為什麼你去健身，腰還是這麼細？【卓叔增重】

有的瘦子的腰比女生的還要細，看起來就像竹竿一樣，弱不禁風，毫無安全感。有沒有什麼辦法可以把腰練粗一點，男友力更多一點呢？方法肯定是有的，這期視頻我們來看看要練哪些動作。
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[@UncleZhuo]

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[@timmychang0426]

腰細比較好啊 健體優勢欸

[@HitherKing]

為何腰細好? 健體會加分?

[@rottyonamac]

@@HitherKing 腰细练壮后倒三角会更立体。

[@HitherKing]

@@rottyonamac 您是說腰細後 練壯後 富機會更立體?像巧克力狀?

[@rottyonamac]

@@HitherKing 不是啦，是練胸肌，背闊肌，肩膀後腰細會顯得其他部位更大，形體會更好，不像虎背熊腰那樣。

[@HitherKing]

@@rottyonamac 喔喔 好的 真專業xd

[@tere722]

以身材來說 肩寬腰細才好看阿.... 比起看腰還是要看胸肩背

[@李沐-e4v]

卓叔的影片真是讚! 有趣又科學

[@宇宙葬薄藍]

男生沒有太細的腰，只有不夠大的胸和不夠寬的肩。
但是也不要為了保持細腰刻意避開核心訓練，
勻稱健康功能正常的身體才是最吸引人的。

[@laikapo999]

我個人喜歡馬東錫的身形

[@VingChung]

真的有人介意「腰太細的嗎」，這條片是勸人不要練腰腹的吧😂

[@leongjrc6263]

老实说我希望你做一期关于胖子初次接触健身应该怎么做？本人身高175体重87如果想健身应该怎样开始

[@蔡子昱]

可以去看 范老師的 他是大體重教學

[@wingkailiu1740]

為什麼他還是那麼瘦😂

[@o.8242]

可不可以出一期手關節疼痛可以怎麼改善

[@遊戲專用頻道]

姿勢不對 原因可能有很多
你這問題有點像
問今天一個拳擊手往你臉上全力轟一拳，你牙齒會先掉還是鼻子會先塌一樣

[@chungyou3352]

腰小有什麼不好？

[@leolin8607]

谢谢

[@winitim2]

腰圍不用練都會變粗的，胖就先胖腰圍

[@1tom944]

正解。增肌的过程中多少会长脂肪，而脂肪最容易表现的地方就是腰腹，变粗是迟早的事

[@mytube2013]

卓叔对肌酸补剂怎么看？

[@trumanh1453]

我吃過肌酸，覺得可以增強力量。
但是，要連續吃數星期才有效。
而且，每次吃的不能過量，否則會肚瀉！

[@chungwaiming1]

我是香港的觀眾，多謝你的視頻，我很受BMI 19，用咗好多方法少食多餐，食中藥，都沒有幫助，希望跟你的方法會改善，感謝您無私的分享

[@賴和志]

我反而希望腰細一點，想練出倒三角輕鬆一點

[@朴宰]

勇次郎的腰也很细

[@klmn2872]

1原來可以這樣練粗肌肉。

[@chongleon3361]

基本都不练腹肌。😂
胸。背。腿。先系重点。❤

[@dreamchaser7554]

good.

[@sos88626]

一路吃就回不去了😳😳😳

[@bigsmoke4]

You have been the same size for 4 years how come??

[@trumanh1453]

He goes to the gym regularly to maintain his body sharp ！

[@ricekuo853]

感謝專業分享！

[@戳到底]

卓叔，用卷腹能改善肋骨外翻嗎?如果不行，有甚麼推薦的方法嗎?

[@拗拗拗拗]

用肩式呼吸

[@CleonH]

是不是太瘦了？我也是肋骨外翻，我看网上不少人靠着增重增肌就解决了肋骨外翻的问题

[@IVAN_0526]

@@CleonH 呼吸的方式要改變，呼吸時盡量感受到往肋骨往背部伸展，而不是往前伸展，你嘗試一陣子後會有所改善

[@林威至-v9f]

骨盆前傾改善了 肋骨就不外翻了

[@UncleZhuo]

卷腹基本上不改善肋骨外翻。如果是瘦导致的肋骨明显，正常增重即可改善；如果是真外翻，就多练习肋间呼吸。