Крайние тяжелые синглы перед соревнованиями это ваш первый подход. Причем они должны быть выполнены во всех подходах так легко, чтоб можно было с четкой паузой задвоить, но делать этого не надо. Тогда на соревнованиях, если без форсмажоров, почти гарантировано вторым жмете +10 к синглам, а на 3 подход смотрите уже аккуратнее и исходя из борьбы за медали в категории и абсолютке. Кстати руки/плечи и спину легко прокачать не помешает - это только улучшит восстановление и поможет немного залатать имеющиеся травмы. Не нужно только много упражнений и подходов даже с легким весом, чтобы не нарушать пополнения энергетических депо. Хотя я сам частенько эти рекомендации нарушал ))
Совершенно верно! Каждый раз, когда я пытался задвоить желаемый вес штанги на тренировке -не мог пожать на соревнованиях.Все рекорды, только на помосте!
Четко пояснил, спасибо.
Крайние тяжелые синглы перед соревнованиями это ваш первый подход. Причем они должны быть выполнены во всех подходах так легко, чтоб можно было с четкой паузой задвоить, но делать этого не надо. Тогда на соревнованиях, если без форсмажоров, почти гарантировано вторым жмете +10 к синглам, а на 3 подход смотрите уже аккуратнее и исходя из борьбы за медали в категории и абсолютке. Кстати руки/плечи и спину легко прокачать не помешает - это только улучшит восстановление и поможет немного залатать имеющиеся травмы. Не нужно только много упражнений и подходов даже с легким весом, чтобы не нарушать пополнения энергетических депо. Хотя я сам частенько эти рекомендации нарушал ))
Совершенно верно! Каждый раз, когда я пытался задвоить желаемый вес штанги на тренировке -не мог пожать на соревнованиях.Все рекорды, только на помосте!
Короче нужно не спать и есть макдоналдс и пельмени, все ясно!
Красавчик, все ясно