사실 이젠 일반인들도 PT업계 트레이너들의 현주소를 공공연하게 알기에 정말 개인마다 신체조건에 맞는 운둥방향과 3대운동 같은 복합다관절 운동을 정확한 자세로 알려줄 수 있는 트레이너는 소수에 불과함 근데 이 PT업계보다 심각한게 필라테스 업계임.. 좋은 필라테스 강사는 '극소수'에 불과하다는 것임 왜 그런지 이유는 사실 많이들 다루고 경험하고 정보가 공유되어 있으니 말안해도 아실듯..
근육을 크게 표층에 있는 근육 심층에 있는 근육 두가지로 나눈다면 표층은 힘과 움직임을 나타내는 역할이고 심층은 자세를 잡아주고 관절의 안정성을 잡아주는 역할을 합니다 그래서 표층에 있는 근육들은 동적인 운동(헬스)을 해야 맞고 심층에 있는 근육들은 정적(필라테스)인 운동을 해야 맞습니다 헬스처럼 고중량 운동을 할 때 표층뿐만 아니라 심층도 쓰이기는 하지만 보조적일 뿐 정적인 운동을 통해 심층근육을 꼭 따로 운동하셔야합니다 플랭크 헌드레드 등.. 정보화 시대에 건강분야에 관심있는 사람들은 많지만 잘못 알고 있는 분둘도 꽤 있네요 전문가 말 들으셔야합니다-물치사
여기 글 쓴 사람들 필라테스 안 해본 사람들임ㅠ 이거 필라테스 해보면 영상 내용 이해 갈 듯.. 맨몸운동 2년 + 헬스 2년 해서 운동 4년차인데, 며칠 전에 필라테스 강사 하는 사촌누나한테 가서 필라테스 한 번 받았는데 원래 갠적으로 맨몸운동 베이스라 코어 운동 많이 했었고 물구나무나 플란체 해서 코어는 진짜 자신 있는데다가 헬스까지 곁들여서 밸런스 좋다 생각했는데 그냥.. 필라테스는 아예 다른 근육을 사용하는 것 같음ㅠ 미친 듯이 덜덜 떨고 겁나 아프고 힘들었음..플란체 하려면 앞으로 아예 기울여야 하는데 필라테스에서도 비슷한 거 있어서 쉽겠다 했는데 이게 도중에 쉬는 시간도 없고 다리 위치랑 유연성에다가 맨몸운동에서는 후인이 기본인데 필라테스는 전인에 암튼 척추 위치, 다리 간격, 호흡, 발 v자 등등 이거 신경쓰면서 하니까 미친 듯이 힘들고 땀 엄청 남.. 필라테스 해보면 우리가 보통 헬스 같은 거 하는 근육이 아니라 영상에서 나오는 속근육 쓴다는 말이 딱 공감될 듯
뭐 이래저래 말 많은데 둘다 꽤 오래 해본 사람으로서 진짜 다른 운동이고 자극되는 근육들이 다르다는것에 백퍼 공감함ㅋㅋㅋㅋ 헬스 부심?? 부리는 사람들 있는데 그냥 한번이라도 해보고 말했음 좋겠다. 착각 ㄴㄴ 나도 헬스 좋아함 걍 목적이 다른거임 뭐든 잘하면 당연히 모든 근육이 자극되겠지 뭐. 완벽한 비유는 아니지만 지구력과 근력이 다르지만 근력 좋은 사람이 지구력도 좋을 가능성 높은것처럼~
잘하는 강사를 찾으시려면 이력사항을 꼭 보시고 보통 홈페이지나 블로그 등등에 이력사항을 올리지 않은 곳이라면 거르셔도 좋습니다. 왜냐하면 실력진들은 본인들의 커리어를 내세워 그들만의 차별화를 두려고 하지요^^ 그 중에서도 경력이 어느정도인지도 파악하시고, 이제 막 새내기 어린 강사보다는 어릴때부터 공부하여 강사가 된 연령이 좀 있으신 분들 추천해요. 사람들이 필라테스 접근을 처음부터 외적으로 보여지는것에 현혹되어 등록하시는 분들이 많으신데 현명한 소비 하시길 바래요😂
