사랑하는 씨스터!!! 30만 구독자 기념 운동영상입니다! 공들이고 공들인 오예버전 운동! 오늘을 위해 올립니다!! 너무너무 감사합니다! 효과 좋은 동작들로만 뽑아서 공들여 올렸으니 선물로 생각하시고 8분만 투자해주세요 사랑하는 나의 씨스터😍 집에서 어? 하비탈출! 어?! 한번 그까짓거 한다고! 하자고! 어?! 주의할점은 음.. 8분내에 실성할수도 있어요? ㅋㅋㅋ 섹쉬한 각선미! 니꺼해라! 오예!!! 30만 구독자 너무 감사합니다! 더 잘할게요!!! 오예!
친언니 추천으로 알게되서 맨날 하는중이에용!! 저는 유전적으로 상체는 말랐는데 하체에 다 살이 간 하비체형이에여ㅠㅠ그래서 처음엔 반신반의로 했는데 확실히 다리라인이 정리되용 한지 얼마 안됬지만 확실히 달라집니당 그리구 다른 홈트 영상들은 트레이너분들은 너무 평온(?)하셔서 나만 힘든거같구 막 그런데 언니는 운동하다가 화면보면 저보다 더 울상이셔서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 같이 힘든느낌이라 덜 힘든거같아용 그리구 다른 영상들은 하다가 힘들어서 빡쳐서 끄는데 언니 영상은 언니 수다 듣느라 끌수가 없어여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러다보면 어느새 운동 다 끝나버림.그리구 운동하면 점점 뒤로 갈수록 힘들어져서 포기하는데 언니는 처음부터 조져주셔서 뒤로갈수록 덜 힘들어요 그래서 끝나면 엥 한번 더 할까 하는 생각이 들정도‼️그리구 따라하기도 쉬운데 자극은 완전 잘되서 운동 어려워하는 사람들도 다 따라할 수 있을거 같아용 진짜 이렇게 대유잼인 운동은 처음입니당 사랑해요 언니 오예-!!
6월 중순부터 9월 중순까지 3개월동안 한 솔직후기입니다 :) 글이 좀 길어질듯합니다. 저주받은 하체로 살아온지 근 40년. 센터지,코어 그룹운동 이것저것 해봤고 저탄고지도 한참 유지해보고 자연식물식, 물단식도 해보고 식이로도 여러가지 접근해보려하나 제 식탐은 어찌되지 않아 공복유지 길게하는 간헐적 단식으로 그나마 조절하며 스트레스 없이 먹을수있는걸 먹자로 조정중입니다. 제 몸뚱이는 50대초반 무게에 상체는 xs, 하체도 여기애들(외국인들) 비하면 xs나 s도 (드물게) 입지만 m이 편안하고 옷에따라 차이가 매우큽니다. (한국에서 파는 옷사이즈보다는 좀 크게 나오지 않나싶어요.제작년 한국에서 온라인 옷쇼핑 했다가 다 환불했어요ㅠㅠ) 이번 생은 그냥 생긴대로 살아야하나 생각도 많이했으나 코비드땜에 규칙적인 운동 습관 기르게 된거 하나는 감사해야겠네요. 한국에 살고 있지 않아 떡볶이,배달 양념치킨등과 맛있는 음식의 향연은 없어 유일하게 소소하게 먹는게 과자 나부랭이 조금이고 케익이나 빵등도 입에 착착 붙는 한국식감이 없는것에 감사해야할까요? ^^;;; 그렇습니다. 암튼 세달후 제 허벅지들이 이별을 하지는 못했지만 라인과 붓기가 정리되었어요. 두달정도후에 사이즈도 써놨는데 어디에 있는지 모르겠네요. 오늘까지 누워서 하는 허벅지 2종과 종아리 운동을 하루정도 빼고 꾸준히 했습니다. 스크럽을 입으면 전에 꽉 끼던 xs 바지가 살짝 여유가 있어졌어요. 사이즈 조금은 줄었다는거겠죠? :) 관절이 좋지 않아서 효과가 그렇게 좋다는 스쿼트나 관절을 많이 쓰며 뛰고 하는건 못하겠기에 시작했는데 즐겁게 운동했습니다. 제 하체비만은 1-2달로는 안될거같고 1년은 맘먹고 꾸준히 한우물 파기로 잡아보려합니다. 내년 이맘즘 새 허벅지로 거듭난 후기를 가져와볼께요. 운동 매일 함께해준 주원언니(제가 나이가 더 많겠지만) 뭐든 잘하는 사람이 언니니깐요 ㅋㅋㅋㅋ 고맙고 감사해요.
내로우브릿지는 진짜 효과가 좋나바여... 왜지.....좀 안좋아도 되는데.........허벅지 불탈거같아여ㅠㅠ 그래두 삐약다리운동은 하기싫은게 아니라 매일하러오기 쉬운거같애용ㅠㅠ 하면 힘들지만^^! 저는 진짜 엄청나게 하체비만인데 언니들덕분에 다리살이 서서히 빠지고있는게 느껴져요!!!!!! 그게 보이니까 더 열심히 하게 되는거같애유 감사합니당ㅜ❤ 앞으로 자주봐요💪 좋은 영상 많이 올려주세요😙😙
다른 홈트영상은 뭔가 지루하고 재미없는데 주원님은 오 예 오 예 호흡하는 타이밍도 맞춰주시고 노래도 불러주시고 운동영상 자체가 다 너무재밌어요 ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 운동하게된것도 오랜만인것같아요 감사해요 ㅠㅠㅠ 💗💗💗 이영상, 급찐급빠2, 모래시계운동, 팔뚝살 이렇게 4가지 포함해서 꾸준히운동중이에요 !!!🏃♀️🏃♀️ 아 저 운동을 꾸준히 안해봐서그런지 몰라도 운동하면서 살이 빠져있는걸 느낀게 처음이에요ㅠ 모래시계운동하니까 옆구리살이 조금씩 사라지는거같아요 너무신기해요 엉엉 감사합니다😭
지금껏 승마살 안벅지 운동 따로 하고 있었는데 강도가 좀 올라가긴 해도 같이 하니까 좋네요!! 씨스터ㄹ 이거 왜이렇게 친근한지ㅋㅋㅋ 운동 이것저것 하다가 요즘 정착한 루트가 워밍업으로 서서복근- 옆구리와의 이별 모래시계- 극한 11자 또는 아랫배 - 마무리 허벅지 요래 됩니다ㅎㅎ 매일 나혼자 언니랑 친해지는중.. 복부운동은 5초부터 죽을거같은데 허벅지는 그래도 15초부터 죽을거같아서 할만해요ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니가올려주시는 운동들... 스트레스 안받고 그냥 하고싶은거 눈에보이는거 끌리는거 아~무거나 맨날맨날하니까 살이 탄탄해져있구 오랜시간 지나고 했던 운동 또 해보면 그때보다 덜 힘들고 그래서 좋아요😭 뭐든지 꾸준히 나자신을 믿고 하면 된다는걸 알게해주셔서 감사해요 💕 30만축하드려요!
