Фитнес начинается с кухни: Блинный фитнес-торт от Зины Руденко!

[@Get_Movies_A]

Попробовал приготовить.
Здесь расписываю КЖБУ и нюансы.
Коржи:
1. Яичный белок 249 гр.
2. Мука ЛЬНЯНАЯ (!!) это суперВАЖНО (!!)
берите именно её, если Вы жирный. Будет ниже калорийность общего блюда. 50 гр.
3. Протеин RPS Nutrition вкус Мокачино flavor 20 гр.
4. Масло подсолнечное 5 гр.
Крем:
1. Казеин RPS вкус ваниль 30 гр.
2. Творог мягкий нежный Обезжиренный 0% Савушкин 125 гр.
крем вкусный, можно есть и так!! НО!! опять таки, не супер калорийность. Много не съешь.
3. Вода ориентировачно 70гр.
Итого выход 520 гр.
Калорийность 462 ккал
Белков 80,5 гр.
Жиров 11,7 гр.
Углеводов 8,8 гр.
На 100 гр. КЖБУ:
89 ккал,
жиров 2,
белков 16,
углеводов 2

[@Светлана-у9щ1ц]

Благодарю!

[@ЭльвираВолнухина]

Зиночка просто супер,очень мотивируешь!

[@LKS46]

Зинаида,Просто Класс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)))))))))))))))))))))))))Лестничный класс ставит лайк ,мы смотрим ваши видео всегда!!!!!!!!!!!!

[@Armflow]

Зин, ты - чудоняшка! ;)) Пусть все тролли истекут слюнями до смерти... ;))

[@zhannakryukova8676]

Ksusha super! I mama toze! Molodci!

[@em.326]

Заманчиво, но ценник у торта получается ого го!

[@TheHapppen]

Зинаида как ясно солнышко.

[@АняСимонова-е5й]

Подскажите пожалуйста, чем заменить яичный белок, если на него имеется аллергия

[@super_body_kst]

а казеин на сушке предсоревновательной можно употреблять? или как и молочку исключать?

[@АннаН-л2ь]

В последние 2 недели исключают, как и молочку.

[@victoryalevit4773]

сладкоежкам хорошо...сыпанул протеин и вуаля;а любителям,беконов,колбас да свинных рулек что делать?

[@АннаН-л2ь]

Сколько грамм протеина в черпаке РПС?

[@IrynaNikolayivna]

30г. Зина говорила об этом.

[@АннаБовва]

в мерной ложке RPS - 15гр.

[@Get_Movies_A]

поддерживаю - 2 черпака дают 30 гр. на весах

[@alterotrener]

Бедный Чикин) Надеюсь он помог с уничтожением этого шедевра! :)
Отличное видео и рецепт с массой полезных советов и деталей. Спасибо!

[@Zahar1389]

захлёбываюсь слюной ! я кулинар не какой ...поэтому не видать мне такого тортика (

[@NightshadezMR]

Зина, если не сложно, скажите пожалуйста у вас старшей сестры случайно нет ?

[@ФитнесТело-ш2т]

Только женщины могут так издеваться над едой)

[@ariadnakydrishova257]

максимум, что я могу это взять яйца

[@artem_arkhangelsky]

А молоко ультрапастеризованое не очень то и полезное...

[@photo_watcher]

1е. Зина. Какой смысл в поварском колпаке, если волосы Вы все равно не подбираете? 2е.. зачем постоянные англицизмы? фитнесс-фитнесс... нет разве русских слов? Спортивный, спорт...

[@Armflow]

КОму ня нравиццо может йитти в метро!

[@anyutatrifonova6083]

лучше в баню )))))

[@kroshkienotiki7]

тОрты, а не тортЫ

[@ВасилийБалалайкин-о2к]

да какая разница!