Ciao seguo i tuoi corsi qui da quasi 2 mesi, Grazie! Mi stai accompagnando in questo percorso regalandomi benessere e dolcezza! Ho seguito anche i preziosi consigli relativi ai libri! Grazie ancora per le condivisioni luminose!
Grazie, sono un'insegnante di yoga e in questo periodo di distanziamenti sociali avevo bisogno di condividere la pratica con qualcuno che avesse la mia stessa situazione, sono alla 32° settimana. Bella e dolce pratica, così come le meditazioni. La mia seconda bambina sta per arrivare e ci vorremmo coccolare ancora in tua compagnia. Perciò, grazie e Namaste 🙏
Sono al nono mese di gravidanza e non so come ringraziarti per quello che hai condiviso. Purtroppo, giunta quasi al termine della gestazione, la pancia ingombra e pesa tantissimo e non riesco a fare tutti gli esercizi che descrivi😞ma, grazie alle tue indicazioni, sento i benefici su testa e corpo già dopo i primi giorni di pratica. Grazie infinite 🙏
Ciao e grazie a te! In questi ultimi giorni cerca allora di ascoltare il tuo corpo, di rallentare, dedicarti momenti di riposo e di bagni caldi ascoltando le mie meditazioni. Non forzare troppo ma ascolta il tuo ritmo che è sempre più lento. Un abbraccio
Ciao cara io sono Stefy, all'ottavo mese di gravidanza e ho iniziato a seguire questa tua sequenza del mattino. Grazie per averlo condiviso e complimenti per il modo dolce a cui ti rivolgi a noi mamme! Augurissimi per la tua piccolina, io aspetto il secondo pupo 💙 un abbraccio
Ciao Marica , innanzitutto auguri per la nascita della tua bambina . Ho appena scoperto tuoi video e mi piacciono molto . Pratico yoga da 4 anni e ora sono alla 28 settimana della gravidanza . Tuoi video mi hanno aiutato di riprendere la pratica in gravidanza dopo qualche mese di insicurezze quale sequenze sono sicure per me è la mia bambina . Grazie e spero di trovare sempre più video qui , anche se capisco molto bene che sicuramente avrai tempo limitato . Auguri e namaste . Barbora
Ciao Barbora, sono molto felice di sentire che hai ripreso la pratica dello yoga. Grazie allo yoga vedrai che anche le insicurezze se ne andranno, utilizza il respiro e lascia andare! Le pratiche che trovi sul mio canale sono sicure ma essendo che siamo tutte diverse, la cosa più importante è ascoltarsi. Se qualche posizione ti fa sentire fastidio o senti che non è giusta per te, abbandonala e riposa. Se pratichi yoga da sola l'importante è lasciare sempre spazio alla pancia in tutte le posizioni e non comprimere mai l'addome. Spero di trovare il tempo questo mese per altri video. Ho iniziato altri percorsi online con mamme, ma vedrò di mettere altri contenuti appena possibile. Auguri di cuore.
Ciao! Sono Valentina, t ho appena scoperta e sei bravissima! Sono al 5 mese di gravidanza,precisamente sto terminando la 20 settimana e fare yoga mi procura un benessere incredibile,mi sento rigenerata nel profondo....GRAZIE!
Ciao Valentina, mi fa molto piacere che lo yoga ti faccia stare bene. Respiro e movimento creano spazio dentro di noi e rilasciano stress e preoccupazioni. Inoltre, durante questo meraviglioso momento, ti aiutano a connetterti con la tua creatura. Sono momentaneamente assente con i video in quanto è nata la mia piccola ma tornerò presto con qualche video post-parto. Un augurio speciale a te ed alla nuova vita che c'è in te.
@@Maricabernardi Tantissimi auguri per la tua piccolina! Anche io aspetto una femminuccia,è la mia terza gravidanza...comunque,sei bravissima,complimenti!!! Abbiamo anche un'altra cosa in comune: sono farmacista anche io! T abbraccio e grazie ancora,sono contenta di averti "scoperta"!
Dimenticavo di dirti che con il primo bimbo ho seguito i tuoi video dal primo trimestre...con questa seconda gravidanza é tutto più difficile...sto iniziando solo ora a fare yoga. 32 settimane ed ancora non si vuole girare ❤
Ciao Adriana scusa il ritardo. Non faccio video di questo tipo, credo che il bimbo quando vorrà si girerà, tu continua a fare yoga e non pensare troppo al fatto che sia podalico. Rilassati, connettiti con il tuo bimbo e vedrai che le cose arriveranno ♥️
Ciao, grazie per questo video, mi ha accompagnato diverse mattine delle mie due gravidanze...ora sono a 26 giorni dopo io parto per volevo chiederti se, visto che in attesa della valutazione perineale mi è stato detto di poter fare esercizi di stretching, questo video di esercizi per la gravidanza può essere adatto. Anche i guerrieri mi sembrano abbastanza dolci come movimenti...grazie in anticipo!
