更年期姐俩聊失眠

[@yuyangfree]

我最近睡眠也有改善。我感觉运动不能完全帮助睡眠，有时候太剧烈的运动反而会影响睡眠，所谓的皮质醇升高吧。我最近睡前一小时到一小时半之前就做睡眠准备，洗完澡，敷敷面膜，听听歌，少看手机，然后做做拉伸，好像睡觉就好很多。

[@bbdeng8689]

請問您指的是去婦科拿荷爾蒙嗎？聽說容易卵巢或乳癌？ 能給一下妳說的激素的名字嗎？失眠盜汗嚴重很痛苦

[@Mary-cz7qy]

希望寻求您的帮助

[@user-7781-aht]

不错👍