Syndróm vyhorenia: Kedy váš motor potrebuje prestávku? (Karol Kováč)

00:00 Úvod
00:52 Definícia syndrómu vyhorenia
02:26 Ak sme na tom - pracovné prostredie
02:42 Štatistiky týkajúce sa syndrómu vyhorenia
11:58 Preventívne riešenia ako predchádzať syndrómu vyhorenia
Osobné vyhorenie (čo môžeme urobiť pre to aby sme nevyhoreli)
18:05 Syndróm osobného vyhorenia u Slovákov
20:43 Štádiá syndrómu vyhorenia (podľa Ch. Maslachovej)
21:18 - idealistické nadšenie
24:19 - emocionálne a fyzické vyčerpanie
26:05 - dehumanizácia ľudí
27:15 - terminálne štádium
30:15 Príklad symptómov syndrómu vyhorenia u klienta
36:56 Grandiozita a diskontácia - cesta k vyhoreniu
40:26 Vyhorenie je cena za to, že človek obetuje všetko vo svojom živote s vidinou úspechu
41:38 Čo s tým môžeme urobiť? Zmysel a hodnoty života.
44:30 Prevencia pred vyhorením: work-life balance
53:11 Protektívne faktory: spánok, dobré vzťahy
57:05 Diskusia
Vyčerpanosť, nechuť do aktivity či strata koncentrácie. To sú len niektoré z prejavov vyhorenia. Množstvo ľudí, ktorých tento stav trápi alebo sa k nemu postupne prepracovávajú, neprestajne rastie. Silnejúci tlak na výkon a nadmiera pracovných povinností často prenasledujú už mladých, ktorí si len začali budovať kariéru alebo rodinný život. Kedy sme vyhorení? Čo tento stav vytvára? Je potrebné ho liečiť?
Podľa oficiálnych štatistík Európskej únie má 55 percent obyvateľov skúsenosť s nejakým štádiom vyhorenia. Z výsledkov na vzorke 9 500 účastníkov vyplýva, že viac ako polovica sa cíti vyčerpaná už len pri pomyslení na ďalší pracovný deň a len 23 percent má energiu na rodinu a priateľov. Syndróm vyhorenia nenastáva okamžite, jeho priebeh je postupný. Počas prednášky si pomenujeme jednotlivé fázy, uvedieme si príklady a negatívne dôsledky. V druhej časti sa porozprávame o tom, ako predchádzať tomuto stavu, ale aj o tom, ako postupovať v prípade, keď už sme vyhorení.
Mgr. Karol Kováč, PhD., je psychológ a zakladateľ Inštitútu stresu v Trnave. Témam stresu, syndrómu vyhorenia a psychohygieny sa profesijne venuje 15 rokov. V individuálnej praxi pracuje s rozmanitými cieľovými skupinami: s manažérmi, majiteľmi spoločností, učiteľmi, lekármi či vrcholovými športovcami. Jeho portfólio prednášok a workshopov absolvovalo viac ako 7 000 účastníkov. Odborník je súčasťou medzinárodného tímu zaoberajúceho sa výskumom autonómneho nervového systému. Absolvoval psychosomatický výcvik na Univerzite Palackého v Olomouci, ucelený koučujúci výcvik ICF s názvom Umenie zmyslu nielen v biznis koučovaní, autogénny tréning, Jacobsonovu progresívnu svalovú relaxáciu či integratívnu prácu s motiváciou a so zmenou. O svoje skúsenosti, poznatky a praktické zručnosti sa delí v rámci akademickej praxe so študentmi psychológie Univerzity Komenského v Bratislave. Články o prevencii a dôsledkoch stresu publikuje v popularizačných časopisoch a novinách (Forbes, Hospodárske noviny, Trend, Zdravotnícke noviny) aj v odborných periodikách. Témou posledného článku, ktorý bol publikovaný v roku 2022 v International Journal of Environmental Research and Public Health, je štandardizácia dotazníka o syndróme vyhorenia.