그래도 몇년전부터 가끔 접하고 주변분들에게도 추천하던 채널인데.. 다소 민감하지만 이 영상은 삭제하시는게 채널의 방향성에 도움되지않을까 싶습니다 내장근 심근 골격근의 형태로 근육을 나누는 기준이 명확한 방법이 있습니다 겉근육 속근육 같은 단어는 기준이 명확하지 않을 뿐더러 과학적 근거가 전혀 없습니다 웨이트 트레이닝에서 중량을 다루어 근육을 사용하는것과 필라테스에서 근육을 사용하는것은 같은 근육입니다 신체의 기능에서 중량의부하가 있냐 없냐, 기능운동에 중점을 두느냐 등등의 차이일 뿐이죠 이론적으로 필라테스 동작에서 얻을 수 있는 이점은 웨이트트레이닝에서도 100% 얻을 수 있습니다 다만 코치나 트레이너의 역량이 중요할 뿐이죠
개인적으론 걍 저중량 고반복때리면 된다고봄 물론 필라테스가 좀더 유연성적인면이나 그런쪽으론 더 좋다고 볼수 있겠지만 속근육이나 코어운동은 걍 헬스장 머신이나 프리웨이트로도 채워 넣을수 있다고봄 다만 헬스를 하시는분들이 보면 대부분 고중량치는 사람이 많아서 안전성에서 조금 부족하다 뿐임 그에 반면 필라테스는 거의 맨몸운동수준이라(기구를 사용하기도함) 안전성에서 좀더 좋고 한부위를 좀더 세밀하게 타켓팅을 할수있는거라고 생각함 그래서 헬스로만 코어나 몸 관절강화를 원하면 프리웨이트로 저중량으로 고반복하고 관절이나 근육의 유연성을 원하면 핑크덤벨 정도의 중량으로 천천히 늘려 주면됨 맨몸스트레칭도 더해주고
예전 남친한테 들었는데.. 헬스장 바지 팬티 안입고 입는 남자분들 간혹 있다했어요.. 첨 듣고 진짜 충격 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그거 들으니까 입기 쫌 찝찝하달까..ㅋㅋㅋ 상의는 그냥 입는데 하의는.. 쫌 ㅋㅋ 그리고 헬스장 바지 흐들흐들 힘아리가 너무 없어서 누워서 무릎세우는 그런 자세하니까 민망하게 사타구니까지 쥬르륵 흘러내려오잖아요...ㅠㅠ 여자들은 레깅스가 더 편한거 같아요 ㅋㅋㅋ
@@firebear6382 아무래도 속근육쪽은 신경도 있고 안쪽에 있어 겉근육에 비해 성장이 상대적으로 더뎌서 속근육이 겉근육의 성장 속도를 못따라 잡아서 언벨런스로 부상당하기 쉽상인데, 특별한 부상없이 100x10 까지 성장한 상태라면 상대적으로 가벼운 중량으로 자극위주로 고반복해주면 효과있음. 평상시 하던 웜업을 쓰러질때까지 해준다고 생각하면됨.
@@firebear6382 근데 바벨보단 덤벨로 해야 넓은 가동범위로 다양한 동작을 할 수 있고 생각보다 발달안된 속근육들이 많음. 몸좋은 사람들조차 맨몸으로 해도 사시나무 떨듯이 진동오는 경우 많음. 그래서 웬만한 속근육들은 맨몸으로 해도 충분함. 결론은 처음에 말했듯이 웨이트로 속근육을 성장시키는건 가능하나 구석구석 꼼꼼히 하기엔 어렵다.
