Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณมากครับ เรื่องสำคัญที่คนชอบมองข้ามเลยครับ
😄🙏🏼❤️
คลิปดีมากค่า กำลังจะไป ฮาล์ฟมาราธอนแรก กลัวนอนไม่หลับมากๆ ค่า 😂
ขอบคุณครับที่รับชม 😄🙏🏼
ชอบมากเลยครับ ผมคนนึงที่หลับยาก เวลาเจอสถานที่แปลกๆ
ต้องฝึกนอนด้วยครับ จะวิ่งดี👍🏻
ดีมากๆ ค่า🙂
ขอบคุณครับพี่
ความรู้เเละสาระเเน่นมากค้าบ
ขอบคุณมากครับ😄🙏🏽💙
ขอบคุณครับ ได้ความรู้ดีๆ
ขอบคุณครับที่รับชม😄🙏🏽💙
ขอบคุณมากๆ สำหรับข้อมูลดีๆครับ😊
ขอบคุณที่รับชมนะครับ
ผมนอนวันละไม่ต่ำกว่า 8 ชม. มาปีครึ่งละครับ ตอนนี้บ้านหายไปครึ่งหลังละครับพี่
อย่างนี้เค้าเรียกว่าอะไรครับ
นอนกินบ้านกินเมืองครับ ตรงตัวเลย😄👍
ชอบๆๆๆขอบคุณครับFC... รีสอร์ทคือจากยโสธรไปก่อนถึงอำนาจอยู่ซ้ายมือใช่ไหมครับประมาณ 7-8 กิโล. ก่อนเข้าตัวจังหวัดอำนาจ
ใช่ครับผม
มีอีกสาขาในเมืองครับ ขอบคุณที่ติดตามนะครับผม😄💙🙏🏽
@@runwithxa ขอชื่อรีสอร์ตไว้หน่อยได้ไหมครับ เผื่อผ่านไปจะได้แวะไปพักครับ
อยากให้พี่แนะนำตารางวิ่งหน่อยครับ พอดีมันมีแต่การวิ่งแต่มันไม่มีบอกระยะทางอ่ะครับไม่รู้ว่าวิ่งวันละกี่กม. ดี ที่พี่บอกอาทิตย์ละ50 กม. แต่ว่างงวันที่Longrun ควรกี่กม. Easy ควรกี่กม. ครับ
น่าจะยาวครับ Facebook.com/runwithxa ทักเข้ามาเลยละกันนะครับผม
การนอนตอนกลางวันสามารถนำมานับรวมกับนอนตอนกลางคืนได้มั้ยครับ
ได้ครับ ผมนับนะ แต่ให้ดีจริงนอนกลางคืนซัก 80-90% ครับ กลางวันเติมๆนิดหน่อย
ไปงานวื่งแปลกที่นอนโรงแรม นอนไม่หลับหลับไม่สนิทครับ
ใช่ครับผม ผมก็เป็น ถือเป็นส่วนหนึ่งของการแข่งครับ ต้องฝึกไปนอนโรงแรม😁
ขอบคุณมากๆๆครับ🔥🔥
ขอบคุณมากครับที่รับชม😄🙏🏽💙
พี่ครับตอนนี้ผมมีอาการปวดที่ฝ่าเท้า ผมต้องทํายังไงบ้างครับ
พักวิ่งครับ แช่น้ำแข็ง รอดูอาการเบื้องต้น ถ้าไม่ดีขึ้น ผมแนะนำพบแพทย์ด่วนครับ
การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือการนอนครับ😊
จริงครับผม ผมชอบนอนมากก
พี่ษะ ยังมีอาการบาดเจ็บมารบกวนมั้ยครับ ผมปวดข้อเท้าด้านในตรงใต้ตาตุ่มมาสัก3-4เดือน ไม่หายขาดสักที พอเริ่มวิ่งเข้าทางเริ่มฟิตก็จะเจ็บ วิ่งๆหยุดๆ พัก2อาทิตย์บางทีกวนใจมากหรือต้องเลิกวิ่งไปก่อนครับ
