На 20 км по

СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ / tentser⁠
В ГОСТЯХ: Галя - мастер спорта по спортивной ходьбе, стремится попасть на Олимпиаду по спортивной ходьбе, поэтому в этом выпуске рассказывает детали подготовки и рассказывает, почему в World Athletics бардак и пытается выяснить со мной, что они там курят.
Список актуальных на момент выпуска подкаста патронов: Айголек, Aizhan Tugelbayeva, О Наталья, Yerkebulanfirst, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Anna, Kristina_run_fit, Snowcat, Arman, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Мадия Мадленнку, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Dana Rakhimbekova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Timur Beket, Толкын Нурушева, Jakonda, Бибигуль Абдыраимова, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Александр Семенов, Даулет Суинтаев, Chirnika, Akhtan Yerezhepov, Atyrau Iron Team, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина
СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика - организатор самых экстремальных забегов в стране: ⁠athletex.kz/⁠
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ:
Astana Trail 13 июля 2024 - скоро открытие регистрации
aqbura bay trail-4 3 августа 2024 - самый красивый трейл северного Казахстана
Kostanay Half Marathon 18 августа 2024 - красиво, уютно и по сертифицированной трассе
Irbis Race - 24 августа 2024 - самая экстремальная гонка страны. Не пропусти!
Страничка Гали: / hodochka1988
Страничка Жанны: / zhanmamazhan
Моя страничка: ⁠ / paveltentserblog
Мой телеграм: t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq"
Монтаж: / alisher_gumar
Визуал: ⁠ / izhankinn
ТАЙМКОДЫ:
00:00:03 Интервальные, темповые и восстановительные тренировки
00:10:10 Соблазн перейти на бег
00:12:40 Бегом восстанавливаемся
00:18:49 Виды соревнований в ходьбе
00:23:12 Что курят в World Athletics
00:25:21 Лучшие старты, которые вы можете увидеть
00:31:36 В Казахстане очень развита ходьба, а также мотивация в виде талонов на питание
00:36:50 Спортивная ходьба в Казахстане
00:44:18 Проблемы и перспективы развития спортивной ходьбы в Казахстане
00:49:18 Кроссовки для ходьбы беговые?
00:57:52 Специальные упражнения для ходьбы
01:00:52 Планы на сезон
01:02:59 Подготовка к чемпионату мира

[@user-rj6cw3cw8t]

Паке каждый раз смотрю тебя и восхищаюсь. Такие люди и подкасты дают мне энергию заниматься бегом.

[@ОльгаСагимбаева-й9ь]

Приятный разговор получился интересный

[@Kalueva.mamataira]

Сильная личность . Тяжелый спорт . Я бы не смогла заниматься ходьбой профессиональной . 😮

[@Kalueva.mamataira]

Лайк не глядя 🎉

[@Kalueva.mamataira]

Мы благодарны за подкасты ❤

[@ЕленаПак-с8и]

Я тоже занимаюсь скандинавской ходьбой, мечтаю пройти 21 км на марафоне ! 10 уже для меня мало😂

[@Erj-K]

[@ТалгатСуханкулов-ю7о]

🔥🔥🔥

[@b_kuatov]

👍

[@Razin471]

чёт думаю 5.2кмч в час не быстро так это же 4.5 миуты в км. ну тогда да скороход

[@VasiliyChapaev]

"4.5 миуты в км." это быстрее 12 км/ч.