땡!!!! 반대로 겉근육을 움직이려면 속근육을 움직여야하는 것이죠! 이미 연구로 수차례 밝혀졌지만 겉근육이 움직이기 바로전 그 겉근육이 움직이는 관절의 안정성을 담당하는 속근육의 활성도가 먼저 올라갑니다!! 일반적으로 나타나는 문제는 겉근육의 활성도가 너무 높고 속근육의 활성도가 떨어져있어 관절의 안정성이 떨어지고 마찰이 일어나는 경우이죠! 그런경우가 너무 많아요~ 그래서 속근육을 강조하는 트레이닝들이나 치료들이 나온 것이죠!!! 물론 결론적으로 둘의 조합이 중요합니다! 근데 속근육을 움직이려면 겉근육이 움직여야 된다는 전제는 틀리셨습니다. 👍 속근육만도 움직일 수 있어요😊
@@3분운동과학땡 이지랄 당신이 주장하는 속근 겉근은 말이 그냥 존나 무식새끼가 신념을 가지면 내뱉는 말임 왜?근육은 명확히 구분되어있고 하나하나 다 이름들을 가지고 있음 집단으로 말할수있는거 아니냐고?아님 근육자체는 숨어있는 형태가 거의 없음 그 내에는 뼈와 장기,혈관들이 자리하고있기때문에 숨어 있을래야 숨어있을수가 없음 필라테스 개발의도가 재활목적으러 개발됨 이게무슨말이냐 환자가 거동도 못할때 어거지로 일어나게 하고 움직일수있을때 사용하라고 만든 운동인거임 이런 환자나 초보자가 근육하나하나 타겟팅 할수있을거라고 생각함? 진짜 운동을 하나도 안해봤으면서 싸지르는거 역겹네 필라테스나 요가는 근육은 물론이고 관절까지 쓰니까 그나마 짧은 기간내에 효과가 나타나는거임 그래서 또 반대로 부상위험이 되게 높음 헬스도 심심치 않게 다치지만 필라테스는 관절을 뒤틀어서 교정이란 이름으로 고문을 하는데 그과정에서 부상을 당하는데 일반인은 이건 강사가 시켰으니 뭐 근육통이겠거니 하면서 넘어가서 모르고 신나게 다니는거임 필테하다가 팔이 안올라간다 다리를 못쓰겠다 허리가 뻐근하다 전부다 부상임 운동도 따지자면 부상후 회복으로 진행된거긴 하지만 필테는 결이 다름 관절까지 같이 다침 헬스는 끽해봤자 관절이 나가는건 진짜 너무 고중량이라서 잘못꺾여서 다치는건데 이건 진짜 빡대가리인거고 필테는 일단 본인체중과 관절꺾기를 시행하기때문에 순간적으로 사고가 나기쉬움 그리고 속근육 키울수있다는건 지방은 냅두고 내장지방빼겠다는것과 똑같음 그리고 니가 말하는건 유산소근육과 웨이트근육의 차이임 필테도 당연히 웨이트근육쓰는운동이 있음 그걸 숨어있다고 말하는 능지가 너무 무섭다 그리고 필라테스는 웃긴게 부상위험이 높은걸 알아서 강사들이 중량을 안쥐여줌 그래서 재활과 운동이 되다가 말음 인간은 적응하면 더이상 성장하지않거든 반말로 말한건 너무 지능이 떨어져서 애새끼수준일거라 반말로 씀 사기꾼한테까지 존대할필요는 없지
제가 알기로는 체대, 물리치료사 출신으로 알아보는게 그나마 낫다고 했어요. 이분들은 ompt(정형도수물리치료), pnf(신경계질환물리치료) 강의 수료 하신 분들이면 좀 낫다고.. 그런데 강의만 듣고 임상 없이 차리는 경우도 허다하니 임상에서 환자 치료 경험이 있는지 알 수 있으면 그런 분 선택하는게 좋다했어요. 아니면 국내 자격증 대신에 미국/캐나다 쪽 자격증 갖고 있는 사람이거나 STOTT 자격증 갖고 있는 사람들로 알아보라고요! 왜냐면 미국은 필라테스 자격 취득 이후에도 2년마다 한번씩 갱신해서 그 자격을 유지해야한다고 하더라고요! 그럼 그 교육에 돈을 엄청 많이 투자하게 되니 제대로 된 강사라고 할 수 있겠죠? 저도 1:1필라테스 알아볼 때 알게된 정보들이라 공유해요 ! 그치만 결국 맨몸 필라테스만 해보고 pt로 갈아탔습니다 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
세미나 찾아다니고 갔다와서 공부한거 알려주는 쌤 그룹수업이지만 어떻게든 개인마다 한번이라도 진심으로 관심갖는 쌤 전 그런 쌤으로 계속 있고싶음.. 전임은 넘 바쁘고 연습할 시간이나 공부할 시간이 없어서 투잡으로 하구있는데도 왠지 전문적인 만족도는 계속 높게 유지되고있어서 신기해하는 중임 ㄷㅅㄷ
사실 이젠 일반인들도 PT업계 트레이너들의 현주소를 공공연하게 알기에 정말 개인마다 신체조건에 맞는 운둥방향과 3대운동 같은 복합다관절 운동을 정확한 자세로 알려줄 수 있는 트레이너는 소수에 불과함 근데 이 PT업계보다 심각한게 필라테스 업계임.. 좋은 필라테스 강사는 '극소수'에 불과하다는 것임 왜 그런지 이유는 사실 많이들 다루고 경험하고 정보가 공유되어 있으니 말안해도 아실듯..
