😱💥💥 Aquí el manual de ENTRENAMIENTO Gratis sobre kettlebells, complex, cadenas, circuitos: mailchi.mp/jeronimomilo.com.ar/entrenamiento-kettlebell-gratis
Muchas gracias Jerónimo increíble análisis, yo tengo 49 años y empecé crossfit y lo dejé debido a que el resto del día me arrastraba medio muerto, ahora estoy siguiendo Simple y Sini5 de Pavel( comprado por amazon por supuesto) y me siento genial y con mucha energía. Podrías si te parece oportuno hacer algún video sobre éste libro. Un saludo desde España .
Excelente análisis, cuándo habla de 2 a 3 veces por semana, podría ser con un día de descanso, por ejemplo hacemos la propuesta de Pavel (lunes, miércoles y viernes)
MUCHAS GRACIAS JERONIMO POR BRINDAR TUS CONOCIMIENTOS, EMPECE A ENTRENAR KETTELBELSS HACE MAS DE UN AÑO, VIENDO TUS VIDEOS Y LIBROS. SOS UNA PERSONA GENIAL.
Excelente video jeronimo, muchas gracias, justamente me estoy leyendo este libro y el tuyo de las progresiones y regresiones, y estoy muy contento con lo que estoy aprendiendo, A mi siempre me gusto la explosividad, potencia, velocidad, asi que me viene muy bien estos conocimientos :)
Hola Jerónimo. Compré y leí el libro. Me pareció muy interesante la propuesta y su base científica. Pienso ponerlo en práctica próximamente. Podrías hacer algún tutorial sobre cómo realizar los ejercicios que propone? Me refiero a la forma correcta de hacerlos de forma ACELERADA tanto en fase concéntrica como excéntrica. Gracias y saludos.
Me parece muy interesante, es otra forma de plantear el VBT pero por tiempo de ejecución. Me lo apunto porque también estoy enfocando mis entrenamientos hacia este objetivo.
Jerónimo muchas gracias por compartir y difundir todos tus conocimientos que son el fruto de toda una vida dedicada al deporte. Enormemente agradecido de poder aprender con tus vídeos. Yo no hablo inglés y es una suerte encontrar un orador en mi idioma y que explique tan bien. Un saludo desde Barcelona.
Hola Jerónimo me voy abjar el PDF de anteojito y antifaz, no me voy a comprar el libro de Pavel si está solo en inglés! Pero si...si..en base a tu síntesis voy a practicar la forma de Pavel mirando tus vídeos y explicaciones, comprando Tu libro.. y los leeré ..escuchando el bolero de Ravel que no me importa si está en francés, por qué no tiene letra. Un gran abrazo, maestro!!
Genial, muy bien explicado. El próximo video de esta serie podría ser recomendaciones y ejemplos para la programación y ondulaciones semanales de este tipo de entrenamientos. Saludos Jerónimo
Muy buena explicación, como siempre, Jerónimo. Un par de puntos: 1) Si entrenas solo de manera antiglucolítica, ¿qué pasa cuando de hecho, sí entras en el sistema glucolítico, porque estás fatigado y así te lo demanda la situación (un randori de judo, por ejemplo)? 2) que se genere un incremento mitocondrial vía entrenamiento fosfagénico, es por lo menos, sospechoso. Igual, están copados los protocolos, pero no creo que haya que dejar de lado el entrenamiento lactácido.
espero no entrometerme, si me permites te daré mi opinión al respecto.Este protocolo parece estar enfocado más a la salud ,si bien es cierto que aumentar el número de mitocondrias favorecerá también y mucho el rendimiento, tal y como tu muy bien apuntas si vas a prepararte para un deporte o combate también deberas hacer frente a la vía glucolitica,deberas entrenarte también en dicho escenario pero con más mitocondrias usease más centrales energéticas para tu desempeño que has obtenido con este protocolo propuesto por Pavel y sustentado en base científica ,creo que pueden ser compatibles, pero es sólo mi opinión.......Yo lo voy a poner en practica unas semanas, pero mi objetivo está más centrado en la salud que no en la competencia.Saludos
Hola jeronimo empecé hace poco con ketelbell y me gustó mucho voy a probar este método, muy agradecido por tu trabajo. Una pena que no esté en español el libro de pavel
El mismo concepto del KRAV MAGA (DEFENSA PERSONAL ISRAELI) Rapido y Eficiente..creo humildemente que es lo mejor para entrenar, mejorar y no quedar todo roto Gracias profe!! Un abrazo desde Gualeguaychu
excelente tu canal me encanta! viste la entrevista de Pavel con Joe Rogan? esta buenisima. Me encantaron esa y otra que hizo con Pat Mc namara donde muestra como entrena con ese mecanismo de 5 ejercicios, 5 repeticiones, en circuito, 5 vueltas
Jeronimo!!! Millones de gracias por estos videos, igual llega mi comentario muy tarde. Solo quería hacerte una pregunta. Tengo únicamente una kb de 20kg, me gustaría saber si consideras más recomendable usar una banda elástica o priorizar el one hand swing. Suelo mezclar el Workout con series de snatches (ultra-minimalisim que dicen en el libro) Gracias!!!!
