Saya 46 tahun,sudah 2 x saya terkena Frozen shoulder,bahu kanan dan kiri bergantian,tapi sekarang sdh sembuh, walaupun masih ada sisa sedikit kesakitan...saya mulai berlatih angkat beban dan hasilnya lumayan,badan lebih fresh dan otot tdk loyo seperti dulu lagi,..
umur saya mendekati angka 50 IRT biasa yg Rasa MAGER sering muncul tp ingin sehat ,,jadi tambah SEMANGAT Olah Raga..Yoga, ini start olah raga beban setelah nyimak channel dr henry & channel Ade Rai ..
Trima kasih dr. Henry anda menjadi 'pepadang' / penerang masyarakat yg haus sehat! Saya 17 Agustus ini 72 th. Sebelumnya saya pakai beban dumbbell 5kg. Repetisi bisa 50X, sebenarnya gk masalah cuma makan waktu. Saya ganti dambel 10kg. Tapi beban pakainya 7- 8 kg. Repetisi ideal saya 20X - 8 s/d 10 set, meski repetisi bisa 25X atau lebih. Sebab habis latihan merasakan tubuh sangat - sangat nyaman! Jadi saya cocok yg tdk memaksimalkan beban dan kemampuan mengangkat, disitu kita memberi peluang otot ternyata tubuh lebih nyaman, Krn target kita sehat! Selamat sehat dr. Henry 👍👍👍 terimakasih🙏
Baru tau channelnya dr. Henry. Saya usia 54 biasa olahraga gym, zumba, bodypump n renang. Kdg2 lupa umur, terlalu memaksakan berolahraga tiap hari. Dgn melihat video2nya dokter jadi lebih ngerti cara olahraga yg benar. Thanks Pak dokter.
setuju utk yg berumur low weight high rep..utk yg muda pastiin teknik benar baru angkat berat2..utk menghindari cidera (ego lifter) anda mau gedein otot bukan gedein beban kecuali cita2 jadi power lifter
saya fukus latihan pakai beban ringan, dengan pengulangan sampai gk sanggup lagi. karena takut cedera kalau pakai beban berat. dari video ini saya gk minder lagi sama orang-orang yg main beban berat, trimakasih dok.
Makasi dokter. Dulu saya olahraga yang type nya meledak-meledak. Semenjak liat ilmu dari dokter saya menerapkan olahrga konsep 3T. Manusia itu pasti Tua, seharus nya semakin tua makin bugar. Dengan olahraga yang tepat.
Setuju ! Sy ngerasain memaksakan beban yg berat yg ada pada akhirnya cedera otot. Cedera shoulder sdh sy rasakan kiri sembuh trus kena yg sebelah kanan. 😂😂😂😂
Keren banget penjelasannya dok, btw saya seblumnya punya backpain dan sering kambuh kambuhan, setelah satu tahun angkat beban cuma modal dumbell 5&8kg dirumah, sekarang sudah mulai hilang rasa nyeri dipunggung, banyak sekali manfaat angkat beban, kalo bb dari 75kg sekarang udah 67-68an, gendong anak yg udah 20kg'an juga jadi lebih kuat
Persepsi saya tentang kesehatan selama puluhan tahun, berubah total setelah menyaksikan konten² dr. Henri....Terima kasih Dok, semoga Dokter selalu Damai dan Sehat selalu...🙏
Selamat pagi untuk semua, sehat dan bahagia untuk kita semua. Terima kasih dokter Henry S atas info terbarunya di 2023(penelitian terbaru) moga nanti bisa menghasilkan otot maksimal (ukuran pria tengah baya/59th).. jadi sy akan ikuti cara rendah beban banyak pengulangan (ikuti penjelasan dokter tadi).. Puji Tuhan ngga minum obat 'statin'. Tks GBU
Selamat malam. Kebetulan jalan2 eh ketemu video dr, mampir dlu ah. Dok, ini membandingkan ull range of motionnya begini dok... Latian ronnie itu adalah Long Rep Partial yg melibatkan mode latihan Partial Rep. Ini memang revolutioner dan bila ayunannya dilakukan lebih cepat sdikit saja akan jd Continues Tense yg efektif jg bagi bodybuilder. Jd memang ada kebaikannya sndiri yaitu memperbesar otot. Apalagi di era ronnie Size matter Most, mudah2an masih tetap simetris. Ke2 nya baik aja full atau short range. Sip
mungkin contoh Ronnie Coleman bisa diganti oleh Dorian Yates. sejak era Dorian Yates, binaraga non natural memang menambah fokus pada ukuran, cukup berbeda dengan era Arnold (bukan berarti Arnold kecil ya). Dorian Yates mengadopsi metode latihan yang dipopulerkan Mike Mentzer, one set to failure. Mike Mentzer sendiri mengadopsi konsep latihan Arthur Jones (bukan binaragawan).