근육을 크게 표층에 있는 근육 심층에 있는 근육 두가지로 나눈다면 표층은 힘과 움직임을 나타내는 역할이고 심층은 자세를 잡아주고 관절의 안정성을 잡아주는 역할을 합니다
그래서 표층에 있는 근육들은 동적인 운동(헬스)을 해야 맞고 심층에 있는 근육들은 정적(필라테스)인 운동을 해야 맞습니다
헬스처럼 고중량 운동을 할 때 표층뿐만 아니라 심층도 쓰이기는 하지만 보조적일 뿐
정적인 운동을 통해 심층근육을 꼭 따로 운동하셔야합니다 플랭크 헌드레드 등..
정보화 시대에 건강분야에 관심있는 사람들은 많지만 잘못 알고 있는 분둘도 꽤 있네요 전문가 말 들으셔야합니다-물치사
문제는 좋은 필라테스 강사가 거의 없는거지... 스스로 공부하고 관절 근육 이해하고 하는 사람이 얼마나 될까
전 제가 열심히 배우고 있는데 아직 멀었어요 ㅎㅎ서울이나 세미나에 시간과 돈 투자해서 배우러 오시는 분들 정~말 많은데 좋은 강사 좋은 회원은 다 운 같네요~
많아요
많은데요
거의 없다고보면됩니다. 필라테스도 자격증의 난이도를 확 높여야된다고 생각합니다. 그래야 재활필라테스라고 아무나 장사못하지...필라테스에 쓴 돈만 생각하면 아직도 부아가 치밉니다. 현재 그 강사는 개원을 했네요
@@이상영-s5v 그 강사가 이상한거죠.. 훌륭하신 분들 본받을 분들 얼마나 많아요ㅠ 필라테스 안하셔도 되니 그런 댓글은 자제해주세요
여기 글 쓴 사람들 필라테스 안 해본 사람들임ㅠ 이거 필라테스 해보면 영상 내용 이해 갈 듯.. 맨몸운동 2년 + 헬스 2년 해서 운동 4년차인데, 며칠 전에 필라테스 강사 하는 사촌누나한테 가서 필라테스 한 번 받았는데 원래 갠적으로 맨몸운동 베이스라 코어 운동 많이 했었고 물구나무나 플란체 해서 코어는 진짜 자신 있는데다가 헬스까지 곁들여서 밸런스 좋다 생각했는데 그냥.. 필라테스는 아예 다른 근육을 사용하는 것 같음ㅠ 미친 듯이 덜덜 떨고 겁나 아프고 힘들었음..플란체 하려면 앞으로 아예 기울여야 하는데 필라테스에서도 비슷한 거 있어서 쉽겠다 했는데 이게 도중에 쉬는 시간도 없고 다리 위치랑 유연성에다가 맨몸운동에서는 후인이 기본인데 필라테스는 전인에 암튼 척추 위치, 다리 간격, 호흡, 발 v자 등등 이거 신경쓰면서 하니까 미친 듯이 힘들고 땀 엄청 남.. 필라테스 해보면 우리가 보통 헬스 같은 거 하는 근육이 아니라 영상에서 나오는 속근육 쓴다는 말이 딱 공감될 듯
님이 말하신 플란체는 견갑이 전인하는데 말의 앞뒤가 안 맞네요
@@beksoo0618 아 전인 맞아요! 제가 잘못 적었네요 풀업 할 때 하는 후인을 제가 잘못 적었어요
말투가 빼박 여잔데 무슨 누나
@@topis90 ? 남잔데.. 본계로 와서 댓 달면 되나요..
여자가 아니라 게이
뭐 이래저래 말 많은데 둘다 꽤 오래 해본 사람으로서 진짜 다른 운동이고 자극되는 근육들이 다르다는것에 백퍼 공감함ㅋㅋㅋㅋ 헬스 부심?? 부리는 사람들 있는데 그냥 한번이라도 해보고 말했음 좋겠다. 착각 ㄴㄴ 나도 헬스 좋아함 걍 목적이 다른거임 뭐든 잘하면 당연히 모든 근육이 자극되겠지 뭐. 완벽한 비유는 아니지만 지구력과 근력이 다르지만 근력 좋은 사람이 지구력도 좋을 가능성 높은것처럼~
느금마
쇼츠영상 마저도 퀄리티 최고^💪👍
잘하는 강사를 찾으시려면 이력사항을 꼭 보시고
보통 홈페이지나 블로그 등등에 이력사항을 올리지 않은 곳이라면 거르셔도 좋습니다.
