Como eu comecei lá na metade da década de 80, lendo os livros do prof. Vanderlei dos Santos e só tinha halteres de concreto para treinar, me apeguei ao Coise, agora só tenho os cabos, polias e sacos de areia. Aprendi que para ter um maior resultado tem que usar ambos, cabo te da maior ênfase no início da tração, pois a tensão é desde o início em um ângulo menor de antebraço e braço, com halteres se parte de um ângulo de 90°, pois a gravidade está ativando o ombro. Agora na extensão total do antebraço sobre o braço, o halteres é mais efetivo pois a gravidade está ativando o tríceps. Não sou mestre, mas todos estes meus anos de curiosidade e experimentos na musculação, digo que devemos experimentar e testar todas as variantes do exercício.
Mais cedo assisti um vídeo de um tal “professor” no qual ele fala que o tríceps coice na polia é inútil. Ainda bem que o mestre Waldemar fez um vídeo explicativo através da mecânica da musculação. Obrigado professor Waldemar pelos seus ensinamentos.
Eu não levo quase nada a serio oq ele fala, se o cara faz compensação no exercício em bulking, não e roubo, mas se ele faz o mesmo em cutting ai é roubo, o cara passando pano pra atleta renomado é de fuder
@@brain4700 é um maluco de oculos que bate papo com um esqueleto de chapeu no fundo, acho q o canal é treino hardcore, ou treino pesado hardcore alguma coisa assim
na verdade o exercício de triceps que existe uma extensão da articulação do ombro, a cabeça longa do triceps entra em insuficiência ativa pois ela é a cabeça que faz tanto extensão do cotovelo como extensão do ombro , E diacordo com o paradoxo de Lombard, quando um músculo cruza duas articulações, ele nao é capaz de ter uma tensão máxima (não sendo possível o músculo realizar de forma eficaz -para gerar adaptações fisiologicas-a intensidade maxima para treino). Obs: A mesma coisa acontece nos gastrocnêmio, quando realizado o exercicio de "panturrilha" sentado, os gastrocnêmios e o reto femoral. que tambem sao musculos biarticulares.
O coice sempre recomendo, ele é o oposto da rosca francesa em relação a posição do braço...minha visão é a de que francesa as fibras estão no seu máximo alongamento e no coice no seu máximo encurtamento das fibras ....a maior ação da carga ocorre na extensão total equiparando o a uma cadeira extensora ...
Ou seja, fazemos educação física só para pegar o diploma, saímos da faculdade sabendo NADA de treino, e só se aprende fazendo curso com os mestres: WG, sardinha, Rubens, Pacholoc, etc..
@@Luiscesarx acho que depende mais do aluno, parece que hj em dia, as faculdades fazem as grades curriculares meia boca, para o aluno sair um profissional que dependa de cursos de extensão ou específicos para se poder exercer a profissão, uma coisa é certa, para o profissional de educação, o qual sonha em ser um verdadeiro treinador, tem que se chegar aos mestres que estão no fisiculturismo, eles sim, sabem e ensinam o que é treino.
2:08 Complementando, assim como no vídeo que o Sr. fez sobre a variação da ativação do tríceps com relação ao posicionamento do ombro, no "tríceps coice", a angulação do cotovelo em relação ao corpo é diferente do feito em pé, talvez para promover o mesmo estímulo em pé, deveria-se colocar o cotovelo ligeiramente para trás.
Admiro muito seu trabalho professor, Treino em casa e sempre fiz esse exercício(com halteres), tríceps é um dos meus pontos fortes, excelente exercício e variação👏👏
Sim, é muito inválido pra quem é iniciante. Essas variações ficam pra quem já é avançado e só precisa de um certo detalhamento na minha humilde opinião. Tem pessoas iniciantes que vêem um vídeo desse,e já querem fazer, não vai adiantar,pois vai mudar muito a postura e não vai conseguir mantê-la, então melhor manter o básico
@@flaviofloriano8614 nesse sentido concordo com vc,afinal inicialmente só deve fazer treinos de adaptação. Porém ele usa essas referências justamente dizendo que quem faz,já tem uma certa experiência na academia e que ainda erra.
Na execução em pé com polia alta, se mantermos uma distância maior das placas, também não teríamos uma angulação maior para aumentar a sobrecarga como no kickbacks? Já realizo o movimento desta forma com a barra W e percebo que a sobrecarga é maior.