Muy bueno Jerónimo, se puede hacer el protocolo de flexiones y swings y además otros días hacer sprints?? juego al fútbol y necesito correr tb, saludos!!
Hola buenos días Jerónimo. Crees que este tipo de filosofía de entreno sería todo lo contrario al "Protocolo Vikingo"? Un saludo y muy buen trabajo el tuyo. Un abrazo desde España.🇪🇸
Hola Jerónimo. Saludos desde España. Una duda que me surge es si es lo mismo trabajar con una mano o con las dos. En el protocolo de 5x4 si eligo de primer ejercicio el jerk y de segundo el swing. El jerk con una Ketlebells serían 30 segundos mano izquierda 30 segundo mano derecha, 30 segundos mano izquierda, 30 segundos mano derecha.....1 minuto de descanso. Y luego el swing igual, a una mano. De esta manera me resulta más llevadero que con dos Ketlebells a la vez, jerk a dos manos y swing a dos manos, que me resulta bastante más extenuante. ¿cual te parece mejor para mantener la esencia de este tipo de entrenamiento? Gracias de antemano y un abrazo.
4 года назад+1
Tenes que cambiar los pesos, por que a misma carga el jerk lo vas a sufrir mas que el seing, el swing aguanta mas carga...
hola Jeronimo, muchas gracias por tu resumen tan detallado. me queda una duda en relación al peso aconsejado de las kettlebell para este entrenamiento Mediano,(20 a 30 reps max) pesado (10 a 20 reps max o muy pesado (5 a 10 reps max)? gracias!
Hola, excelentes todos tus videos. Este método de entrenamiento es compatible y complementario con S&S? Me refiero a poder entrenar fuerza con S&S y un par de días a la semana entrenar potencia, con por ejemplo snatches y lagartijas. Saludos
una pregunta con que ejercicio puedo reemplazar el swing? no tengo todavia el material y me gustaria algun ejercicio como el push up que no necesita material para reemplazar el swing y que cumpla con lo que dice pavel
3 года назад
Hola puede ser algo que puedas ejecutar, rapido y con explosion como un salto, salto al cajon, estocada, salto combinado con otro ejercicios de piernas y asi!
![The Moral and Spiritual DECLINE of Fitness [THIS is Killing It]...](http://i.ytimg.com/vi/4XmsNkw2qP0/mqdefault.jpg)
😱💥💥 Aquí el manual de ENTRENAMIENTO Gratis sobre kettlebells, complex, cadenas, circuitos: mailchi.mp/jeronimomilo.com.ar/entrenamiento-kettlebell-gratis
Muchas gracias Jerónimo increíble análisis, yo tengo 49 años y empecé crossfit y lo dejé debido a que el resto del día me arrastraba medio muerto, ahora estoy siguiendo Simple y Sini5 de Pavel( comprado por amazon por supuesto) y me siento genial y con mucha energía.
Podrías si te parece oportuno hacer algún video sobre éste libro.
Un saludo desde España .
Ojalá lo haga ya que es mi rutina fetiche
Consulta: está en PDF? Porque en Argentina no lo pude conseguir! Gracias!
Gracias, es una inmensa felicidad encontrarte, por tus conocimientos, humildad y generosidad..además me encanta tu honestidad, gracias de nuevo 🫂
GRACIAS!!
Excelente análisis, cuándo habla de 2 a 3 veces por semana, podría ser con un día de descanso, por ejemplo hacemos la propuesta de Pavel (lunes, miércoles y viernes)
Fantastico trabajo sobre el protocolo de Pavel
MUCHAS GRACIAS JERONIMO POR BRINDAR TUS CONOCIMIENTOS, EMPECE A ENTRENAR KETTELBELSS HACE MAS DE UN AÑO, VIENDO TUS VIDEOS Y LIBROS. SOS UNA PERSONA GENIAL.
Excelente video jeronimo, muchas gracias, justamente me estoy leyendo este libro y el tuyo de las progresiones y regresiones, y estoy muy contento con lo que estoy aprendiendo, A mi siempre me gusto la explosividad, potencia, velocidad, asi que me viene muy bien estos conocimientos :)
Ya queremos la tercera parte Milo.... Saludos desde Morelia Michoacán México 🇲🇽 👉🧠💣
Hola Jerónimo.