왜냐하면 실력진들은 본인들의 커리어를 내세워 그들만의 차별화를 두려고 하지요^^ 그 중에서도 경력이 어느정도인지도 파악하시고, 이제 막 새내기 어린 강사보다는 어릴때부터 공부하여 강사가 된 연령이 좀 있으신 분들 추천해요. 사람들이 필라테스 접근을 처음부터 외적으로 보여지는것에 현혹되어 등록하시는 분들이 많으신데 현명한 소비 하시길 바래요😂
비싼데랑 싼데 두개 다니는데 비싼곳이 기구도 짱짱하고 자극도 쫙쫙오고 시원~하고 집가면 꿀잠자고 확실히 좋네염,,,
결론:헬스랑 필라테스를 같이해라.
존나 비싸
비싸긴 함.. 후
둘다 개인레스 받으면 달에 백인가!
근데 필라테스는 왜 이렇게 비싸거야
그냥 강도 차이입니다.
헬스와 필라테스 모두 당연하게 속, 겉근육 사용합니다...
타겟팅이 다른데 무슨 강도 차이ㅋㅋㅋㅋㅋ 롤을 스타처럼 하실분이네ㅋㅋ 어차피 PC겜이고 키보드 마우스로 조작 모니터 그래픽 나오는데^^ 겜이 다 거기서 거기죠
@@nosang2002 프리웨이트에 다 포함됨 그냥 니가 기구충이거나 자세 틀린거 ㅇㅇ
@@nosang2002 타겟팅이 다르지만 운동이 되는것도 팩트임
속근육만 운동되는 운동은 없다
@@nosang2002 뭔 허벅지살만 빼는소리하고있어ㅋㅋ
그래도 몇년전부터 가끔 접하고 주변분들에게도 추천하던 채널인데.. 다소 민감하지만 이 영상은 삭제하시는게 채널의 방향성에 도움되지않을까 싶습니다
내장근 심근 골격근의 형태로 근육을 나누는 기준이 명확한 방법이 있습니다
겉근육 속근육 같은 단어는 기준이 명확하지 않을 뿐더러 과학적 근거가 전혀 없습니다
웨이트 트레이닝에서 중량을 다루어 근육을 사용하는것과 필라테스에서 근육을 사용하는것은 같은 근육입니다 신체의 기능에서 중량의부하가 있냐 없냐, 기능운동에 중점을 두느냐 등등의 차이일 뿐이죠
이론적으로 필라테스 동작에서 얻을 수 있는 이점은 웨이트트레이닝에서도 100% 얻을 수 있습니다
다만 코치나 트레이너의 역량이 중요할 뿐이죠
그런 필라테스를 사랑하는 강사를 찾으려면 어떻게 해야하나요?ㅠ 뭘 보며 상담받아야 알수있나요ㅠ
동창 딸이 배운지 1년미만에 필라테스 학원 차려서 놀랐어요. 수강생들 불쌍해
? 왜 수강생들이 불쌍하죠
@@a.a5609 배운지 1년 미만인 사람한테 배우니까 불쌍하죠;;
꼭 필라테스가 아니어도 앱롤아웃이나 할로우같은 코어운동은 해줘야함
필라테스를 사랑하는 강사는 어떻게 알아볼 수 있나요?
엄청 예뻐요
@@searchtiangcat 아니...그게 아니고...실력있는 강사 찾는법 물어본건데...
자기발전을 위해서 자기계발 하는지랑 워크샵이나 세미나를 열심히 다닌다든지, 초보강사같은경우 수업전
미리와서 연습을 많이 한다든지 등등
같은 모습이 보인다면 필라테스 사랑하는 강사겠죠??(전직 필라샵 매니저관점)
@@이창석-m3y 워크샵 세미나 무쓸모.. 시험문제 수준이 운전면허 필기보다 못함
그건 모르겠고 강사님 사랑합니다
한국 필라테스는.... 으 굳이? 미국애들 보면 헬스하면서 몇몇만 속근육 신경쓰지 문제 없으면 아예 신경도 안씀 쓴다해도 필라테스를 하진않고.. 게이테스 취급받는건데
개인적으론 걍 저중량 고반복때리면 된다고봄 물론 필라테스가 좀더 유연성적인면이나 그런쪽으론 더 좋다고 볼수 있겠지만 속근육이나 코어운동은 걍 헬스장 머신이나 프리웨이트로도 채워 넣을수 있다고봄 다만 헬스를 하시는분들이 보면 대부분 고중량치는 사람이 많아서 안전성에서 조금 부족하다 뿐임 그에 반면 필라테스는 거의 맨몸운동수준이라(기구를 사용하기도함) 안전성에서 좀더 좋고 한부위를 좀더 세밀하게 타켓팅을 할수있는거라고 생각함 그래서 헬스로만 코어나 몸 관절강화를 원하면 프리웨이트로 저중량으로 고반복하고 관절이나 근육의 유연성을 원하면 핑크덤벨 정도의 중량으로 천천히 늘려 주면됨 맨몸스트레칭도 더해주고
그런 강사가 있기는 한가~?
