Meditação da manhã: 10 minutos para ter um dia maravilhoso

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  • Опубликовано: 29 янв 2025

Комментарии • 1,3 тыс.

  • @oficialmartina1584
    @oficialmartina1584 3 года назад +776

    Começar o dia com um café e uma meditação guiada é uma benção ❤️ que o divino ilumine a vida de quem ler este comentário 🧘‍♀️🙌🏻☝🏻❤️

  • @mariaceliavieira7074
    @mariaceliavieira7074 Год назад

    Bom dia .Deus te Abençoe sempre.
    Gratidão.❤❤❤

  •  3 года назад +572

    Agradeço pela contribuição com estas meditações guiadas!! Que você e todos que verem este vídeo sejam abençoados!!!

  • @marceloteixera8617
    @marceloteixera8617 7 дней назад +1

    Uma dica: Fale menos pra concentrarmos mais na respiração. Só lembre de voltar a atenção pra respiração

  • @rebecasantos6840
    @rebecasantos6840 Год назад +81

    Os 10 minutos mais bem gastos da minha vida, passou voando, estou me sentindo uma nova pessoa, muita motivação para cumprir os desafios diários obg ❤

  • @mariaceliavieira7074
    @mariaceliavieira7074 Год назад

    Bom dia
    Deus te Abençoe sempre.
    Gratidão.

  • @deboraamorim8153
    @deboraamorim8153 3 года назад +240

    Sou tão ansiosa, que em alguns momentos durante a meditação, minha mente pensa: "tá tão bom, estou me sentindo tão bem, será que está perto de acabar? Não quero que acabe" kkkkkk. Mais alguém se identifica?
    Gratidão por nos entregar essa meditação linda!

    • @meditarparadespertar
      @meditarparadespertar  3 года назад +35

      Isso é comum... mas não desista de meditar! Vai passar com certeza!

    • @netteguedes6376
      @netteguedes6376 3 года назад +14

      Total😁 Qd Fábio fala p tomar consciência do lugar onde estou e mexer o corpo, já vou ficando ansiosa, pq sei q está acabando, e td q me causa ansiedade retornará. Aff...🙈 Gratidão por esses momentos d paz ✌

    • @uai.pretinha
      @uai.pretinha 3 года назад +2

      Sim kkkkkk

    • @amandafarias-resenhas6775
      @amandafarias-resenhas6775 2 года назад +9

      Me sentia muitooo assim, sou muito ansiosa. Hoje consigo focar bem no aqui e agora. A meditação pra mim é o momento mais importante do meu dia. Gratidão e muita luz 🌻🤗

    • @brendolucas4334
      @brendolucas4334 2 года назад +2

      Comigo foi parecido. Mas consegue me concentrar e sempre que ele dizia pra voltar a atenção na respiração, parava de pensar se o vídeo estava acabando ou não kk

  • @neymarfilipe8826
    @neymarfilipe8826 3 года назад +77

    Hoje é meu aniversário é não poderia receber um presente melhor... obrigado Fábio, espero um dia ainda poder lhe dar um abraço.

  • @jrigotti
    @jrigotti 2 года назад +76

    Maravilhoso dia pra que irá ler.
    Hoje é meu primeiro dia de meditação e saiba que tem muitos anos que não prático, estou passando por turbilhoes e saindo de uma crise de ansiedade. Então sei que a meditação me ajudará muito,nesse primeiro momento a mente ainda está um pouco dispersa,mas com o tempo sei que melhora.

    • @pedrooulucas
      @pedrooulucas 2 года назад +2

      Fiz pela primeira vez meditação, e minha mente estava dispersa, oscilando entre pensamentos e o guia, é normal pra início? E com o tempo devo ir conseguindo me concentrar mais na meditação? Se você ou outro leitor puder me responder ficarei muito grato 🥰

    • @edvanielly
      @edvanielly 2 года назад +3

      @@pedrooulucas sim! Super normal. Você vai melhorando sua conexão com vc e o momento com o hábito e a regularidade da atividade. Muita luz pra vc 🥰

    • @sarahrocha3414
      @sarahrocha3414 2 года назад +1

      Tbm é minha primeira vez e tive dificuldade no início da meditação, porém quando eu consegui focar em nada além da respiração me sinto incrivelmente calma, muito obrigada 💖

    • @salaodudamoura3930
      @salaodudamoura3930 Год назад

      Maravilhoso

  • @luizatizoni
    @luizatizoni Год назад +27

    Ter tempo pra ouvir uma meditação de manhã é uma benção e agradeço todos os dias por isso 🙏

  • @vihsales3889
    @vihsales3889 3 года назад +47

    Isso foi surreal! Me senti tão leve, nem queria abrir os olhos porque eu estava no meu mundo. Fico muito grata por compartilhar isso conosco!