Terimakasih atas ilmunya dok, saya mempunyai 1 pertanyaan, nah saya cerita sedikit ada tetangga saya yang bilang gini "wah saya tidak perlu olahraga angkat beban atau kardio karena bersih-bersih rumah saja sudah lelah". Apakah bersih-bersih rumah itu termasuk olahraga karena kita kita manusia setiap melaukan kegiatan pasti ada kalori yang terbakar? Terimakasih
Dok, maaf apa pernah bahas whey protein/ sejenisnya utk konsumsi usia 50 thn ke atas? Mau beli yg banyak beredar di pasaran tp msh maju mundur terutama efek sampingnya Mksh sebelumnya dok 🙏
Permisi dok ijin bertanya, apakah betul jika kita tidak gym selama 2 minggu, otot yg kita latih sudah lama,akan menyusut dan hilang??, Walaupun masih mengonsumsi makanan dan suplamen yg mengandung protein tinggi, selama 2 Minggu tersebut?
Mantabb Doc, kini saya tahu. Btw memang buat umur 50th keatas tujuan gym ini seperti yang dokter bilang untuk fungsional, tapi kadang terpikir juga maunya supaya ototnya gede jadi kelihatan muscular ya doc...hehe, tks doc
Terima kasih dok,, sumber dari dokter spesialis bedah yg ambil sport science dengan dukungan jurnal ilmiah, mau dibantah apalagi,, semoga melek para gymrats yg keberatan ego lifting nya..
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Saya gak ada modal...latihan beban pakai ember besar diisi air aja...dan push up miring ditembok, pull up di palang pintu... hasilnya lumayan juga😅
Saya 46 tahun,sudah 2 x saya terkena Frozen shoulder,bahu kanan dan kiri bergantian,tapi sekarang sdh sembuh, walaupun masih ada sisa sedikit kesakitan...saya mulai berlatih angkat beban dan hasilnya lumayan,badan lebih fresh dan otot tdk loyo seperti dulu lagi,..
Benar kak. Saya jg kena. Kanan. Sembuh. Kiri nya. Baru aja sembuh 95 persen. Saya pakai aja latian terus. Jgn kasi kendor
Tq infony dok
frozen shoulder gampang dead hanging (gelantungan) 30 detik x 2 tiap hari cepet sembuh nanti...saya u47
Akhirnya operasi jantung juga si arnoad
umur saya mendekati angka 50 IRT biasa yg Rasa MAGER sering muncul tp ingin sehat ,,jadi tambah SEMANGAT Olah Raga..Yoga, ini start olah raga beban setelah nyimak channel dr henry & channel Ade Rai ..
doc, kalao boleh sering2 kasih video ttg home workout untuk orang tua yg tidak bisa ke tempat gym
Trima kasih dr. Henry anda menjadi 'pepadang' / penerang masyarakat yg haus sehat!
