PIERWSZY MIESIĄC DIETY
HTML-код
- Опубликовано: 31 янв 2024
- Uuu Fazowicze i Fazowiczki minął miesiąc mojej redukcji. Idziemy w dobrą stronę, kilka kilo spadło, sami zobaczcie 😌
KUP KSIĄŻKĘ: przezswiatnafazie.pl
PATRONITE: patronite.pl/przezswiatnafazie
INSTAGRAM: / przez_swiat_na_fazie
FACEBOOK: / przezswiatnafazie 
Развлечения
Faza jesteś idealnym przykładem osoby która zbytnio nie ma świadomości żywieniowej i nie ma nic z w tym złego, ważne tylko żebyś uświadamiał swoich widzów, że to co mówisz jest mocno subiektywne, bo ludzi co nie mają pojęcia nt. racjonalnego odżywiania się jest mnóstwo i mogą brać czy nawet często biorą takie gadanie za pewnik.
Pozdro
Bardzo dobry wynik, ja zacząłem razem z Tobą, dałeś kopa do roboty 😊😊
Ja chwilę później ale też ogarniam
A jo mom wesele w tym roku i tysz musza schuść😮💨
1 kg na tydzien to bardzo dobry wynik
Po co go kłamiesz 😂 taki grubas powinien samej wody zrzucić 8 kg, a gdzie tłuszcz 😂
@@piotrekkleszczewski5486no wynik nie imponujący, ale jest progres i powoli też schudnie lepiej idź się pruć pod filmami tego z twojego avatara bo tamten grubas to nawet kilograma nie ruszy 😂
Brachu co ty gadasz bardzo dobry wynik
Lecisz dalej !!!
Ja nie mam czego zrzucać ale dałeś mi mega motywację i zainspirowanie do ćwiczeń, zdrowego odżywiania i aktywności 💪 Pozdrawiam Serdecznie 👋😉 Joł!🫡
Faza wiem co czujesz, schudłem 40 kg i w moim wypadku najlepiej sprawował się post przerywany 16/8. Teraz już nie liczę kcal bo jestem na siłowni 5x w tygodniu. Aplikacja Fitatu + post przerywany. Jedziesz z tematem i trzymam kciuki 👍🤙💪🔥😁
Brawo Faza! Szacun i kibicuję Twojej dalszej walce 💪
Pies mnie rozjebał 😂 Dawid trzymie kciuki, powoli do przodu ja też na redukcji że tak można nazwać, cukier odpadł prawie do zera ale czasem potrzebuje coś doładować żeby normalnie funkcjonować i jen to co lubię tylko co jakiś czas zmniejszam porcję. No tylko właśnie staram się jeść więcej niż te 3 razy i coraz więcej się ruszam i to jakoś działa. Wróć do podstaw od Seby i powoli wymagaj do siebie coraz więcej. Nie jestem specjalistą ale małymi kroczkami do przodu i to działa.
Elegancko, wytrwałości Faza :)
Nie jedz przetworzonej żywnośći, jedz wszystko z umiarem ale bez urtwalaczy. Itp. Dużo chodź po 10 km dziennie. Nie pij w trakcie jedzenia tylko po, zrezygnuj z cukru a jest wszedzie prawie,
BTW To jest MIT ze nie wolno pic w trakcie jedzenia. Pozdro
@@ProOnlyOne nawet lepiej jak wypiszesz szklanek wody przed jedzeniem bo się szybciej zapchasz :V
Dawida zawsze dobrze wiedzieć. Wszelkiej pomyślności dla Państwa Fazowiczów 🍀🍀
Ja jem 1/3 tej porcji i żyję. Ty faza nie cuduj, tylko zmniejsz ilośc racji żywnosciowych.
Mam nadzieje ze czytasz te komentarze i widzisz jak ogromna ilosc fanow Cie wspiera
Jestem na diecie razem z Toba
Od listopada -13kg
Jest ciezko ale bede walczyc tak jak Ty i spora część osob ogladajacych Ciebie. ❤🎉
Moi mili damy rade! A jak dopadnie chwila zwatpienia to trudno xD przynajmniej sie najjemy pysznosci
Powoli do przodu 💪
Powodzenia!!! 😊
Faza, ja po Twoim filmiku od razu wzialem sie do roboty. Dieta i cwiczenia. Zaczalem cwiczyc od razu po obejrzeniu Twojego filmu (mialem 8 miesiecy przerwy i cycki zaczely wisiec XD). na dzien dzisiejszy sztos. mocno wszystko spadlo, wrocila energia i checi do robienia rzeczy. Dzieki Ci za motywacje! Trzymam za Ciebie kciuki
Mam ten sam problem. Najważniejsze żeby potem utrzymać wagę. Bo schudnąć wcale trudno nie jest.
