Por qué NO PIERDES GRASA | 15 ERRORES que estás cometiendo y cómo evitarlos
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Estos quince errores son muy comunes, pero mucha gente no les presta atención. Espero que este vídeo os ayude a comprenderlos, y, si los estáis comentiendo, a corregirlos.
💜SUBSCRÍBETE💜 y no te pierdas toda esta información que te cambiará la vida! 👉 www.youtube.co...
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
🌟Ebook gratis: 51 ideas de comida
Descarga 51 ideas de comida rápidas y sencillas y deja de pensar qué comer 👉 www.itzazofitn...
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Si quieres formar parte de mi 🏋🏼CLUB CONSTRÚYETE🏋🏼 y tener un entreno óptimo y que te dé resultados, ENTRA AQUÍ👉 www.itzazofitness.com/construyete/
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Si quieres IR DIRECTA con una 🍏💜ASESORÍA 100% PERSONALIZADA💜🍏, que incluya también nutrición y que te lleve a conseguir tu CUERPAZO soñado, entra aquí👇
💫www.itzazofitn... 💫
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Instagram: / itzazo_fitness
TikTok: / itzazo_fitness
📩 Contáctame por mail 👉 info@itzazofitness.com
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Suplementación: www.prozis.com 10% de descuento + regalitos con mi código: ITZAZO
Leggings Army Combat 👉 prozis.com/pmXb
Top corto de manga larga👉prozis.com/rbxV
🌟Te he preparado una ⏩MASTERCLASS GRATIS⏪ [LOS 3 MAYORES ERRORES que te impiden conseguir el cuerpo que deseas]
Descubre ahora lo que NUNCA TE HAN CONTADO 👉 itzazofitness.com/registro-3p-organico/
💜SUBSCRÍBETE💜 y no te pierdas toda esta información que te cambiará la vida! 👉 ruclips.net/user/MarItzazoFitness
🔻Mira también este vídeo👉 Así se cuida JENNIFER LÓPEZ 💃 | Nos revela los secretos de su eterna juventud ✨
👉 ruclips.net/video/t3hsP65Mmj4/видео.html
🔻Mira también este vídeo: “15 Formas RÁPIDAS de llegar al DÉFICIT CALÓRICO y PERDER GRASA ABDOMINAL” 👉 ruclips.net/video/STskGR91KbM/видео.html
🔻Descubre “Cómo eliminar los HIP DIPS o huecos de la cadera PARA SIEMPRE” 👉ruclips.net/video/NznCXikK6ak/видео.html
🔻Te cuento mi secreto “GLÚTEOS 🍑 | Así conseguí decir ADIÓS 👋 al CULO CARPETA 🙅🏼♀”
👉ruclips.net/video/C_zq0WclYeM/видео.html
🔻💪Las RAZONES por las que NO PROGRESAS pasados los 40 | CAMBIOS CLAVE NUTRICIÓN Y ENTRENAMIENTO
👉ruclips.net/video/mgQTy5dPt8A/видео.html
👙CONSIGUE TU CUERPAZO👙 DE UNA VEZ con mi guía👉 www.itzazofitness.com/planes/
🎉¡ENHORABUENA! 🎉¡Tu cambio empieza hoy! 💪💪💪
❤
Resumen:
1- comer productos orgánicos pensando que son mas sanos.
2- cinco comidas a horarios regulares.
3- hacer dieta cetogénica, paleo, ayuno intermitente... Hacer dietas de moda (lo importante es el deficit calórico).
4 - todo o nada. Grandes restricciones y ejercicio físico extenuante.
5- obsesionarse por el índice glucémico de los alimentos.
6- eliminar totalmente carbohidratos.
7 - no hacer entrenamiento de fuerza, pesas.
8- pensar que hay que comer poco de todo.
9- excederse con productos lights, ni tampoco sin azucar o altos en proteinas, pueden ser muy calóricos igual.
10- pensar que hacer ejercicio físico alcanza y no se mueven durante el resto del tiempo.
11- medir el progreso solamente pesándose en la balanza.
12- centrarse en el cardio sin entrenar fuerza.