Saya 17 Agustus ini 72 th. Sebelumnya saya pakai beban dumbbell 5kg. Repetisi bisa 50X, sebenarnya gk masalah cuma makan waktu. Saya ganti dambel 10kg. Tapi beban pakainya 7- 8 kg. Repetisi ideal saya 20X - 8 s/d 10 set, meski repetisi bisa 25X atau lebih. Sebab habis latihan merasakan tubuh sangat - sangat nyaman! Jadi saya cocok yg tdk memaksimalkan beban dan kemampuan mengangkat, disitu kita memberi peluang otot ternyata tubuh lebih nyaman, Krn target kita sehat! Selamat sehat dr. Henry 👍👍👍 terimakasih🙏
Salut om luar biasa...maaf apakah Gula darah, Tensi selama ini normal berapakah...Matur nuwun
Baru tau channelnya dr. Henry. Saya usia 54 biasa olahraga gym, zumba, bodypump n renang. Kdg2 lupa umur, terlalu memaksakan berolahraga tiap hari. Dgn melihat video2nya dokter jadi lebih ngerti cara olahraga yg benar. Thanks Pak dokter.
setuju utk yg berumur low weight high rep..utk yg muda pastiin teknik benar baru angkat berat2..utk menghindari cidera (ego lifter) anda mau gedein otot bukan gedein beban kecuali cita2 jadi power lifter
saya fukus latihan pakai beban ringan, dengan pengulangan sampai gk sanggup lagi. karena takut cedera kalau pakai beban berat. dari video ini saya gk minder lagi sama orang-orang yg main beban berat, trimakasih dok.
Makasi dokter. Dulu saya olahraga yang type nya meledak-meledak. Semenjak liat ilmu dari dokter saya menerapkan olahrga konsep 3T. Manusia itu pasti Tua, seharus nya semakin tua makin bugar. Dengan olahraga yang tepat.
Beban 50 sampai 70 persen untuk compound dng rep 8 sampai 12 itu berat juga dan itu syarat bisa d sebut latihan
Setuju ! Sy ngerasain memaksakan beban yg berat yg ada pada akhirnya cedera otot. Cedera shoulder sdh sy rasakan kiri sembuh trus kena yg sebelah kanan. 😂😂😂😂
Aku malahan dah saraf kejepit punggung dan pinggul dari kaki 2x😂,tapi sekarang dah bisa gym dan aktifitas seperti biasa
Petinju itu rata2 pukulannya keras dan endurancenya lama. Binaraga itu berotot tapi pukulannya belum tentu keras
Pak Dokter menyampaikan dengan jelas dan mudah dipahami
betul sekali Dokter.......pakai lah rasional load jangan ego load....👌👍
Kalo saya terkendala di waktu , jadi saya lebih memilih beban yang lumayan berat tapi repetisi masih bisa di 10 ,
Tx Dok sy more rep and less weight krn sy sdh 63 thn, sy praktisi Gym n Bela Diri, Osu.
Tq dok....sy umur 54 dan baru mulai latihan beban 1 bln ini.... Penjlsan anda sangat mencerahkan....
Sy seneng dg konten2 youtube nya oppa ini, singkat, jelas, to the point tp sangat bermanfaat. Trimakasih byk oppa
betul koh, kalau beban maksimal rawan cedera, saya lebih cenderung repetisi tinggi dengan beban yg pas, dapat deh pump nya
Keren banget penjelasannya dok, btw saya seblumnya punya backpain dan sering kambuh kambuhan, setelah satu tahun angkat beban cuma modal dumbell 5&8kg dirumah, sekarang sudah mulai hilang rasa nyeri dipunggung, banyak sekali manfaat angkat beban, kalo bb dari 75kg sekarang udah 67-68an, gendong anak yg udah 20kg'an juga jadi lebih kuat
Ini dia penjelasan yg sangat detail yg pernah saya temui selama 5tahun ini.
