5 pasi simpli pentru a opri cifoza (STOP FORWARD head POSTURE)
HTML-код
- Опубликовано: 20 май 2020
- Actiunile noastre din tipul zilei si a noptii are un accent major in felul in care ne plasam. 5 pasi extrem de usor de aplicat pentru a stopa cifoza.
Enjoy whatching !!
Spor(t) !!
-------------------------------------
www.fitwayclub.com
Facebook / conea.radu
Instagram @CONEA RADU
Un"Mulțumesc"din suflet pt sfaturile și exercițiile recomandate în gimnastica medicala! Am să le urmez.❤
07:07 pentru persoanele care lucreaza si stau mult la calculator, va recomand extensia de la Google Chrome Marinara: Pomodor. Eu il am setat la fiecare 30min pentru a ma ridica si a face cativa pasi. Ulterior cand revin la birou imi corectez si postura.
Un video foarte bun, scurt dar la obiect, cu exemple clare si usor de urmat. Felicitari!
Vă mulțumesc! Să ne fie de folos tuturor celor care au nevoie!🙏
Multumim pt. sfaturi. Sunt f. bine venite.
Este de admirat cum se recomandă diverse exerciții adaptate pentru diferite intervenții medicale
Wow. Când am auzit de kg în plus și amorțeala mâinilor m-am regăsit trebuie sa fac aceste exerciții
Mulțumesc mult pentru aceste sfaturi ! Sunteți o persoana deosebita și sper ca Dumnezeu sa va aibă in grija
mulțumesc,cautam așa ceva!
Bravo ,destul de explicit
Mulțumesc frumos pentru sfaturi Maramureș România
Fantastic am facut si imediat a disparat durerea Multumesc am sa te urmez
Super. Ne bucuram ca te-a ajutat. 🙏
Multumiiim! 🙏👏❤️
Puteți sa prezentați exercitii pentru contractura musculara-durere între omoplati.Multumesc@
Acum V-am descoperit , va mulțumesc , eu sunt operata de coloana ll5 S 1 din anul 2012
Foarte interesant!
Multumim !!
Super 👏
Multumim !!
Salutare ,mult respect pt acest video minunat ,te felicit!!!!
Multumim mult !!
@@RaduConea-BodyMechanic qqqqqqqqqq
Multumesc, este interesant. 😅
Cu mare placere !!
Bravo .Complimente....exact ce cautam....sper,sa reusesc sa,, repar,, putin.
Super. Ne bucuram ca ai gasit ce cautai !!
@@RaduConea-BodyMechanic 🏋️🧎🙋🤗
❤❤❤
Vă mulțumesc domnule am inceput de cifoza și băiatul meu cifoza avansata poate sa meargă la sala sau mai repede la masaj la doctor vă mulțumesc sunteți un anger cu aceste sfaturi utile și buzunarului nostru succes felicitarii
Primul pas este sa mergeti la medic. El poate spune ce este bine de facut. Daca zice sa faceti sedinte de Kinetoterapie, puteti face exercitiile din acest video. Baiatul, poate sa meaega linistit la sala, dar sa mare grija ce grupe musculare antreneaza.
Am cifoză la 75 de ani.Dupa 30 de minute de stat in picioare ,nu mai pot face un pas,din cauza durerilor insuportabile.Daca mă intind la orizontală durerile se diminueaza.Ce să fac?
Va mulțumesc pentru amabilitatea de a-mi răspunde multa sanatate
Apreciez sfaturile dvs mulțumesc
Ne bucuram ca puteam sa va ajutam
Buna ziua!Cred ca niște exerciții ar fi de mai mult folos .
Multumiri !! Big share and subscribe !!
Cel mai explicit si profesionist video. Jur ca il căutam de multă multă vreme. Daca citești comentariu cumva, ai putea sa imi zici de respiri greu in momentul când mușchii "V" de la gât sunt încordați?. Eu lucrez fix in poziția asta 10 ore pe zi și stau doar asa încordat. Seara simt ca numai pot respira, si ca ma sufoc. Ma doare capul de mor. Am facut si fizioterapie... si cred ca tot de aici mi-se trage hernia de disc cervicala c5,c6 ca am si 185cm si stau in picioare si cu capul in pozitia asta. Si mai sunt si slab. Deci clar acum sunt in medical tocmai cu problemele astea si nici nu o sa mai merg la acesl loc de munca.
Salut Sami. Multumim pentru feedback. Corpul nostru e atat de fascinant incat el reuseste sa se adapteze aproape oricarei situatii si mai exact in cazul tau, corpul tau se adapteaza pozitiei in care lucrezi, adica stand jos. Restul pozitiilor, stand pe spate, in picioare, etc, devin greu de suportat. Incearca sa lucrezi si din picioare plasand o masuta pe care sa ridici laptop, monitor, tastatura, etc.