이거 너무 좋아요ㅠㅠ 팔뚝살 박멸이랑 모래시계, 두둠칫 하다가 허벅지 살 너무 쪄서 한 번 해봤는데 허리도 안아프고 좋아요!! 해보니까 꾸준히 하면 효과 있을 것 같으면서도, 운동 할 때는 제 기준 ‘너무 아파서 못해먹겠다!!!’ 이런 정도는 아니라서 더 좋은 것 같아요. 어떤 건 하다가 너무 힘들면 그냥 아안해안해,,, 이러고 포기하는데 얘는 계속 할 수 있을 것 같아용! 저를 홈트의 세계로 이끈 삐약스핏 스릉해여💙
ㅋㅋㅋㅋㅋ나는 진짜 00:05 이거 너무 좋아 ㅠㅠㅠ 저 눈빛 저 입꼬리 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 언니 저번에 실패했지만 죽지도 않고 제가 또 돌아왔습니다... 이번엔 정말 진득하게 해 보겠습니다...! 파이팅!!!! 5/11 - 완료 5/12 - 완료 5/13 - 완료 (와 댓글 다는 거 깜빡 저 진짜 열심히하는중)
언니 ㅠㅠ.. 인생 최고 몸무게 찍고서 언니가 올려준 영상 봤는데 홈트 기껏해야 3일해도 많이한거였거든요 언니덕분에 20일이상 홈트 따라하고 있어요 최고기록이예요 식이를 빡세게안해서 그렇지 안하는데도 라인이 벌써 달라지고 있어서 너무 뿌듯한거 있죠 ㅜㅜ 영상 따라하다보면 힘들때 언니도 같이 죽을상하고 있어서 동질감 느껴지고 좋아요 매번 좋은 영상 감사합니당
어흑ㅠ; 오늘에야 이 좋은 운동을 하게 됐네요ㅠㅠ 예전 운동영상이라고 착각해서;;반성합니당^^; 허벅지사이가 너무 좋아 붙어있는 제 허벅지에게 헤어지라고 자극을 팍팍주는 좋은 운동이예요ㅋ 영상에서처럼 정말 아쉬워서 안되겠다 싶어 1달 개인미션 운동으로 찜뽕찜할께요^^ 꽃밭에서 네잎클로버를 찾은것 같은 느낌^^ ~ 좋은 운동영상 항상항상~~감사합니당♥
언니ㅠㅠㅠㅠㅠ 매일 언니 영상보면서 운동하는 구독자인데요 덕분에 살도 4kg빠지고 라인도 잡히는 중이에요!! 다이어트 영상들 중에서 제일 재밌고 시간가는줄 몰라요!! 특히 에어로빅 30분 모음집 제 최애 영상입니다ㅏㅏ....♡♡ 기분 안좋을때마다 그거 하는데 할때마다 기분 좋아지고 그래용ㅠㅠ 사랑해요!!! 앞으로 더더 열심히 운동할게요
하늘자전거 영상 매일매일 보면서 약 한 달 동안 했는데 정말 허벅지 라인이 예뻐졌어요 ㅠㅠ 하체가 튼실해서 항상 고민이었는데 진심 감격 ㅠㅠ 롱원피스로 감추고 싶던 허벅지였는데 이제 스키니도 입는답니다 ㅋㅋㅋㅋ꺄울❤ 그러다가 어제부터 이 영상도 같이 하고 있는데 ...와..자극이 장난아니네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 브릿지 최고...오늘 아침에 근육통 장난아니었구 종아리 부분이 꼭 쥐 난 것처럼 땡기는데 이거 정상 맞나요..? 제가 뭔가 동작을 잘못해서 그런건지 궁금해서용 허벅지보다 종아리가 넘 아파유 ㅠㅠ 하지만 앞으로도 꾸준히 하려고요 좋은 영상 너무 감사드리고 앞으로도 열일해주쎄용🥰😘
![삐약스핏 [살빼주는 병맛 다이어트채널]](http://yt3.ggpht.com/9aQqNJZcfufw5VZR2Q5IgLR8yu6v3ROfEPJmFFRth_RQ6bRwBZZx1-LX6d9_JKRuSHTLZaZWMMM=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[PPIYAK's FIT] slim and lean inner thigh workout](http://i.ytimg.com/vi/CfdWf20Blok/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
사랑하는 씨스터!!!
30만 구독자 기념 운동영상입니다!
공들이고 공들인 오예버전 운동! 오늘을 위해 올립니다!!
너무너무 감사합니다!
효과 좋은 동작들로만 뽑아서 공들여 올렸으니
선물로 생각하시고 8분만 투자해주세요 사랑하는 나의 씨스터😍
집에서 어? 하비탈출! 어?! 한번 그까짓거 한다고! 하자고! 어?!
주의할점은 음.. 8분내에 실성할수도 있어요? ㅋㅋㅋ
섹쉬한 각선미! 니꺼해라! 오예!!!
30만 구독자 너무 감사합니다!
더 잘할게요!!!
오예!
오예!!
주원홈트가 좋은이유
영상보면서 같이 운동하다보면
같이 힘들어 하는게 보여서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
트레이너지만 인간적❤️
그래서 더 안심되고 따라할 수 있는..ㅎ
가끔웃겨서쓰러진척 쉼
2020. 6. 23. 오후 10:26:47 오늘 다리운동은 좀 다른거 해바따
2020. 6. 25. 오후 9:55:00 이게효과가좀더있는거가틍데
2020. 7. 6. 오후 8:12:15 언제끝나는지 모르게 끝난다 하기 조아
2020. 7. 7. 오후 10:09:51 아 힘드넹! 얼렁하구 씻어야대는데
2020. 7. 8. 오후 8:15:42 생각보다 금방끝납니다 다들 도전해보세용 (⊼⌔⊼)
2020. 7. 13. 오후 8:23:31 후 밥을 마니머것더니 배부르당
2020. 7. 14. 오후 8:53:18 꽤마니햇네!!!🤔
2020. 7. 16. 오후 8:58:51 입천장 붓고 헐어서 어젠 쉬었눈데 낫지않앗다 ( o̴̶̷̥᷅⌓o̴̶̷᷄ ) 왜야
2020. 7. 17. 오후 8:44:21 아 넘피곤해... 그래도 주말이다 이제༼; ́༎ຶ ༎ຶ`༽
2020. 7. 21. 오후 8:33:16 주말쉬어꼬 월요일은 몸이 안조앗승ㄴ디ㅏ( o̴̶̷̥᷅⌓o̴̶̷᷄ )
2020. 7. 23. 오후 8:39:58 운동을하고 밥을 머거써야하나( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ ) 배부르고....힝
2020. 7. 28. 오후 8:27:41 제 다리 돌려주세요
2020. 8. 4. 오후 8:21:12 어휴... 왜 마니먹고 후회하고 운동하즤...