Kini aku mengerti... ❤
Persepsi saya tentang kesehatan selama puluhan tahun, berubah total setelah menyaksikan konten² dr. Henri....Terima kasih Dok, semoga Dokter selalu Damai dan Sehat selalu...🙏
makasih dok, kuliahnya lengkap dan mudah dipahami
Selamat pagi untuk semua, sehat dan bahagia untuk kita semua. Terima kasih dokter Henry S atas info terbarunya di 2023(penelitian terbaru) moga nanti bisa menghasilkan otot maksimal (ukuran pria tengah baya/59th).. jadi sy akan ikuti cara rendah beban banyak pengulangan (ikuti penjelasan dokter tadi).. Puji Tuhan ngga minum obat 'statin'. Tks GBU
Bnr bgt tuuh tujuan olah raga utk sehat sampai hari tua bkn sebaliknya.
Terima kasih dok utk sharing research terbaru, bahwa ga perlu angkat beban yg berat, yg ptg tetap sehat tp aman dr cedera..
Selamat malam. Kebetulan jalan2 eh ketemu video dr, mampir dlu ah.
Dok, ini membandingkan ull range of motionnya begini dok...
Latian ronnie itu adalah Long Rep Partial yg melibatkan mode latihan Partial Rep. Ini memang revolutioner dan bila ayunannya dilakukan lebih cepat sdikit saja akan jd Continues Tense yg efektif jg bagi bodybuilder.
Jd memang ada kebaikannya sndiri yaitu memperbesar otot. Apalagi di era ronnie Size matter Most, mudah2an masih tetap simetris.
Ke2 nya baik aja full atau short range.
Sip
Nonton sambil latihan plank 😊, dan benar skali dok harusnya jangan di paksakan sampai batas maksimal. Yosh saya akan pakai pola pikir itu 😊
Tks dokter infonya. Sangat bermanfaat. Saya 56 th senang olga beban. Salam sehat.
Terimakasih dok atas berbagi ilmunya...
makasih banyak ilmunya dok...
Sehat selalu pak dockter
nah, ini dia mindset yg saya suka. saya sangat setuju dengan pendapat pak dokter 👍
terimakasih dr. Henry, sangat bermanfaat... sehat dan berkah selalu Dok, aamiin.
Good motivation👍👍👍
saya setuju dengan pendapat Dokter....bagaikan menabung.
Thanks dok dah berbagi ilmu ..
Luar biasa ni dokter, menjabarkan dg jelas n detail.
Banyak ilmu saya dapat dokter, trmksh
mungkin contoh Ronnie Coleman bisa diganti oleh Dorian Yates.
sejak era Dorian Yates, binaraga non natural memang menambah fokus pada ukuran, cukup berbeda dengan era Arnold (bukan berarti Arnold kecil ya).
Dorian Yates mengadopsi metode latihan yang dipopulerkan Mike Mentzer, one set to failure. Mike Mentzer sendiri mengadopsi konsep latihan Arthur Jones (bukan binaragawan).
terima kasih pak dokter.. semoga panjang umur dan selalu sehat
Terimakasih opa dokter, sangat bermanfast sekalii, stay fit & strong!! 🔥🔥🔥🔥🔥
Jelas padat dan sangat bermanfaat..makasih dok sehat selalu Gbu...
Terimakasih atas ilmunya dok, saya mempunyai 1 pertanyaan, nah saya cerita sedikit ada tetangga saya yang bilang gini "wah saya tidak perlu olahraga angkat beban atau kardio karena bersih-bersih rumah saja sudah lelah". Apakah bersih-bersih rumah itu termasuk olahraga karena kita kita manusia setiap melaukan kegiatan pasti ada kalori yang terbakar? Terimakasih
Semangat pagi dok
Terimakasih ilmunya dok
Stay fit n strong
Thx ya sangat bermanfaat sekali ilmunya
Dok, maaf apa pernah bahas whey protein/ sejenisnya utk konsumsi usia 50 thn ke atas? Mau beli yg banyak beredar di pasaran tp msh maju mundur terutama efek sampingnya
Mksh sebelumnya dok 🙏
Betul Sepakat Sama Dokter Bukan Untuk Gagah²an ,03:23
Thanks Dok atas pencerahannya
amat sangat berarti dalam ber olah raga sesuai komunitas dr henry 50 ++.
selalu ada pencerahan noKKN doc 👍👍👍
Lightweight baby
Terima kasih atas pencerahan nya dokter, sehat selalu ya dok🙏
saya wanita usia 40thn..baru sadar penting nya angkat beban..