  • @rodrigofreitas4815
    @rodrigofreitas4815 11 месяцев назад +4

    E a primeira vez que eu faço meditação e muito bom eu qusse dormi ❤❤muito bom

  • @emillyflores6068
    @emillyflores6068 Год назад +6

    Faz uma diferença tão grande no nosso bem-estar acordar e fazer essa meditação✨️🌱

  • @gifanelli
    @gifanelli Год назад +13

    Imensamente grata por esse momento. Estou aprendendo com essa meditação, pois minha mente é muito barulhenta. Gratidão por esse vídeo. Me sinto leve e muito mais tranquila. Que muitos que estão buscando o silêncio em suas almas, possam descobrir esse vídeo.

  • @soniagalvao2783
    @soniagalvao2783 9 месяцев назад +1

    Que dia abençoado, com essa meditação 🙏

  • @mariosoares3463
    @mariosoares3463 Год назад +9

    Obrigado, Fábio... que linda meditação para iniciar bem essa dia... abraço a todos que ouviram essas lindas palavras ❤

  • @henriquegarcia783
    @henriquegarcia783 Год назад +9

    Estou fazendo essa meditação há duas semanas todos os dias as 5h da manhã e é realmente incrível que ela faz no meu dia

  • @rosemereandradedasilva844
    @rosemereandradedasilva844 3 года назад +7

    Obrigada por mais um dia, de muita paz... gratidão 🙏

  • @carolineaparecida6577
    @carolineaparecida6577 3 года назад +56

    Que sensação maravilhosa,que voz que acalma,que energia linda. Essa meditação é necessária para todos

  • @mariaceliavieira7074
    @mariaceliavieira7074 2 года назад

    Bom dia.Gratidão.Deus te Abençoe sempre

  • @danielmarxfashion
    @danielmarxfashion Год назад +3

    BOM DIA, SOMOS A SINCRONIDADE! 🙏🏼

  • @helgafric5890
    @helgafric5890 6 месяцев назад +1

    Abençoado dia para todos nós 🙌

  • @redeperformancedeensino6334
    @redeperformancedeensino6334 Год назад +8

    Gratidão ao Universo por me trazer a este vídeo e ao autor e todos envolvidos em sua produção, bênçãos a todos!

  • @EduardaNunes-sr3sd
    @EduardaNunes-sr3sd Год назад +1

    Gratidão!🤍

  • @mariagibon1392
    @mariagibon1392 3 года назад +26

    Obrigada meu "DEUS" por me conduzir até esse vídeo de meditação maravilhoso ? Gratidão 🙏

  • @betaniagalvao2230
    @betaniagalvao2230 7 месяцев назад +1

    Gratidão profunda Fábio. Bj no ❤❤❤

  • @mariaceliavieira7074
    @mariaceliavieira7074 2 года назад +3

    Bom dia Fabio.
    Gratidão pela sua bondade.💚

  • @mariadoCarmo-oe9in
    @mariadoCarmo-oe9in 11 месяцев назад +1

    BOM DIA FABIO LIMA. GRATIDÃO SEMPRE. MARAVILHOSA MEDITAÇÃO E QUE FLUXO RESPIRATÓRIO SEJA O NOSSO GUIA.❤NAMASTE

    • @mariadoCarmo-oe9in
      @mariadoCarmo-oe9in 11 месяцев назад

      FABIO ESTOU EM SÃO ROQUE, MEDITANDO COM VC.❤

  • @cantinhodamamae3766
    @cantinhodamamae3766 Год назад +4

    Meditação é vida, é remédio pra alma, fiquei alguns dias sem meditar e estava muito angustiada, nervosa, no trabalho sempre tremendo muito, não abram mão da meditação diária, é muito importante para o nosso bem estar diário 🙏🏼

