Zbyt długa redukcja też może być powodem zatrzymania wody. :) U mnie tak było, denerwowałam się że waga nie leci a jak zrobiłam off od wszystkiego i odpoczełam to zleciało od razu 2.5kg. :D Fajny materiał! Czekam na więcej. :)
U mnie to na 100% jest woda. Ja te paski odciśnięte mam wszędzie po pościeli itp, a docinam już trochę. Czy jak przy zapotrzebowaniu na redukcji 2670 jem 2,1g białka na kgmc, czyli teraz 184g, z 40 tłuszczu i resztę węgli to może być powód? Przy redukcji serio ciężko te tłuszcze przejeść, a poza tym chcę mieć dużo węgli, żeby mieć więcej energii.
ja mam prace siedzaca przed kompem 8 godz i po pracy zawsze mam przypuchniete kostki, jak ide pobiegac to od razu mi przechodzi. w moim przypadku pomaga regularne bieganie i picie wody. pozdrawiam
Mam takie pytanie czy jeśli kobiecie cały tłuszcz poszedł w łydki uda i tyłek to czy podczas redukcji w treningu siłowym należy trenować nogi ( przysiady, suwnice etc...) Może się okazać że prócz tłuszczu są jeszcze spore mięśnie i nie wiadomo czy się nie rozbudują jeszcze bardziej ( rekompozycja). Oczywiście jest deficyt kaloryczny z diety i kilka razy w tygodniu trening cardio (rowerek). Jak uważasz lepiej w treningu fbw skupić się na górze ciała czy jednak mimo wszystko dół też ćwiczyć siłowo?
kto ma 4g bialka/1kg masy ciala haha poza tym to ciekawe co my mamy jesc jak tyle konserwantow... Wszystko ma chemie w sobie wiec nie rozumiem to co mowisz
Wszystko co mówisz to jakiś mit... Bo wystarczy trzymać kalorie i makro... a nie wymyślać!... Deficyt kaloryczny to domostwa! mogę dziennie jeść McDonald i mogę zrobić formę! wystarczy ze będę pilnował makro i kalorii!
Fajny materiał. Szybko i po męsku. Bez zbędnych zdań .... :)
Mądry młodym, miły człowiek . Dziękuję panu 😊
Zbyt długa redukcja też może być powodem zatrzymania wody. :) U mnie tak było, denerwowałam się że waga nie leci a jak zrobiłam off od wszystkiego i odpoczełam to zleciało od razu 2.5kg. :D Fajny materiał! Czekam na więcej. :)
No tutaj juz wchodzimy również właśnie w hormony - Kortyzol, estadriol jak i przemęczenie organizmu - zachodzą reakcje obronne ;)
U mnie to na 100% jest woda. Ja te paski odciśnięte mam wszędzie po pościeli itp, a docinam już trochę. Czy jak przy zapotrzebowaniu na redukcji 2670 jem 2,1g białka na kgmc, czyli teraz 184g, z 40 tłuszczu i resztę węgli to może być powód? Przy redukcji serio ciężko te tłuszcze przejeść, a poza tym chcę mieć dużo węgli, żeby mieć więcej energii.
Odnośnie wody jets też fajny wzor na minimalna na naszą masę ciała.
0.04 x masa ciała = ilość minimalna wody
z tym ze jak to liczyc gdy je sie duzo owocow ???
wtedy napoi jeszcze mniej
Super materiał. Zwięzle o na temat 👍🏻👍🏻
Dzięki! :)
ja mam prace siedzaca przed kompem 8 godz i po pracy zawsze mam przypuchniete kostki, jak ide pobiegac to od razu mi przechodzi. w moim przypadku pomaga regularne bieganie i picie wody. pozdrawiam
No to wchodzimy w sferę krążenia o czym wspomniałem w materiale :D
super, dzieki!
ja mam zacząc cwiczyc ? nie ma szans dziekuje :D
Mam takie pytanie czy jeśli kobiecie cały tłuszcz poszedł w łydki uda i tyłek to czy podczas redukcji w treningu siłowym należy trenować nogi ( przysiady, suwnice etc...) Może się okazać że prócz tłuszczu są jeszcze spore mięśnie i nie wiadomo czy się nie rozbudują jeszcze bardziej ( rekompozycja). Oczywiście jest deficyt kaloryczny z diety i kilka razy w tygodniu trening cardio (rowerek). Jak uważasz lepiej w treningu fbw skupić się na górze ciała czy jednak mimo wszystko dół też ćwiczyć siłowo?
A białko serwatkowe działa tak jak nabial "w całości"?
A jak jestem na masie to normalne trzymam wode ?
1 cząsteczka węglowodanów wiąże 4 cząsteczki wody jak dobrze pamiętam - więc naturalnym procesem jest przy zwięszeniu we©lowodanów lekka retencja wody ;)
Takie same nazwisko, rzadko spotykane :p
Z tym wąsem wyglądasz niczym torreador. Taki Jorge Lopez Fernandez.
haha... Czekam jak trochę podrosną :P Ciekawe doświadczenie :)
Czyli jak się nie pije wody to trzeba pić wodę ? ©
Tak
"Nie bójcie się, trzeba z tym żyć?" A co z bólem i opuchlizna? Siłownia 5x na tydzień, 2 z yoga, sód oczywiście zminimalizowany.
Za malo soli tez nie dobrze. Zbyt mala ilosc soli rowniez moze spowodowac zatrzymanie wody.
jak bym słyszała wypowiedź Sylwii Szostak..
Oj... nie pomogę bo nie obserwuje jej social media. Chyba, że ona moje 😅
kto ma 4g bialka/1kg masy ciala haha poza tym to ciekawe co my mamy jesc jak tyle konserwantow... Wszystko ma chemie w sobie wiec nie rozumiem to co mowisz
Produkty nieprzetworzone...
ponad 60% kulturystów 😂 no nie wiem jak Ty ale ja widze różnicę mówiąc konserwatny w kukurydzy z puszki a świeżym ogórku lub cukini ;)
Mariusz Janecki różnica jest jak jesteś na soku, ale osoba naturalna to watpie ;)
Nie wszyscy dobrze wygladaja z zarostem, zwlaszcza jesli wyglada na taki pierwszy wasik gimnazjalisty ;-)
I zobacz - oszczędności na maszynce + w kremach odmładniająch :D zapuszczasz wąs i jestes kilka lat młodszy haha :P)
sranie w banie, a metamorfozy Kuby ciagle nie ma, OBIECANEJ metamorfozy Kuby
Wszystko co mówisz to jakiś mit... Bo wystarczy trzymać kalorie i makro... a nie wymyślać!... Deficyt kaloryczny to domostwa! mogę dziennie jeść McDonald i mogę zrobić formę! wystarczy ze będę pilnował makro i kalorii!
Ale nie będziesz docięty :)
Po chuj tu wszedłeś jak nie wiesz po co jest ten film
makro czyli? wytlumacz jak mozesz
Kurwa, ale woda to nie tłuszcz XDD