ถ้าแบบนี้อาจต้องเข้าสูตรคูณสองครับพักก่อนให้หายขาด สมมุติ2สัปดาห์ ลองจ้อกเบาๆ คิดว่าดีขึ้นมากไม่เจ็บแล้วก็พักต่ออีก2สัปดาห์ครับ ใจเย็นๆนะครับ
ถ้าไม่ดีก็ไปx-rayครับผมชัวร์สุด
ส่วนอาการบาดเจ็บของผม ก็เหลือแต่good painครับ เจ็บเรื่อยๆเพราะการฝึกแต่ก็ฟื้นฟูเร็ว
ขอบคุณมากครับพี่🙏🙏
มีอาการบาดเจ็บที่เดียวกันเลยคับไปหาหมอไม่หายพอลองไปนวดดูดีขึ้นเยอะครับเขาบอกว่าเอนพลิคคับลองไปนวดดู
โอ้ว มีการฝึกนอนแบบนี้ด้วย เป็นตัวอย่างที่ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับผม
ปรับความเร็ว 1.75
55555 ขอบคุณครับ พูดช้าาาา
ดีมากครับ อีกหนึ่งเคล็ดลับความแรงใช่ไหมครับ 555
5555ครับผม นอนเยอะๆครับ
ผมเลยครับจอมบึงที่ผ่านมามาราธอนแรกของผมนอนไม่หลับทั้งคืนพักในตัวเมืองราชบุรีด้วยผมได้เคยถามโค้ชไปบ้างแล้วขอบคุนมากครับติดตามตลอดไม่ผิดหวังเลย
ยินดีเลยครับ ขอบคุณมากนะครับ
![8 ข้อ พัฒนาสุขภาพ "หัวใจ" ของนักวิ่ง [CLUB 054]](http://i.ytimg.com/vi/bQdjBlCIqro/mqdefault.jpg)
![8 ข้อ พัฒนาสุขภาพ "หัวใจ" ของนักวิ่ง [CLUB 054]](/img/tr.png)
![Eliud Kipchoge : เรื่องราวของนักวิ่งที่ชื่อ เอเลียด คิปโชเก้ [CLUB 044]](http://i.ytimg.com/vi/ihuSMxvt_Uk/mqdefault.jpg)
ขอบคุณมากครับ เรื่องสำคัญที่คนชอบมองข้ามเลยครับ
😄🙏🏼❤️
คลิปดีมากค่า กำลังจะไป ฮาล์ฟมาราธอนแรก กลัวนอนไม่หลับมากๆ ค่า 😂
ขอบคุณครับที่รับชม 😄🙏🏼
ชอบมากเลยครับ ผมคนนึงที่หลับยาก เวลาเจอสถานที่แปลกๆ
ต้องฝึกนอนด้วยครับ จะวิ่งดี👍🏻
ดีมากๆ ค่า🙂
ขอบคุณครับพี่
ความรู้เเละสาระเเน่นมากค้าบ
ขอบคุณมากครับ😄🙏🏽💙
ขอบคุณครับ ได้ความรู้ดีๆ
ขอบคุณครับที่รับชม😄🙏🏽💙
ขอบคุณมากๆ สำหรับข้อมูลดีๆครับ😊
ขอบคุณที่รับชมนะครับ
ผมนอนวันละไม่ต่ำกว่า 8 ชม. มาปีครึ่งละครับ ตอนนี้บ้านหายไปครึ่งหลังละครับพี่
อย่างนี้เค้าเรียกว่าอะไรครับ
นอนกินบ้านกินเมืองครับ ตรงตัวเลย😄👍
ชอบๆๆๆขอบคุณครับFC... รีสอร์ทคือจากยโสธรไปก่อนถึงอำนาจอยู่ซ้ายมือใช่ไหมครับประมาณ 7-8 กิโล. ก่อนเข้าตัวจังหวัดอำนาจ
ใช่ครับผม
มีอีกสาขาในเมืองครับ ขอบคุณที่ติดตามนะครับผม😄💙🙏🏽