2020. 8. 5. 오후 8:59:29 주원엉니 식이방법영상도있나 찾아볼까(⊼⌔⊼)
2020. 8. 6. 오후 9:17:57 진짜뻥아니고 새벽에 깼는데 오예소리들렷어요....
2020. 8. 12. 오후 8:57:38 오늘은 여기까지만할게용 ㅠ.ㅠ...힝 더하고싶은데
2020. 8. 13. 오후 8:16:21 아 복근운동하러가야대네,,.하기시러...
2020. 8. 18. 오후 8:46:30 ㅇㅏ 다리아포
2020. 8. 21. 오후 9:40:23 🤔한동안 안햇더니 역시 힘들구만
2020. 8. 24. 오후 8:34:29 어휴 힘드러.... 불닭보끔면 먹엇더니ㅠ.ㅜ 배부르네.
2020. 9. 2. 오후 8:36:34 저번달에 넘 조금햇다ㅜ
2020. 9. 6. 오후 8:46:59 아 소화가된다
2020. 9. 7. 오후 8:39:45 아 근육통ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2020. 9. 8. 오후 8:43:49 하 근육통^^;;;
2020. 9. 10. 오후 8:40:28 입천장이 부엇어용ㅠㅠ
2020. 9. 11. 오후 9:34:49 오늘운동 그만할까´ㅅ`
2020. 9. 14. 오후 8:23:11 하 목마르닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힘드러
2020. 9. 16. 오후 9:14:32 이제 안틀어도 할 수 있을고같다
2020. 9. 21. 오후 9:07:24 ´ㅅ` 오늘진자 피곤하넴
2020. 9. 23. 오후 8:35:01 휴 오늘도 내가해내고잇음~!
2020. 10. 6. 오후 8:29:17 명절살빠지나욘( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
2020. 10. 7. 오후 9:18:08 ´ㅅ` 저녁 넘 마니머것네
2020. 10. 13. 오후 8:48:53 어휴 힘들다... 주3회는 해야되는뎀
2020. 10. 14. 오후 9:02:55 오늘은 좀 간단히 할구에연
2020. 10. 19. 오후 8:50:27 아 힘들다 ( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ ) 흠 단거땡기는데
8/31
아침:⭕
저녁:⭕
9/1
아침:⭕
저녁:⭕
9/2
아침:⭕
저녁:⭕
9/3
아침:⭕
저녁:⭕
9/4
아침:⭕
저녁:⭕
9/5
아침:⭕
저녁:⭕
9/6
아침:⭕
저녁:⭕
9/7
아침:⭕
저녁:⭕
9/8
아침:⭕
저녁:⭕
9/9
아침:❌(4교시까지 줌수업이여서...)
저녁:⭕
9/10
아침:❌
저녁:⭕
9/11
아침:⭕
저녁:⭕ 다리의 살이 빠져보임
9/12
아침:❌
저녁:❌
9/13
아침:❌
저녁:⭕
9/14
아침:⭕
저녁:⭕
9/15
아침 :⭕
저녁: ⭕
9/16
아침:⭕
저녁:⭕
9/17
아침:⭕
저녁:⭕
9/18
아침:⭕
저녁:⭕
9/19
아침:⭕
저녁:⭕
9/20
아침:⭕
저녁:⭕
9/21
아침:⭕
저녁:⭕
9/22
아침:⭕
저녁:❌
9/23
아침:⭕
저녁:⭕
9/24
아침:❌:그 날이여서...
저녁:❌
9/25
아침:❌
저녁:❌
9/26
아침:❌
저녁:❌
9/27
아침:⭕
저녁:⭕
9/28
아침:
저녁:
9/29
아침:
저녁:
추석 전까지 출첵!
한달간!
후기 좀 알려주소
START
5/6 👏🏻
5/7 👏🏻
5/8 👏🏻
5/9 -
5/10 👏🏻
5/11 👏🏻
5/12 👏🏻
5/13 -
5/14👏🏻
5/15 -
5/16 👏🏻
매일매일 하게 지나가다 좋아요 한 번 만 눌러주세요 !!!!!
5/13 🏆
5/14 🏆
5/16 🏆
5/17 🏆
5/18 🏆
5/19 🏆
5/20 🏆
???6월인데요..? 어디가셨어요
어이형씨 이제 나올때 됐잖아
여지 형 나 시험기간이어써 봐줘
@@민지-h8j 나왔으니 다행이군용
친언니 추천으로 알게되서 맨날 하는중이에용!!
저는 유전적으로 상체는 말랐는데 하체에 다 살이 간 하비체형이에여ㅠㅠ그래서 처음엔 반신반의로 했는데 확실히 다리라인이 정리되용 한지 얼마 안됬지만 확실히 달라집니당 그리구 다른 홈트 영상들은 트레이너분들은 너무 평온(?)하셔서 나만 힘든거같구 막 그런데 언니는 운동하다가 화면보면 저보다 더 울상이셔서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 같이 힘든느낌이라 덜 힘든거같아용 그리구 다른 영상들은 하다가 힘들어서 빡쳐서 끄는데 언니 영상은 언니 수다 듣느라 끌수가 없어여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러다보면 어느새 운동 다 끝나버림.그리구 운동하면 점점 뒤로 갈수록 힘들어져서 포기하는데 언니는 처음부터 조져주셔서 뒤로갈수록 덜 힘들어요 그래서 끝나면 엥 한번 더 할까 하는 생각이 들정도‼️그리구 따라하기도 쉬운데 자극은 완전 잘되서 운동 어려워하는 사람들도 다 따라할 수 있을거 같아용 진짜 이렇게 대유잼인 운동은 처음입니당 사랑해요 언니 오예-!!
우와오!!!!!!!!!!!!!!!!!!감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅜㅜ감동이에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ앞으로도 좋은 영상 공감가는(?)영상 많이 만들어 볼게용!!!🥰
저랑 완전히 같은생각이셔서 너무 놀라워요ㅋㅋ 다 끝나면 힘들었던거 잊어버리고 한번 더 할까? 하고 세번 했어요ㅋㅋㅋ
2월부터 매일 한시간 이상식 여러개 틀어놓고 운동했더니 8키로 이상 뺐어요
진짜 갓 입니다!! 감사합니다 !!
무슨운동 했는지 알수잇을까요?
식단은 어떻게 하셨어요?
30일 첼린지 갑니다
6.27 🙋🏻♀️ 호기롭게 시작
6.28 🙋🏻♀️ 후 이틀차, 걷는데 뒷벅지에 자극이 ㅋㅋ
6.29 🙋🏻♀️ 오예오예!
6.30 🤢
7.1 🙋🏻♀️
7.2 🤢
7.3 🙋🏻♀️
7.4 🙋🏻♀️ 네로우브릿지 엉덩이 안내려놓고 버틸수 있게댐 ㅋㅋ
7.5 🙋🏻♀️
7.6 🙋🏻♀️
7.7 🤢
7.8 🙋🏻♀️
7.9 🙋🏻♀️
7.10 🤢 아팠음 ㅠ
7.11 🙋🏻♀️ 오예
7.12 🙋🏻♀️
7.13 🙋🏻♀️
7.14 🙋🏻♀️ 출첵
7.15 🙋🏻♀️
7.16 🤢숙취 ㅠ ㅠ
7.17 🤢생리통 ㅠ ㅠ
7.18 🙋🏻♀️
7.19 🙋🏻♀️
7.20 🙋🏻♀️
마일리 사이러스로 갈아탐
6월 중순부터 9월 중순까지
3개월동안 한 솔직후기입니다 :)
글이 좀 길어질듯합니다.