Ciao e congratulazioni per i tuoi bimbi. No non ti consiglio questo video per il post-parto. Ho creato un percorso apposta che trovi al link : mayogalife.thinkific.com/courses/yoga-e-riabilitazione-nel-post-parto Puoi accedere all anteprima gratuita ed alla informazioni per un sicuro esercizio e ripresa nel post parto ☺️
Se leggi le info al link che ti ho mandato spiego come muoverti nel post-parto. I primi 40 giorni solo movimenti dolci, respiri e graduale riattivazione del corpo
Ciao, io sono appena entrata nella settimana 27 e seguo il tuo canale e i tuoi video da qualche settimana. Ultimamente però ho forte dolore alla sciatica sinistra che non mi consente di fare alcune posizioni e rende difficile la rotazione del bacino. Hai qualche posizione o esercizio specifico da suggerire per alleviare questo dolore e questa rigidà?
Ciao, ci sono delle posizioni di rilascio del nervo sciatico. Bisogna vedere se è dato da una rigidità del gluteo o per la postura o per altri motivi... a distanza e in questa sede non riesco a darti esercizi specifici personali. Per consulenze private mi puoi contattare o se hai dolore rivolgiti comunque ad un professionista.
Ciao ☺️ se la tua gravidanza procede in modo fisiologico ed hai il consenso da parte della tua ostetrica o medico di fare attività fisica dolce certo che sì 🥰
Ciao, questa pratica è pensata per il mattino perché molto dinamica e può smuovere energia. Se te la senti puoi farla anche la sera, dipende un po’ da come sei fatta tu. Se fare movimento fisico dinamico la sera ti smuove troppa energia potrebbe essere che riposi meno bene. Per questo per la sera di solito ci si approccia a pratiche più tranquille come quelle di yin yoga!
devo montare una sequenza adatta a tutti i trimestri, ti seguo per prendere spunti, devo superare un esame...modifcando alcune cose, questa va bene anche naturalmente anche per il primo trimestre?
Scusa non capisco la domanda.. per il primo trimestre può andare bene ma dipende sempre da come si sta. Il primo trimestre è molto delicato, si è stanche di può avere nausea e fastidi quindi non è il massimo questa sequenza. Bisogna sempre ascoltare profondamente come si sta e cosa il proprio corpo chiede, questo è l’obbiettivo dello yoga per me.
@@Maricabernardi provo a spiegarmi meglio, sono da poco insegnanate di yoga e sto prendendo una specializzazione per yoga in gravidanza. ho dovuto sviluppare le sequenza divise per trimestri, com è giusto che sia. Ora voglio una sequenza adattabile a tutti i trimestri, ma sono appunto in difficoltà a trovare una sequenza adatta a tutti e che soddisfi le esigenze di tutti, perchè va appunto il principio di variare la lezione in base al trimestre. Quindi concordo con te e per questo sono in difficoltà a comporre una sequenza e chiedevo consiglio, se era possibile altrimenti ti ringrazio a prescindere.
Ciao e grazie a te!! :) Non ho fatto video specifici per questa cosa che mi chiedi, ma questa pratica e le altre che trovi aiutano comunque in questo senso. Quando sei in quadrupedia ad esempio il bimbo ha più spazio per girarsi e più ti muovi e più lo stimoli. A che settimana sei? sappi che fino all'ultimo si può girare quindi stai tranquilla e vedrai che succederà!! :)
Ciao Marica sono alla 31esima settimana e ti seguo dal primo trimestre ..trovo molto beneficio sia dalle pratiche yoga che dalle meditazioni. Ultimamente di notte ho dolori alle anche pur mettendo un cuscino tra le gambe..qualche consiglio? Grazie! Monica
Ciao Monica, hai male alle anche mentre fai yoga? O a fare qualche altro movimento? O solo mentre dormi? Magari posso darti piccoli consigli ma comunque ti direi di chiedere anche alla tua ostetrica per capire da cosa è provocato questo dolore.
Mi dispiace! Ascolta le meditazioni ☺️ scrivi un diario, disegna, fai cose che mantengano alta la tua energia e quella del tuo bambino/a. Un abbraccio ♥️
Ciao! Io sono alla 18 settimana, ma per ora poca pancia.. in ogni caso non ho mai fatto yoga e non sono particolarmente sportiva, anzi piuttosto rigida.. pensi che possa comunque iniziare con i tuoi esercizi ?