    • @michelealves327
      @michelealves327 Год назад

      Eh vdd também me ajuda muito, obrigado por esse canal. ❤❤

  • @mariamarluciaferreiradecar4111
    @mariamarluciaferreiradecar4111 5 месяцев назад

    Abençoada seja a nossa terça feira!!
    Gratidão por essa maravilhosa meditação!!!❤❤

  • @Star-edity
    @Star-edity 2 года назад +5

    que benção 🥰 me senti muito bem estava precisando meditar, fique em paz ✋❤️ amor e gratidão a todos

  • @shirleyeustaquia3482
    @shirleyeustaquia3482 Год назад +2

    Shirley eustaquia que o Divino Espírito Santo m Acalma Amem ❤

  • @claidemirbrandalise1495
    @claidemirbrandalise1495 2 года назад +4

    Boa tarde Fábio.. muito grato e sinceros parabéns por sua aula 😊👏👏👏👏🙏🤠... Ultimamente tenho buscado um equilíbrio físico e emocional em minha vida..nesses momentos vemos o quanto precisamos desse tempo para nosso próprio bem estar e melhor qualidade de vida.
    Ouço muito as meditações de Louise Hay uma famosa cientista da física quântica que deixou um legado para usufruímos com maestria..ela fala muito do amor a si.proprio e aos outros, pois esta atitude muda o mundo..em um de seus vídeos ela disse: "O amor é a maior energia curativa que existe"...pois cura tudo e nosso estado espiritual jamais será o mesmo, depois da prática..vale muito a pena todos terem acesso aos seus conteúdos..Eu desejo e envio a cada um de vcs,, muito amor, saúde, prosperidade 🙏🙏🙏 obrigado!!!

  • @mariaceliavieira7074
    @mariaceliavieira7074 2 года назад

    Gratidão.Deus te Abençoe

  • @mariaceliavieira7074
    @mariaceliavieira7074 2 года назад +13

    Bom dia.Gratidão por esta Meditação tão maravilhosa
    Deus lhe abençoe

  • @nildalourenco5818
    @nildalourenco5818 Месяц назад

    Maravilhoso 🙏

  • @mariaodeteoliveira3064
    @mariaodeteoliveira3064 3 года назад +22

    Gratidão amigo Fábio !!!! Quero levar minha existência ouvindo sua voz : serena e convidativa a entrar em busca de mim mesma ,e assim encontrar a paz ,a serenidade e alegria de viver ❤️

  • @eduardojunio2573
    @eduardojunio2573 7 месяцев назад +1

    Gratidão 🙏🏻

  • @kauanyan
    @kauanyan 3 года назад +28

    Essa é minha primeira vez aqui, a meditação foi maravilhosa e realmente me ajudou a acalmar, estava precisando muito esses dias principalmente hj, logo dps eu rezei por gratidão a tudo, obg pelo vídeo maravilhoso ♥️♥️♥️♥️ +1 inscrita

  • @PATY741922
    @PATY741922 20 дней назад

    Como é bom estar aqui.
    Bom dia!!! 🌻

  • @tarcilascarvalho1534
    @tarcilascarvalho1534 2 года назад +3

    Meditação 🧘‍♀️ é a pílula da vida saudável.

  • @mariadoCarmo-oe9in
    @mariadoCarmo-oe9in 7 месяцев назад +1

    BOM DIA E BOA SEMANA FABIO LIMA.GRATIDÃO. QUE O MEU ESTADO MEDITATIVO POSSA ME GUIAR DURANTE TODO MEU DIA.❤NAMASTE.

  • @mateusferreira7374
    @mateusferreira7374 3 года назад +10

    Gratidão! Graças ao seus vídeos a meditação virou um hábito na minha vida, posso perceber a constante melhora! Deus te abençoe 🙌

  • @mariadoCarmo-oe9in
    @mariadoCarmo-oe9in 15 дней назад

    BOM DIA FABIO LIMA.GRATIDÃO POR TUDO.QUE ESSA LINDA MEDITAÇÃO ME FAÇA COMPANHIA DURANTE TODO MEU DIA.❤NAMASTE.

  • @neusalorenzzetti6087
    @neusalorenzzetti6087 3 года назад +24

    Obrigada, bálsamo para alma ao iniciar o dia, Deus te abençoe Fábio.

