마라톤 잘하고 싶은맘에, 에너지 쓰려면 진짜 탄수화물 많이 먹게 됨. 일주일에 40 키로 이상 뛰는데, 살은 더 쪘음. 다이어트 요량으로 마라톤 하는 거면 살빠지겠지만 마라톤 자체가 재밌어서 에너지 넘치게 운동하는 거면 많이 먹어야 돼서 살 더 찜. 유산소 전 꼭 탄수화물 엄청 먹고 시작항. 그래서 그런가 확실히 지치지는 않음 아주 건강한 탄수화물 돼지 되가고 있음
맞아요~저도 마른 비만인데...체지방률이 많은 편이고 나이가 50이라 신진대사율도 떨어져 살이 진짜 잘찌고 안빠지는 몸인데. 두달동안 40분 빨리걷기하고 1시간 근력 운동 특히하체 위주로 해 주었더니 몸무게는 그대로 인데 체지방은 3프로 빠지고 근육 1.5킬로 늘었는데... 먹어도 살이 더 안찌는 느낌이고 허리도 1.5인치 줄고 전체적으로 슬림해 졌어요~ 160센티에 53킬로 인데 예전 바디와 제법 달라요. 옷테가 납니당^^ 고로 근력 운동이 정말 중요하단걸 처음 깨달음~ 근육 많은 사람이 운동하면 쫙쫙 빠지는것 같아요~^^
마른 사람들 치고 적게 먹는다는 녀석 못 봄. 말라서 겨울 좋아하던 녀석(패딩으로 멸치 가리기)이 있는데 소화력이 좋아서 살로 안 가고 다 똥으로 간다던 놈 나랑 점심 같이 먹었는데 내가 먹는 양의 절반도 못 먹고 토하더니만 소화제 복용한 뒤로 내 앞에서 많이 먹는다는 개소리 안하더라.
흠.. 저는 초딩때부터 고딩때까지 중장거리 육상했음. 완죤 시골이여서 걍 육상부라하지만 연습도 안하다 대회나감.. 고딩때 전국체전 대회나가는데 2개월? 수업 다 끝마치고 연습하고 대회나가서 중장거리 5등했던 기억... 근데 진짜 엄청 많이 먹는데도 먹는데로바로 화장실.. 아침에 먹은 내용물 점심때 확인할정도.. 먹는 양에 비해 살 안쪄서 새벽에도 먹고 바로자고 했었는데 나이 50되니 뱃살이.. 현재 운동이라곤 숨쉬기 운동만.. 움직임이 거의 없는데도 먹는거에 비해 살이 안찌는거같은게 어렸을때 육상했던게 기초대사량을 겁나 높게 만들어준거같음..
저건 맞는말임 쉽게 생각해 어릴때 운동하던 애들이 운동 끊고나면 살이 팍팍찐다 나도 그렇게 찐 케이스고 먹는거 똑같은데 운동을 안하니까 그냥 살이 미친듯이 붙음 철인3종경기할수준으로 운동하면 지금 니들이 먹는거 그대로 먹어도 살이 빠짐 빠질수밖에없음 체질? 그딴거 아무 의미없음
40대 헬스장 관장입니다. 1년 365일 맥주 2~3캔씩 마시고 떡볶이, 피자, 라면, 햄버거가 주식입니다. 유산소는 거의 하지 않고 웨이트만 한번에 1시간 가량 주 4~5일 합니다. 그래도 복근이 선명하게 보입니다. 자랑은 아닙니다. 오히려 관장으로서 부끄럽지요... 다만 저도 원래 이런 체질은 아니었습니다. 그저 꾸준히 운동하다보니 자연스래 이렇게 되더라구요. 늘 회원에게 강조하는 얘가가 있습니다. 평생 식단하면서 살 수는 없다. 그렇지만 꾸준히 운동을 하면 체질은 자연스럽게 변한다. 답글
![[#무쇠소녀단] 선출 유이 앞에선 김동현도 꼼짝 못 함🏊♀️ 반전의 반전을 거듭하는 무쇠소녀단 vs 김동현 수영 대결💥](http://i.ytimg.com/vi/83v4ewueCTA/mqdefault.jpg)
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‘무쇠소녀단’과 함께 뛰고 싶은 누구나 환영
(활동내용)
📍무쇠 멘탈&체력 단련하기
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tvN 〈무쇠소녀단〉 [토] 오후 5시 50분
#진서연 #유이 #설인아 #박주현 #김동현
하고싶습니다 🎉
저도 하고싶어용
무쇠크루 도즈언!