저주받은 하체로 살아온지 근 40년.
센터지,코어 그룹운동 이것저것 해봤고 저탄고지도 한참 유지해보고 자연식물식, 물단식도 해보고 식이로도 여러가지 접근해보려하나 제 식탐은 어찌되지 않아 공복유지 길게하는 간헐적 단식으로 그나마 조절하며 스트레스 없이 먹을수있는걸 먹자로 조정중입니다.
제 몸뚱이는 50대초반 무게에 상체는 xs, 하체도 여기애들(외국인들) 비하면 xs나 s도 (드물게) 입지만 m이 편안하고 옷에따라 차이가 매우큽니다. (한국에서 파는 옷사이즈보다는 좀 크게 나오지 않나싶어요.제작년 한국에서 온라인 옷쇼핑 했다가 다 환불했어요ㅠㅠ)
이번 생은 그냥 생긴대로 살아야하나 생각도 많이했으나 코비드땜에 규칙적인 운동 습관 기르게 된거 하나는 감사해야겠네요.
한국에 살고 있지 않아 떡볶이,배달 양념치킨등과 맛있는 음식의 향연은 없어 유일하게 소소하게 먹는게 과자 나부랭이 조금이고 케익이나 빵등도 입에 착착 붙는 한국식감이 없는것에 감사해야할까요? ^^;;; 그렇습니다.
암튼 세달후 제 허벅지들이 이별을 하지는 못했지만 라인과 붓기가 정리되었어요. 두달정도후에 사이즈도 써놨는데 어디에 있는지 모르겠네요. 오늘까지 누워서 하는 허벅지 2종과 종아리 운동을 하루정도 빼고 꾸준히 했습니다.
스크럽을 입으면 전에 꽉 끼던 xs 바지가 살짝 여유가 있어졌어요. 사이즈 조금은 줄었다는거겠죠? :)
관절이 좋지 않아서 효과가 그렇게 좋다는 스쿼트나 관절을 많이 쓰며 뛰고 하는건 못하겠기에 시작했는데 즐겁게 운동했습니다.
제 하체비만은 1-2달로는 안될거같고 1년은 맘먹고 꾸준히 한우물 파기로 잡아보려합니다.
내년 이맘즘 새 허벅지로 거듭난 후기를 가져와볼께요.
운동 매일 함께해준 주원언니(제가 나이가 더 많겠지만) 뭐든 잘하는 사람이 언니니깐요 ㅋㅋㅋㅋ 고맙고 감사해요.
최고입니다 정말...!!
소중한 후기 너무너무 감사합니다.
언니는 진짜 빛이에요....그저 빛.......진짜 언니 운동만큼 중간에 안그만두는 운동은 없었어요....진짜 혁명입니다 고민하시는분들은 그냥 고민 할 시간에 바로 하세요ㅠㅠㅠㅠ
우와오👍👍👍👍👍👍감사합니다아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
🏃🏽♀️ 4주간 출석 목표 🏃🏽♀️
< 1주차 >
10/10 : ⭕️
10/11 : ⭕️ 라잉 사이드 킥 하다가 반대쪽 골반? 그 쪽에 쥐남😭
10/12 :
10/13 :
10/14 :⭕️
10/15 :
10/16 :
오늘두 추가요
점점 매일매일한다는게 어렵다는걸 알았습니다
운동하시는분들 정말 의지와 지구력 대단하십니다
선생님... 꿈에서 오예가 들려요..
오예 오예 오예 오예 오예 오예
내로우브릿지는 진짜 효과가 좋나바여... 왜지.....좀 안좋아도 되는데.........허벅지 불탈거같아여ㅠㅠ 그래두 삐약다리운동은 하기싫은게 아니라 매일하러오기 쉬운거같애용ㅠㅠ 하면 힘들지만^^! 저는 진짜 엄청나게 하체비만인데 언니들덕분에 다리살이 서서히 빠지고있는게 느껴져요!!!!!! 그게 보이니까 더 열심히 하게 되는거같애유 감사합니당ㅜ❤ 앞으로 자주봐요💪 좋은 영상 많이 올려주세요😙😙
hae yam 감사합니다 퐈이티이!!!!
0416 8분 팔뚝살운동 0424 슬로우버피 이어서
하체운동 해봅니다...(세가지 병행!)
👉0504 ⭕(+8분 팔뚝살 2세트,슬로우버피)
0505 ⭕(+8분 팔뚝살 2세트,슬로우버피)
0506 ⭕(+8분 팔뚝살,7분팔뚝살집중편, 손목염좌 때문에 스쿼트 60회 변경)
0507 ⭕⭕(+8분 팔뚝살2세트, 7분 팔뚝집중편 2세트->주사 맞고와서 스쿼트 생략)
0508 ⭕⭕(+8분 팔뚝살2세트, 7분 팔뚝집중편 2세트)
0509 ⭕(+8분 팔뚝살 1세트, 7분 팔뚝집중편 1세트)
0510 🚫딸내미랑 1박 다녀와서 힘들어 쉼
0511 ⭕⭕⭕(+8분 팔뚝살/7분 팔뚝집중편 3세트)
0512 ⭕⭕(+8분 팔뚝살/7분 팔뚝집중편 2세트,스쿼트 100회)
0513 ⭕⭕(+8분 팔뚝살/7분 팔뚝집중편 2세트,스쿼트 100회)
0514 ⭕⭕(+8분 팔뚝살/7분 팔뚝집중편 2세트, 스쿼트 100회)
0515 ⭕(+8분 팔뚝살/7분 팔뚝집중편, 스쿼트 100회)
0516 🚫딸내미 생일이라서 패스
0517 ⭕⭕⭕(+8분 팔뚝살/7분 팔뚝집중편 3세트,스쿼트 150회)
0518 ⭕⭕(+8분 팔뚝살 2세트/7분 팔뚝집중편,스쿼트 100회)
0519 ⭕(+13분 앉아서하는 뱃살허벅지/하체비만 7분 1세트씩, 총 30분 정도 하체 조져봄)
0520 ⭕(+7분 하체비만/13분 미친 하복부/8분 팔뚝살 1세트씩)
0521 몸상태 파이라서 패스
0522 ⭕(+13분 미친하복부/8분 팔뚝살/7분 팔뚝집중편 1세트씩)
0523
0524
0525
0526
0527
0528
0529
0531
0601
0602
0603
오늘 운동루틴에 신상 또 추가~~그날 그날 고민인 신상이 쏟아져서 운동 할 맛이 난다요~^^ 30만구독 경축 드리며 항상 감사하고 사랑합니다~ 주원홈트~^^♡
선정이 감사합니다ㅜㅜ 언니들 덕분이에용 ㅜㅜ
다른 홈트영상은 뭔가 지루하고 재미없는데 주원님은 오 예 오 예 호흡하는 타이밍도 맞춰주시고 노래도 불러주시고 운동영상 자체가 다 너무재밌어요 ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 운동하게된것도 오랜만인것같아요 감사해요 ㅠㅠㅠ 💗💗💗
이영상, 급찐급빠2, 모래시계운동, 팔뚝살
이렇게 4가지 포함해서 꾸준히운동중이에요 !!!🏃♀️🏃♀️
아 저 운동을 꾸준히 안해봐서그런지 몰라도 운동하면서 살이 빠져있는걸 느낀게 처음이에요ㅠ 모래시계운동하니까 옆구리살이 조금씩 사라지는거같아요 너무신기해요 엉엉 감사합니다😭
우리 앞으로도 꾸준히꾸준히❤️
덜렁덜렁허벅지에서 이걸로 갈아타려구요୧( “̮ )୨✧
5/4✅
5/5✅
5/13✅
5/15✅
5/17✅
5/19✅
5/21✅
5/25✅
5/27✅
5/29✅
6/11✅
6/13✅
6/15✅
6/16✅
6/17✅
6/18✅
6/19✅
6/21✅
6/22✅
6/23✅
6/25✅
6/27✅
7/6✅
7/8✅
7/9✅
7/11✅
7/13✅
7/16✅
7/17✅
7/20✅
7/21✅
7/23✅
8/3✅
맬룽 오세요~
오세용
오세용
오세요
신상 운동은 몰아서 해야 제맛이라는거~ 8탄하고 이거까지 하니 붓기 쫙쫙 가스 쫙쫙 빠지네요? 삐약스핏 주 4회 출석한지 1달만에 터질 것 같았던 M사이즈 바지가 낙낙~ S사이즈 입는 그 날까지 언니 달료!
