ROUTINE SOUPLESSE DES JAMBES - LES GRANDS ÉCARTS
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- Une nouvelle routine souplesse pour les jambes et avoir notre grand écart ! Dans cette vidéo, tu trouveras des exercices et étirements aussi bien pour ton grand écart facial et latéral 😁
Le grand écart ça prend du temps et c'est normal !
Pour progresser entraîne-toi régulièrement, fais cette routine 4 fois par semaine et n'oublie pas de boire de l'eau pour bien hydrater tes muscles 🥰
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#gym #souplesse #stretching
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Tu as tes grands écarts ? 😁 ou pas encore ? Dis-moi tout ! Cette routine va beaucoup vous aider en tout cas ! Faites la 3 à 4 fois par semaine pour progresser ! Courage, vous êtes les meilleures ❤
Avec tes anciennes vidéos le grand écart en 30 jours j'ai mes 2 latéraux 🥰 Merciiiii
J'ai tout mes grand écart grâce à toi !
Presque moi je touche un peu ❤❤ en tout cas merci t la meilleure ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊
Moi j'ai pas le grand écart 😢 et je veux la voir, mais le problème c que j'ai jamais le temps de faire tes expériences 😢 avec le collège c vrm compliqué
S'il te plaît tu peux me répondre 🥺🙏
Je cherchais des tutos pour pratiquer le grand écart et travailler ma souplesse. Et je suis tombée sur toi totalement par hasard. Je me suis abonnée et je ne regrette pas. Je vais revoir la vidéo plusieurs fois par semaine pour progresser, en plus tu as une voix tellement douce c’est agréable 🥰
Youpi une nouvelle vidéo !!! Bien sur que je me suis abonné 😀😀😀Tes exercices m'aide beaucoup et j'arrive presque a faire mes 2 grands écarts ( je voit mon évolution ) Continu comme ça et encore Merci 😍
Oh yes 😍 je te félicite ! Continue à t’entraîner comme ça tu gères ❤
Je veux mon grand écart
Moi je suis nul 😭
Je m’entraîne mais je suis nul 😢
:(
Grâce à toi by Meli je sais faire le grand écart🥳 tu es là meilleur😊
C'est toi la meilleure !!! Félicitations pour ton grand écart 🥳🤩
Pareille et je suis abonné
Salut ! D’abord je voulais te dire merci pour tes vidéos géniales 😊 ! Et je voulais aussi te demandais si tu pouvais faire une vidéo longue sur la descente en pont ? Tu es la meilleure continue t’es vidéos 😊❤
hello! j'espère y arriver j'ai tjrs eu plus ou moins de la souplesse, c'est mon challenge 2024 bien avant tes vidéos et merci! j'en ai déjà 46 ans, je m entraine depuis 15jrs
avez vous vu des changements sur votre souplesse ? 🥰
moi j'arrive pas je n'arrive vera jamais ses dur 😭😭😞
@@e.s.m_9 oui! mais je fais en paralléle du renfo à mon domicile et salle.. j'espère y arriver je suis motivée! je montrerai une photo si jamais j y arrive ;)
J'ai 9ans et j'ai mon grand écart
J’espère que vous avez atteint vos objectifs❤
Toujours au top t'es conseil et exercices ❤💪🏾👏🏾
Merci Emmanuel ❤ t’es le best toi !
Merci beaucoup, t'es videos sont trop bien ! Je m'entrenne depuis 2 semaines et je touche deja presque le sol.
Bravo continue comme ça c’est génial 😍
b
J'adore tes vidéos ça m'aide beaucoup !!😁
Elle est incroyable cette vidéo tes vraiment magnifique et trop belle je T'ADOREEEE ❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊
Merciiiii ! Trop contente que la vidéo te plaise ❤ Bonne séance de souplesse à toi 🥰
@@BYMELI merci Meli🤩😍 j'ai une question est ce que si j'arrive pas d'ici demain a faire mon grand écart je pourrais quand même me prendre en photos ? Et sa sera possible que je gagne si je n'arrive pas???😔🙃
Meli?