물이 싫어서 패스😅
절대 저 말 믿으면 안됩니닼ㅋㅋㅋㅋㄴ 저들이 말하는 “엄청 먹어요”는 저희가 “엄청 먹는” 양과 매우 다릅니다...::
연예인들 대식가 뭐 그런건 일반인들이랑은다름ㅋㅋㅋㅋ어떤걸 얼마나가 다름
이런... 살짝 믿고싶었는데... ㅠㅠ
근데 진짜로 한끼먹을때 라면이랑 도시락 2인분 같이 먹는 45kg대 내친구 있었는데 우리와 다르게 밥먹을때 밥은 많이 먹지만 과자나 간식을 안먹더라
이건다 체질임 제여친은 엄청먹어도 안찜 나는 같이먹음 돼지됨
많이먹던데 방송보니까 저렇게 많이 움직이고 오래 운동한 사람들은 기초대사량이 높아 살이빠짐. 평소 방구석 뒹구는 몸뚱이는 기초대사량 낮아서 다이어트 한답시고 백날 천날 굶고 소식해도 절대 안빠짐😊
결국 비만과 정상의 차이는 평소습관이 핵심임.
저 언니 먹는 식단 봐여 살 안찌는것만 먹어요..... 맨날 야채먹고....
철인3종 운동량 소화할 몸이 만들어지면 뭘 먹어도 유지가 되긴 함. 술 같은 거 빼고
종목이 3개다보니 대회 준비할 때는 거의 매일 운동함
아니에요 그렇게 먹으면 자전거타다 졸도해요 자전거운동이 엄청난 에너지가 필요해서 근육의 글리코겐이 다 떨어지면 다리가 덜덜 떨리고 의식이 희미해져 졸도해요
그거는 보기 좋은 식단만 sns에 올리는거고...
저사람 옆에 24시간 붙어있는것도 아닌데 뭘 다 아는것처럼 얘기해..
맨날야챜ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
@@슈아아이코 아 진짜 이런사람들보년 욕나옴 지가 노력도 안해보고 댓글 그지같이 쓰는애들.. 너 철인삼종 준비하는 정도의 유산소 운동 해봄? 존나 먹어도 살 빠져 나 남자인데 한끼에 두공기먹고 고기 겁나먹어도 빠짐
헬스하고 2주도 안되서 4kg, 수영하고 한달하고 6kg찌고 그냥 뱃속에 거지가 천명이 있고 배고픔을 참을 수가 없어서 그냥 숨쉬기만 하기로 . .지금은 아주 평온함
ㅋㅋㅋㅋ 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 공감합니다
거지가 천명ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 개인정.. 저도 5월부터 헬스중인데 인생최대 몸무게 찍고 있음..
거지 천명ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 댓글 공감되고 넘 잼나요
나나나!!!
시골에서 감따는일 3일 도와드렸는데
3킬로 쪄서옴
일 짐승처럼 하고
밥 짐승처럼 먹고
깜깜한 어둠에 겨울잠자는
짐승처럼 잠
근데.. 막상 살찌는 사람들 먹성이랑 비교하면.. 겁나 조금먹음.. 저렇게 말해도 기준치가 애초부터 다름
그러니까요.... 결국엔 식사할때 하루 2-3끼만 잘 먹는단 소리지.. 음식을 달고살진 않겠죠.
하긴... 엄청 많이 먹는다고 해서 먹는 양보면 잘 먹는 사람들 양의 반도 못 먹...
정답!!!
새처럼 먹나보네
저도 이말하려구 들어왓는데..
유산소.. 정말 잘 빠지지만 그만두면 정말 무섭게 찜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 그만둘 수가 없으유 먹고싶은거 다 먹으랴면 ㅠ..
여자분이라면 특히 나이가 들어 갈수록 웨이트 위주로 해야하는 이유..
유산소하면 많이먹어도 살 진짜 쑥쑥 빠지는데그만두면 엄청 빨리 찌더라구요 그래서 근력운동 위주로 바꿨어요ㅠㅠ
유산소와 근력을 같이 하거나 번갈아가면서 해야하는 이유
어느정도 해야 하나요?
식단 하다가 한번씩 먹고 싶은거 먹는다는 말입니다 🙌
유산소만 했는데 살이 빠지는군요~ 근데 유산소를 엄청해야 먹어도 빠지는 거 아닐까요~? ㅎㅎㅎ 저는 요요케어제품먹는데 그냥 먹어도 살이 빠져요~ 맛있는 거 많이 먹고 건강하게 살 빼고 있어요~^^ 혈당관리도 같이 하면서요~
다이어트 중에 코크보틀을 먹으니까 식후 혈당도 잘 조절되고 체지방이 줄어들어서 기분이 좋아요.
