LA MEJOR RUTINA QUE NO ESTÁS HACIENDO
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- Опубликовано: 4 фев 2025
- Hablamos de una forma de entrenar que probablemente no has probado y que te puedo dar grandes beneficios. Además, contamos con la colaboración de @ProfeJoako
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Qué buena colaboración con Tarzán de la selva Yerai
Un saludo Yerai (Voz de iron de fondo) por qué casi no hay rutinas con anillas? Hice cambio de barras a anillas y el cambio se siente muchísimo, así como trabajar áreas que con barras estáticas no se siente igual el trabajo, tkm Yerai, más rutinas de anillas en calisteniapp porfavor u.u
Cuidaito con mutar mucho weón!!! 🇨🇱🌶️
Muy buena colaboración me cae super bien el profe joako
No puede ser más majo ese hombre jajaja 🥰🥰
Hace tiempo que utilizo métodos de entrenamiento de alta intensidad, ya sea súper sets, emom, rest paused, etc a la calistenia, lo único que añadiría es que hay que tener cuidado cuando sometemos al músculo a un nuevo estímulo, las primeras veces es mejor no ir a muerte sino ir acostumbrando al cuerpo poco a poco, para evitar lesiones, muy bueno el vídeo
😁Como bien dice Yerai, necesitamos el estímulo adecuado para que el músculo desencadene una "cascada metabólica" con la que añadir más tejido muscular al músculo diana. El músculo crece para prepararse ante el estímulo que le "sorprendió", debido a que no estaba preparado. La clave está en que sea duro el estímulo, que incluso duela. A veces solo necesitamos sentir esto en nuestras series de hipertrofia. Por lo que para los que consideréis inviable añadir esta técnica porque no tenéis ese tiempo para entrenar, simplemente seguid con vuestra estructura y aseguraros de sentir el estímulo mencionado para crecer vuestros músculos (sin olvidar aplicar la sobrecarga progresiva). Pero esta técnica puede alegrar más vuestro entrenamiento, que también es muy importante. Muy buen vídeo Yerai, te dejo mi like!
Hasta que por fin entiendes que trabajar a medio rango tambien trae buen beneficio. ALELUYA CONTIGO**
NOOO PROFE JOACO Y YERAI QUE GRANDEEES
El curl en el parque lo meto igual de tanto en tanto con la anilla o las bandas (juntando dos o más, unilateral). Gran vídeo. Y lo de sorprender el músculo me mató de la risa. Siempre humor no le falta al canal.
primero con buff academy y ahora con yerai, esta colaboraciones con profe joako son muy insanas😁
Ve, toda mi vida entrené inconscientemente haciendo rangos de 7 repeticiones por ejercicio porque me aburre épicamente hacer más de ese número jajajajaja, nice
Mansa dupla ahi, saludoss cracks
Buenísima Yerai, siempre buenos métodos para seguir mutando. Ser y durar bro 🤜💥🤛
el vídeo que enseña cómo usar las artes prohibidas de las ceros repes a nuestro favor
Interesante método. Lo voy a aplicar.
Gracias, mesías por su contenido siempre de valor.
Que mal Valentin otz basando su entrenamiento en hacer el 7-7-7-7
Y no se olviden...SORPRENDER AL MÚSCULO!
Grande profe joako
Yo entreno en el gim 2.veces por semana fondos y dominadas con peso y así he aumentado el máximo de ambos muy rápido
😅 eso ya lo había hecho xq ya conocía el curld 21, pero el chiste es hacer las 2 primeras series a rango parcial y la ultima a rango completo
vi la ap y me gusto gracias
5:17 f por el compa de atras a la derecha vamos bro 💪🏾
¡Sorprender al músculo!. Muy bueno, lo voy a probar al 777. Saludos.
Gracias, yerai. Siempre es un gusto ver un video tuyo, saludos.
Profe juako alto crack
Que buen video, muchas gracias
Profe Joako estás una máquina en RUclips
Interesante propuesta. Gracias por compartir Yera!
3:04
Ese consejo me gustó mucho
Yerai: Sorprender al músculo
el músculo: * sorprendido
Me gustan mucho tus videos saludos desde Bogotá.
buenisima jajaja
grande profe joako
Sorprender a músculo!!
