안녕하세요! 저는 잡기 위해서 했습니다 처음에 왼다리만 든 것은 선생님 골반이 오른쪽으로 더 돌아가 있기 때문에 그것을 버텨내는 항회전 코어 운동으로 복사근 발란스도 잡았구요(난이도가 있어서 페달 잡지 않을 때) 반대를 진행할 땐 난이도가 있기에 맞춰둔 발란스에서 더 회전되지 않게 오른다리를 들었어요! 상대적으로 오른다리를 들 때 조금더 불안정성은 떨어지나 매트에서 먼저 왼다리를 들고 동작을 하지 않았더라면 반대쪽 복사근 활성화가 안되어 있어 복사근 발란스 맞추는데 도움 주기 위해 진행 했습니다!! 꼭 저처럼 하시지 않아도 되는 시퀀스이지만 질문 주셔서 감사해요 🩷
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최고..❤ㅠㅠ 많이배웁니당
와아🎉 명작을 보는듯❤ 집중해서 봤어요 후편기대됩니당 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️🩵🫶🏻✨🤩
흐엉 ㅠㅠ 기다려주신다면? 또 가져와야져!!!💗💗
영상이랑 시퀀스 너무 잘봤어요 훌륭하네요👍🏻 그런데 자막은 선생님이 직접 하시는 게 아닌가요? 말하시는 단어랑 자막이랑 매치 안되는게 쫌 있네요😅 들리는대로 받아적은 느낌이예요.
자막 개선 충실하겠습니다 😂💗
샘 시퀀스 너무 좋네요❤️긍데 강사님은 폼롤러위에 누워서 첨엔 왼다리만 운동 하시고 페달 잡은후에는 오른다리만 하셨는데 이유가 뭘까요? 체형이 어떻게 다르실까요?
안녕하세요! 저는 잡기 위해서 했습니다
처음에 왼다리만 든 것은 선생님 골반이 오른쪽으로 더 돌아가 있기 때문에 그것을 버텨내는 항회전 코어 운동으로 복사근 발란스도 잡았구요(난이도가 있어서 페달 잡지 않을 때)
반대를 진행할 땐 난이도가 있기에 맞춰둔 발란스에서 더 회전되지 않게 오른다리를 들었어요! 상대적으로 오른다리를 들 때 조금더 불안정성은 떨어지나 매트에서 먼저 왼다리를 들고 동작을 하지 않았더라면 반대쪽 복사근 활성화가 안되어 있어 복사근 발란스 맞추는데 도움 주기 위해 진행 했습니다!!
꼭 저처럼 하시지 않아도 되는 시퀀스이지만 질문 주셔서 감사해요 🩷
상세한 답글 너무 감사합니다. 정말 도움 되었어요.
진짜 수업 받아보고 싶어요..
저도 만나고 싶어요~!!
스완 동작시 윗가슴 올린상태에서 팔꿈치 띄우고 폐달만 살짝 올렸다가 내리는 동작은 전거근을 더욱 활성화하기 위함일까요!?😮
중하부 승모근의 활성화에 집중합니다!! 페달에 이끌려 조절하는 재미!!
쌤 ! 선생님 수업 한번 받고싶어요 :) 어디셔요오!! 디테일 최고에요
세상에나 🩵🩵🩵🩵🩵
인스타 @daoom_yeoon 으로 문의주셔요!!
수원 화서역 다움바디스튜디오에 있습니당
스완할때 치골하고 폼롤러 닿는부분이 많이 아파요..
밑에 담요, 수건 넣는걸 추천드려요 혹은 과하게 골반이 전방경사 되어있을 수 있습니다!
@@daoom_yeoon 넵~ 수정해서 해보겠습니당!
선생님 영상이랑은 다른질문인데
필라테스호흡만해도 기립근쪽이 뻐근하고,테이블탑 할때도 뻐근한느낌이드는데 혹시 해결팁이 있을까요?
선생님 고관절 가동성과 고관절 강화운동을 먼저 해보시는 걸 추천드려요! 제가 직접 몸을 보진 못했지만 분명 고관절의 문제로 허리의 긴장도가 높아지셨을 거 같거든요..! 꼭 체크해봐주세요😉
전거근 힘으로 폐달을 누를때 손목이 아픈데 어떻게해야할까요?ㅠ
손목에 주름이 생겼는지 확인해주세요!
혹시 염증이 생길정도로 아픈 상태라면 운동을 하시면 안되고 만약 주름 없이 손바닥으로 페달을 누르는 거라면 강도를 낮춰서 진행해보시는 걸 추천드려요🩵
혹시 스프링 강도는 어느정도 일까요?
라이트 1bottom, 1top 으로 걸고 했습니당 영상에 나와있지 않나봅니다 잘 기입해둘게요 ㅠㅠ