  • @ericabaracca_PNL
    @ericabaracca_PNL Месяц назад

    Gratidão sempre por estar aqui com você meu querido!
    Que sua vida seja sempre repleta de bênçãos❤

  • @marciarocha4350
    @marciarocha4350 2 года назад +3

    Fábio, sou muito grata por esse seu trabalho. Suas meditações mudam nosso estado.

  • @marinamonteiro4469
    @marinamonteiro4469 11 месяцев назад +1

    Que meditação mais maravilhosa, gratidão. Namastê ✨🙏

  • @andriaportella7533
    @andriaportella7533 3 года назад +11

    Que presente iniciar o dia com essa meditação! Sou imensamente grata!

  • @luanaoshiro
    @luanaoshiro 3 года назад +4

    gratidão por essa linda meditação 🙏✨🦋 foi incrível! que você e todos que fizeram e farão essa meditação tenham um dia ótimo e tranquilo! 🤍

  • @mariadoCarmo-oe9in
    @mariadoCarmo-oe9in 4 месяца назад

    BOM DIA FABIO LIMA.GRATIDÃO E BJO.GRANDE.SOU GRATA PELA VIDA E POR ESTAR PRESENTE NESSA LINDA MEDITAÇÃO DA MANHÃ ❤NAMASTE.

  • @marlucesalles3518
    @marlucesalles3518 2 года назад +3

    Bom dia Fábio! Gratidão por mais uma meditação maravilhosa.
    Mais uma para eu acrescentar na minha lista.
    Que Deus te abençoe com muita saúde e paz.

  • @elisangelafelix3285
    @elisangelafelix3285 Год назад +1

    Gratidão por esse momento de meditação!
    Gratidão a Deus por tudo!
    Gratidão a este canal abençoado! 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

  • @leticiamarques479
    @leticiamarques479 3 года назад +4

    Meditação espetacular

  • @lindafragafrag8090
    @lindafragafrag8090 День назад

    Gratidão Fábio Lima, eu amo iniciar o meu dia com essa meditação guiada por você. Após essa meditação ao som da sua voz tão relaxante, ao som dessa música e o cantarolar dos pássaros que vem todos os dias nos vistar, tudo isso é maravilhoso. SOU MUITO GRATA A VOCÊ. UM BEIJO NO SEU CORAÇÃO!❤

  • @ritadossantos9179
    @ritadossantos9179 2 года назад +3

    Bom dia pessoal gratidão 🙏🏻 por essa manhã ter sentido no meu coração a fazer meditação e me deparei com essa do Fábio amei sou grata 🙌🏻obrigada por nos proporcionar essa conexão maravilhosa

  • @anafitasanafitas1257
    @anafitasanafitas1257 2 месяца назад

    sou grata por esta meditação tem sido um verdadeiro milagre em minha vida meditar ❤

  • @rosiclerlima5743
    @rosiclerlima5743 3 года назад +5

    Bom dia Fábio. Como é maravilhoso acordar e ter uma meditação 🧘‍♀️ que nos dá paz e alegria para começar um novo dia.. Gratidão pelo seu carinho em nos dar esse presente. Beijos de luz no seu coração.Feliz dia a você e sua família. 💋💞

  • @taniaboaventuracruz3834
    @taniaboaventuracruz3834 3 года назад +14

    Gratidão por existir e distribuir ensinamentos que nos reconecta com a Paz que existe dentro de cada um de nós 🙏

  • @priscilacapetobarreiros7371
    @priscilacapetobarreiros7371 11 месяцев назад

    Bom dia Fábio!
    Gratidão pela meditação!
    Que seja um dia maravilhoso para todos! 🙏🙌✨️

  • @erciliapaulon9566
    @erciliapaulon9566 3 года назад +3

    Agradeço você pela meditação
    Me sinto muito bem.