Esa intro está Épica, sólo falta la cómica del inicio
Buena onda el colega chileno 👍
Que yo sepa el veintiuno es de abajo hasta la mitad 7, de la mitad a arriba 7 y 7 a rango completo y no al revés
Yerai supiste que fueron atletas de México a competir a los god battles en España
El profe Joako sapeeee
Genial video!👍
Sorprender al músculo ..
Buena dupla ésa!!!
Saludos profe joako, como dicen oor ahí, sin mutar jaja
Hay que meter resistencias Yerai , somo osos muertos !
Alguien me puede ayudar ocupo armar una rutina de bicep tricep y hombro pero no sé cuántos y que ejercicios meter
Jajaja jajaja, el músculo no se lo esperaba
Buen video yerai eres un Bestia sigue así
Saludos yerai buen vídeo
Excelente pero la rutina va al contrario primero va el rango bajo después el alto y de último el rango completo 👍
yo tengo un reto pequeño para ustedes si les parece y despuees van variando todos esto es transferible a combate
Grande yeraiiii
Que bestial se mira el tatuaje del brazo
A darle caña 💪
Que crack yerai
0:41 Dross luego de descargarse Calisteniapp
6:48 el 777
Yerai, hace poco hiciste dos videos donde realizabas tus rutinas con lastre, ¿con que frecuencia dirias que es optimo con el entrenamiento lastrado (considerando tronco inferior y superior? ¿hay algun inconveniente de entrenar con lastre (me refiero en tema de lesiones) o mientras realices la tecnica correctamente todo deberia estar bien?
La frecuencia depende de la intensidad, si tus rutinas de lastre son muy intensas, con que hagas frecuencia 1 o como mucho 2 a la semana está bien. Si son suaves puedes meterle más frecuencia. Con respecto a las lesiones, si entrenas con buena técnica, sin hacer locuras, y con paciencia a la hora de subir pesos, no debería haber problema. Un saludo!
Hola amigo una pregunta puedo entrenar un día con lastra otro resistencia y otro de estáticos?
depende de cuáles sean tus objetivos!
Sorprender al músculo jajaja
Cuantos años tiene yerai
Tengo una pregunta realmente importante
dígame
@@YeraiStreetWorkout bro que opinas de entrenar lesionado tengo una lesión síndrome de trineos en resorte algún consejo es complicado
me encanta la calistenia... pero mis muñecas sufren, y tengo un lado descompensado... ademmás soy ectomorfo. Las pesas me llaman, aunque ciertamente son un entreno mucho más monótono :( (irónicamente peso menos y tengo algo más de grasa ahora q hago pesas)
Tienes que adaptar el nivel de dificultad a tu condición física (hay mil formas de hacerlo, por ejemplo asistencia con bandas elásticas, utilizar apoyos, etc) y además ir acostumbrando al cuerpo poco a poco para evitar lesiones y fortalecer gradualmente las partes más débiles
@@Estoika_ dile q no existen los somatotipos a.mi cuerpo de 1.80, 75 kg de peso (con entrenamiento, q antes eran 66 kg) y muñecas de 16 cm de grosor (apenas). Hay casos mas pronunciados q otros pero ciertamente algunos salimos mas ceñidos al manual q otros.
Cero cero cero ceroooooo
4:20 que hace el de la izquierda?
Debe estar calentando
Ojalá esté calentando
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Aplicar el 7-7-7 a la rutina de piernas de hanibal for king para obtener resultados sobre humanos
🙏🙏
Ahora ya es rango parcial?? Pensé que eso era 0 0 0 0 0
Note altiro que es chileno
esta flaquito el profe joako
Me sorprende lo pequeños que estan sus Dorsales apesar de tantas dominadas
21 joda mucho para mi
Qué tal yerai , sigo tu contenido y ase poco empezaste un reto con lastre de ir subiendo tus marcas 🔖, y pues creo que tu masa muscular a reducido mucho a que se debe eso ??
Pasa tu rutina xd
¿O sea que el cero, cero, cero... se fue pa'l carajo?
"sorprender al musculo" si logramos sorprender al musculo nos lesionamos XD no sean chistosos jajajajajaja
Sorprender al músculo (procede a jalarse la tula)
primero
Falta ir a al peluquero