Home Workout by Mims Boneva

Home Workout или Тренировка вкъщи:
Интензивна тренировка за изгаряне на калории тип кардио: скачане на въже, тичане, клекове.
1. Не забравяйте да загреете преди да започнете тренировката. Чрез загрявката ние подготвяме тялото и се средоточаваме към предстоящите упражнения.
2. Всяко упражнение се изпълнява по около 1 минута. Прави се много кратка почивка. След това се повтаря същото упражнение или се преминава към следващото упражнение пак за около минута.
3. Опитвайте се да контролирате дишането.
4. С тези упражнения не гоним бързина, а ефективно изпълнение.
5. След края на тренировката е необходимо около 5 мин. разтягане.
ВАЖНО:
- Скачането на въже е упражнението, което изгаря най-много мазнини и стяга тялото.
- Натоварва едновременно горна и долна част на тялото.
- Подобрява координацията и издръжливостта.
- Отскачаме не повече от 3-4 см от земята. Грешно е да се скача високо.
- Скачаме на пръсти, а не на пети.
Stay Home and Think Positive!
Mims Boneva
Instagram: / mims_boneva
Facebook: Maria Boneva
FB PAGE: Mims Boneva
I DO NOT OWN THE RIGHTS TO THIS MUSIC. *NO COPYRIGHT INFRINGEMENT INTENDED*

[@gerialeksieva4957]

❣️❣️❣️💋