Dajesz Faza!!! Trzymam kciuki
Jestem na keto gdzieś 2-3 lata… ogólnie zeszło -40 kg :) a jem posiłki raz albo dwa razy dziennie :) kilka razy odstawiałem keto ale gorzej się czułem i inaczej się czułem :) nikt mi nie wierzył z tą dietą kiedyś :) a teraz każdy się pyta jak :)
A i nigdy nie liczę kalorii :) jem zawsze do syta :) i tylko pilnuję węgli
Zgadza się, warto wcześniej skonsultować z mądrym lekarzem .
@@krzysmaxel9988 namawiałam teściów rok. Teściu cukrzyk, kochający cukier i jedzący mało warzyw. W końcu coś zaskoczyło i są oczarowani tą dietą, ale trzeba samemu spróbować żeby uwierzyć 😀
@@Wandu96 Dokładnie tak. Bracia Rodzeń lekarze z dużym doświadczeniem, wiedzą i pasją opowiadają na RUclips o mechanizmach tej diety. Polecam każdemu również Fazie
mi tylko przeszkadza, że jak nie ogarnę żarcia to potem coś na szybko nie wiem co zjeść. Kończy się na kabanosach i kefirze.
Gratulację! Również trzymam kciuki apropo powrotu do formy :) nie chcę się czepiać bo nie wiem jakie makro w innych posiłkach ale 6:30 - trochę mało białka w tym daniu
Super chłopie, dużo wytrwałości i zdrowia. Na pewno post przerywany zaowocuje w efekty 💪🏼
No i super nie ma co sie spieszyc powoli do celu pozdrawiam
Brawo Faza! Lecisz dalej!
Trzymam kciuki. Powoli do przodu
Trzymam kciuki ❤ dasz radę Faza jesteś super gościu .
Super wynik Brawo Ty !
powodzenia 👏👋
Gratulacje Faza! Dobry wynik, nawet bardzo dobry. Kto jak kto ale Dawid Fazowski da rade! :D
nie poddawaj sie , jestes super gość , co bys nie robił i ile bys nie schudł to i i tak jesteś ... gość
super wynik, podejście z głową, będzie dobrze!
Wiadomo ze dodatkowy trening by to przyspieszył. Tylko po co, nie masz konkretnego celu. I bardzo mądrze robisz, że sobie powoli wszystko wprowadzasz. Nie sztuką jest utrzymać michę, trening, dyscyplinę przez tydzien czy miesiąc tylko zmienic nasze zycie na lepsze i zdrowsze powoli. Ja gdzies usłyszałem, że skoro pracowałem 3lata na tłuste dupsko to nie da się tego zrzucic w kilka miesięcy :) trzymam kciuki Faza, bo oglądam Cię od samego początku prawie! pozdro z Tychów :)
Dobrze mówisz 😊 trzymam kciuki
Powodzenia w dalszym odchudzaniu! Pozdro faza
Gratulacje super stabilny wynik
Brawo, 4 kg w miesiąc super, tak trzymaj !!!
Czlowiek je tluszcz i mieso od 2 milionow lat, ale dzis jest bajdurzenie że to niezdrowe... Masakra...
Zdrowe napewno nie jest
@@reddevill88 Niezdrowe są węglowodany. A jak przez 2 miliony ludzie jedli tłuszcz, to raczej nadal wszystko z nim w porządku. Tylko oczywiście nie ten roślinny syfilis.
@@CorAngar20 nie zdrowe sa cukry proste tluszcz musi byc w organizmie bo odpowiada za funkcjonowanie ale trzeba pilnowac granice i trojglicerydy
@@reddevill88 jak nie jesz węglowodanów, to organizm nie przerabia ich na trójglicerydy i nie odkłada. Tłuszczu zwierzęcego można jeść wtedy do woli, każdy nadmiar zostanie bez problemu wydalony.
ja bym dorzucil co roku takie konkretne pierdolniecie w postaci 1-2 miesiecznej wyprawy rowerowej, ja sam trace okolo 6-9 kg w miesiac,mimo ze mam atletyczna sylwetke polecam mocno, przyjemne z pozytecznym
Jeśli już masz się bawić w post przerywany to pomysl czy by nie zrobić nad innymi godzinami jeszcze czyli np. Okienko od 10 do 18 albo nawet 12 do 20. Co do keto to bardzo restrykcyjna dieta, w niej nie ma „czitmilow” bo niszczysz sobie stan ketozy także bardzo ciężko. Jedziesz dalej Faza :)
Keto i post przerywany i mam rewelacyjny wynik. Ci Ty opowiadasz o kaloriach. Nic nie wiesz to nie mów. Polecam braci Rodzeń. Oni Ci wszystko wyjasnią.