Tks dok, sehat terus. Amin.
Terimakasih ilmunya dok, sangat bermanfaat
Mantap Om Henry, thanks untuk pencerahannya❤
terimakasih dok, videonya bermanfaat sekali
senang rasanya sering nonton video dok...banyak ilmunya
sehat ilmunya..menghindari cedera.... :)
Ini info yg sy cari. Trims buwanyak Dokter..🙏
Dok, menentukan one rep max gimana ya? apa perasaan kita aja kuatnya berapa?
Penjelasannya mudah dimengerti Dok...Terima Kasih
Dok, apakah latihan beban bisa buat varikokel?
Terima kasih dok, semakin meyakinkan saya untuk lanjut ambil jalur medium weight medium reps untuk jaga kesehatan.
Permisi dok ijin bertanya, apakah betul jika kita tidak gym selama 2 minggu, otot yg kita latih sudah lama,akan menyusut dan hilang??, Walaupun masih mengonsumsi makanan dan suplamen yg mengandung protein tinggi, selama 2 Minggu tersebut?
Luarbiasa infonya dok 🙏
Terima aksih❤❤
Mantapss 🎉
Terima kasih atas pencerahannya selama ini ya dok. Semoga pak dokter senantiasa dianugerahi nikmat sehat selalu. Aamiin Aamiin
Very good info pak. Thank you
Kenal sm dokter hasan noor spB,dari natuna dokter
Waktu yang baik untuk membentuk otot itu kapan dok? Pada sore hari atau malam hari.?
Selalu nyimak donk.
Dokter ❤❤❤semoga sehat sllu
Keren pak dokter. Sangat
bermanfaat
Thanks doc 🙏👍
Bagus'bgt penjelasannya dok,,mantap.!
Terima kasih dok pencerahanya
Manfaat sekali...
keren dok
Dokter terima kasih buat sharing ilmunya.,sangat bermanfaat,jadi lebih hati2 saat latihan,TUHAN memberkati Amen👍👍😇
Mantap Pak Dokter.. Sukse selalu
Terimakasih dokter atas ilmu & motivasinya.
Mantabb Doc, kini saya tahu. Btw memang buat umur 50th keatas tujuan gym ini seperti yang dokter bilang untuk fungsional, tapi kadang terpikir juga maunya supaya ototnya gede jadi kelihatan muscular ya doc...hehe, tks doc
Mantap
Sepatunya keren dok
Tx Dok sy umur 63, dosen, praktisi gym, bela diri. Sy praktekan high rep, low weight.
Sya 61 thn pernah stroke, sya latihan dgn cara high rept low weight, hasinya otot dh kencang dan squart setiap hari jalan jga sdh optimal...❤
Konten yg Berkualitas.... mantap....
Terima kasih, sangat bermanfaat
Mantap penjelasan nya👍👍🙏😊
Dokter sy empat tahun lalu Caesar, beban maximum sy berapa ya, krn sy angkat anak sy 18 kg sdh keberatan seharian dok
Terimakasih Dok..
Luar biasa pencerahannya dan sangat mudah untuk dipahami..
Dan cukup bermamfaat sekali..❤
Keren penjelasannya dok. ❤️👍
Terimakasih dok, sangat bermanfaat!
Terima kasih dok,, sumber dari dokter spesialis bedah yg ambil sport science dengan dukungan jurnal ilmiah, mau dibantah apalagi,, semoga melek para gymrats yg keberatan ego lifting nya..
Cari sehat bli,bukan cari malapetaka😊
Perbedaan natural sma roid,
Thank you, dok
Dok apa penderita chronic kidney disease boleh nge gym?
Thx Doc ilmunya bermanfaat
Terimakasih doc