헬스장에도 운등을 위해서 레깅스를 (왜? 입는지 모르겠지만...) 입는다기 보다
레깅스를 입으려고 헬스장에 오는 것 같은 느낌적인 느낌이 드는데~~
편하고 근육 움직임 보려고
몸 정렬봐야돼요 바른 정렬이 아주 중요함
예전 남친한테 들었는데.. 헬스장 바지 팬티 안입고 입는 남자분들 간혹 있다했어요.. 첨 듣고 진짜 충격 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그거 들으니까 입기 쫌 찝찝하달까..ㅋㅋㅋ 상의는 그냥 입는데 하의는.. 쫌 ㅋㅋ 그리고 헬스장 바지 흐들흐들 힘아리가 너무 없어서 누워서 무릎세우는 그런 자세하니까 민망하게 사타구니까지 쥬르륵 흘러내려오잖아요...ㅠㅠ 여자들은 레깅스가 더 편한거 같아요 ㅋㅋㅋ
뭘 입던 뭔 상관인지;;;;;;
결국 맨몸운동이 짱인듯
돈 버리지마라 제발 ㅋㅋ 재활치료를 무슨 그돈주고 배우냐
내말이...그런강사를 어떻게찾지 ㅠ 😊
정말 궁금해서 물어보는데 (시비아님)
웨이트로는 해당효과 (속근육?의 강화)를
얻을수 없음?
지구력(지근)은 고반복 웨이트를 통해서 가능할것같고
먼가 물리적으로 속근육을 안쓰고 겉근육만 쓴다는게 이해가 안되는데...도와줘요 스피드왜건
겉근육은 폭발적인 힘을 쓸 때 쓰이고 속근육은 지속적으로 힘을 쓸 때 쓰임.
강도가 낮고 지속력이 높으면 속근육이 쓰이는데 중량을 추가하면 속근육을 쓰기 힘듬 무의식적으로 겉근육이 개입됨. 따라서 가능은 한데 비효율적이고 컨트롱힘듬. 핑크덤벨같은 중량이면 가능ㅇㅇ
@@작남-t4g 그러니까
벤치 100x10가능한 사람이 40x30 해도 효율이 안나온다는 말씀이 맞을까여
@@firebear6382
아무래도 속근육쪽은 신경도 있고 안쪽에 있어 겉근육에 비해 성장이 상대적으로 더뎌서 속근육이 겉근육의 성장 속도를 못따라 잡아서 언벨런스로 부상당하기 쉽상인데, 특별한 부상없이 100x10 까지 성장한 상태라면 상대적으로 가벼운 중량으로 자극위주로 고반복해주면 효과있음. 평상시 하던 웜업을 쓰러질때까지 해준다고 생각하면됨.
@@firebear6382 근데 바벨보단 덤벨로 해야 넓은 가동범위로 다양한 동작을 할 수 있고 생각보다 발달안된 속근육들이 많음. 몸좋은 사람들조차 맨몸으로 해도 사시나무 떨듯이 진동오는 경우 많음. 그래서 웬만한 속근육들은 맨몸으로 해도 충분함. 결론은 처음에 말했듯이 웨이트로 속근육을 성장시키는건 가능하나 구석구석 꼼꼼히 하기엔 어렵다.
@@작남-t4g 바벨 덤벨얘기는 조금 뜬금없긴하지만..ㅎㅎ
근강화 훈련에 유연성을 개입시켜 근섬유를 더 스트레치 시킴으로써 안정적인 강화가 가능하다 .
라고 보이는데 맞을까용
오.....난 필라테스가 필요한 상황이었구나..
그 강사가 누군지 모른다는 것이 큰 문제임!