@@RaduConea-BodyMechanic am schimbat deja vechiul loc de munca din mai multe motive. Pot sa zic sincer ca ai avut dreptate, in legatura cu respirația si mușchii gâtului. De doua luni nu mai am probleme respiratorii si nici gâtul nu mi-se mai înțepenește. 😉😉
@@RaduConea-BodyMechanic Felicitări și mulțumim mult, foarte bine explicat.
Din păcate chiar si după perioade bune de fizioterapie, masaj etc, am realizat recent că trapezul este inegal. O să încerc exercițiile pentru o perioadă, poate rezolv ceva.😢
Mulțumesc! Dacă am tiroidită autoimună, există contraindicații pt masajul mușchilor gâtului?
Salut, am 15 ani si de ceva timp (mai exact de cand am intrat la liceu) dupa cateva ore de stat pe scaun la liceu (6 ore la rand) ma doare gatul destul de tare, mai ales cand ajung acasa si ma pun pe scaunul meu care este destul de diferit fata de cel de la liceu, nu sunt sigur daca am cocoasa dar nu cred ca este normal sa ma doara gatul dupa cateva ore de stat pe scaun. Daca am cifoza? Aceasta se mai poate vindeca? Este foarte deranjat ca de fiecare data cand vin de la liceu sa ma doara gatul.
Acum am dureri cervicale ,, și intr- adevăr câteodată dimineața îmi amorțesc , degetele , și sus la ceafa e o inflamație urâta , am voie sa fac aceste execuții ? … Va mulțumesc !
Poti explica cateva exercitii pt zona lombara? Eu simt ca am un lombara mai sus si unul mai jos si din cauza asta...
Aici pot fi mai multe cauze care pot crea acea situatie. Fara o evaluare este greu de a recomanda unele exercitii
Capul an față poți să-l ai din cauza foarte grava fara vindecare numită spondilita anchilozanta care aplecatul an față este inevitabil pentrucă te trage pur și simplu fara sa vrei zicerile la oameni că dacă au dureri ar trebui să facă și radiografii de Sacro Iliace pentrucă oamenii se plâng de dureri lombare care fac o analiză lombară și le ies analizele bune dar problema este puțin mai jos ,respect
Asa e. Iti dam dreptate. Cauzele dureri pot sa fie multiple, durerile fiind cauzate din alte motive si din alte locuri fata de cele asteptate de noi, deaceea noi recomandam intotdeauna o sedinta de evaluare completa unde se incearca gasirea tuturor dezechilibrelor musculare si articulare
Salut
Pentru cât timp trebuie sa fac exercitiile ? Jumatate de an este suficient ?
Multumesc mult pentru video !
Salutare.
Modificari ale gatului si ale capului o sa resimti imediat dupa exercitii. O saptamana, o luna sau 6 luni nu o sa fie suficient daca dupa aceasta perioada de timp se revine la aceliasi obiceiuri.
Indicat ar fi ca in paralel cu aceste exercitii sa faceti mai multa miscare, fie mers pe jos, antrenamente in sala de forta, etc.
Spatele e drept si nu am capul pe fata dar am ca un fel de galma exact sub ceafa. Foarte putin mai sus de umeri.(o cocoasa mica) Merg mult pe bicicleta. Ai vreo idee de la ce e si cum pot scapa de ea? Sunt cam grasut. Mulțumesc
Cand apare acea 'galma', spatele nu are cum sa fie in pozitie fiziologica (adica drept). Roaga pe cineva sa.ti pozeze intreg corpul din profil ( la bustul gol) si atunci o sa vezi daca stai drept sau nu. Posibil ca si mersul pe bicicleta sa ajute a ea cocoasa, daca pozitia pe bicicleta nu este adaptata inaltimii tale. Acea galma este influentata si de dezechilibre hormonale. Incearaca sa te antrenezi cu greutati maximale. Gaseste un antrenor bun in orasul tau care stie sa lucreze cu progresive overloading. Asa impusti doi iepuri. Dezvolti masa musculara si echilibrezi sistemul hormonal. Spor!!
Salut. La 47 de ani presupun că prea multe nu prea mai am de rezolvat la o ipercifosa? Mai pot corecta ceva?
Buna seara. Faceti si in particular cu persoane ? Daca da cum va putem contacta va rog?