이 두제품은 거르시면 됩니다
굶으면서 뛰면
인아인가? 왜케 예뻐 하얘가지고 이쁘다아 순백 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래서 설인 아 임...ㅎ
되게 다른 여배우에 비해 까무잡잡한편인데 양쪽이 워낙 탔네요ㅋㅋㅋㅋ
@@10.803 쿸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Bwudhwkdi 아아~ ㅋㅋㅋㅋㅋ
인아씨~달려라 하니야
너무 활발하고 귀여워
저 말 믿으면 안됨 ㅋㅋㅋ 진서연씨 먹는거 보면 불때기에 단백질 위주로 먹던대...
철인 3종 하면서 그렇게 안먹지 멍청이들아
연예인들 4명이 3그릇 시켜서 식사하고 일어났는데 3그릇이 거의 그대로 있었다는게 함정😅
마라톤 했던 사람 ㅋㅋ 근데 진짜 잘 빠짐 .. 근데 그만 두면.. 무섭게 찜
허얼!!! 그런이유가!!!
먹는건 그대로인데 운동량은 줄어드니까..
인정이요.저도 육상했던 사람인데
운동할때는 아무리 먹어도 55사이즈였는데
운동그만두고 공부만 할때는 조금만 먹어도
88사이즈까지 갔었어요.
그래서 몸도 무겁고 짜증만 늘어서
다시 시작했어요.
그래서 전 안해요
먹는건 그대로니까 찌지ㅋ 먹는것도 줄이면 딱 맞게됨
무엇보다 근육량과 관련이깊음.
근육량이 있는사람이 유산소를 열심히했을때 칼로리태워지는거와
근육량없는사람이 하는거와는 천지차이임.
그래서 같은시간하는 여자여도 누구는 그냥 유산소 크게효과없이 진만빠지더라하고,
누구는 살이쭉쭉빠지더라함.
고로,여자분들도 평소에 맨몸스쿼트,
철봉매달리기 ,무릅꿇고라도 플랭크 같은 운동을 한후에 유산소를해보시는걸 추천드립니다
고기에 밥이랑 된장찌개 냉면 먹고 후식으로 케이크랑 바닐라라떼를 드신다는 게 아닙니다 여러분
ㅋㅋㅋ 주변에 저런애 있는데 실제 같이 저녁먹어보면 허언증임 ㅋㅋㅋ
허언이라기보단 자기 기준에선 많이 먹는거라 진짜 많이 먹음을 모른다가 맞는거같아요 ㅎㅎ...
진서연씨 여기서 이렇게 거짓말 하시면 안됩니다. 탄수화물 거의 안먹는 다이어트 컨텐츠들로 유명하신데
그때는 웨이트 위주로 하실때고
저말은 무쇠소년단 촬영땜에 유산소 입문해서 느낀점 얘기하는거고
이 프로하면서 그렇단 말씀요
아니 짐승처럼 먹는다고만 했지
탄수화물얘기는 남자분이 얘기함
많이 먹는것이 탄수화물이라고는 얘기안함
살 안찔거만 먹더만요
야채에도 탄수화물이 있지요.. 뿌리채소 먹던데
얼마전까진 한끼만먹고 난리쳐도 안빠지던 뱃살등등이 휴직하면서 많이 걸으니 진짜 배고픔
돌아서면 배고파서 엄청 먹는데 자고 일어나면 쭉 빠짐..배변도 좋고...여기저기를 걸어다님ㅋ
마라톤 잘하고 싶은맘에,
에너지 쓰려면 진짜 탄수화물 많이 먹게 됨.
일주일에 40 키로 이상 뛰는데,
살은 더 쪘음.
다이어트 요량으로 마라톤 하는 거면 살빠지겠지만 마라톤 자체가 재밌어서 에너지 넘치게 운동하는 거면 많이 먹어야 돼서 살 더 찜.
유산소 전 꼭 탄수화물 엄청 먹고 시작항.
그래서 그런가 확실히 지치지는 않음
아주 건강한 탄수화물 돼지 되가고 있음
주 40이면 애매하긴해요.
어... 애초에 저체중러너 아닌이상 마라톤 잘하고싶은 마음이면 탄수화물을 먹어도 살이 찔만큼 많이 먹게 되진않을텐데요. 물론 탄수화물 섭취가 동반되야 장거리 지속력이 유지되지만 그렇다고 살이찌면 페이스가 뚝뚝 떨어지는데요..