Trzeba tylko dobrze poznać metody działania tej diety.
Pozdrawiam serdecznie Faza❤
Trzymam kciuki! :D Jeśli lubisz takie ziemniaki to zamiast masła polecam mleko: są smaczniejsze, mniej suche a to niewiele dodatkowych kalorii. Co do diet: miałam na studiach psychodietetykę i realia są takie ze chudniesz na dietach które mają odpowiednią ilość kalorii. Możesz schudnąć jedząc syf w postaci chipsów i batoników jeśli zjesz ich tyle, że mieścisz się w limicie kalorycznym, a możesz jeść sałatki. Tutaj już bardziej chodzi o zdrowie. Oczywiście co jakiś czas wchodzą nowe trendy i diety jak w modzie i tyle, ludzie to lubią bo to coś nowego do wypróbowania.
Rozsądek mówi: węgle, białko i tłuszcze w odpowiednich proporcjach bo każde z tych 3 jest nam do czegoś potrzebne + nieprzetworzone rzeczy i jako psycholog polecam wyzbycie się czarno-białego myślenia tzn. jeśli masz ochotę raz na jakiś czas np. na miesiąc zjeść jakiś syf to po prostu to zrób, ale podstawowa dieta zdrowa i pełnowartościowa + ruch. Jak już załapiesz nawyk zdrowego jedzenia to będzie Ci o wiele łatwiej, ale to proces i najpierw trzeba się pomęczyć i wybierać świadomie.
ja bym dorzucil co roku takie konkretne pierdolniecie w postaci 1-2 miesiecznej wyprawy rowerowej, ja sam trace okolo 6-9 kg w miesiac,mimo ze mam atletyczna sylwetke polecam mocno,
Super Dawid 💪
Zacząłem odchudzanie równo z faza. Z wagi 111 kg zrzuciłem 8 kg w tym samym czasie. Post przerywany 16/8 plus codziennie 30 min na wioślarzu. Polecam panie faza , do boju 😎
Siema Faza dobra robota i powodzenia w realizacji planu 💪 Jeśli waga spada to nie tnij kcal , zrób to dopiero jak nie będzie progresji w Twojej redukcji . Pozdro
Powodzenia😁
Mi przy schudnieciu pomogły proste rzeczy. Zaczałem jeść sniadania białowo tluszczowe z niską zawartoscią wegli o stałej porze. Kiedys zaczynajac o 7 prace jadłem kanapkę, o 9:30 jakieś danie z makaronu, o 12 kawa z czymś słodkim a o 14 bylem już glodny. Teraz zaczynam posilkiem o 9:30 złożonym z 3-4 jajek, jakiegoś fileta z kurczaka czy czesciej po prostu swojskiej kiełbasy i do tego sałatka warzywna. Efekt jest taki, że schudłem w dwa lata 13kg, nie dokładając żądnych ćwiczeń, nie mam spadków energii i dopiero drugi posiłek jem o 15-16. Czasami jest to ostatni posiłek , czasami jeszcze coś zjem ale staram sie żeby po 18-19 juz nie jeśc. Najwiekszym bonusem oprocz schdudniecia jest odstawienie leków na nadcisnienie
10.000 kroków dziennie to jest więcej niż się wydaje ;-) Sporo chodzenia xD Powodzenia 💪
Szacunek Faza 😊😊😊😊😊
Post przerywany to bardzo dobre , jesz o 9 a ostatni posiłek o 18 , mniej węglowodanów a więcej białka , trzymam kciuki .
No i super Dawid! U mnie podobny progres, z 92,2 na 88. Ale muszę przyznać, że miałem gorsze dni gdzie nawet o 1000 kcal przesadzałem w stosunku do założeń. W sumie jest OK. Jedziemy dalej. Pozdro
Chłopie najważniejsze że efekty na prawdę są widoczne - wielki szacun !! Pozdro
U mnie keto i post i jest super. Najlepsze jest samopoczucie. :) polecam ci niskoweglowodanowa. Unikaj chleba makaronu i ziemniakow kasz ryzu.