13- no concentrarse en deficit calórico
14- no descansar, no dormir.
15- suplementos, cremas, masajes, pastillas mágicas.
Me vi el video completo, excelentes recomendaciónes, apartir de hoy voy a comenzar mi cambio físico con tus conejos.
Domingo 4 de diciembre del 2022
Actualmente peso 122.5 kilogramos y mido 1.80 metros
IMC: 37.96
REGRESO EN 2 MESES PARA ACTUALIZAR MIS PROGRESOS 😌🥰
Mucho animo 😁👌🤙💃
Con sus conejos?😅😂😂😂😂
Y..?? Cómo te fué...??? Ya hace casi un año que empezaste ... 😊
@@zulemasanchez9786saber 😅
Excelente vídeo. Se puede decir más alto pero no más claro! Chapó, acabas de desmontar a toda una industria que vive de la ignorancia de la gente oleeeeee
Muchas gracias 💜💜💜💪
Mar!!! Ante todo que tengas un feliz 2023!!!! Hermoso lo que tenés puesto. No te digo que te queda bien porque si te ponés una sabana encima, seguro te queda bien también. Me encantó este video, fue una síntesis excelente y muy útil. Mientras escuchaba tu video estaba pesando la quinoa y viendo cuanto tiene de proteína una lata de atún..... Es como decís, aunque hagas la mayoría de la lista si no contás las calorías, no sirveeeee!!!Tengo 58 años y voy por el segundo año de gimnasio, sostener el hábito de ir al gimnasio ha sido uno de mis mayores logros en el 2022. Gracias por el apoyo. Se nota que hacés todo desde tu corazón, es la única manera de sostener la fuerza con lo que hacés todos. Un abrazo enorme desde Buenos Aires. Argentina.
¡Qué inspirador, Mónica! Muchas gracias por verme y por compartir tu historia 💜💜
Mari, el té verde ayuda a la quema de grasa saludos desde Venezuela 🇻🇪🇻🇪😘 Me encantas
Hola...No es la primera vez que te lo oigo decir lo de los pasos, cuando lo empecé hacer creía que si que hacía bastante pero es solo 3 días a la semana hago y uno solo que hacía hasta más de 10 mil. Ahora me he propuesto hacerlo como debe ser y se nota bien que hace , es increíble
Gracias❤ de Cuba
SOS una genia saludos desde Argentina
Gracias Madre mia❤
La única es bajarle a las calorías, el problema esque luego aparté de bajar lonjas bajas pompas piernas y no se que mas.
sii es verdad
Y también pierdes masa muscular!!!
Gracias mar por tus rrecomendaciones son maravillosos con sejos 🙏
Gracias ❤
Mar, excelente tu video...
Gracias 💜
Este video es perfecto, Eres una gran profesora
Me alegro de que te guste 💜💜💜💪
Arriba de 12 mil pasos al día :) gracias por tu contenido, genia total
Me gusta mucho como explicas todo, eres super amena una buena comunicadora, un saludo
Yo cometía muchísimos! Pero desde que empecé a seguirte la verdad que ya no. Y lo de las comidas como de todo controlando las calorías. Y si algún día me apetece alguna chucheria( como una galleta o un bombón) tp lo tomo a mal no como lo que comía antes pero me quito el mono y ahora gracias a controlar las calorías tp me siento como q lo he hecho fatal. Que antes por eso lo mandaba todo a la ... y no continuaba. Ahora estoy centrada y son los ánimos y consejos que das.
❤muy claro los conceptos gracias por compartir.
Saludos! Gracias 😄 Rep Dominicana.
Gracias 💜💜💜💪
Te adoro Mar!! Yo me rallo con el índice glucémico y no soy capaz de seguir la dieta ni tres días...y mientras miraba el vídeo me estaba comiendo donetes😂😂😂
Me siento muy motivada, gracias por el contenido
Buenísimo como siempre Mar 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Gracias bella🌹🌹 . Saludos desde nueva York 🌹🌹
Gracias a tí 💜💜💜💪
Gracias. Estoy en estos cuatro días pero lo veré a, la noche.