MIN-JEONG LEE 크~~~ 달료달료
오늘이 3일째!!!
운동 안하다가 짧은 것부터 해보고싶어서 했는데 엄청 힘드네요😂😂😂
5/5 ✔️
5/6 ✔️
5/7 ✔️
5/8 ✔️
5/9 ✔️
5/10 ✔️ (운동은 했으나 식단조절은...)
5/11 ✔️
5/12 ✔️ (일주일하니 조금 덜 힘듦...)
다리가 후들후들~~
맘 잡고 다시 운동해볼려구여~~
5/10 완료
5/11 완료
5/12 완료
5/23 완료
5/24 완료
6/6 완료
6/7 완료
6/8 완료
6/9 완료
7/2 완료 한달만에 했네~~
세상,,내가 딱 원하는 것들만 모아놓음 그리고 누워서 하는 다리운동도 힘들다는것을 깨달음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최고입니다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주원쌤 축하축하~~~~~요 🏆🎉🎊
100만까지 쭈욱~~~글로벌하게 가보아요~~
집콕아녔음 홈트꾸준히 안했을거같아요
한달 연장된 lockdown 주원쌤홈트덕에 머리에 꽃달고 안뛰쳐나갈수 있지요;;;^^
보기만해도 허벅지터지고 땀나는영상 만들어주심 고맙습니대이~~~~
Katie Kim 오예!!!!!! 고맙습니다!!!!!!
지금껏 승마살 안벅지 운동 따로 하고 있었는데 강도가 좀 올라가긴 해도 같이 하니까 좋네요!! 씨스터ㄹ 이거 왜이렇게 친근한지ㅋㅋㅋ 운동 이것저것 하다가 요즘 정착한 루트가 워밍업으로 서서복근- 옆구리와의 이별 모래시계- 극한 11자 또는 아랫배 - 마무리 허벅지 요래 됩니다ㅎㅎ
매일 나혼자 언니랑 친해지는중..
복부운동은 5초부터 죽을거같은데 허벅지는 그래도 15초부터 죽을거같아서 할만해요ㅋㅋㅋㅋㅋ
주원샘수고하셨습니다
이쁜꿈꾸시고 잘자요
미션완료❤❤
오예에~~ 미션 성공!!
9분 밖에 안되는데 진짜 운동 오지게 한 느낌쓰😭 언니 구독 30만 추카드려욤🌹 앞으로 우리 언니들 골드버튼 받을때까지 주변인들에게 널리 알리겠습니다💙 그리고 언니들 얼굴은 늘 천사시니 가리지 말아주셔욤😇 오늘도 언니 덕에 운동 잘 마쳤어요🐥
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ천사언니시다😇감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ화이팅이에용^^
주원쌤은 몬가 에너지가 남달러!
그냥 즐거워.
같이 운동하다보면 엔드로핀 자동생성!
어떤 홈트도 이틀만 하던 제가 지금 오일째 하고 있습니다... 운동 할 때 시간이 이렇게 빨리 가는 줄 몰랐어요 ㅠㅠ 한 시간 순삭입니다... 영상 올려 주셔서 감사해요 🐣💛
내 반쪽 제우스 ㅜㅜㅜ최고ㅜㅜㅜ
저는 멍청합니다. 그리고 귀여운 엔시티 127 정우입니다 ,, 곧 리팩으로 컴백해요 💚
7/20 🧡
7/26 🧡
7/27 🧡
8/12 🧡
8/16 🧡
8/18 🧡
8/21 🧡 거뜬!!!
9/1 🧡
9/9 🧡
9/10 🧡
9/14 🧡
9/25 🧡
9/26 🧡
남사친이 "넌 살 좀 빼야겠다"라고 해서 고3이지만 독하게 마음먹고 매일 꾸준히 허벅지/뱃살 운동 하겠습니다! 화이팅, 오-예!
언니 근데 내로우브릿지하는데 자극이 안들어와요ㅠ 왜 이러죠..?
8/19 ⭕
8/20 ⭕
8/21 ⭕
8/22 ⭕
8/23 ⭕
8/24 ⭕
8/25 ⭕
8/26 ⭕ 안쪽살 조금 들어갔어요
8/27 ⭕
8/28 ⭕
8/29 ❌
8/30 ⭕
8/31 ❌ 헌혈..
언니가올려주시는 운동들... 스트레스 안받고 그냥 하고싶은거 눈에보이는거 끌리는거 아~무거나 맨날맨날하니까 살이 탄탄해져있구 오랜시간 지나고 했던 운동 또 해보면 그때보다 덜 힘들고 그래서 좋아요😭 뭐든지 꾸준히 나자신을 믿고 하면 된다는걸 알게해주셔서 감사해요 💕 30만축하드려요!