O tak, ja jestem na niskowęglowodanowej z potem przerywanym. Nie jestem głodna, ale efekty są super
ja bym dorzucil co roku takie konkretne pierdolniecie w postaci 1-2 miesiecznej wyprawy rowerowej, ja sam trace okolo 6-9 kg w miesiac,mimo ze mam atletyczna sylwetke polecam mocno, przyjemne z pozytecznym
@@jakubhn208 jak szedłem GSB to straciłem 5 kg w 3 tygodnie 🤣🤣
Nie wprowadzaj diet 3maj deficyt kaloryczny, licz wszystko co jesz i to wystarczy.
Fajna apka do liczenia kalorii to fitatu, polecam
Jest dobrze !
Gratuluję wyniku. Post przerywany super sprawa, a przynajmniej dla mnie. Prosba żebyś zgłębił temat keto, bo troszeczke minąłeś sie z prawdą 😉
Tak trzymaj ! Pozdr
zdrowia grubasie👌
Faza lecisz po swoje dobry wynik jak na 1 miesiąc 💪👊
Faza już Ci kiedyś z turystyka chcialem podpowiedziec i nie skorzystales/nie zauwazyles. Teraz podpowiadam z dieta - keto/tluszczowka jest kul jesli robisz to z miesiac-dwa i wracasz do normalnej(nie obzarstwa) diety na pare miesiecy. Kilka razy wchodzilem na keto i zawsze skuteczna. Trudna psychicznie :)
Post przerywany do Ciebie pasuje. Ustal okno na trzy posiłki w łatwym schemacie
1. Śniadanie:
Jedna porcja białka, jedna porcja tłuszczu, dwie lub cztery porcje warzyw.
Czyli np.
1. Jajka/Masło klarowane/Cebula/Pomidor/Papryka/Szczypiorek
Itp.
2. Obiad z rodziną bez żadnych restrykcji bo i tak jesz z głową.
3. Krótko po obiedzie wypij białko i niedługo po tym tylko wcinasz dużą sałatkę owocową. Objętościowo duże źródło węglowodanów z błonnikiem zapełnią Ci żołądek i prawdopodobnie krótko przed snem będą strawione, a to pozwoli Ci się lepiej wyspać, oraz bez głodu zakończy się całkiem krótkie okno żywieniowe.
Jakbyś nie dawał rady z głodu, to jedz do oporu ale sałatkę haha🥕 🐰 może to Ci uzupełnić wszelkie niedobory nie dodając wiele kalorii.
Możesz też posłodzić kwaśne owoce ale jakimś słodzikiem naturalnym, jak masz czas to możesz dodać żelatynę i z taką galaretką w pudełku da się nawet podróżować. W drugie pudełko ugotowane mięso zapchane dosłownie warzywami oraz źródło tłuszczu, a w środku dnia raz do knajpy po obiad i jazda przez świat bez fazy i bez fatu.
PS. W razie napadu głodu, należy podnieść sobie adrenalinę. Na burczenie w brzuchu reaguj tak... 20-30 szybkich przysiadów/pompek, dzięki temu podskoczy też poziom cukru, bo organizm sięgnie po glikogen, a wtedy lecisz zjeść warzywa.
Głód między posiłkami mija szybko po sałatce/surówce, bo ten apetyt jest z przyczyny takiej, że masz niedobory przez długie spożywanie nadmiaru pustych kalorii, a braki teraz trzeba uzupełnić.
Wypalając zalegający tłuszcz, sam deficyt często powoduje większe niedobory, dlatego na czas chudnięcia trzeba dorzucić do pieca nadmiar minerałów, witamin, oraz protein, to jest potrzebne w nadmiarze, wtedy żołądek jest pełny regularnie ale bez nadmiaru energii, bo ją masz już w sobie łatwo dostępną, tylko organizm Ci nie odda dopóki nie dasz mu w zamian tego co mu potrzebne.
Jak tylko utniesz kalorie ale każda potrawa będzie pusta, to magazyny tłuszczu wcale się nie otworzą, a jak zapchasz się bombą odżywczą bez kalorii, to magazyny będą szeroko otwarte, żeby zaszła wymiana zalegającego towaru na lepszy, przydatny 😉 deficyt deficytowi nie równy, a człowiek to nie tylko kaloria
Okienka żywieniowe to najzdrowsza dieta , organizm ma czas na regenerację .
sałatkę owocową? może jeszcze z winogronami i bananami, żeby chłopa jeszcze bardziej obtłuściło XD
@@macumacumac1 jaasne on z pewnością utył, bo jadł ostatnio za dużo świeżego banana i właśnie to winogrono, kiedy leżał jak Grek na kanapie mu wywaliło bęben, bo wszedł na nadwyżkę kaloryczną 😂 wiesz, że to się wlicza w deficyt?