@@runwithxa ขอชื่อรีสอร์ตไว้หน่อยได้ไหมครับ เผื่อผ่านไปจะได้แวะไปพักครับ
อยากให้พี่แนะนำตารางวิ่งหน่อยครับ พอดีมันมีแต่การวิ่งแต่มันไม่มีบอกระยะทางอ่ะครับไม่รู้ว่าวิ่งวันละกี่กม. ดี ที่พี่บอกอาทิตย์ละ50 กม. แต่ว่างงวันที่Longrun ควรกี่กม. Easy ควรกี่กม. ครับ
น่าจะยาวครับ Facebook.com/runwithxa ทักเข้ามาเลยละกันนะครับผม
การนอนตอนกลางวันสามารถนำมานับรวมกับนอนตอนกลางคืนได้มั้ยครับ
ได้ครับ ผมนับนะ แต่ให้ดีจริงนอนกลางคืนซัก 80-90% ครับ กลางวันเติมๆนิดหน่อย
ไปงานวื่งแปลกที่นอนโรงแรม นอนไม่หลับหลับไม่สนิทครับ
ใช่ครับผม ผมก็เป็น ถือเป็นส่วนหนึ่งของการแข่งครับ ต้องฝึกไปนอนโรงแรม😁
ขอบคุณมากๆๆครับ🔥🔥
ขอบคุณมากครับที่รับชม😄🙏🏽💙
พี่ครับตอนนี้ผมมีอาการปวดที่ฝ่าเท้า ผมต้องทํายังไงบ้างครับ
พักวิ่งครับ แช่น้ำแข็ง รอดูอาการเบื้องต้น ถ้าไม่ดีขึ้น ผมแนะนำพบแพทย์ด่วนครับ
การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือการนอนครับ😊
จริงครับผม ผมชอบนอนมากก
พี่ษะ ยังมีอาการบาดเจ็บมารบกวนมั้ยครับ ผมปวดข้อเท้าด้านในตรงใต้ตาตุ่มมาสัก3-4เดือน ไม่หายขาดสักที พอเริ่มวิ่งเข้าทางเริ่มฟิตก็จะเจ็บ วิ่งๆหยุดๆ พัก2อาทิตย์บางทีกวนใจมากหรือต้องเลิกวิ่งไปก่อนครับ
ถ้าแบบนี้อาจต้องเข้าสูตรคูณสองครับ
พักก่อนให้หายขาด สมมุติ2สัปดาห์ ลองจ้อกเบาๆ คิดว่าดีขึ้นมากไม่เจ็บแล้วก็พักต่ออีก2สัปดาห์ครับ ใจเย็นๆนะครับ
ถ้าไม่ดีก็ไปx-rayครับผมชัวร์สุด
ส่วนอาการบาดเจ็บของผม ก็เหลือแต่good painครับ เจ็บเรื่อยๆเพราะการฝึกแต่ก็ฟื้นฟูเร็ว
ขอบคุณมากครับพี่🙏🙏
มีอาการบาดเจ็บที่เดียวกันเลยคับไปหาหมอไม่หายพอลองไปนวดดูดีขึ้นเยอะครับเขาบอกว่าเอนพลิคคับลองไปนวดดู
โอ้ว มีการฝึกนอนแบบนี้ด้วย เป็นตัวอย่างที่ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับผม
ปรับความเร็ว 1.75
55555 ขอบคุณครับ พูดช้าาาา
ดีมากครับ อีกหนึ่งเคล็ดลับความแรงใช่ไหมครับ 555
5555ครับผม นอนเยอะๆครับ
ผมเลยครับจอมบึงที่ผ่านมามาราธอนแรกของผมนอนไม่หลับทั้งคืนพักในตัวเมืองราชบุรีด้วยผมได้เคยถามโค้ชไปบ้างแล้วขอบคุนมากครับติดตามตลอดไม่ผิดหวังเลย
ยินดีเลยครับ ขอบคุณมากนะครับ