콩이 ㅜㅜㅜ너무너무 감사합니다ㅜㅜㅜㅜㅜ
내로우 브릿지 때ㅋㅋㅋㅋㅋ 쥐 오는 느낌이라 별로다..ㅠㅠ
선생님은 같이 힘들어 해주셔서 아 내가 못하는 게 아니구나 위로가 돼요!!!! 제가 소뇌가 약한지 머리 막 흔들리면 토할 거 같은데 누워서 해도 되니까 해야쥥 그리고 쌤 예뻐요😘
05.02. 💯 (내로우 브릿지.. 정말 별로였다.. but 붓기 바로 빠졌음😲)
05.03. 💯 (오늘은 레그 익스텐션이 진심 디지는 줄..)
05.04. 💯 (레그 익스텐션 너무 싫오흐구귱억)
05.05. 💢 (생리통..)
05.06. 💯 (레그 익스텐션 나의 원쑤)
05.07. 💯 (바지 갈아입는데 엄마가 엄머 날씬해라~ 해주셨음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
05.08. 💯
05.09. 💯
05.10. 💯
05.11. 💯
05.12 💢
05.13. 💯
05.14. 💯
05.15. 💯
05.16. 💢
05.17. 💯
05.18. 💯
05.19. 💯
미피마피 ㅎㅎㅎ퐈이팅 최고!!!!!!
오예~팔뚝.뱃살.다리까지 풀로다가 싹 했어요.짧게 짧게 짧게 ~~~오예~
수고하셨습니다 ~♡
이젠 오~~예가 익숙해져서 소리만 들어도 어느정도 왔구나~~ 예상이 가능할 만큼 많이 했는데 그래도 힘들어요ㅠㅠ
오늘도 영혼 탈탈 털리고 갑니다ㅋㅋ
30만 구독 정말 축하드려요❤주원님 최고!!
고맙습니다!!!! ㅎㅎ
저 매일매일 올게요💙
고마워요 주원언니💖💖
11/4: 🍌
11/5:🍌 (운동은했는데표시하는걸깜빡쓰😆)
11/6: 🍌
11/7:🍌
11/8:🍌
11/9:🍌
11/10:🍌
11/11:🍌
11/12:🍌
11/13:🍌
11/14:🍌
11/15: 바나나
@@Hello-el6oz 제가 외국에있어 하루느려요☺️
감사합니다💖
이게 진짜 레전드인 거 같아요 스쿼트랑 런지를 하면 무릎이 아파서 하체운동은 삐약스핏 누워서 하는 걸로 5개 하는데 이 영상이 제일 힘들어요 다른 거는 무난하게 할 수 있지만 까치발 내로우브릿지할 때 매트 다 뜯어버리고 싶을 만큼 힘들어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠ
확끈하면서도 에너지 넘치셔서
참~~ 좋습니다 !!
멋집니다
30만 축하드려요! 매일하기 삼주 고!
5/2✔️
5/3🤧
5/4✔️
5/5✔️
5/6✔️
5/7✔️
5/8✔️
5/9✔️
5/10🤧
5/11✔️
5/12🤧
5/13✔️
5/14✔️
5/15✔️
주원홈트 올해1월부터 지금까지 적어도 영상 하나씩은 매일 했는데, 이제 하루라도 안하면 뭔가 찝찝하니〰️ 그렇더라구요 효과 봤어요 저는!!! 다들 꼭꼭 홈트 하세요!! 많이 달라집니다!
이거 너무 좋아요ㅠㅠ 팔뚝살 박멸이랑 모래시계, 두둠칫 하다가 허벅지 살 너무 쪄서 한 번 해봤는데 허리도 안아프고 좋아요!! 해보니까 꾸준히 하면 효과 있을 것 같으면서도, 운동 할 때는 제 기준 ‘너무 아파서 못해먹겠다!!!’ 이런 정도는 아니라서 더 좋은 것 같아요. 어떤 건 하다가 너무 힘들면 그냥 아안해안해,,, 이러고 포기하는데 얘는 계속 할 수 있을 것 같아용! 저를 홈트의 세계로 이끈 삐약스핏 스릉해여💙
스릉해용
주원샘수고하셨습니다
행복한하루보내세요❤😂
미션완료❤
울언니두용ㅎㅎ
이번엔 얼마나 올 수 있을까 흑흑 ㅠㅠㅠ
7/13_☆
7/15_☆
7/18_☆
7/22_☆
7/23_☆
첫동작..어제 눈으로 먼저 볼땐 요거 할만하다싶더니..와우~안되네요ㅋㅋ왼쪽다리는 안되겠어서 팔꿈치 바닥에 닿고 했어요..까치발들고 내로우 브릿지는 상상초월이었지만 잘 따라했구요ㅋㅋ 아주 좋은. .정말 선물같은 영상이네요^^ 30만 축하드려요~~^^
선물 같단 말씀에 뭉클.. 감사합니다!
제가 이걸 1달 좀 넘게 했는데 진짜 효과는 있어요! 진짜 허벅지 3분의 2는 엄청 빠졌는데 맨 위 쪽이 안빠져요..
5/8 ○
5/9 7분짜리 영상 했어요
5/10 ○
5/11
5/12 ○
급찐급빠2로 주원언니한테 입문했는데 역시 빤스런🤦♀️하게 만드는 재주(=8분이 짧아 보이지만 오조오억년처럼 느껴집니다ㅠ)가 있으시네요
다이어트 영상인데 제가 하니 재활치료 같네요ㅠㅠㅠㅠ
언니 믿고 달려보겠읍니다...☆
ㅋㅋㅋㅋㅋ나는 진짜 00:05 이거 너무 좋아 ㅠㅠㅠ 저 눈빛 저 입꼬리 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 언니 저번에 실패했지만 죽지도 않고 제가 또 돌아왔습니다... 이번엔 정말 진득하게 해 보겠습니다...! 파이팅!!!!
5/11 - 완료
5/12 - 완료
5/13 - 완료 (와 댓글 다는 거 깜빡 저 진짜 열심히하는중)
언제든 또 돌아오기!!
티처의 오.예를 들으면 스트레스가 훌러덩 날아가요^♡^ 근데, 이 운동하면 심장이 터질듯요~ㅋㅋ 넘넘 감사해용!
오 이거 전체적으로 허벅지 자극 되는 것 같아요!!
12/27 시작!!
운동완료입니다!!!!! 자극 넘 좋아용 저녁운동사간애
다시 컴백하갯슴나당 매일매일 너무 운동을 재미있게 할수잇도록 도와주셔서 감사합니다 😊 💐
오예!!!저희두 함께해주셔서 감사합니다^^
언니 ㅠㅠ.. 인생 최고 몸무게 찍고서 언니가 올려준 영상 봤는데 홈트 기껏해야 3일해도 많이한거였거든요 언니덕분에 20일이상 홈트 따라하고 있어요 최고기록이예요 식이를 빡세게안해서 그렇지 안하는데도 라인이 벌써 달라지고 있어서 너무 뿌듯한거 있죠 ㅜㅜ 영상 따라하다보면 힘들때 언니도 같이 죽을상하고 있어서 동질감 느껴지고 좋아요 매번 좋은 영상 감사합니당
꾸준히 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ앞으로도 함께해요💕
5월 운동시작을 함께합니다. 헬스장간 남편과 함께 확찐자 벗어나고싶어요🔥30만구독자 축하합니다🎉🎉
고맙습니다ㅜㅜ 퐈이팅!!