Można jeść nawet chleb albo kilka paczek ryżu i dalej być w deficycie ale to się trawi momentalnie, oraz jest pustą kalorią i jest puste w smaku bez dodatków.
Przejdźmy do faktów... 100g ryżu ma podobną ilość kalorii jak 100g rodzynek, a to po wysuszeniu. Świeży owoc posiada zaledwie 20% suchej masy, około 80% to woda, zwiększająca objętość posiłku.
Nawet najsłodsze owoce są tak samo kaloryczne jak kasza/ryż itp. nic nie stoi na przeszkodzie, żeby każde to źródło wykorzystać, bo węglowodany ma ucięte całkiem ale tylko rano, tylko że nie każde źródło jest samo w sobie pełne smaku, witamin, minerałów, oraz błonnika.
W podróży smaki owoców będą się zmieniać non stop, wrzuca sobie obiad z knajpy w aplikację i podwieczorek też, który jest do przygotowania na surowo, a tylko śniadanie ma restrykcyjne, jednak łatwe do kupienia na całej planecie plus może uzupełnić po obiedzie białko suplementem, a głód nasyci warzywami, oraz *uwaga* uciszy burczenie szybko reagując ruchem *patrz wyżej*
@@macumacumac1 ale wiesz, że on może to wliczyć w deficyt, czy według Ciebie utył, bo jadł w nadmiarze banany i winogrona? 🤣 Może nawet paczkę ryżu zjeść jak wliczy, a rodzynki mają prawie tyle samo kalorii, więc nawet najsłodsze owoce po wysuszeniu nie są bardziej kaloryczne niż inne produkty węglowodanowe. Jednak tak jak napisałem, powinien wypić przed białko, a owoce mają błonnik, witaminy, minerały, a przede wszystkim smak, w podróży nawet co chwilę inny smak, więc to łatwe do zjedzenia bez gotowania nawet łapiąc stopa na wylotówce
Zrezygnuj z soli. Ja nie sole szósty dzień i 2 kg wody zeszło.
Jestem z ciebie dumny oby tak dalej
Polecam niskowęglowodanową zamiast keto. Z małą ilością węglowodanów i dużą ilością białka nie będziesz taki głodny, więc post przerwany wyjdzie bardzo naturalnie, bez wysiłku. A i liczenie kalorii będzie niepotrzebne. Tylko ważne żeby maksymalnie ograniczyć cukier, a ochotę na słodkie zaspokoić owocami, masłem orzechowym, śmietaną z maskarpone (bez cukru) i ewentualnie erytrytolem.
Mówisz o 16/8? Ja zacząłem właśnie ciekaw jestem efektów
@@kazimierzwielki9982 tak, a nawet 7/17 😅 w założeniu, że jem śniadanie o 11
ja bym dorzucil co roku takie konkretne pierdolniecie w postaci 1-2 miesiecznej wyprawy rowerowej, ja sam trace okolo 6-9 kg w miesiac,mimo ze mam atletyczna sylwetke polecam mocno, przyjemne z pozytecznym
@@kazimierzwielki9982 ja bym dorzucil co roku takie konkretne pierdolniecie w postaci 1-2 miesiecznej wyprawy rowerowej, ja sam trace okolo 6-9 kg w miesiac,mimo ze mam atletyczna sylwetke polecam mocno, przyjemne z pozytecznym
@@Wandu96 ja bym dorzucil co roku takie konkretne pierdolniecie w postaci 1-2 miesiecznej wyprawy rowerowej, ja sam trace okolo 6-9 kg w miesiac,mimo ze mam atletyczna sylwetke polecam mocno, przyjemne z pozytecznym
Siema, u mnie drugi miesiąc na Poście przerywanym😅 polecam chociaż ciężko od 12-20 wytrwać, ale nie ciągnie do fast foodow i alko. Co do efektów to widać po spodniach😊 polecam
O bracie, ale dojebałeś porcje! Zjadłbym 1/3 tego :D
Fasting - post przerywany jest najlepszy + kuchnia wege / Śródzmienomorska, najlepsze połączenie, sprawdzone u mnie i potwierdzone badaniami
Już raz to zrobiłeś chłopie! Ćwiczenia siłowe, dieta, fitatu liczenie to jest najskuteczniejsza metoda jaka istnieje ! Pozdroo
Dobry wynik Faza gratuluje!
Moim zdaniem zostawił bym na 2800kcal i jechał dalej na tej kaloryce jeszcze przynajmniej miesiąc, dwa.