3시세끼를 무자비하게 먹어야 짐승이라고 할수있어요ㅋㅋㅋㅋ
네? 세끼라뇽..보통 여섯끼쯤 되어야 짐승이죵~😂
ㅋㅋㅋ 옆짐남자로 읽은난...
진정 헬스녀😅😅😅
저도 자전거로 운동을 많이 했는데... 진짜 많이 먹습니다... 근데 미치도록 배가 고프고, 또 그 힘으로 타고... 정말 미친듯이 먹어 제끼는 듯 합니다..
살이 잘 빠지는건 맞구요
많이 먹어도 그 전보다는 유지가 잘됩니다.
근데 이게 적응되고 나면 더 고강도의 운동을 해줘야 유지가 되더라구요ㅠ
고강도해도 먹으면 쪄요. 인간은 적응의 동물ㅠㅠ
@@지공쓰발을 들이지 말았어야 되나봐요.,.....ㅜ😂
@@alls4955 제말이요. 제가 올해 45센데 이짓(?)을 몇살까지 해야하나 가끔 암담요ㅋㅋㅋㅋㅋ
중저강도로 길게 해주면 빠져요
그럼 결과적으로 더 안좋아지는거 아닌가여?? ㅋㅋㅋ
살 빼려고 헬스말고 수영을 곁들였는데 겁나 배고픕니다. 덕분에 두끼 먹던거 한끼 제대로 먹고 저녁은 적게 먹습니다. 참고로 남자인데 174/71유지 중입니다.
수영합니다. 8개월 했는데 증량했습니다.하하
역시 식단조절이 중하군용 ㅜ
증량한사람 여기추가요~
수영하면 누가 살빠진대ㅠ
운동 끝나고 먹잖아 수영끝나고 자주모여가 술마시고 ㅋㅋㅋ
진짜 수영 끝나고 나면 미치게 탄수화물이 미치게 먹고 싶어요
수영 새벽반 2년했는데 관두고나서 8키로찜 지금은 먹는거 더 적게 먹고 달리기중
착각하면 안되요. . 하프 준비하면서
런닝 엄청 하는데 살이 오히려 쪘어요^^;
2222222223
ㅋㅋㅋ저랑 같으시네요ㅎ
저두요^^
운동은 어떻게 했는지
뭘먹었는지 생각해보시길
몸은 거짓말 안함 ㅋㅋㅋ
180에 96킬로 였는데
올1월부터 운동시작했는데 현재 72유지중
돼돼돼
짐승처럼 먹는다해도 우리가 먹는거에비하면 햄스터밥 ㅎㅎ
햄스터밥😂😂😂 비유 귀여워요
직장인이고 유산소(농구, 러닝)에 웨이트까지 하니까 탄수 진짜 겁나 들이부어도 살이안찜.. 이게 맞나 싶다가도 먹을때되면 행복함
알고리즘의 특혜로 한여름에 다이어트 서울에서 부산까지
국토종주 걷기만 하신 영상봤는데 보름동안
2키로밖에 안빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 속지마세요
식단이 지방을 덜어내고
운동은 덜어낸 내몸을 걍 이쁘게 만들어준다 라고 생각해야됨
많이 먹는다고 살이 쭉쭉안빠짐
무쇠소녀단 보시면 아시겠지만 왕언니 건강식만 먹음
걷기는 별로 안빠집니다
러닝이랑 천지차이에요
숨가쁘고 심장이 뛰어야 지방이 태워집니다
하루 5키로씩만 뛰어도 뭐 크게 식단 신경안써도 체중조절에 크게 어렵진 않더라
저는 너무 잘 먹나봐요 ㅠㅠ
5키로 뛰는데
나느왜 이럴까
10~15km 한달 180km 정도 뛰는 사람입니다. 돼지처럼 먹으면 돼지 됩니다.
저도 매일 아침 공복으로 6~7km씩 뛰고 따로 식단은 하지 않는 대신 먹는양을 조금 줄였더니 두 달새에 5kg정도 빠지더라고요
아 당연히ㅋ⫬ㅋ 많이 먹으면 찌겠죠. 무조건 빠진다는게 아니라ㅋ⫬ 체중조절이 어렵지않더라구요
맞아요~저도 마른 비만인데...체지방률이 많은 편이고 나이가 50이라 신진대사율도 떨어져 살이 진짜 잘찌고 안빠지는 몸인데.
두달동안 40분 빨리걷기하고 1시간 근력 운동
특히하체 위주로 해 주었더니
몸무게는 그대로 인데 체지방은 3프로 빠지고
근육 1.5킬로 늘었는데...