@@BYMELIje suis nul 😢
Coucou By meli je voulais juste te remercier pour tout tes conseils grâce à toi je peux faire mon grand écart à mon spectacle de gym ❤
Félicitations ! Ton spectacle de gym sera incroyable 😻
Merciiii 🧡
Merci beaucoup pour mon grand t'écart latéral aussi merci tu m'a évolué yes la meilleure ❤️
J'ai commencé à faire cours de souplesse, et comme je pars en voyage, je vais regarder votre vidéo. Mercii
J'y suis Presque grace à toi meuilleure coach du monde❤😊
Je vais essayer 😊😊😊en plus j’aurais les deux grands écart 😊😮😮😊
C'est trop génial ! Continue comme ça 😁😁
Est-ce que c’est possible pour les enfants de regarder cette vidéo bien sûr ! Like ceux qui sont d’accord en plus j’en suis un et j’ai réussi à le faire grâce à toi
Je t'adore BYMELI jai enfin reussis jai dix ans ca ma pris du temps pour reussir😇🥰
comment ta fait
Hello, je tai découvert hier et j'aime beaucoup beaucoup ce que tu propose, et ta voix douce m'apaise durant les exercices 😊 ça serait bien qu'il y ai quelques secondes de pause le temps de se positionner je suis a la bourre à chaque fois 😅
Merciiiii t’est la best
Merci à toi ❤ et bonne séance de souplesse 🥰
merci
beaucoup maintenant je sais faire le grand écart a la natation synchroniser
Merci tu ma fait évoluer 😊
Merci pour t’es conseil j’ai encore un peu de mal mais j’y suis presque ❤
T'es l😮a😮 meilleure ❤❤❤❤❤❤❤
Merci 🥹❤
Enfaite c'est trop bien ter la meilleure ❤️ merci tu m'a évolué ❤️❤️❤️😘
Je commence aujourd’hui la vidéo. Je vais essayer de la faire 4x/semaine pour les avoirs avant la fin de l’année !
Merci beaucoup grâce à toi j’ai presque mon grand écart 🎉❤
Ça m’aide vraiment toutes ces vidéos j’espère sincèrement que tu en fera d’autres 😁 et j’arrive pas à faire mes deux écart 😃
Je tadore❤❤❤
❤ merci beaucoup pour tout tes vidéos on t'adore ❤❤❤❤❤❤❤😍😍🥰😘😊🤩🤑💯
J'y arrive pas mais comme tu la dit je continue 3 à 4 fois par semaine en plus j ai beaucoup progresser merci beaucoup ❤❤❤❤❤
T'es la best
J'y suis presque merci meli tu est la meilleure
Merci sa marche trop bien😊
J’adore tes vidéos je me suis abonné mais j’arrive pas encore à. Faire le grand écart mais je vais y arriver et tes vidéos sont trop cool
À cause de tout cet entraînement j'ai atterri à l'hôpital😂
VRMMT??
Je me suis abonné ! c'est top !