Compré y leí el libro. Me pareció muy interesante la propuesta y su base científica.
Pienso ponerlo en práctica próximamente.
Podrías hacer algún tutorial sobre cómo realizar los ejercicios que propone? Me refiero a la forma correcta de hacerlos de forma ACELERADA tanto en fase concéntrica como excéntrica.
Gracias y saludos.
Me parece muy interesante, es otra forma de plantear el VBT pero por tiempo de ejecución. Me lo apunto porque también estoy enfocando mis entrenamientos hacia este objetivo.
Excelente análisis! Muchas gracias. Saludos desde Brasil.
Jerónimo muchas gracias por compartir y difundir todos tus conocimientos que son el fruto de toda una vida dedicada al deporte.
Enormemente agradecido de poder aprender con tus vídeos. Yo no hablo inglés y es una suerte encontrar un orador en mi idioma y que explique tan bien.
Un saludo desde Barcelona.
Muchas gracias, un saludo!
Gracias Jerónimo. Me parece tu enseñanza genial y muy completa.
Hola Jerónimo me voy abjar el PDF de anteojito y antifaz, no me voy a comprar el libro de Pavel si está solo en inglés! Pero si...si..en base a tu síntesis voy a practicar la forma de Pavel mirando tus vídeos y explicaciones, comprando Tu libro.. y los leeré ..escuchando el bolero de Ravel que no me importa si está en francés, por qué no tiene letra. Un gran abrazo, maestro!!
Muchas gracias 🤜🤛💪
Gracias por compartir. La verdad que yo no lo veo muy saludable el entrenar hasta la extenuación como lo hacen en crossfit.
Grande Jerónimo!!
Excelente explicación Jeronimo y excelente cierre, aplausos de pies!!!!
Gracias por analizar tan bien los libros , videos etc.
Gracias Geronimo, hace tiempo que tengo tu curso de kettlebell, eres una bendición. Y si llevaré el ponche🦾🦾🦾🙏🏿
Gracias Jero! Es un placer escucharte! Me gustaría más Pavel y mas Milo gracias!! 👍🏻
Como lo banco profe!
Genial, muy bien explicado. El próximo video de esta serie podría ser recomendaciones y ejemplos para la programación y ondulaciones semanales de este tipo de entrenamientos. Saludos Jerónimo
Me gusto muchísimo , y pienso comprar el libro 📖 ahora mismo
Genial!!🤜🤛✍✍✍
Muchas gracias Jerónimo
Es posible usar burpees para este tipo de entrenamiento antiglicolitico?, como serian los tiempos
Muy bueno Jeronimo. Sos un crack!
Gracias gracias.........
El de bandas de oclusión, estaría bien, saludo excelente vídeos.
Muy buen video jero. Me encantó 💪
Muy buena explicación, como siempre, Jerónimo. Un par de puntos: 1) Si entrenas solo de manera antiglucolítica, ¿qué pasa cuando de hecho, sí entras en el sistema glucolítico, porque estás fatigado y así te lo demanda la situación (un randori de judo, por ejemplo)? 2) que se genere un incremento mitocondrial vía entrenamiento fosfagénico, es por lo menos, sospechoso.
Igual, están copados los protocolos, pero no creo que haya que dejar de lado el entrenamiento lactácido.
espero no entrometerme, si me permites te daré mi opinión al respecto.Este protocolo parece estar enfocado más a la salud ,si bien es cierto que aumentar el número de mitocondrias favorecerá también y mucho el rendimiento, tal y como tu muy bien apuntas si vas a prepararte para un deporte o combate también deberas hacer frente a la vía glucolitica,deberas entrenarte también en dicho escenario pero con más mitocondrias usease más centrales energéticas para tu desempeño que has obtenido con este protocolo propuesto por Pavel y sustentado en base científica ,creo que pueden ser compatibles, pero es sólo mi opinión.......Yo lo voy a poner en practica unas semanas, pero mi objetivo está más centrado en la salud que no en la competencia.Saludos
gracias. esta buena la explicación
Gracias!!!!.🙌❤️
Excelente video y muy pedagógico. Saludos y ya me suscribo a tu canal! 💪👏
Hola jeronimo empecé hace poco con ketelbell y me gustó mucho voy a probar este método, muy agradecido por tu trabajo. Una pena que no esté en español el libro de pavel
El mismo concepto del KRAV MAGA (DEFENSA PERSONAL ISRAELI) Rapido y Eficiente..creo humildemente que es lo mejor para entrenar, mejorar y no quedar todo roto
Gracias profe!!