Podstawowy trening warto dołączyć choćby kalisteniczny - oparty o własną masę ciała - przysiady, pompeczki, inne ćwiczenia na core. Przede wszystkim będzie on miał na celu byś utrzymał jak największą ilość mięcha na szkielecie co dobrze wpłynie na cały proces.
Faza razem z tobą wziełem się za dietę umnie do dziś spadło 12kg i jadę dalej jem wszystko tylko minimum 1.5 gram białka na kilogram masy ciała pilnuję kalorii i minimum 10k kroków po za tym kardio i rozciąganie Wytrwałości i Zdrowia Życzę dla Całej Rodziny Pozdro z Mazowsza
taką porcje co jadłeś mi starczyłaby na cały dzień. Olej kalorie jedz po prostu mniej. Przypomnij sobie pewien wyjazd na którym ważyłeś dużo mnie. Co wtedy robiłeś?
ja bym dorzucil co roku takie konkretne pierdolniecie w postaci 1-2 miesiecznej wyprawy rowerowej, ja sam trace okolo 6-9 kg w miesiac,mimo ze mam atletyczna sylwetke polecam mocno, przyjemne z pozytecznym
Faza trzymam kciuki . Ja na poście przerywanym 20 kg schudłem od lipca . Pozdro
Witaj Faza. Brawo, że bierzesz się za siebie i już pomału są efekty. Nic na wariata odnośnie diety. Pomału i do celu bez katowania się. Post przerywany jak najbardziej, 8/16 najlepiej. Dobrze, że nie zamierzasz wchodzić na dietę keto, bo ludzie teraz są tak zafascynowani dietą keto, że myślą, że to dieta cud. To nie dieta cud, to dieta, która rozwali przede wszystkim trzustkę i wiele, wiele mogłabym jeszcze wymieniać. Więc wszystkiego po trochu, bez podjadania między posiłkami, a będą efekty. Ruch, pozytywne myślenie itd. Moc serdeczności. Nie wwalaj tak jedzenia, jak tu na filmie, tylko naucz się jeść powoli i dokładnie przeżuwaj. Trzymam kciuki za Ciebie. Dasz radę. 👍👍👍😊
Bierz Hepatil slim około 6 tabl.dziennie.Spali Ci tłuszcz i ochroni wątrobę.
Zmotywowałeś mnie, Ja przytyłem 15 kg w ubiegłym roku roku i od tygodnia jestem na diecie.
dobra robota Faza, dawaj dalej!!!!
💪🏻
"Ziemniaki nie są tuczące, tuczący jest sos" - twoja ciotka, która ma nadwagę od 30 lat i miała już 30 róznich diet z kobiecych czasopism xd
Faza, szanuje Cię🫡 jeśli keto Ci nie odpowiada to polecam dietę ludzi pierwotnych tak zwana carnivor. Na mnie zadziałało wspaniale. Po 6 tygodniach adaptacji, ilość węglowodanów jakie jadłem wynosiła w porywach do 10gram dziennie. Samo mięsko, rybki, jajeczka masełko i smalczyk. Jak mi jedzenie się nudziło robiłem sobie posty. W tym momencie zdecydowałem nie jeść co piątek a w przyszłości chce spróbować postu 40 dniowego. Dodam jeszcze że schudłem ze 117 do 80 kg
ziomek , post przerwyany to jest to ale zamiast pomijac kolacji pomin sniadanie, nie jest to zdrowsza opcja ale jest latwiejsza. ja zniamst sniadania pije czarna kawe bez cukru i mnie trzyma dwie godz, potem nast kawa i po 4 godz jem 1 posilek
Kobita Ci za dobrze gotuję 😊
Ja w poprzednim roku 2 razy byłam na keto, po 2 miesiące. Za każdym razem traciłam po ok. 2 kilo. Od jutra robie post 3 dniowy. Tylko soki warzywne... zobaczymy, jak będzie... Faza trzymam kciuki😊
Wiesz, mi chodzi w tym momencie bardziej o detoksykację organizmu... Wiele dobrego słyszałam na temat tego postu sokowoego. A do keto będę wracać. 2 razy w roku po dwa miesiące jest optymalnie. I dobrze się na tej diecie czuję, a jak przy okazji się chudnie...to jeszcze lepiej. Dzięki mimo wszystko za Twoją radę. A normalne jedzenie...ja już od jakiegoś czasu uważam co jem, nie jem żadnego syfu i ogólnie dużo mniej niż kiedyś. Od cukru dzięki keto się całkowicie odzwyczaiłam. ☺️ Nawet mimo polskości od alko😉🫣
ja codziennie jadlem chleb z biedronki z ziaren do tego pól paczki kabanosów i pomidor na śniadanie. Później tylko jogurt z musli i odżywka bialkowa z bananem. Na początku ssało i to strasznie, ale 8kg w 6tyg
Fazolku, może podpasuje Ci ,,Post Dąbrowskiej" ? Polecam i pozdrawiam.
na keto nigdy nie jesteś głodny i jest naprawdę zdrowe, nawet mojej mamie 55 lat sie poprawił wyniki cholesterol trójglicerydy
itd.
