12 health benefits of kidney beans with rajma gravy recipe
HTML-код
- Опубликовано: 24 мар 2023
- #drkarthikeyantamil #kidneybeansrecipe #kidneybeans #rajma #12healthbenefits #12 #india
Kidney beans, also known as red beans, are a type of legume that is rich in nutrients and has numerous health benefits.
12 health benefits of kidney beans:
1. High in protein: Kidney beans are an excellent source of protein, containing approximately 15 grams of protein per cup.
2. Promotes digestive health: Kidney beans are rich in fiber, which promotes digestive health by helping to regulate bowel movements and reducing the risk of constipation.
3. Lowers cholesterol levels: The soluble fiber in kidney beans can help lower cholesterol levels by binding to bile acids and removing them from the body.
4. Regulates blood sugar levels: The fiber and protein in kidney beans can help regulate blood sugar levels, making them a good choice for people with diabetes.
5. Supports heart health: The fiber, potassium, and folate in kidney beans all contribute to heart health by reducing the risk of heart disease.
6. Boosts energy levels: Kidney beans are a good source of carbohydrates, which provide energy to the body.
7. Helps with weight management: The high fiber and protein content of kidney beans can help promote feelings of fullness and reduce overall calorie intake, making them a good choice for weight management.
8. Strengthens bones: Kidney beans are rich in minerals such as calcium, magnesium, and phosphorus, which are important for strong and healthy bones.
9. Supports immune system function: The high vitamin C content in kidney beans can help support the immune system and protect against infection.
10. Provides antioxidant protection: Kidney beans are a good source of antioxidants, which help protect the body against damage caused by free radicals.
11. Supports brain health: Kidney beans contain folate, which is important for brain health and may help reduce the risk of age-related cognitive decline.
12. Promotes healthy skin: The vitamin C in kidney beans is important for healthy skin, as it helps produce collagen, a protein that is essential for skin health and elasticity.
kidney beans recipe - rajma gravy recipe:
Here's a simple recipe for Rajma gravy:
Ingredients:
2 cups Rajma (Kidney Beans) soaked overnight
1 onion, finely chopped
2 tomatoes, finely chopped
1 tablespoon ginger-garlic paste
1 teaspoon cumin seeds
1 teaspoon coriander powder
1 teaspoon garam masala powder
1/2 teaspoon turmeric powder
1/2 teaspoon red chili powder
Salt to taste
3 tablespoons oil
Coriander leaves for garnishing
Instructions:
Rinse the soaked kidney beans and transfer them to a pressure cooker. Add enough water to cover the beans and cook for about 5-6 whistles or until the beans are soft and tender. Drain and set aside.
Heat oil in a pan and add cumin seeds. Let them splutter.
Add finely chopped onions and sauté until they turn translucent.
Add ginger-garlic paste and sauté for a minute.
Add finely chopped tomatoes and cook until they turn mushy.
Add coriander powder, turmeric powder, red chili powder, and garam masala powder. Mix well and cook until the spices are well blended.
Add the boiled kidney beans to the pan and mix well with the tomato onion masala. Add salt to taste.
Add water to adjust the consistency of the gravy. Bring the gravy to a boil and let it simmer for 10-15 minutes on low heat.
Garnish with fresh coriander leaves and serve hot with steamed rice or roti.
Enjoy your delicious Rajma gravy!
🔴 SUBSCRIBE OUR CHANNEL: / @drkarthik
/About us:
Doctor Karthikeyan MBBS., MD (Community Medicine)
Dr Karthikeyan MBBS., MD (Community Medicine)
Email: karthikspm@gmail.com
Website: www.doctorkarthikeyan.com
Disclaimer:
Dr Karthikeyan received his Doctor of Medicine in Community Medicine from Kasturba Medical College, Manipal in 2006. This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. It does not create a doctor-patient relationship between Dr Karthikeyan and you. You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Thanks for watching
#homeremedies #hometips
Always doctors tell about the benefits in eating good food , but you are elaborately giving us more information along with cooking process. Really appreciated doctor 😊
ரொம்ப உபயோகமான செய்தி 👌👌👌👌👌
நன்றிகள் 🙏🙏🙏🙏🙏
Useful information about rajma beans and nice gravy using rajma beans.
Friendly doctor
Super Delicious and healthy recipe video Dr Sir
Useful information.
Thanks Dr.
Thanks doctor for valuable information as well as rajma gravy recipe.👌
U r gift to us sir
Great information sir. Thank you
அருமையான பதிவு ❤
Thank you Doctor 🙏
Thank you sir for this video
Your service is helpful for all
Thank you doctor
Thank you sir 🙏🙏🙏
Great sir God bless you 🙏
மிக அருமையான பதிவு👏👏🎉
ரொம்ப நன்றிங்க சார்
Thank u sir.very useful
Good morning Dr.nice explanation
Thank you sir
Tasty yummy and thank you so much......... to your family
சார் அல்சரால் உடல் மெலிந்தவர்கள் உடல் தேற வழிமுறை சொல்லுங்கள்
உடல் தேற புரதம் அதிகமான உணவுகளை சாப்பிட்டால் செரிமான பிரச்சனை வருகிறது
God bless you Sir🎉
Vanakam vanakam 🙏 doctor 🙏 romba romba nandri information 🙏 doctor 🙏😊
U r doing a great job,Dr.Karthick.The recipe maker is also explaining in a v simple manner.V good.Thank you...
Wow,supar,sir
Thankyou doctor
சூப்பர் and tasty food
அனைவரும் அவசியம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மிகச்சிறந்த பயனுள்ள காணொளி. நன்றி.