일어서서 하는거 귀찮아서 누워서, 앉아서 하는 운동 하는 중에 또 하나가 추가됐네요!! 너무 고마워요 ♥ 주원홈트 배운동도 거의 4개월 꾸준히 하는데 뱃살 진짜 많이 빠졌어요 ㅎㅎㅎㅎ 이것도 믿고 하겠습니다 !
역시... 우리 삐약스핏 채널이 짱이야....
다리 운동 시작하려고했는데 잘보고 따라할게요😍
그리구 30만 구독자 축하드려용 앞으로 100만 넘게 가요
꽃길만 걸어용 🌸🌸🌸🌸🌸
우와오!!!!!감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
언니 눈빛 너무 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅜㅜ 구독자 30만 축하드려요!! :)🎉🎉🎉
캬라멜마끼야또 감사합니다!! 언니들 덕분이에요!!!
입에서 ㅆ ㅏ ㅇ 욕이 튀어나오고 눈에 흰자만 보일 지경까지 갔다왔어도 죽지는 않는걸 보니 할만한듯 싶네요 허허
오~ㅇㅖ 오~ㅇㅖ 너무 축하드려요 좋은 영상 너무너무 감사합니다.앞으로도 쭉~오~예 부탁드려요. 금방 밥먹어서 이따 출근할께요.다시한번 축하드립니다 오~ㅇㅖ~
너무 감사합니다 ❤️❤️❤️
허벅지운동인데 복부도 같이 자극되는 복부 허벅지 뿌셔!! 꾸준하게 해서 주원언니처럼💪
오예 뿌셔뿌셔!!!
주원쌤 진짜 이건... 찐이에요 맨날 볼게요 팔뚝정리영상이라같이...
와 누워서도 자극이 되는 운동이라니!!
7/23 ok
나보라고보스 오운완! 화이링 🔥🔥🔥
이거 몬가요... 허벅지 몬산다~~~
화이링화이링!!!!!
하체비만인데 스쿼트,런지는 자세가 안나와서 이 영상으로 탈출해볼께요~ 매일매일2세트씩 꾸준히 하여 변화 인증샷도
올리고 한번따라 했는데도 하체가 불타는 느낌~이에요 굿굿!!
어흑ㅠ; 오늘에야 이 좋은 운동을 하게 됐네요ㅠㅠ 예전 운동영상이라고 착각해서;;반성합니당^^; 허벅지사이가 너무 좋아 붙어있는 제 허벅지에게 헤어지라고 자극을 팍팍주는 좋은 운동이예요ㅋ 영상에서처럼 정말 아쉬워서 안되겠다 싶어 1달 개인미션 운동으로 찜뽕찜할께요^^ 꽃밭에서 네잎클로버를 찾은것 같은 느낌^^
~ 좋은 운동영상 항상항상~~감사합니당♥
오호!! 한 달간 요 영상으로 매일 만나요!^^
@@ppiyaksfit 어후~♥ 주원쌤이랑 데뚜하는 맘으로 운동할께용💪 이끌어주셔서 감사합니당😍
익스텐션=지옥 흐어 익스텐션이 들어간 운동은 다 너무 힘들어요..ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 화이팅! 우예
오예❤️
30만 ㅊㅋㅊㅋ드려요~~~ 오늘도 오~예~~ 완전 저를 위한 허벅지 운동!! 힙업도 열시미 하구있어요~~ 납작쿵된 옹뎅이가 살아나다니 감격 ㅠ 감사합니다💕💕
잘했어용👏👏👏👏👏
축하드려요!! 재밌게 운동하고 땀뻘뻘흘리며 갑니다 ^^ 감사해요!
고생하셨어요! ^^ 또 만나요!
밀키보스 오운완🫶🫶
이거 완전 운동한느낌 나고 좋아요 ㅠㅠ
자극 완전 굿 허벅지 불탔어요🔥🔥
후후 정말 여기저기 놓치는 곳 없이 활활쓰죠!! 고생했어요~~
줴발...쥅알 매일만나요 엉니 쥅알.................................
주원샘 행복한꿈꾸고계시나요?
벌써9월 마지막주네요
활기찬한주되시고 사랑합니데이❤❤😂
시간 넘 빠르네용🤣🤣
입시 때문에 살 빼야하는데 미루고 미루다가 이제야 시작해요ㅠㅠㅠ항상 영상만 보고 안 따라했는데 이제부터는 해볼게요😢😢🙏 좋은 영상 감사합니당
오예!!!!화이팅입니다아^^
50만 가즈아!
축하드려요. 언제봐도 신이 나는 방송!
굳이 따라 안 해도 대리만족 100입니다.
무한 체력에 존경을 표합니다
감사합니다~~^^ 운동도 같이해용~~~!^^
170-56->66->56이때가 젤 갠찮다 근육형 56되자
전신해야되는데 퇴근 하면 지친다
이렇게 팔다리 분히해서 라도 해야지
댓글좀 주세여 같이해여
6/28👌
저랑 비슷하시내요 ㅋㅋ 같이해요 화이팅 ㅋㅋ
맬같이해요 ㅎㅎ
보자마자 달려옴~~확실하게 지방 태워 버릴게요😆💕💕💕💕 감사합니다!! 사랑해요👍😘
화이팅!!!
언니ㅠㅠㅠㅠㅠ 매일 언니 영상보면서 운동하는 구독자인데요 덕분에 살도 4kg빠지고 라인도 잡히는 중이에요!! 다이어트 영상들 중에서 제일 재밌고 시간가는줄 몰라요!! 특히 에어로빅 30분 모음집 제 최애 영상입니다ㅏㅏ....♡♡ 기분 안좋을때마다 그거 하는데 할때마다 기분 좋아지고 그래용ㅠㅠ 사랑해요!!! 앞으로 더더 열심히 운동할게요
퐈이팅!! 사랑해용!!
2.12🙆♀️
2.13🙆♀️
2.16🙆♀️
2.18🙆♀️
2.20🙆♀️
2.25🙆♀️
3.9🙆♀️
3.10🙆♀️
3.18🙆♀️
4,27👌
와 영상에 떠서 갑자기 운동했네 난 승리했어 감사합니다ㅜㅜㅜ
대박!! 그대가 위너!!
오예 !!! 아침운동으로 완료 👊🏻 아쉬우니까 내일도~
오예 내일도!!
다리 터져나가는줄 알고 자세 잘못 잡은줄..그치만 그저 나의 운동부족이었어..
댓글 달러왔다가 영상 다시 시작하는고보고 기겁함
9분이 세상 길게 느껴졌네요 ㅎㅎ 아이 재우고 짧게 하기 너무 좋았어요! 항상 감사합니다! 축하드려요 :)
Eun Ah Cho 최고!!! 오예!!