먹어도 살이 더 안찌는 느낌이고 허리도 1.5인치 줄고 전체적으로 슬림해 졌어요~
160센티에 53킬로 인데 예전 바디와 제법 달라요. 옷테가 납니당^^
고로 근력 운동이 정말 중요하단걸 처음 깨달음~ 근육 많은 사람이 운동하면 쫙쫙 빠지는것 같아요~^^
운동 안해도, 배고플때만 적당히 먹으면 안찜
혹시라도 저거보고 "어후 유산소 하면 뭘먹어도 빠진댔지?" 하고 막 먹으면 걍 찝니다 저분은 야채같은 식이섬유나 단백질이 주식이시던데 우리가먹는 치킨 뭐 떡볶이 라면 햄버거 과자 지방류 이런걸로 막먹어되면 걍 심폐지구력이좋고 튼튼한 돼지밖에안되요😂 저분이랑 많이 기준도 아마 다를꺼고.. 얼마나보다 뭘 먹느냐가 중요한거 아시죠?? 수영장 같이다닌다고 다 같은몸매아니고 산이랑 산은 다타러 다니는 한국인들이 다 멋진몸매가 아니시고 헬스장 다니는 사람들이 다 보디빌더 몸매가 아닌듯이 그.. 체질도있고 개인차니까 저멘트 핑계되지않기:)
라면 튀긴거 피자한판때려먹는게 아니라 정제되지않은 탄수화물로 때려먹는겁니다.. 그것도 천천히요.
한끼에 식당 공기밥으로 2개 먹어도 살 안쪄서 저 말에 공감가네요
밥 한공기에 김치찌개 먹는다는 말임 엽떡한통 먹는다는 말 아님... 오해 ㄴㄴ
건강한 음식으로만 드시고 운동량도많으니 당연하죠ㅠㅠㅠ세끼다 해먹을수있고 운동할수있는 시간이 너무부럽다
체질이다. 유산소 절대안빠짐. 근육운동해도 빠질까말까인데
니가 많이 처먹어서 찌는거야😅😅
그건 니가 유튜브에서 유산소 한시간도 안하는 보디빌딩식 웨이트만 처봤으니 안처빠지지 쟤들 철인3종 한다고 유산소만 존나 조지는데 유산소만 하루에 2시간이상씩 할텐데 그럼 살엄청 빠진단다 돌대가리야 뭔 근력운동 ㅇㅈㄹ하노 심지어 유산소보다도 살안빠지는 근력운동을 ㅋㅋㅋㅋㅋ 돌대가린가
유산소가 더 잘 빠짐
님들아 착각하면 안되는데 저 사람이 말하는 짐승은 우리가 생각하는 짐승이랑 달라 ㅋㅋㅋ 저사람이 말하는 짐승은 뭐 그냥 토끼정도?
매일하는 운동량이 많으면 어느시점오면 내몸이 자동으로 지방을 태울준비를 함~ 그럼많이 먹어도 계속 지방을태우기 때문에 살은 안찜...근데 일반인들은 조금 운동하고 많이 했다고 생각하는게 함정
나 아침 저녁 10km 식 매일 20km에 쿨다운까지 24km 달리고 1시간 근력운동 빡세게 해도 (허기져도) 탄수화물 마구마구 먹지 못함. 72kg 넘으면 달리는 것이 힘들어지기 때문에(키 180cm)
맞는부분인게 하루에3-4만보걷고 평소두배의양(하루3끼+간식2번+야식)먹어도 한달에 8키로빠졌던...😅
매일 5km~10km 달리고 현장에서 숨 막힐 정도로 노동강도 강하면 살이 찔수가 없습니다 피자 큰거 한판에 콜라 1.5리터는 가뿐히 먹습니다.
저분 독전에서 진짜 연기 소름 이였음 오우야
탄수화물을 먹지않으면 고강도 유산소 못해요~
심지어 운동중에도 에너지젤로 당을 계속 먹어줍니다
이렇게 안하면 운동중에 저혈당와서 기량이 안나와용~
자전거 초보때 영양에대한 개념없이 운동하다 해골바가지 된 경험자입니다 ㅎㅎ
아침에 5키로 뛰니까 하루종일 허기지더라고요 아무리 밥 먹고 해도요ㅠㅠ
10키로는 뛰어야죠 ㅋㅋㅋ 5키로는 걷는수준임
초보자는 5키로도 힘들 수 잇으니 이해해요 ㅠㅠ 왜 뭐라함 저분도 나중엔 5키로가 걷는 수준이 될거임
5킬로는 ...많이 먹으면 살 찔것 같은데... 난 하프도 많이 먹으니까 찌던데 ...