  • @claudetteparadinha4291
    @claudetteparadinha4291 Год назад +1

    Professor FÁBIO Gratidão pela meditação Abençoada 🙏🙏🙏

  • @silvanasuse6288
    @silvanasuse6288 3 года назад +4

    Gratidão, Fábio! Que presente, logo o início da manhã! Bom dia pra vc e seus seguidores! Namastê! 🙏🙌✨

    • @Agora23
      @Agora23 3 года назад

      Obrigada, Fábio. Bom dia 🌺😘🌺😘🌺

  • @miltonmchadodarosa3314
    @miltonmchadodarosa3314 22 дня назад

    Sabemos que o coração, além do papel óbvio na manutenção da
    vida, não é uma simples bomba muscular que faz circular o sangue
    pelo corpo, mas um órgão capaz de influenciar sentimentos e
    emoções. O coração é um órgão sensorial que orienta nossa
    capacidade de tomada de decisões, bem como a compreensão de
    nós mesmos e de nosso lugar no mundo. É um símbolo que
    transcende tempo, lugar e cultura. É uma premissa geralmente
    aceita que, quando estamos conectados com o conhecimento
    interno do coração, podemos recorrer a sua sabedoria como uma
    fonte de amor e orientação superior.GRATIDÃO GRATIDÃO GRATIDÃO GRATIDÃO
    GRATIDÃO GRATIDÃO GRATIDÃO GRATIDÃO
    GRATIDÃO GRATIDÃO GRATIDÃO GRATIDÃO
    GRATIDÃO GRATIDÃO GRATIDÃO GRATIDÃO!!!

  • @mariadoCarmo-oe9in
    @mariadoCarmo-oe9in 6 месяцев назад

    BOM DIA FABIO LIMA.GRATIDÃO POR TUDO.QUE O MEU ESTADO MEDITATIVO ME FAÇA COMPANHIA DURANTE TODO MEU DIA.❤ NAMASTE.

  • @soniamelo9485
    @soniamelo9485 4 месяца назад

    Bom dia Fábio ❤ como foi prazeroso refazer está meditação 🌺🌹 amei ❤.
    Tenham todos um domingo abençoado. Namastê 🕊️🌺🌼 Gratidão ❤❤

  • @NilzaSantiago-e9f
    @NilzaSantiago-e9f Месяц назад

    Obrigada Fábio por cada meditação guiada! Um bálsamo pra aliviar o stress, ansiedade e preocupação. Me sinto renovada e serena pra vivenciar mais um dia e as surpresas que ele aguarda. Esse cuidado e carinho com a gente não tem preço. 😊

  • @mariosoares3463
    @mariosoares3463 Месяц назад

    Um dia de paz e felicidades pra todos nós, obrigado Fábio ❤

  • @edmarabeguine1987
    @edmarabeguine1987 9 месяцев назад

    Nosssaaaaaa....para tudo ! Foi sensacional .... 🙌🙌🙌🙌🙌🌻

  • @mariaceliavieira7074
    @mariaceliavieira7074 Год назад

    Bom dia.Deus te Abençoe sempre.
    Grayidão

  • @Dra.margibel
    @Dra.margibel Год назад

    Muito obrigada!
    Que você seja cada vez mais, luz na vida das pessoas! 🙏🏽✨🗣️💙

  • @isabelabrantes6419
    @isabelabrantes6419 7 месяцев назад

    Bom dia ☀️
    Pra vc também
    Gratidão ✨

  • @mariosoares3463
    @mariosoares3463 8 месяцев назад

    Ouvi novamente essa linda meditação, obrigado, Fábio. Um dia de luz para todos nós ❤

  • @marielzatiscate7787
    @marielzatiscate7787 Год назад +1

    Abraços com vibrações de afeto para você Fabio e todas as pessoas aqui❤. Bom dia❤

  • @mariadoCarmo-oe9in
    @mariadoCarmo-oe9in 10 месяцев назад

    ÓTIMO DIA FABIO LIMA.QUE ESSE ESTADO MEDITATIVO DA MARAVILHOSA MEDITAÇÃO DA MANHÃ SEJA O MEU GUIA.❤NAMASTE.