오늘부터 출첵들어갑니다 코로나로 인해 6키로 졌습니다 교복입을려면 운동해야해요 ㅜㅜ 제발 도와주세요 매일매일 알람울릴 수 있게 해주시고 욕말고 다른 말들로 운동자극도 해주세요 거짓아닙니다 절실합니다
-5/9 ✌🏻😎
-5/10✌🏻😎
-5/11✌🏻😎폰수리 맡겨서 노트북으로 보고 따라했어요
-5/12✌🏻😎
-5/13✌🏻😎
-5/14✌🏻😎
-5/15✌🏻😎
-5/16✌🏻😎
-5/17✌🏻😎
-5/18✌🏻😎
-5/19✌🏻✌🏻
-5/20😎✌🏻
-5/21😎✌🏻
-5/22✌🏻😎
-5/23✌🏻😎
-5/24✌🏻😎
-5/25✌🏻😎
-5/26✌🏻😎
-5/27(개학!! 사실이때까지 빼는게 목표!!😎✌🏻
-5/28✌🏻😎
-5/29✌🏻😎
-5/30✌🏻😎
-6/1✌🏻😎
-6/2✌🏻😎
-6/3(응 개학미뤄짐 3일까지 목표✌🏻😎
-6/4✌🏻😎
-6/5✌🏻😎
-6/6✌🏻😎
-6/7✌🏻😎
-6/8✌🏻😎
-6/9✌🏻😎
-6/10✌🏻😎
-6/11✌🏻😎
.
.
.
와 진짜 하니깐 땀 쫙나는게 파자마가 다 젖어버리네요.... 덕분에 귀찮아서 자주 안하던 샤워도 하고 옷도갈아입고 성실해지는 기분
아가 어디갔니? 운동하러 오세여...ㅋㅋㅋ
@@YJCarolina 앗 넴..ㅎ
일주일 정도 하니깐 확실히 라인이 잡히고 허벅지 뒷살이 줄어들었어요!! 거기다가 제가 먹는걸 좋아해서 먹고 싶은거 다먹는데 다먹어도 살이안찌고 몸무게 유지되더라고요 후훟 이대로라면 개학때 늘씬~하겠죠?
미쳐날뛰는핑구 오늘도 해야죠
냥이보스 오운완!
역시 삐약스핏.. 누워서 하는 운동도 쉽지 않아여 ㅋㅋ ㅜㅜ
단지 누울 때 그 순간이 편할 뿐...✨
30만 구독자 축하해요🎉
확찐자가 되서 다시 운동해요ㅜ
오예~ 오예~ 오예~
5/2 완료 3번째때 허벅지가 ㅂㄷㅂㄷ
꽃정원 퐈이팅!!!!! 오예~~
5/3 완료 허벅지 운동 최고!!!!!
5월4일 완료♡
힘든하루였지만
오늘도 오~예 리듬에 맟춰
열띰히 합니당
호흡이 확실하게 나와서 좋아여 진짜
우와~ 감동!! 활기찬 표정과 격려해주는 눈빛, 힘차게 오예 해주는 음성까지 너무 멋져요! 절로 기분좋게 따라하게 만드는 영상이네요!
즐겁게 함께 운동해요👍🏻
제가 기막히는 후기를 가져와보도록 할게여 화이팅
첫 동작부터 만만치않았다요🤪
30만 기념으로 올렸던 영상이라니..
오늘은 70만 기념일이군요☺️ 완전 축하합니다🎉🎈
.......70만 기념은 더 빡센거 올라오는거 아닌가몰라🫨
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 70만기념 가야하나~~~😎
아 역시 좋다~:) 첫동작 앞벅지 ㅎㄷㄷ
30만 축하해요~~^^😸👏👏👍👍😻 깔끔한 영상 바로 했어요..^^허벅지살 바로 지네 집 갔어요.감솨해요~~ㅎㅎ샤릉해요~
고탱이 감사합니다 샤릉해요!!!!!!ㅜㅜ💛
와.. 누워서 하는거길래 아무 생각 없이 따라하는데 한발로 하니까 저세상 갈뻔 했네요..ㅠㅠ너무 힘들어옄ㅋㅋㅋㅋㅋ
하비탈출 가즈아~!~!~ 언니와 영상으로나마 함께 운동하며 오늘도 빠이팅 합니다~!~! 300만 가쥬아~~~!~!~!
가즈아!!!! 그때까지 함께해주실거죠?! 😆😆
제일 레전드는 이걸 침대에 누워서보다 중간부터 이불을 다시덮고 눕는 제가 레전든거같네요 하하하핳ㅠㅠㅠㅠ
김하나 아닠ㅋㅋㅋ어서 일어나요!!!
다리가짧당
올리기 힘들당
하지만 도전한당
출석체크♡♡
7:04뭘까.... 진짜 너무 궁금.. 모자이크 왜하셨어요ㅜ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비밀이에요... 눈알연습 해야지..
1101 파전보스 오운완! 11월을 맞아 하체운동을 바꿨습니다. 꾸준히 꼭 운동하길!
앞벅지 박살 내는 법좀 알려주세여ㅜㅜㅜ 아무리 허벅ㅈ 전체 운동해도 안빠져요 ㅜㅜ 이정도면 그냥 체형인가요..???ㅜㅜㅜㅜ 울고싶네여ㅠㅜ
운동 후에
ruclips.net/video/Mu8D0fTeTlw/видео.html
요것도 꼬옥 해주세요!!
300만 가는 그 날까지 함께 갑니다~!! 오예~~~!! 축하드리고 좋은 영상 감사합니다. ♡
최고운 오예!! 고운언니!!!! 감사합니다!!!
내 다리는 뭘 그렇게 잘못했길래 벌벌 떠는거지???ㅋㅋㅋ 내로우 너무 빡세 ㅠㅠ
미친플랜이랑 팔운동이랑 이거까지 3개 영상 성고옹!! 땀이 비오듯 흐르네요!!ㅎㅎ 운동 제대로 되는 기분이라 넘 뿌듯♡
굿굿👍🏻👍🏻👍🏻 고생했어요!
허리가아픈데 이영상은 좀 허리통증이안느껴져서 따라할만한거같아요ㅠㅠㅠ아 힘들어..
하늘자전거 영상 매일매일 보면서 약 한 달 동안 했는데 정말 허벅지 라인이 예뻐졌어요 ㅠㅠ 하체가 튼실해서 항상 고민이었는데 진심 감격 ㅠㅠ 롱원피스로 감추고 싶던 허벅지였는데 이제 스키니도 입는답니다 ㅋㅋㅋㅋ꺄울❤ 그러다가 어제부터 이 영상도 같이 하고 있는데 ...와..자극이 장난아니네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 브릿지 최고...오늘 아침에 근육통 장난아니었구 종아리 부분이 꼭 쥐 난 것처럼 땡기는데 이거 정상 맞나요..? 제가 뭔가 동작을 잘못해서 그런건지 궁금해서용 허벅지보다 종아리가 넘 아파유 ㅠㅠ 하지만 앞으로도 꾸준히 하려고요
좋은 영상 너무 감사드리고 앞으로도 열일해주쎄용🥰😘