Graag gedaan. Het aantal herhalingen van de stenose oefeningen is op basis van de reactie tijdens de oefeningen. Algemeen advies is begin met een klein 8-10 aantal herhalingen en probeer de oefeningen rustig uit. Geven de oefeningen verlichting van de stenose klachten en rugpijn dan kunnen de herhalingen worden uitgebreid naar 12-20 keer. Begin met elke oefeningen 1x en breid ook de setjes uit naar gelang de reactie van de rug en stenose klachten. Hetzelfde geldt voor het aantal keer per dag. 1x per dag is goed om mee te beginnen. 2/3x per dag kan, zeker als de uitstraling in de benen en rugpijn verminderen. Conclusie, voel aan wat voor effect de stenose oefeningen hebben en pas daar de intensiteit op aan.
Super dankjewel ❤
Graag gedaan. Fijn dat de je de stenose oefeningen zo goed ontvangt.
Hartelijke dank voor deze oefeningen. Hoeveel keer dient een oefening herhaald te worden?
Graag gedaan. Het aantal herhalingen van de stenose oefeningen is op basis van de reactie tijdens de oefeningen. Algemeen advies is begin met een klein 8-10 aantal herhalingen en probeer de oefeningen rustig uit. Geven de oefeningen verlichting van de stenose klachten en rugpijn dan kunnen de herhalingen worden uitgebreid naar 12-20 keer. Begin met elke oefeningen 1x en breid ook de setjes uit naar gelang de reactie van de rug en stenose klachten.
Hetzelfde geldt voor het aantal keer per dag. 1x per dag is goed om mee te beginnen. 2/3x per dag kan, zeker als de uitstraling in de benen en rugpijn verminderen. Conclusie, voel aan wat voor effect de stenose oefeningen hebben en pas daar de intensiteit op aan.