Professor, o que acha de fazer com Dumbels e cabo simultaneamente? Já testei envolver uma corda num Dumbel de 5kg e puxar simultaneamente com a polia. Senti um ativação do tríceps muito grande
Mestre, na execução em pé no final eu pego e faço uma rotação externa no punho, eu sinto que pega muito mais do que em relação ao exercício com a mão apenas reta
Amigo, trabalhando com altas cargas eu só penso hj em dia em guardar minhas articulações e lombar. Se tu não for bodybuilder pesado, não tem pra que ce jogar toda a tensão pro pulso arriscando lesionar isso para um resultado de 0.001%
Exatamente o melhor músculo que eu tenho hj é tríceps tenho uma acém de 2k em cada braço é sempre fiz kickbacl desde meus 18 anos. Ai vejo alguns imbecis no RUclips hj falando que esse exercício é inútil! Pqp
E aí blz Waldemar, a muitos anos atrás conversei com vc e treinei na sua academia em londrina. Estou com dificuldade em alargar o peitoral, o que VC auxilia? Obrigado
Entao cuál e a melhor forma según eu vi en otro video tem un cara falando que facér triceps en polea na segunda variacao e perjudicial pra lumbar e es a mesma coisa que façer parado ruclips.net/user/shortslyGcchMVlKs?feature=share
Ele parece aquele personagem da escolinha do professor Raimundo que ficava falando da esposa Dalva KKK aqui está ele ruclips.net/video/2fAaKa2ludI/видео.html
O corpo tá cagando pra mecânica vetorial. O que interessa é o trabalho, o estímulo. Tanto faz se o estímulo máximo é feito sentado na privada ou fazendo polia. Estimule os seus músculos de forma intensa e os resultados serão ótimos.
As músicas de fundo, como sempre, são bem escolhidas.
É uma riqueza poder assistir suas aulas aqui online.
Caramba.. essas adaptações na máquina são uma mão na roda pra quem treina em academias cujas máquinas não possuem tanto peso!
Waldemar é o melhor professor do Brasil , simplesmente espetacular.
O coice é o exercício que mais faz meu triceps parecer que vai rasgar.
Excelente vídeo, Prof. Waldemar !!!!
Como eu comecei lá na metade da década de 80, lendo os livros do prof. Vanderlei dos Santos e só tinha halteres de concreto para treinar, me apeguei ao Coise, agora só tenho os cabos, polias e sacos de areia. Aprendi que para ter um maior resultado tem que usar ambos, cabo te da maior ênfase no início da tração, pois a tensão é desde o início em um ângulo menor de antebraço e braço, com halteres se parte de um ângulo de 90°, pois a gravidade está ativando o ombro. Agora na extensão total do antebraço sobre o braço, o halteres é mais efetivo pois a gravidade está ativando o tríceps.
Não sou mestre, mas todos estes meus anos de curiosidade e experimentos na musculação, digo que devemos experimentar e testar todas as variantes do exercício.
Detalhes que fazem diferença. Sensacional sua explicação prática mestre Waldemar.
Mais cedo assisti um vídeo de um tal “professor” no qual ele fala que o tríceps coice na polia é inútil. Ainda bem que o mestre Waldemar fez um vídeo explicativo através da mecânica da musculação.
Obrigado professor Waldemar pelos seus ensinamentos.
Acho que ate sei de quem vc ta falando
Eu não levo quase nada a serio oq ele fala, se o cara faz compensação no exercício em bulking, não e roubo, mas se ele faz o mesmo em cutting ai é roubo, o cara passando pano pra atleta renomado é de fuder
@@lucasduarte2315 Quem é o cara?
@@brain4700 é um maluco de oculos que bate papo com um esqueleto de chapeu no fundo, acho q o canal é treino hardcore, ou treino pesado hardcore alguma coisa assim
@@lucasduarte2315 aaah, sei quem é. Aquele cara é naipe Gentil, só fala asneira. Já vi até vídeo dele falando que o Cross Over pra peitoral é ruim kk
Mais uma grande aula do mestre!
na verdade o exercício de triceps que existe uma extensão da articulação do ombro, a cabeça longa do triceps entra em insuficiência ativa pois ela é a cabeça que faz tanto extensão do cotovelo como extensão do ombro , E diacordo com o paradoxo de Lombard, quando um músculo cruza duas articulações, ele nao é capaz de ter uma tensão máxima (não sendo possível o músculo realizar de forma eficaz -para gerar adaptações fisiologicas-a intensidade maxima para treino).