Salut , daca fac aceste exerciții in fie care zi de 2 ori cam cat timp ar trebui sa revină la normal , nu e grava
Daca incepi sa faci aceste cu exercitii cu siguranta o sa stopezi acel proces negativ. Revenirea la normal nu se poate preconiza. Continua cateva saptamani si vezi ce se intampla. Scrie-ne si te indrumam mai departe.
Hei ! Ma doare foarte tare gâtul în spate o durere care urca către cap si se lasa pana in dreptul umerilor tin sa mentionez ca stau ft tare cu gâtul în fața și nu am o postura dreaptă oare sa fie de la postura? Pe langa astea am si dureri de cap si ametesc cate odata , abea imi pot lasa capul pe spate . Cand fac exercitii cu gâtul aud pocnituri în tot gâtul și ametesc.
Am 20 de ani si nu cred ca e o spondiloza cervicala , din cate am vazut pe internet aceasta apare la persoane mai in varsta.
O parere te rog ,mersii!
Dacă îmi iau un ghiozdan greu în spate abea il pot duce ..
Statul pe spate cu capul pe perna, îmi poate duce capul înainte? Și când dorm dacă stau ghemuit, poate să îmi facă cocoașă?
Daca perna este una foarte inalta, cu siguranta are o influenta foarte mare in pozitionarea capului, dar nu credem ca poatre sa produca o 'cocoasa'. Cocoasa respectiva o 'castigam' din statul pe scaun (sau mai rar stand in picioare) ore in sir, fara a ne ridica cel putin la jumatate de ora cate 5 minute.
Daca mi-a apărut cifoză din cauza posturii se poate vindeca ?pentru că înainte nu aveam chestia asta dar am trecut printr-o perioadă puțin mai grea și am început să stau mai cocoșat și mi a ieșit această cifoză
?
E bun corectorul de postura pentru cifoza?
Da, exact pentru cifoza sunt aceste exercitii. Speram sa va fie de folos !!
Buna ziua ...am voie sa port corset ?
Buna ziua. Din punctul meu de vedere, corsetul de poarta doar in conditii speciale, cand medici observa o dedenerare accelerata a posturii.
In marea majoritate a cazurilor, este suficient sa mergeti la fizioterapeut si dupa sa continuati anumite exercitii fizice
salut am facut exercitiile si am incercat sa stau cat mai drept posibil.Acum la sfarsitul zilei ma doare un pic,este normal sau fac ceva gresit?
Salutare. Cu siguranta, un discomfort e normal sa apara. Cand facti exercitiile data viitoare, puteti adapta aplitudinea miscarilor incat sa fie resimtite ca o miscare placuta iar in asa fel, dupa nu o sa mai simtiti acea durere
Buna ;Ametiala poate vina și din cauza asta ..că din alte cauze cam știu..!!??
Salutare. Da. Din pacate, pozitia capului poate crea si stari de ameteala, pe langa multe alte simptome.
@@RaduConea-BodyMechanic Adevărat !Va mulțumesc!!
Nu am spatele stramb dar am un fel de cocoasa in spate. Daca stau drept din se vede. Daca aplec capul putin se vede. Sunt gras. Sa fie de la asta?
La exercitiul ala cu peretele e ok, pot sta lipit pe perete
Acea 'cocoasa' se formeaza si la persoanele care nu au probleme cu greutatea. Persoanele cu probleme de greutate au intradevar o sansa mai mare de a dezvolta cocoasa respectiva, asta datorita lipsei de miscare.
Pentru noi, cei care nu avem o postura corecta, care are ca efect si faptul ca lasam abdomenul sa cada spre inainte (anterior), nu se recomanda sa lucram muschii abdominali? Eu asa simt.. ca abdomenul este lasc si de aceea adopt o pozitie cu burta inainte si cu cifoza toracala. Vad ca toata lumea recomanda exercitii pt muschii din zona cervicala daca ai spondiloza cervicala datorata posturii incorecte, insa nimeni nu spune si de muschii abdominali care ar trebui lucrati ca sa poata impinge burta inspre posterior. Nu este importanta aceasta zona sau nu ajuta in ameliorarea posturii?
Adevarat, abdomenul are un rol major in pozitia bazinului nostru, indirect asupra posturii noastre, doar prin simplul fapt ca noi 'facem' abdomene nu o sa ne ajute neaparat, pentru ca starea lasca' a abdomenului este data de SNC (sistem nervos central) si cu siguranta are un motiv intemeiat sa relaxeze intr.un anumit mod abdomenul. Mai exact, cicatricile care provin de la cezariene, apendicite, tatuaje chiar. Aceste situatii creeaza un motiv bun intemeiat ca SNC sa dezactiveze abdomenul si deacolo sa fie afectat intreg lantul kinetic. Necesar este sa activam toti muschii din corp, prin exercitii simple ca si mers, sarit, alergat etc, asta in cazul in care nu avem resurse necesare sa mergem la o sala unde sunt terapeuti priceputi 🙂
@@RaduConea-BodyMechanic fff interesanta informatia cu SNC-ul si legatura cu operatiile; chiar nu stiam, insa pot sa confirm ca are legatura. Multumesc frumos pt reply!