Marti, te admiro muchísimo..sacaste las máscaras de las dietas gracias desde Argentina
Mija, ejemplo eres, adorable encima, gracias desde Perú
soy diabética, en el azúcar y edulcorantes si tengo q tener cuidado.
Eso me pasa ah mi años que no bajo de peso hago pesas voy ah los aeróbicos box 3 días al gym 5 llevo una comida balanceada buena hidratación y nada me desespero no veo cambios ah y no como comida chatarra para nada tengo 48 años saludos Mar gracias por tus valiosos videos ah cómo 1300 calorías peso 133lbs mido 5.3 quiero rebajar 10 la pero como no puedo
Pienso que es importante agregar que aunque sea deficit calorico debemos darle a nuestro cuerpo LOS NUTRIENTES necesarios. Buscar alimentos altamente nutritivos con menos calorias y proteina ❤
Gracias por tu ayuda 👍💞
Asi es mi moi! eres execional
Hola Mar, tengo una pregunta. Cuántas frutas se puede comer por día? Muchas gracias por tus consejos
Ayuno intermitente es muy eficiente porque ayuda a dejar de picar y se ha demostrado que se pierde grasa en muchos estudios
Pero porque comes menos y tienes un déficit calórico no porque el ayuno intermitente sea lo mejor del mundo. Es mejor no hacer dietas y tener una relación sana con la comida porque una dieta la puedes hacer un tiempo pero una relación sana es duradera en el tiempo (es mi opinión tampoco digo que sea la verdad absoluta)
Tengo problemas respiratrios .los medicamentos contribuyen para retener likidos.por no respirar bien ,tengo poca resistencia para ejercitarme,dolores articulares despues de cualkier esfuerzo..bueno ...un cuadro extraños ...siempre fui activa en deportes y ejercicios fisicos .ahora hasta caminar me afecta mal😮..creo ke es exelente lo ke explicas
Te recomiendo mucha ensalada, vegetales, fruta y té verde. Yo te mejorado mucho
No son solo las calorías depende que tipo de calorías se esta consumiendo, y el grado de estrés de la persona al momento de consumir puede no aprovechar todos los nutrientes. Hay mucho que investigar aun sobre déficit calorico
Bendiciones..creo ke todo me encaja..ademas de ke no desayno. Me hace sentir mal. Prefiero no hacerlo..tengo años asi.seria necesario integrarlo?😢. .
Hola❤❤❤
😊
Mar ...no entiendo bien estar en déficit calórico cuando en muchas ocasiones se dice tener superávit para generar músculo...es contradictorio o no lo entiendo.😢
Hola Cariño! En mi formacion gratuita de 4 dias entenderas todo lo que necesitas♥ por aqui te puedes registrar
👉 itzazo.fitness/orgullosa-sin-restriciones-yt
🙈🙈🙈🙈🙈todos
Yo tengo comida proporcionadas no como muchas calorías solo las que necesito para la actividad fisica
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Todo lo cumplo ...pero no duermo.
Huy x2 q hacemos
Y yo 😓🙋🏻♀️
👏👏👏
Pregunto dices que tienes un gym?? No hay clases dirigidas ?? Solo tiene sala de maquinas?? 🤣 es que nos hundes a las instructoras de en general de todo 🙏porfavor no dugas eso.Puedes ser mas generosa y no mentirosa no quiero decir que lo seas ehh¡¡ pero podrias decir por ej, que hagan peso ya está porfavor que hay muchos mitos en la vida.Como hay conveniencias cada una con sus puestos 😉😁❤ por lo demás estoy de acuerdo hay que comer de todo pero sabiendo lo que comes.
La comida no orgsnica tiene muchos toxicidad y provoca muchas enfermedades
Ya han bajado a 3500 los pasos la oms
Maaaaaadre......que desastre toda la vida...no me extraña que ahora con la perimenopausia, parezco un saco de patatas....
Por q carajos nunca te hago caso!!! AHHH!! siempre están las dietas ridículas de corto tiempo
¡Prometen cosas que no son reales! Por eso siempre es tentador caer 😰
😻😻😻😻😻
Hablas mucho y
Gracias 😘
😊