Obs: A mesma coisa acontece nos gastrocnêmio, quando realizado o exercicio de "panturrilha" sentado, os gastrocnêmios e o reto femoral. que tambem sao musculos biarticulares.
Que aula!! Obrigado mestre! 🙏🏼
O cara se acaba de rir na parte "SE TU NÃO SABE ANIMAL A DIFERENÇA...." hahahahaha
Que bizu show!👏🏻👏🏻👏🏻 Valeu, mestre!
Excelente professor, já vou testar amanhã no meu treino
O coice sempre recomendo, ele é o oposto da rosca francesa em relação a posição do braço...minha visão é a de que francesa as fibras estão no seu máximo alongamento e no coice no seu máximo encurtamento das fibras ....a maior ação da carga ocorre na extensão total equiparando o a uma cadeira extensora ...
Exatamente
O nível do Waldemar é muito alto. Sempre tem algo pra aprender aqui. Ainda vou fazer os cursos
Diria que é a mesma coisa, em pé basta levar o ângulo do braço mais atrás. Vc estará fazendo o mesmo ângulo.
Essa academia conta com a melhor playlist, hein? A minha só toca merda pop
Assim como 99% das academias, infelizmente. E se vc coloca uma música decente, logo vem um frango e tira.
Ou seja, fazemos educação física só para pegar o diploma, saímos da faculdade sabendo NADA de treino, e só se aprende fazendo curso com os mestres: WG, sardinha, Rubens, Pacholoc, etc..
Depende da faculdade e do aluno
@@Luiscesarx acho que depende mais do aluno, parece que hj em dia, as faculdades fazem as grades curriculares meia boca, para o aluno sair um profissional que dependa de cursos de extensão ou específicos para se poder exercer a profissão, uma coisa é certa, para o profissional de educação, o qual sonha em ser um verdadeiro treinador, tem que se chegar aos mestres que estão no fisiculturismo, eles sim, sabem e ensinam o que é treino.
@@Luiscesarx Biomecânica aplicada se aprende praticando não estudando teoria
@@MatheusHenriqueF.A se aprende estudando e praticando. Até porque tem que conhecer matemática e física.
2:08 Complementando, assim como no vídeo que o Sr. fez sobre a variação da ativação do tríceps com relação ao posicionamento do ombro, no "tríceps coice", a angulação do cotovelo em relação ao corpo é diferente do feito em pé, talvez para promover o mesmo estímulo em pé, deveria-se colocar o cotovelo ligeiramente para trás.
Terminando de ver o vídeo agora, vi que o Professor tem a mesma linha de raciocínio que a minha...Acho que estou indo pelo caminho certo.
Foi desse vídeo que surgiu o questionamento kkkkkkk
@@FelipeRodrigues-wb9lf Show, obrigado pela informação.
Admiro muito seu trabalho professor,
Treino em casa e sempre fiz esse exercício(com halteres), tríceps é um dos meus pontos fortes, excelente exercício e variação👏👏
O que mais vejo daí vídeos falando pra não fazer coice com halteres pq não tem tensão. Embora, seja onde mais sinta o pump no tríceps
Excelente !!!!!
Brabíssimo
Salve mestre! Eu sou Mengarda também hehe
Meu sonho é treinar com sua orientação ao menos uma vez na vida
No Cabo a tensão E constante com halteres perde tensão quando em retorno incial do movimento
Isso pq tem um outro professor aqui do RUclips, antigo tbm que disse que o coice era inválido kkkkkkk
Sim, é muito inválido pra quem é iniciante. Essas variações ficam pra quem já é avançado e só precisa de um certo detalhamento na minha humilde opinião. Tem pessoas iniciantes que vêem um vídeo desse,e já querem fazer, não vai adiantar,pois vai mudar muito a postura e não vai conseguir mantê-la, então melhor manter o básico
@@flaviofloriano8614 nesse sentido concordo com vc,afinal inicialmente só deve fazer treinos de adaptação. Porém ele usa essas referências justamente dizendo que quem faz,já tem uma certa experiência na academia e que ainda erra.
obrigado!!