Merci pour tout ❤
Youpi 🎉❤😊 je t'adore ❤😊 tu m'a vraiment trop améliorée
Grâce à toi j'ai réussi à faire le grand écart en un seul coup😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Merci je viens de découvrir ta chaine et je l’adore déjà 🎉😊❤ t la best
Ps:ça prend à peut près combien de temps ? Merci d’avence😅😅😅😅
Bienvenue sur ma chaîne 😁 j'espère que mes vidéos t'aideront à devenir plus souple ! Je ne pourrai pas te dire en combien de temps tu auras ton grand écart car tout le monde est différent et évolue à des rythmes différents ! Mais si tu t'entraînes 4 fois par semaine avec mes vidéos, tu verras des progrès c'est sûr 🥰
Ok merci et t trop forte 🎉🎉🎉❤❤❤ alors que je le suis pas 😢😢😢😢
Merci pour cette super vidéo 👍🙏
grâce à toi j'arrive à faire le grand écart ❤❤❤
Coucou je t'adore et mon plat préféré sais les sushi 🍣 normal je suis japonaise et je me suis abonnée ☺️
Coucou . Trop merci pour des vidéos 😃😊.tu pourrais faire une vidéo pour faire "y"😊
Coucou ! Avec plaisir 😁 c'est prévu la vidéo pour le Y ! Ces étirements t'aideront aussi à progresser sur ton Y 🥰
Ok mais enfaite j'ai pas mon grand t'écart latéral mais pas grave t'inquiète pas je m'oblige 😔
Sympa ! Ms encore plus efficace et agréable pour moi quand je me suis un peu échauffée avant type genou poitrine et squats et battements de genou et jambes devant milieu derrière. Avant ça surtout avec les froids je suis tt raide et bloquée et tous les étirements me font mal même au bout de 15min 😂
Merci coach je fais taekwando je veux beaucoup souplesse merci bonne courage ma soeur❤️❤️
J'ai que le grand écart latéral😢❤ je suis comme une contente
C'est super 😁 objectif grand écart facial pour toi maintenant 😁
@@BYMELI oui carrément
Ça a trop bien marché merci
Merci beau coup t j arrive a le faire dans 1 mois ❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊🎉🎉🎉 tu est la melieur
Trop bien merci
Merci ❤🎉
Je sui une testeurs de souplesse et du coup je sui souple de pui mai 2 ans 11:52
Je t'adore. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Merci pour toi grasse à toi j’arrive à faire mon grand écart
Merci beaucoup j'ai suis présque
Bonjour ! Merci meli pour ses entraînements fabuleux je vois la différence mais je ne l'ai pas encore
Ce qui les ont . Vous pourriez medire ca a pris combien de temps a les avoir merci ❤
❤❤❤❤❤❤❤merci merci merci merci merci, merci merci merci merci merci merci merci merci 😘😘😘😘😘😘😘😘😭😭😭😭
Moi j'ai 🎉🎉🎉🎉❤❤❤ merci
Il y a un petit problème: pour faire le bateau il faut se mettre en grand écart! Mais je n’ai pas :(
Tu n'as pas besoin de mettre en grand écart, tu écartes les jambes comme tu peux 😁
Hello! Merci pour tes vidéos! Je fais régulièrement les étirements de ta video « grand écart latéral en 10mn », est ce que tu penses que je peux alterner dans la semaine avec celle-ci ? 😊
Hello ! Avec grand plaisir ! Je suis ravie que mes vidéos puissent t’aider 🤩 bien sûr tu peux très bien alterner avec celle-ci ! Tu peux faire les deux d’affiliés si tu as le courage de temps en temps même 😘
@@BYMELI aha en effet j’y avais pas pensé ! Je testerai ça ce soir 😉 merciiii 🫶
Firsttttttttt❤
❤❤
Merci grace a toi je ses faire les 3 grands ecarts Malory 9 ans
Je tais suivie tes vidéos 😅 ça été compliqué 🎉🎉 mais jes réussi j'ai 11ans je m'appelle hassan
Merci by meli
Je suis à l'étape -12 de la souplesse, c'est hardcore 😂
Mais ça va me servir pour l'escalade
merci
Méli aide moi 😢 à la partie grand écart facial où on doit écarter les jambes pour faire toutes les exercicesJe bloque j'y arrive pas j'ai mal et pas parce que ça tire je n'arrive même pas a écarter les jambes 5 secondes si tu as des conseils à me donner je suis partante ou des vidéos que je pourrais regarder que je pourrais regarder❤ merci d'avance
Je te dirai si je réussi et aussi j’ai oublié de faire mes entraînements depuis le mois dernier 😊
Alors go se remettre à la souplesse 🥰 je t'envoie plein de courage 😁
Je t'aime fort fort fort fort bisous bisous bisous ❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊
Salut !