거지가 들어간거임
@@____--_____---_____ 아침에 5키로만 뛰고 어떻게 하루종일 허기가 짐? ㅋㅋㅋㅋㅋ 10키로이상은 뛰어야 칼로리소모도 많고, 5키로 뛰는 사람은 보통 보폭이 적고 느려서 칼로리소모도 적은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 말이 안되는거지 뭘 이해할려고 해.
오늘도 눈으로만 다이어트했따~힘들었네😅
런닝,싸이클 장거리 해본 사람은 공감할거야 하루 반짝보다 몇주타면 더 극공감하지 몸에서 영양분을 원하지
짐승처럼 반공기 먹어요
저분 짐승처럼 버섯토마토 계란 뭐 살안찌는거만 먹던데$ㅎㅎ초식동물인가
짐승처럼 쳐먹다 다리다쳐 못뛰니 짐승처럼 살찌더라
오해하면 안되는게 유산소한다고 많이 먹어도 살빠지는게 아님 그만큼 먹고 칼로리 소비하니까 안찐거지
유산소가 첨에는 많이 빠지는데 오래하면 몸이 에너지를 효율적으로 써서 칼로리 소모가 크지않아요
저분은 많이먹어도 버섯, 채소 골고루해서 거의 클린식으로 1.5~2인분 드실듯…
그렇긴해 나도 하루에 20키로씩 일때문에 걸었을때도 벨트가 2번째에서 시작햇는데 최대한 출여서 쓰게됨 ㅋㅋ
운동량이 압도하면 정말 먹어도 빠지더라구요.
주짓수 6개월 하는동안 1주일에 3번4번 계속 술마셨는데 7키로 빠지더라구요.
다이어트하려고 맘먹은 거 아니면 운동하면 보통 찌던데… 난 체력증진 목표로 운동 시작한지 2년짼데 49->51 증량한 채로 유지되고 있음. 중량 안치니깐 체지방률은 똑같음.
10킬로 마라톤만 나가도 끝나고 탄수화물 계속 땡김ㅋㅋ
마른사람이 많이 먹는데 살이 안찐다고 하는분들 상담하면 한번에 많이먹거나 어떤날은 잘챙겨먹고 또 어떤날은 안챙겨먹고 불규칙한분들 그리고 마른분들은 음식의 양과 소화가 잘안되시는 분들이 많기에 끼니 3끼 챙겨드시고 끼니와 끼니 사이 간식을 조금 드시면 체중증가나 벌크업에 도움이 많이되실겁니다^^
진짜 많이먹는게 어떤건지 모르시는거 같은데 😅😅
하루에 8km씩 매일 뛰니까 아침 빵 먹고 점심 공기밥 2개에 가정식백반 사먹고 러닝뛰고 맥주먹고 해도 빠지긴하더라 근데 여름에 밤에도 너무 덥길래 좀 게으름 피웠더니 요요옴
마른 사람들 치고 적게 먹는다는 녀석 못 봄.
말라서 겨울 좋아하던 녀석(패딩으로 멸치 가리기)이 있는데 소화력이 좋아서 살로 안 가고 다 똥으로 간다던 놈
나랑 점심 같이 먹었는데 내가 먹는 양의 절반도 못 먹고 토하더니만 소화제 복용한 뒤로 내 앞에서 많이 먹는다는 개소리 안하더라.
유산소 하는 사람이 아니라 유산소 엄~ 청 하고 근력 운동도 하고 하루종일 운동하는 사람.
제가 하루에 10KM에서 20KM달리는데....잘 먹으면 체중유지는 가능한데.. 살이쭉쭉 빠진다는... 아닌듯 식단조절 조금만 해도 잘 빠지긴 함.
흠.. 저는 초딩때부터 고딩때까지 중장거리 육상했음. 완죤 시골이여서 걍 육상부라하지만 연습도 안하다 대회나감.. 고딩때 전국체전 대회나가는데 2개월? 수업 다 끝마치고 연습하고 대회나가서 중장거리 5등했던 기억... 근데 진짜 엄청 많이 먹는데도 먹는데로바로 화장실.. 아침에 먹은 내용물 점심때 확인할정도.. 먹는 양에 비해 살 안쪄서 새벽에도 먹고 바로자고 했었는데 나이 50되니 뱃살이.. 현재 운동이라곤 숨쉬기 운동만.. 움직임이 거의 없는데도 먹는거에 비해 살이 안찌는거같은게 어렸을때 육상했던게 기초대사량을 겁나 높게 만들어준거같음..