Warzywa i owoce surowe. Ja na tym jechałem. Srasz na początku non stop ale flaki odżyją. Zamień ziemniory na bataty. Mają 4x mniej cukru
I to jest to, dodatkowo w okienku żywieniowym 11-18 & IF & 8/16 & do końca życia, bez liczenia kalorii. Efekty murowane i spektakularne.
przeciez ziemniaki nie mają cukru XD
Ale po co się męczyć? Jak można jeść co się chcę, tylko wystarczy wliczać... Potem jak się trochę schudnie można jeść zdrowiej i dodawać więcej białka...
to że tobie odżyły nie znaczy ze odżyją każdemu.. weźniesz za to odpowiedzialność?
Nie wprowadzaj ludzi w błąd. Dieta keto to nie tylko tłuszcz. To także białko, które może stanowić ogromny % całości makroskładników.
Dokładnie, 100% racji 👍
@@czarnybond Na marginesie - zawsze rozkładają mnie na łopatki ludzie, którzy mówiąc o keto od razu jako przykładowe produkty wymieniają mięcho i inne rzeczy zawierające ogromne ilości tłuszczów nasyconych. A gdzie np. ryby, oleje, nasiona, pestki, awokado oraz inne tłuszcze roślinne? Gdzie roślinne źródła białka? Ogromne niezrozumienie tematu.
Niestety ale ludzie są leniwi i żyją na ogólnej zasłyszanej wiedzy i boją się a może nie chcą wrecz spróbować, wystarczy poczytać o metodzie określania kalorii to śmiać się chce, niestety
jak on nie wie to jak ma nie wprowadzać w błąd :D
@@czarnybondleniwi bo nie chcą spróbować keto? Co ma piernik do wiatraka? W życiu bym nawet nie pomyślała o tym żeby przejść na keto bo to jedzenie jest dla mnie wręcz odpychająca, a grunt to znaleźć sobie i nauczyć się "diety", z którą się będzie już całe życie, a nie jedynie do osiągnięcia efektów.
Dobry wynik, ale... Przeważnie osoby które jedzą dużo i sa chude cały czas mają dużo lepszy metabolizm pdzez to że mają więcej aktuwnosci fizycznej i nie mówię tu o pracy koło domu tylko marsze po 1 h albo siłownia albo bieganie, wtedy zwieksza ci się zapotrzebowanie kaloryczne i metabolizm spoxzynkowy jest większy l. Zacznij od szybkich spacerów w wolnym czasie i zauważysz efekty.
Faza…przeczytaj książkę ( maja tez stronę itd) 2xME …maja tez przepisy …3 posiłki tak duże, ze nie przejesz i chudniesz….sam schudłem 10kg w miesiąc i 3 lata nie miałem jojo…nie kryptoreklama…ale maja mądrość naszych dziadków…którzy jedli 3 posiłki i desery i byli chudzi…poczytaj szczerze polecam bo sam nie wierzyłem w żadne diety…dla syna schudłem właśnie na tej diecie a nie żadne pudełkowe co jest garstka jedzenia i mózg ciagle każe Ci dojadać…
Ja zrzuciłem 30kg licząc kalorie i nie jedząc po godzinie 18. Żeby zrzucać kilogramy musisz być na deficycie, dobrze byłoby zbilansować makro i już. Cztery kg to spoko wynik głowa do góry rób swoje i nie słuchaj mądrości napinaczy. Początki zawsze są trudne wiem co mówię bo sam po 20 latach wruciłem na siłownię. Pozdrawiam.
Celem nie jest schudnąć ! Zachować sylwetkę i dobre nawyki żywieniowe to powinno być celem i tego tobie i wszystkim życzę . Pozdr
Faza tak odnośnie postu przerywanego to z tego co czytałem i sprawdziłem na sobie to 12/14h to jest minimum a to co chcesz więcej to juz zależy od Ciebie. Ja robiłem tak, że o 19 ostatnio posiłek i o około 9 rano pierwszy. I W miesiąc zeszło 8kg :) 108kg do 100kg. Nie wytrzymałbym nie jedząc od 16 do 8 rano xD
Ja sobie zrobiłem 16/8.