필라테스를 하면 속근육만 단련할 수 있는거냐? ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스하면 속근육이 안쓰이고? ㅋㅋㅋㅋ 웃고간다
그렇게 말 안했는대
왜 지혼자 확대해석 하노
레깅스 좋아하는 에이스출신 필테강사 많죠
돈 많으면 두개 다 하는것이 베스트입니다.
쨌든 필라테스 별로 안 좋아함
결론: 돈 많으면 필라테스도 해라~
속근육을 움직이려면 겉근육이 움직이는게 당연한데.. 속근육만 키우는 운동은 없어요 이게 되면 그냥 신인류임
땡!!!! 반대로 겉근육을 움직이려면 속근육을 움직여야하는 것이죠! 이미 연구로 수차례 밝혀졌지만 겉근육이 움직이기 바로전 그 겉근육이 움직이는 관절의 안정성을 담당하는 속근육의 활성도가 먼저 올라갑니다!! 일반적으로 나타나는 문제는 겉근육의 활성도가 너무 높고 속근육의 활성도가 떨어져있어 관절의 안정성이 떨어지고 마찰이 일어나는 경우이죠! 그런경우가 너무 많아요~ 그래서 속근육을 강조하는 트레이닝들이나 치료들이 나온 것이죠!!! 물론 결론적으로 둘의 조합이 중요합니다! 근데 속근육을 움직이려면 겉근육이 움직여야 된다는 전제는 틀리셨습니다. 👍 속근육만도 움직일 수 있어요😊
@@3분운동과학하....
@@Uber-mensch한숨 말고 틀린거면 반박해주시면 안되나요
누가 맞말임지 궁금한데 ㅋㅋ
@@3분운동과학땡 이지랄 당신이 주장하는 속근 겉근은 말이 그냥 존나 무식새끼가 신념을 가지면 내뱉는 말임
왜?근육은 명확히 구분되어있고 하나하나 다 이름들을 가지고 있음
집단으로 말할수있는거 아니냐고?아님 근육자체는 숨어있는 형태가 거의 없음 그 내에는 뼈와 장기,혈관들이 자리하고있기때문에 숨어 있을래야 숨어있을수가 없음
필라테스 개발의도가 재활목적으러 개발됨
이게무슨말이냐 환자가 거동도 못할때 어거지로 일어나게 하고 움직일수있을때 사용하라고 만든 운동인거임
이런 환자나 초보자가 근육하나하나 타겟팅 할수있을거라고 생각함?
진짜 운동을 하나도 안해봤으면서 싸지르는거 역겹네
필라테스나 요가는
근육은 물론이고 관절까지 쓰니까 그나마 짧은 기간내에 효과가 나타나는거임
그래서 또 반대로 부상위험이 되게 높음
헬스도 심심치 않게 다치지만
필라테스는 관절을 뒤틀어서 교정이란 이름으로 고문을 하는데 그과정에서
부상을 당하는데 일반인은 이건 강사가 시켰으니 뭐 근육통이겠거니 하면서 넘어가서 모르고 신나게 다니는거임
필테하다가 팔이 안올라간다 다리를 못쓰겠다 허리가 뻐근하다 전부다 부상임
운동도 따지자면 부상후 회복으로 진행된거긴 하지만 필테는 결이 다름
관절까지 같이 다침
헬스는 끽해봤자 관절이 나가는건 진짜 너무 고중량이라서 잘못꺾여서 다치는건데 이건 진짜 빡대가리인거고
필테는 일단 본인체중과 관절꺾기를 시행하기때문에 순간적으로 사고가 나기쉬움
그리고 속근육 키울수있다는건 지방은 냅두고 내장지방빼겠다는것과 똑같음
그리고 니가 말하는건 유산소근육과 웨이트근육의 차이임 필테도 당연히 웨이트근육쓰는운동이 있음 그걸 숨어있다고 말하는 능지가 너무 무섭다
그리고 필라테스는 웃긴게 부상위험이 높은걸 알아서 강사들이 중량을 안쥐여줌
그래서 재활과 운동이 되다가 말음 인간은 적응하면 더이상 성장하지않거든
반말로 말한건 너무 지능이 떨어져서
애새끼수준일거라 반말로 씀
사기꾼한테까지 존대할필요는 없지
길게도 썼다ㅋ
필라테스를 사랑하는 강사가 별로 없을뿐…ㅠ
그래서 어떻게 고르는지 고르는방법도 알려주세요
제가 알기로는 체대, 물리치료사 출신으로 알아보는게 그나마 낫다고 했어요. 이분들은 ompt(정형도수물리치료), pnf(신경계질환물리치료) 강의 수료 하신 분들이면 좀 낫다고.. 그런데 강의만 듣고 임상 없이 차리는 경우도 허다하니 임상에서 환자 치료 경험이 있는지 알 수 있으면 그런 분 선택하는게 좋다했어요. 아니면 국내 자격증 대신에 미국/캐나다 쪽 자격증 갖고 있는 사람이거나 STOTT 자격증 갖고 있는 사람들로 알아보라고요! 왜냐면 미국은 필라테스 자격 취득 이후에도 2년마다 한번씩 갱신해서 그 자격을 유지해야한다고 하더라고요! 그럼 그 교육에 돈을 엄청 많이 투자하게 되니 제대로 된 강사라고 할 수 있겠죠?