காலை வணக்கம் மருத்துவர் அய்யா
Dr. All rounder
Health is better than Wealth...
Appreciate all your efforts
Great
Super 🙏🙏
❤❤TQ nanba
காலை வணக்கம் டாக்டர் ...❤
Kidney problem ku sappidalama Dr.
💐
Nice
Dr Sir I like your great postings
Good afternoon sir 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Good
Hi sir I am pregnant 6 month last la irukan yenaku sugar 136 iruku bp 145 iruku pls Idea thanga sir
Gm doctor
Kidney beans and rajma r same ah dr
Good evening
Feeding mother sapitalama
Sir முடிந்த வரை கேட்கும் கேள்விகளுக்கு பதில் சொல்லுங்க. Please 🙏
How many calories in 100gms Sir?
Thamarai vithi sapdalama Sri
doctor does phytohaemagglutinin will be present if we drink the overnight soaked water of rajma beans in morning? is it harmful?
Pregnant ladies itha sapdalama sir
Fasting sugar is high always.how to reduce it.HBA1C comes 8.5 give advice sir
Do Fasting regularly. Take Protein rich food ..Low carbohydrate and good fat foods and fibre rich foods.
Hii sir
Soyabean and kidney beans r same ah dr
No
100grm அளவு என்பது நீரில் ஊற வைப்பதற்கு முன்பு அல்லது பின்பு
மருத்துவவர் ஐயா வணக்கம் தங்களுடைய மருத்துவமணை முகவரி? 🙏🙏🙏
Hello Doctor.. Few are telling not to add the boiled rajma water to the gravy... To avoid gas, they are asking to throw it away.. Is it correct?? If we do like that, all vitamins will go off?
If old people are there in house or pregnant women are there in house then we can discard the water because as you said it may produce gas. For all others we can use the same water to retain the minerals and other nutrients from beans...
@@drkarthik Thank you Sir..
Hi doc .I'm 47 yrs female..now aday i get offen hungry and tired sivring. I went for diebete text my result was in fasting 80 and after food it's was 123...but my family doctor said I'm in under prediabetic..pls I'm waiting for you suggestion reply
Dr. Sir,
Super tips and best recipe.
சிவப்பு காராமணி என்று சொல்வோம்.
Sir this rajma is allergic to some people
சார் என் வயது 21. காலையில் வெறும் வயிற்றில் என்னுடைய சுகர் லெவல் 94. சாப்பிட்டபிறகு 1 மணி 30 நிமிடங்களில் என்னுடைய சுகர் லெவல் 160. Hba1c 5.7 ஆக உள்ளது.
நான் மாத்திரை எடுக்கணுமா சார்...
சுகர் இருக்குன்னு லேப்பில் சொன்னார்கள்.
எனக்கு பயமும், மனஅழுத்தமும் அதிகமாக உள்ளது.
Pls reply sir...?
தம்பி சாப்பாட்டிற்கு முன் சுகர் நார்மலாக தான் உள்ளது சாப்பிட்ட பிறகு சுகர் அளவு நீங்கள் என்ன சாப்டீங்க எவ்வளவு சாப்டீங்க என்பதை பொறுத்து அமையும்
மேலும் பாஸ்டிங் சுகர் பிபி சுகர் என்பவை மாற கூடியவை மறு நாள் இதை விட குறைவாக கூட இருக்கலாம்
Hba1c 5.7 படி உங்களுக்கு சுகர் இல்லை
Hba1c என்பது உங்களின்
மூன்று மாத சுகர் அளவை காட்டும்
அருகில் உள்ள டாக்டரை பார்த்து அவர் கருத்தை கேளுங்கள்
பயப்படாதீங்க
உங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம் இருந்தால் dr.கார்த்திகேயன் அவர்களே பதில் சொல்வார்
@@jaianand9015 உங்கள் கருத்து எனக்கு மனவலிமை தருகிறது அண்ணா. ரொம்ப நன்றி அண்ணா 🙏🏻
@@jaianand9015of a. 8:32
இப்போது எப்படி உள்ளது நீங்கள் பீரி டயபடிக் என்று பயமுறுத்தி உள்ளனர்
My son suffered from that ,, after eating rajma
அனீமியா குறைபாடு உள்ளவர்க்கு உணவு சொல்லுக டாக்டர்
புல்கா செய்யும்போது சைட் டிஷ் ராஜ்மா மசாலா தான் செய்கிறேன் 15 நாட்களுக்கு ஒரு முறை இந்த கிரேவி செய்கிறேன் நல்ல ருசியாக இருக்கும் வெஜிடேரியனுக்கு ரிச் புரோட்டீன் என்று எங்கள் குடும்ப மருத்துவர் சொன்னதால் கடந்த ஒரு வருடமாக செய்கிறேன் பகிர்ந்தலுக்கு நன்றி டாக்டர் 😊 .
வணக்கம் ஐயா உங்கள் வீடியோக்கள் அறுவை
மன்னிக்கவும் தவறாக எழுதிவிட்டேன் உங்கள் வீடியோக்கள் மிகவும் அருமை ❤❤❤❤
சோயாபீன்ஸ்
சோயாபீன்ஸ்
வனக்கல் இல்லை வதக்கல்
தினமும் வேக வைத்து சுண்டலாக சாப்பிடலாமா டாக்டர்...?
Avoid eating daily
Good evening sir I need your clinic contact number or hospital appointment number pls share sir
Contact number sir
𝑯𝒊 𝒅𝒐𝒄𝒕𝒐𝒓 𝒈𝒐𝒐𝒅𝒎𝒐𝒓𝒏𝒊𝒏𝒈🤩
Thank you doctor
Nice
Contact number sir