아님
어렸을때 기초대사량 그대로인 사람은 사람이 아니라 로보트에용
@@노미희-z2g 진짜..인데.. 남편이랑 10년전쯤 이혼하고서는 그냥 매일밤마다 소주 2병을 마셔요... 첨 몇년은 맨소주만 마셨더랬는데 3년전쯤부터 밥이 술안주가 되버리더라고요. (월경이 48세에 왔어요..기분이 처참했죠..) 지금도 많이 먹긴하지만 또 틀린건 먹는만큼 화장실도 못가... 는데 먹었던 욕심은 있고.. 왜 유전자 어쩌고 하잖아요. 맞아요. 제가 썻던 댓글.. 어렸을때 운동했어서 도움이 됫나보다가 아니라 유전자또한 도움이 됫지 싶어요. 근데 진짜 새벽에도 아들이랑 또띠아 만들어먹고 볶음밥 만들어먹고서도 바로 잡니다. 걍 기초대사량 어쩌고에 댓글좀 달아봤을 뿐입니다.
전 걷기랑 러닝 엄청 좋아해서 하고 싶은데
유전으로 원래도 종아리가 발달한데다
유산소 하면 할수록 종아리 펌핑이 너무 심해서
간단히 걷는거 아님 못 하고 있음
피티쌤이 그럴 수가 없다는데
일단 내 체질은 그렇다구....
종아리만 계속 굵어짐
나 ㅜㅜ 하이킹 런닝 수영 걷기 하루가 모자라. 계란하루 5.6개 닭소돼오리 야채 밥 간식소고기칩 버터 과일 .. 커피안먹 밀가루 탕후루 이런거 안먹.
나랑 똑같은 메뉴 똑같은 양으로 계속 먹는데 살이 쭉쭉빠지면 인정한다 하루에 피자 1판 치킨 2마리 햄버거 5개 탄산음료 10개 감자튀김 5개 +간식 이렇게 매일 먹는데 살빠지면 인정한다
니인정을 저사람이 왜받아야함?
최악의 음식 메뉴
마른 내친구의 밥 반그릇=나의 한젓가락....;;;
헬스가면 시속6km전후로 10km~22km씩 엄청나게 파워풀한 파워워킹을하고 웨이트도한다. 짧게는 2시간반~길게는 5시간까지 운동하는데 주1~2회만해도 효과는 좋음. 뱃살이 많이빠짐. 근데 어쩐지 요즘 탄수화물 잘 들어가더라ㅋㅋㅋ
공기밥 반그릇 먹던 내가 라면에 밥말아먹고 후식으로 짜장라면까지 끓여먹음ㅋㅋㅋㅋ
많아 뛰면 됩니다
거짓말.. 댁들이 하는 식단은 늘 다이어트 식이잖아요
운동 많이하는 사람도 안빠짐. 축구2시간 헬스 2시간 하는데요 먹는 만큼 찜1000프로 유전
오~ 그럼 라면먹으면 세개는 기본으로 먹은 뒤 밥두공기 말아먹고 후식으로 초코파이한통이랑 투게더한통 정도 비우나요??
네네 봤어요 드시는거 샐러드를 소처럼 먹어도 우리는 식이섬유를 소화 할 수 있는 기능이 퇴화해서 그걸로는 살이 안 찜 ㅎ대신 ㅎㅎㅎ 우리가 잘 분해 소화 할 수 있는 걸 짐승처럼 먹으면 투뿔이 됨니다 ㅋ
유산소가 아니라 그냥 무슨 운동이든 처음하면 뭘 먹어도 빠짐
하지만 운동이 익숙해지면 하프를 뛰어도 살 찜
나도 알고싶지않았는데 알게 됨 😢
부러워 ㅠㅠ
어떤 분은 산티아고 순례길 엄청 걸어도 맨날 많이 먹으니깐 안빠졌다고 하던데ㅎㅎㅠㅜㅜ
뛰어야 함. 걸으면 식욕만 돌아서 더 찜.
걷는건 운동이 아니래요
그분 헬님?
근육량이늘엇자나요오
그래도 건강해졌을걸요 ㅋㅋ
주3-4회 1시간씩 근력운동만 하다가 러닝시작하고 입터짐.
5개월차 들어서는데 많이 먹어도 체중은 49-50 유지됨.
애초에 저기서 말하는 진짜 엄청 많이 먹어요의 양이
일반인들 평소에 먹는 양이랑 비슷한 것도 있겠지만
애초에 지금 스케쥴이 하루종일 운동인 사람이잖아
우리가 말하는 엄청 먹어요는 2.5인분 3인분이랴면.. 저 자가 말하는 엄청 먹어요는.. 우리가 평소 맛있는 반찬 나와서 허겁지겁 먹을 때 정도의 1인분임..