@@mygadgets7713 Cu mare placere. Ne bucuram ca informatia va fost de folos
Eu am cocoasa ce este de făcut?
Eu sunt la scoala stau 4-5 ore pe zi si ma doare gatul si mai stau mult la teme si ma doare spatele si gâtul.
Statul jos, ca e la scoala, teme sau la serviciu, poate cauza dureri de spate sau de gat. Incearca sa-ti gasesti o activitate fizica (sport) la care sa mergi frecvent. O sa te ajute mult
și dacă avem probleme…. care ar fi cea mai buna centură pentru susținerea spatelui drept ? Exista ceva “universal” care ajuta pe toată lumea? sau sunt diferite și ele ? Mulțumesc
Din pacate, acele centuri, ajuta doar sa poti sta mai drept si doar cand sunt purtate, dar cand sunt inlaturate, spatele sta si mai rau. Pentru efecte pe termen lung, trebuie facute exercitii constant!!
@@RaduConea-BodyMechaniccât de constant?
Salut ! am 22 ani, am fost sportiv ( fitness 4 ani ) m am lasat din cauza problemelor de statica vertebrala, cifoza , scolioza si aplatizarea lordozei lombare, am vreo sansa sa vindec aceste probleme macar partial prin kineto si reapucarea antrenamentelor la sala ? Multumesc pt eventualul raspuns !! Numai bine !!
Cred ca ar fi bine sa cauti un instructor de fitness care are specializare si kinetoterapie sa te ajute sa.ti cotectezi pozitiile de si din timpul antrenamentelor. Credem cu tarie ca exercitiile fizice executate (corect si cu progresive overload) in sala de spor, pot sa faca minuni in timp. Baza exercitiilor este simpla. (Tras, impins, sarit, alergat, aruncat). Da.i bataie si anunta.ne cum evolueaza situatia !! 💪
@@RaduConea-BodyMechanic multumesc mult pt raspuns, de cand cu toate problemele astea am intrat si in putina depresie ca am zis ca aici e gata viata mea .. o sa urmez sfatul dvs exact cum mi ati spus pt ca cum ati zis si dvs ex la sala ajuta la intarirea musculaturii si a sustinerii structurilor . O seara frumoasa !
@@RaduConea-BodyMechanicbună, in ce oras sunteti ?
Cluj Napoca
Menționez , ca am bicicleta de camera și scara pt gimnastica
Mie mi se înfundă urechile de la al 2 lea exercițiu
Eu nu gasesc acel v de la gat
Acel V se gaseste destul de usor, avand in fata o imagine cu acei muschi. Cauta te rog Sternocleidomastoidian pe google si o sa te ajute mult.
🙏🫀
Pe mine ma doare foarte tare spatele oare de ce
Sunt multe cauze ale durerilor de spate. Accidentari mai vechi, lovituri, pozitia gresita a corpului mentinuta timp indelungat, etc
Mai merge reparat la 32 de ani?
SALUT,la mine nu cred că e caz de cocoașă,la mine se vede doar când stau lăsat pe față. Un remediu sau un sfat pentru a împiedica evoluția?
Simplii sau simpli?
Multumim pentru feedback !
Salut când pun umeri și capul pe perete ele stau lipite și călcâiele dar se duce spre fata coloana adică se curbează partea de jos, e bine sau?
Curbarea zonei lombare (partea de jos), e tot o compensatie a testului. Adica, chiar daca umerii, capul si calcaiele stau lipite de perete, daca zona lombara se curbeaza tare inspre inainte, se considera ca e nevoie de acele exercitii. Testeaza sa vezi ce se intampla daca vrei sa apropii acea zona(partea de jos) de perete. Doare ceva? Imposibilitatea de a ajunge lipit ?
Nu o pot lipi, am 15 ani și am făcut și sport vreo 3 ani , dar am stat pe calculator și recunosc ca nu am stat drept
Probabil ca si statul jos are un cuvant de spus pentru aceasta postura. Incearca sa faci aceste exercitii de cel putin 3-4 orinpe saptamana si vezi ce se intampla
Am 51 de ani credeti ca ma mai pot indrepta ...mentionez nu sunt grasa va multumesc.
Depinde de ce problema aveti, dar cred cu tarie ca varsta e doar o mica mica piedica peste care putem trece
🙏🫀