Ma résolution 2024 ses etre flexible pour devenir gymnaste mais je suis pas encore inscrite je serais inscrite en septembre et jaimerais etre au moins flexible avant d'y aller donc merci pour tes tutos!
Est-ce que tu peux faire une vidéo sur les savants S'il te plaît😊😊😊😊😊😊😊
Moi ça marche pas trop encore le grand écart😅😅😅
❤. Et. Des musiques de sa très grande sœur ki dit qu'il fallait faire de la semaine
Pour ce qui n ont pas le grand ecart je dit ma technique que j ai entendue dans une des video de by meli tu dois faire des exercice ou tu dois en faire par exemple si mes cuisse de la jambe gauche n est pas souple bah tu dois faire des exercice pour les cuisse jambes gauche merci d avoir ecouter mon conseille
Je te dirais ça dans quelques semaines 😊
Cc meli cv ça fais des mois que je rêve faire le grand écart latéral et j'arrive pas a le faire tu peux faire une vidéo du routine de grand écart latéral pendant 30jours et mrc bcp pour tes vidéo ça m'aide
Cc meli c c'est une de mes resolutions mais ca prend combien de temps pour avoir son grand écart latéral 😅
Coucou by meli je regarde tes vidéos et j'aime beaucoup comment tu les rends plus heureuses. Moi je veux toujour avoir mon grand ecart latéral et je vais suivre tes conseils à la lettre 😊 merci
MERCI pour les entraînements mais à l'instant je sais pas faire le grand écart😢
Je n’arrive pas à faire le grand écart 🥺😭😭😭
Moi aussi ce serait mon rêve
Cc s'est pour savoir si a 10 an sa fonctionne 🥺
Ouiii
Cc moi avant j’y arrivais mais maintenant ma souplesse redescend car je ne la travaille plus beaucoup mais je me re motive car j’aime ça 😊Et merci bcp car tu m’aide énormément à progresser 😊
Bonjour By Meli je n’arrive pas à faire mes grands écarts aide moi s’il te plaît 🙏 pourtant je m’entraîne presque tout les jours 🤸♂️
Si je suis vrm proche du grand écart est ce que ça va m'aider à le toucher ou c pour les débutants ?
Merci 😘❤
Mon plat préféré c'est la pizza 🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕😋😋😋
Je sais pas si on peux faire avec un coussin j'ai fais avec un coussin j'espère que sa marchera 😊😊
Bien sûr que ça marche avec un coussin ! Tu as très bien fait 😁
@@BYMELI omggg tu tu m'a répondu sache que tu est la meilleure je t'adore 💜 🖤 🎉 🎉
❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
cc dis tu pourrais faire un tuto de danse ??🤞😁
Sympa mais trop avancé pour un débutant, mes poses sont si éloignés que je sais même pas si c'est le bon mouvement.😅
Mon repas préféré est la lasagne
Comment on fait le pont ?😊
Meli comment ta faits moi j'ai pas de brick je me suis fait mal a la jambe 💖💗💖et sa faits mal
Mon plat préférée est les patte a la carbonara
😢je n'arrive toujours pas à faire le grand écart
Mon plat préféré eat le Garba
Euh moi je n'ai pas réussi mais bon je suis toujours ton conseil Meli
J'aimerais faire la roue😊
Les pâtes carbo frérot miam
Je suis inpeux triste car avant je savais ferre le grand ecart 😢
Hello !!
Ça fait une semaine que je bosse des exo d’écart et je commence à avoir mal aux adducteurs à l’intérieur des cuisses quand je suis pas échauffé … c’est normal ou j’ai trop tiré ?
j'adore les sushi
Tu peut faire la souplesse avant et arrière stp