Jem od 12tej do 20.
Chociaz najczęściej kończę ok. 19tej.
Wazne jest rano, bo jak masz pierwszy posiłek o 12tej to cały ranek pięknie pali się tłuszcz.
Ja mogę zacząć jeść o 12 ale muszę zjeść o 20 21
A moze Dziki trener by pomogl z dieta. Moj kolega sprawdzil i poleca. Trzymam kciuki
Uwielbiam Twoje spojrzenie na świat i przekaz. Mówisz jak jest i tak trzymaj.
Jak tam dieta leci u Ciebie, Faza? Nawet jeśli jest jakiś przestój i wyniki nie są zadowalające to nie łam się tylko. Trzymam kciuksy. Pozdro !
Witam, bardzo przepraszam że piszę jestem na diecie keto od ponad 1,5 roku i nie o schudniecie chodziło ale miałem inne problemy zdrowotne. Miałem za dużą węgli oraz fruktozy i po poradzie dobrego dietetyka spróbowałem i już moje zdrowie jest ok a że przy okazji schudłem to za skutek uboczny. Bardzo przepraszam nie promuję diety keto ale piszę to co mi pomogło. Pozdrawiam i życzę zdrowia oraz dużo samozaparcia. P.S. przy moim wzroście 169 ważyłem 80 kg. w ciągu dwóch miesięcy moja waga spadła do 68 kg. obecnie ważę 66 kg. czuję się dużo lepiej po tym uważam że już nigdy nie wrócę do poprzedniego odżywiania to nie jest dieta ale taki styl życia i dla wytrwałych. Przepraszam że się rozpisałem jak już pisałem nie chodziło mi o stratę wagi a że przy okazji straciłem na wadzę to skutek uboczny
dobry wynik Faza, z takimi rzeczami nie ma co sie spieszyc - trymać miche, cwiczyń i sobie samo bedzie powoli leciało, nie ma co zajeżdzać ciała bo jeszcze pare lat w nim spedzisz :D
Jestem teraz na keto i jem smacznie , mam post przerywany i 4tyg 8kg. bez ćwiczeń .
Jak już wejdziesz w keto to jak zjesz 2000cal to jesteś pełny,niechce się jeść przez to że jesz tłusto i bez węglowodanów. Miałem i normalną diete ,ale chodziłem ciągle głodny , schudłem ale męczące . Jak chcesz szybciej schudnąć to wprowadź IF.
Faza owijaj Ten bebzonek streczem przy wysiłkach/ pracach przy domowych, mniej kalorii więcej ruchów, skoro nie chcesz robic typowych cwiczen na dsne partie mięśni + mógłbyś zamówić sobie delikatne suplementy diety na -kg
Totalna bzdura z tą folią. Proszę nie szerzyć herezji.
@@PanMikolaj żadna bzdura, chyba że leżałeś na hamaku czekając jak same kilogramy spadną.... :)
Mój dziadek parował ziemniaki i dawał je świniom żeby szybko rosły
Siema faza zmień talerz obiadowy na talerzyk śniadaniowy ale nie kopiaty 😅 na początku może ciężko ale po tygodniu się przyzwyczaisz :D żołądek się skurczy i nie będziesz czuł niedosytu 🙂 i wprowadz płatki owsiane sniadanie i zamiat ziemniaków jakieś kasze, ryż itp itd i do 18 max kolacja. Na pierwsze dni ciężko z kolacją ale sie przyzwyczaisz hehe 😁 warto cos poćwiczyć najlepiej jak z siłki nie korzystasz to pompki rób po 100 dziennie. ja tak zjechałem ze 145 do 98 kg w 1 rok. Alkoholu wtedy nie piłem wogóle bo jak wiadomo gastro się odpala 🤣. a ze zmianą talerza jest najlepsza opcja bo żona jak ci nałozy to od serca żebyś nie psioczył haha wiem po sobie tak jak na twoim poprzednim filmiku chodz byś miał wiadro żarcia to i tak to pochłoniesz i będzie mało 🤣🤣 mam to samo. POZDRO
Pierwszy 😂😂😂 dobrze jest wszystko pomału👍
Siemanko Dawid ja we wrześniu ważyłem 120 kilo teraz 101-102 kilo. Rzuciłem alkohol zacząłem biegać pływanie spacery i 2000 kalorii trzymam. 3 maj się dasz radę lecimy w dół.