Un abrazo desde Gualeguaychu
Excelente video.
Excelentes aportes no entiendo por que tienes tan pocos seguidores saludos desde México estaria bueno un video en la práctica
Muchas gracias. Es contenido muy especifico y me tiento a no hacer cosas tan convencionales.... eso tiene un precio!
Comprar el libro para que siga publicando libros y sigamos aprendiendo. Ganamos todos
excelente como siempre!
excelente tu canal me encanta! viste la entrevista de Pavel con Joe Rogan? esta buenisima. Me encantaron esa y otra que hizo con Pat Mc namara donde muestra como entrena con ese mecanismo de 5 ejercicios, 5 repeticiones, en circuito, 5 vueltas
Jeronimo!!! Millones de gracias por estos videos, igual llega mi comentario muy tarde.
Solo quería hacerte una pregunta. Tengo únicamente una kb de 20kg, me gustaría saber si consideras más recomendable usar una banda elástica o priorizar el one hand swing.
Suelo mezclar el Workout con series de snatches (ultra-minimalisim que dicen en el libro)
Gracias!!!!
Muy bueno Jerónimo, se puede hacer el protocolo de flexiones y swings y además otros días hacer sprints?? juego al fútbol y necesito correr tb, saludos!!
Y bienvenidos más vídeos como este. O los que quieras subir mucho éxito....
Creo que en el minimalismo esta la clave.
¿Conoces algún video donde se vea el entrenamiento entero, para orientarse mejor?
Gracias y muy buen video.
🎉
Hola buenos días Jerónimo.
Crees que este tipo de filosofía de entreno sería todo lo contrario al "Protocolo Vikingo"?
Un saludo y muy buen trabajo el tuyo.
Un abrazo desde España.🇪🇸
Buenisimo Analisis! Se puede conseguir el libro/PDF en español?
Muchas gracias
Gracias Jerónimo..Existe alguna traducción del libro al español ?
No, por eso hago los videos.
Gracias Jerónimo
Hola, excelente. Se podra agregar un tercer ejercicio, asi tener 3 por sesion? Con la misma metodologia. Para mas variedad?. Gracias
Hola Jerónimo. Saludos desde España. Una duda que me surge es si es lo mismo trabajar con una mano o con las dos. En el protocolo de 5x4 si eligo de primer ejercicio el jerk y de segundo el swing. El jerk con una Ketlebells serían 30 segundos mano izquierda 30 segundo mano derecha, 30 segundos mano izquierda, 30 segundos mano derecha.....1 minuto de descanso. Y luego el swing igual, a una mano. De esta manera me resulta más llevadero que con dos Ketlebells a la vez, jerk a dos manos y swing a dos manos, que me resulta bastante más extenuante. ¿cual te parece mejor para mantener la esencia de este tipo de entrenamiento?
Gracias de antemano y un abrazo.
Tenes que cambiar los pesos, por que a misma carga el jerk lo vas a sufrir mas que el seing, el swing aguanta mas carga...
@ gracias
hola Jeronimo, muchas gracias por tu resumen tan detallado. me queda una duda en relación al peso aconsejado de las kettlebell para este entrenamiento Mediano,(20 a 30 reps max) pesado (10 a 20 reps max o muy pesado (5 a 10 reps max)? gracias!
Jero se podría usar la dominadas en este protocolo?
Si, todo ejercicio explosivo o que pueda ser ejecutado a altas velocidades es candidato
Hola, excelentes todos tus videos. Este método de entrenamiento es compatible y complementario con S&S? Me refiero a poder entrenar fuerza con S&S y un par de días a la semana entrenar potencia, con por ejemplo snatches y lagartijas. Saludos
Si, totalmente!!!
Pavel quiso decir : A mayor (acidosis) «hay» una baja de fuerza y velocidad.
una pregunta con que ejercicio puedo reemplazar el swing? no tengo todavia el material y me gustaria algun ejercicio como el push up que no necesita material para reemplazar el swing y que cumpla con lo que dice pavel
Hola puede ser algo que puedas ejecutar, rapido y con explosion como un salto, salto al cajon, estocada, salto combinado con otro ejercicios de piernas y asi!
@ y tambien seria con la misma serie de 5 como con los pushups no?
Primero agradecerte por este video. Respecto al libro de Pavel no lo encuentro en edición en español. Tendrías algún link donde conseguirlo
Hola, no existe en español, por eso hice el video!
@ gracias por tu pronta respuesta un abrazo
Son intermiteñte
Me lleva el changó Amazon no lo despacha a mi país. Qué será....