매일 달리기 하면 살이 찔 수가 없다고 하긴 하던데.. 그리 한적이 없어 알 수가 없네
너무예쁘다 모델같네요
짐승처럼 (클린한음식만) 먹어요!
저건 맞는말임
쉽게 생각해
어릴때 운동하던 애들이 운동 끊고나면 살이 팍팍찐다 나도 그렇게 찐 케이스고 먹는거 똑같은데 운동을 안하니까 그냥 살이 미친듯이 붙음
철인3종경기할수준으로 운동하면 지금 니들이 먹는거 그대로 먹어도 살이 빠짐 빠질수밖에없음 체질? 그딴거 아무 의미없음
살빼는데 최고는 안먹는겁니다... 굶으면 진짜 빨리 많이 빠짐 단 근육도 빠지는게 문제
그래도 전 많이 노력해서 20m 시속 17km로 뛸 수 있게 되었습니다. 체중은 계속 늘고 있구요..
체중이 늘고 있다구요??? ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ 20미터 뛰신다는건디요
@@Mr2000daisyㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글 ,대댓글 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
많이 먹었는데도 지방이 빠지는 이유는 유산소운동을 해서 그런 것이 아니라 운동량이 섭취량 보다 많아서 그런 것임!
유산소
매일 하면 매일 먹어도 살빠짐 근데
근육도 같이 빠짐 그래서 웨이트도 결국 고르게 해줘야함
40대 헬스장 관장입니다.
1년 365일 맥주 2~3캔씩 마시고 떡볶이, 피자, 라면, 햄버거가 주식입니다.
유산소는 거의 하지 않고 웨이트만 한번에 1시간 가량 주 4~5일 합니다.
그래도 복근이 선명하게 보입니다.
자랑은 아닙니다. 오히려 관장으로서 부끄럽지요...
다만 저도 원래 이런 체질은 아니었습니다.
그저 꾸준히 운동하다보니 자연스래 이렇게 되더라구요.
늘 회원에게 강조하는 얘가가 있습니다.
평생 식단하면서 살 수는 없다.
그렇지만 꾸준히 운동을 하면 체질은 자연스럽게 변한다.
답글
진짜 많이 먹나요??
그거 생각나네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 마른친구랑 같이살면서 야식먹자했더니 당근이랑 하리보젤리 작은거 한봉지 들고왔다는 썰 ㅋㅋㅋㅋ
하루 4시간씩 운동한다던데
그럼 그럴수도
보통 일반인은 그렇게까지 시간이 없어서 ㅠ
매일 새벽 공복 유산소40~45분 계단 운동하고 출근하는데 초반 쫙쫙 빠지다가 정체기인가 요즘 체충이 변화가 없음 근데 옷 사이즈는줄어드는게 뭐인가.....
부럽댜 ㅇㅂㅇ..저도 해볼래여오능부터 유산소
지방빠질거 다 빠지고 근육이 생기는 중일까요? 눈바디가 변하고 있나요? 넘 부럽네요~~~
진짜 많이 먹는데 빠지겠지만 운동이 끝나면 재앙은 그때부터임 운동은 끝났는데 식욕은 줄지않음 살다시 원상태로 2주안에 다 돌아옴 😅 경험담 ㅋㅋㅋ
아놔 부럽 😅😅😅
하루10km씩 시속12로 뛰는데 먹으면 살 안빠짐 오히려 식단해야함
하루 10m? 20보 걸으면 하루 운동 완성?
ㅋ
😂k를 m로 쓴게아닐까?
ㅋㅋㅋㅋ
현웃 터졌어용😂
먹는 양의 기준은 다른 사람이 봤을때의 기준입니다 ㅎㅎ
진서연씨 편스토랑 나온거 보세요…마녀스프를 짐승처럼 드신다는 거임…그거 드시면서 배우님 처럼 유산소랑 식단 같이함 어느 누구라도 빠짐
식단을 철저하게 지킨다고 알고 있음
우리가 생각하는 짐승이 아님
유산소하믄 대사량이높아져 음식 많이먹게됨 고로 다시유산소로 태워야되는데 일하고피곤해서 못태움 그래서 식욕만늘고살찜ㅋ
그래서 빈약한 겁니다😊
출퇴근 자전거로 왕복100k
주당 500k정도 자전거 타도 많이 먹으니까 살찜 살안찐다는사람들 막상보면 내기준 겁나 조금먹음
나도유산소진짜많이하는데 많이먹으면 안빠짐
ㅋㅋㅋ 토끼처럼 풀을 마구마구