저도 1:1필라테스 알아볼 때 알게된 정보들이라 공유해요 ! 그치만 결국 맨몸 필라테스만 해보고 pt로 갈아탔습니다 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
지구력이 필요한거였구나 어쩐지 헬스와 다르게 한번씩 욕나오더라구
내가 레깅스여자만있는 필라테스를 가는이유
돌려차기?
ㅋㅋ 근데 필라테스 하면서 다이어트를 바라지는 말자 ^^
허리디스크 환자들한테는 비추천
세미나 찾아다니고 갔다와서 공부한거 알려주는 쌤
그룹수업이지만 어떻게든 개인마다 한번이라도 진심으로 관심갖는 쌤
전 그런 쌤으로 계속 있고싶음..
전임은 넘 바쁘고 연습할 시간이나 공부할 시간이 없어서
투잡으로 하구있는데도 왠지 전문적인 만족도는 계속 높게 유지되고있어서 신기해하는 중임 ㄷㅅㄷ
20년전이랑 다를게 없네?
응 그냥 헬스할래
필라테스하면 헬스할 때도 도움됨?
당연히 도움됨 몸 전체의 협응력을 발달시켜서 자세제어하는데 큰 도움을 줘서 부상방지에도 좋음 프리웨이트만 해도 발달하긴하지만 따로 해주면 발달속도가 달라짐 따로 필라테스 강의 안들어도 코어관련 영상들 많으니 그것만 꾸준히해줘도 좋음
좀 있으면 내공도 쌓겠어? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
속근육 ㅋㅋㅋ 겉근육 ㅋㅋㅋ야이 씨 운동과학채널이라는게 수준이 참 ㅋㅋㅋㅋ
이런 최근 슈퍼울트라캡짱 과학(?)적인 운동방법 몰랐던 80년대 이전 사람들은 제대로 정상적으로 살아있는 사람 없을 듯 ㅋㅋㅋㅋ
local muscle/global muscle !!!
모르면 구글검색!!
필라테스는 1,2차 세계대전 시절에 만들어짐ㅋㅋ
그럼
필라 강사들은
웨이트왜하나요??
전형적인 허세운동
ㅋㅋ와...이 좋은걸 올림픽등 국제대회 모든종목의 선수들은 왜 안할까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ? 이 좋은걸 안하다니 너무 아쉽네요
이것만해도 속근육 딱 키워서 메달리스트 될수있을거같은데....
속근육 겉근육 구분이란건 없습니다
영상내리세요
이 분야가 이미 포화상태라 별걸 다 가져옴 ㅋㅋㅋㅋ
아 그래서 그녀가..!
킹치만 레깅스 사랑하는 강사가 더 좋은걸.....
그래서 요가구나
무슨 근육이 속 따로있고 겉 따로있어서
속군육 운동하면 속근육만 발달하고
겉근육 운동하면 겉근육만 발달한다는 식으로 말하네 ㅋㅋㅋ
참 유튜브는 재밌어 ㅋㅋ
재밌으면 계속 봐~~ㅋㅋㅋ
쉽게 말하자면
속근육은 산악구조대
겉근육은 보디빌더
대충 비교하자면 그렇게 보면 될 듯
응 하지마ㄱㅋㅋㅋㅋ
핑크덤벨로 가볍게 운동하는게 더 좋음
한국 필라테스 - 인스타레깅스, 남자가 차려준 자금, 기싸움, 귀차니즘
섻스
아무나 강사하는게 필라테스 ~
3초 이상의 정적운동과 맨손체조가 매우 중요하겠군