  • @VJOTA2011
    @VJOTA2011 4 месяца назад

    Deus é bom

  • @marielzatiscate7787
    @marielzatiscate7787 Год назад

    Um dia dw bela conexão com nosso coração. Pra nós todos❤. Gratidão Fábio❤

  • @MFleit
    @MFleit 27 дней назад

    Gratidao!! Amo suas meditações ❤️✨🙏🏻👏🏻

  • @MilenyPrado-ox8cl
    @MilenyPrado-ox8cl 4 месяца назад

    Minha amiga indicou esse vídeo, no começo por não ser acostumada estava com alguns desconfortos devido a postura, mas fui me conectando com a respiração e na metade do vídeo já nem sentia mais dor nenhuma.
    E parece que estou numa tranquilidade profunda.
    Agradeço imensamente, que nosso dia seja maravilhoso.❤

  • @Hsantos-j9t
    @Hsantos-j9t 10 месяцев назад

    Deus abençoe a todos ❤❤❤

  • @vivianegoncalves4431
    @vivianegoncalves4431 2 года назад +1

    Viviane Gonçalves Jesus Bom dia

  • @VJOTA2011
    @VJOTA2011 4 месяца назад

    Gratidão meu pai eterno.

  • @marysilvia9677
    @marysilvia9677 4 месяца назад

    Gratidao gratidao gratidao gratidao namastè ❤❤

  • @aglaubertogouveia2834
    @aglaubertogouveia2834 5 месяцев назад

    Essa prática é incrível, sou muito grato por ela 💙💙💙💙

  • @mariadoCarmo-oe9in
    @mariadoCarmo-oe9in 5 месяцев назад

    FABIO, AS 11:45 DE HOJE VOU FAZER RH CRANIO ENCEFALO. ESPERO QUE TUDO ESTEJA BEM.AMÉM. ❤NAMASTE .

  • @mariadoCarmo-oe9in
    @mariadoCarmo-oe9in 5 месяцев назад

    BOM DIA FABIO LIMA E ÓTIMA SEMANA. GRATIDÃO POR ESTAR SEMPRE PRESENTE NAS NOSSAS MEDITAÇÕES. SOU GRATA PELO DOM DA VIDA E POR ESTAR PRESENTE NESSA LINDA MEDITAÇÃO DA MANHÃ, INSPIRANDO E EXPIRANDO NESSE LINDO DIA. ❤ NAMASTE.

  • @leilabonomi626
    @leilabonomi626 11 месяцев назад

    Bom dia! Que meditação maravilhosa!! Obrigada.

  • @graficaegartes
    @graficaegartes Год назад +1

    Incrível a paz e as sensações que a gente pode ter fazendo isso. Muito bom!!!

  • @ErickFrança-q7g
    @ErickFrança-q7g Год назад

    Posso estar com o problema que for, depois da meditação não tenho mas nada, parece que consigo resolver os meus e de mais cinco kkkkk. Meu momento de meditação é um das melhores coisas do meu dia.❤

  • @rosediasfilhadopai1771
    @rosediasfilhadopai1771 Год назад

    GRATIDÃO GRATIDÃO GRATIDÃO AMÉM Campeão Amém tmjtdf ❤❤

  • @mariacarlene4567
    @mariacarlene4567 Год назад

    um dia abencoado❤

  • @rosamiranda4569
    @rosamiranda4569 3 месяца назад

    Gratidão, estou começando a aprender a meditar contigo! 🙏🏽🌺

  • @samueljhonathan_031
    @samueljhonathan_031 10 месяцев назад

    Como é bom logo pela manhã sentir se relaxado e aliviado! Sorriso no rosto e vamos para mais um dia! Que Deus abençoe grandemente 🙏🏻❤️

  • @mariaceliavieira7074
    @mariaceliavieira7074 Год назад

    Bom dia Deus te Abençoe
    Gratidão

  • @eduardajaquess6888
    @eduardajaquess6888 Год назад

    Gratidão, obrigada por essa meditação guiada, agradeço por ter encontrado .🙌 um otimo dia a todos. ❤

  • @mariaceliavieira7074
    @mariaceliavieira7074 2 года назад

    Bom. dia.!!!
    Deus te Abençoe.Gratidão

  • @daianefarias850
    @daianefarias850 9 месяцев назад

    Que meditação maravilhosa, gratidão 🙏💖

  • @leneidecezario3421
    @leneidecezario3421 Год назад

    Bom dia meu querido

  • @leilasaad7592
    @leilasaad7592 Год назад

    Adorei !! Gratidao! Fabio!! Deus nos abençoe!! Vc e um ser iluminado!!

  • @NoeliaSilva-w6d
    @NoeliaSilva-w6d 29 дней назад

    Meu primeiro dia de meditação quero colocar na minha rotina,sou muito ansiosa.