Set trabalha triceps com articulaçao ao longo do corpo a amplitude e maior ficando mais dificil o exercicio nao?
3:05 e compreenda não pra ver kkkkkk
Hehehe
Wow
Treino em casa tenho um par de halteres
Tricips Testa
Tricips kickback
E Tricips francês unilateral
Na execução em pé com polia alta, se mantermos uma distância maior das placas, também não teríamos uma angulação maior para aumentar a sobrecarga como no kickbacks? Já realizo o movimento desta forma com a barra W e percebo que a sobrecarga é maior.
kickbacks tem que segurar o torque do ombro
3:20 3:24 bem observado mesmo kk
Kickbacks ou duncks são inúteis para o tríceps?
Muito bom
Professor, o que acha de fazer com Dumbels e cabo simultaneamente? Já testei envolver uma corda num Dumbel de 5kg e puxar simultaneamente com a polia. Senti um ativação do tríceps muito grande
Sim combinamos os dois sempre
Professor, quais seriam os melhores exercícios para tríceps ?
E se fizer com alteres professor? Teria uma melhor ativação?
Mestre, na execução em pé no final eu pego e faço uma rotação externa no punho, eu sinto que pega muito mais do que em relação ao exercício com a mão apenas reta
Amigo, trabalhando com altas cargas eu só penso hj em dia em guardar minhas articulações e lombar. Se tu não for bodybuilder pesado, não tem pra que ce jogar toda a tensão pro pulso arriscando lesionar isso para um resultado de 0.001%
Obrigado
Encurta mais a cabeça longa que é multiarticular e é a única que tem inserção no tronco.
Ensinando ao professor de Mauricio ricardo☝
Viva a biomecânica !
então quanto mais próximo da maquina no dunks maior o ângulo e mais difícil o movimento?
Eu n entendi?
A melhor forma de fazer é em pé ou com o tronco abaixado???
Tronco abaixado na polia com o cotovelo acima do tronco garantindo maior torque, para otimizar o trabalho pode-se realizar o biset com o halter.
Exatamente o melhor músculo que eu tenho hj é tríceps tenho uma acém de 2k em cada braço é sempre fiz kickbacl desde meus 18 anos. Ai vejo alguns imbecis no RUclips hj falando que esse exercício é inútil! Pqp
@Bruno kkkk seria o Zezinho?
No cabo ou com halter?
@Bruno e induz a galera que ta começando a fazer supino barra pesado! Não sei oque é pior
@@tavaresmedina6740 cabo, polia baixa, costas e core travados, extensão máxima.
E aí blz Waldemar, a muitos anos atrás conversei com vc e treinei na sua academia em londrina. Estou com dificuldade em alargar o peitoral, o que VC auxilia? Obrigado
Além de tudo o som pauleira p reps a mais
👏👏👏👏
E hoje vemos vários e vários formados com diploma na mão e o Crefi anual pago dando Personal, sem conhecimento técnico tão pouco prático.
🤡🇧🇷
Por isso eu prefiro fazer com polia, com dumbell eu boa sinto o tríceps eu sinto mais o ombro kkkkk
Saludos mestre
Qual música aos 3:46, alguém sabe?
DEIXA O GOSTEI, ANIMAL!!!
Entao cuál e a melhor forma según eu vi en otro video tem un cara falando que facér triceps en polea na segunda variacao e perjudicial pra lumbar e es a mesma coisa que façer parado ruclips.net/user/shortslyGcchMVlKs?feature=share
Tire sua conclusões. Se o lombar for de isopor tvz...
Ele parece aquele personagem da escolinha do professor Raimundo que ficava falando da esposa Dalva KKK aqui está ele
ruclips.net/video/2fAaKa2ludI/видео.html
Título do vídeo nada a ver
O corpo tá cagando pra mecânica vetorial. O que interessa é o trabalho, o estímulo. Tanto faz se o estímulo máximo é feito sentado na privada ou fazendo polia. Estimule os seus músculos de forma intensa e os resultados serão ótimos.
Por isso tu e piqueno sabe nem diferenças de exercícios kakakakaka
Primeiro