "come ammazzare la gente"!!😂😂😂 Io l'ho fatto dopo aver fatto gambe... Un bellissimo workout ma tostissimo!!!🥵🥵🥵🥵
Ciao ragazzi, ho iniziato con il circuito "insane ABS" quello da 7 min da un paio di giorni ; vorrei un consiglio, io mi alleno su 3/4 volte a settimana sono gia abbastanza allenato. Sarebbe utile se divido, un allenamento dove faccio il circuito "insane ABS" e nell'allenamento successivo faccio questo ? In relazione all'efficacia e al raggiungimento di risultati pongo questa domanda. Grazie in anticipo
Io ho nove anni e non mi riposo
Tra questo e il video degli addominali “difficile” quale consigliate?
Ti spaccano tutti e due, fai una volta uno una volta l altro così cambi anche esercizi 💪
@@Cicciobrienza334 ok grazie 🙏
Ciao a tutti, me se lo facessi tutti i giorni? Oltre a questo circuito, facendone un altro dopo di questo?
si te lo consiglio, questo bello tosto ma anch’io che mi alleno già da un po’ solo questo non mi distrugge
Quando ti puoi finalmente riposare... 3:37
Lo faccio sempre ci sta è bello tosto e vedo risultati grazie❤
Se mi togliete l’audio posso doppiarlo tranquillamente
fatto prima uno dei più tosti mai fatti prima top
bisogna aumentare uno più intenso ragazzi
Io ora come è tosto
quante volte devo farlo per farlo diventare un vero work out da adomilnali??
ù
Voglio avere i muscoli più grossi
nei russian twist e flutter kick sento la gambe molto
MALEDETTI e TOSTISSIMO 😰👊
bisognerebbe fare secondo me almeno 1 ora al giorno di addome come minimo, per il petto circa 20 min al giorno in tutto tipo 2 ore al giorno
con tutto il resto del corpo 2 ore
assolutamente no, non bisogna allenare lo stesso muscolo tutti i giorni, facendo così non dai il tempo ai muscoli di ricomporsi e di ingrandirsi
Io sono un bambino di 11 anni
Solo per sapere si può fare a 13 anni
A mio parere si, tenendo presente che se il concetto di sovraccarico vale per gente già allenata da anni, vale ovviamente (e soprattutto) per chi sta iniziando. Quindi è giusto allenarsi, ma non sforzarti eccessivamente, inoltre l'allenamento rende con gli anni e mano a mano che l'organismo si sviluppa
penso che 3k di views le ho fatte io
Ci sono riuscito
Primooo
Sta sera lo provoo
Però 8 minuti è una fake news. Sono 10 minuti e mezzo.
TOGLIETE STE PUBBLICITààààààà MI FATE BESTEMMIAREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
Lo fatto io con fatica che ho 12 anni
Pazzi
dilaniante
E' molto difficile
certo , però sul canale trovi dei workout anche per principianti
Vedo certi che dicono che il culo deve stare più basso nel plank