Ciao Susanna, se non hai nessun particolare disturbo e la tua gravidanza sta procedendo fisiologicamente, puoi tranquillamente iniziare con lo yoga. Magari parti con un video più soft come "yoga per tutti i trimestri" , l'obbiettivo dello yoga è quello di darti una miglior consapevolezza del tuo corpo, quindi non importa se sei rigida e non hai mai fatto molto sport, scoprirai che lo yoga è tutto un mondo a parte e ti farà stare bene. Prima di iniziare se vuoi sentirti più tranquilla chiedi l'ok alla tua ostetrica. Un abbraccio
Ciaoo ho scoperto solo oggi questo video. Sono al 4° mese e da domattina inizierò subito con il tuo allenamento. Volevo solo chiederti una cosa... Ma posso farlo dopo o prima di fare colazione? Te lo chiedo perché la maggior parte delle mattine sono super affamata 😂 Forse sono sciocca ma è la mia prima gravidanza ☺️
Ciao Isabella, come consiglio ti posso dire se sei super affamata di fare una colazione leggera, magari una spremuta e delle mandorle. Avere lo stomaco troppo vuoto rischia di farti avere un calo di zuccheri, averlo troppo pieno ti affatica e ti abbassa la pressione. Imparerai poi con il tempo ad ascoltarti e capire quello che fa più per te!! :)
Grazie di cuore, Marica! Benissimo, mi piace tanto.
grazie a te!
Mi trovo benissimo! Grazie❤
grazie del tuo aiuto, i tuoi video sono molto utili e lo sento!💙💚💜
Grazie a te 🙏🏽♥️
Con fatica, sono finalmente riuscita a trovare delle lezioni di yoga veramente adatte al periodo di gravidanza. Grazie, Elisa
Grazie mille Elisa. Sono davvero felice che ti piacciano le mie lezioni. Buon proseguimento
Ho appena iniziato a seguire questo corso, bellissimo. Sono a fine del quarto mese, più precisamente a 16 +4
Ciao seguo i tuoi corsi qui da quasi 2 mesi, Grazie! Mi stai accompagnando in questo percorso regalandomi benessere e dolcezza!
Ho seguito anche i preziosi consigli relativi ai libri! Grazie ancora per le condivisioni luminose!
Grazie a te Beatrice e buona continuazione :)
Grazie mille, sto seguendo i tuoi video durante questa gravidanza e mi piacciono tantissimo! Grazie mille
Grazie, sono un'insegnante di yoga e in questo periodo di distanziamenti sociali avevo bisogno di condividere la pratica con qualcuno che avesse la mia stessa situazione, sono alla 32° settimana. Bella e dolce pratica, così come le meditazioni. La mia seconda bambina sta per arrivare e ci vorremmo coccolare ancora in tua compagnia. Perciò, grazie e Namaste 🙏
Grazie mille per le tue preziose parole. Sono davvero felice che anche da insegnate tu abbia apprezzato la mia pratica. Un augurio di cuore! Namaste
Sono al nono mese di gravidanza e non so come ringraziarti per quello che hai condiviso. Purtroppo, giunta quasi al termine della gestazione, la pancia ingombra e pesa tantissimo e non riesco a fare tutti gli esercizi che descrivi😞ma, grazie alle tue indicazioni, sento i benefici su testa e corpo già dopo i primi giorni di pratica. Grazie infinite 🙏
Ciao e grazie a te! In questi ultimi giorni cerca allora di ascoltare il tuo corpo, di rallentare, dedicarti momenti di riposo e di bagni caldi ascoltando le mie meditazioni. Non forzare troppo ma ascolta il tuo ritmo che è sempre più lento. Un abbraccio
@@Maricabernardi grazie infinite. Ascolterò il mio corpo, come mi hai consigliato❤️
Ciao cara io sono Stefy, all'ottavo mese di gravidanza e ho iniziato a seguire questa tua sequenza del mattino. Grazie per averlo condiviso e complimenti per il modo dolce a cui ti rivolgi a noi mamme! Augurissimi per la tua piccolina, io aspetto il secondo pupo 💙 un abbraccio
Ciao Stefy, grazie mille per le belle parole. Un augurio speciale a te ed alla tua splendida famiglia!
Ciao Marica , innanzitutto auguri per la nascita della tua bambina . Ho appena scoperto tuoi video e mi piacciono molto . Pratico yoga da 4 anni e ora sono alla 28 settimana della gravidanza . Tuoi video mi hanno aiutato di riprendere la pratica in gravidanza dopo qualche mese di insicurezze quale sequenze sono sicure per me è la mia bambina . Grazie e spero di trovare sempre più video qui , anche se capisco molto bene che sicuramente avrai tempo limitato . Auguri e namaste . Barbora
Ciao Barbora, sono molto felice di sentire che hai ripreso la pratica dello yoga. Grazie allo yoga vedrai che anche le insicurezze se ne andranno, utilizza il respiro e lascia andare! Le pratiche che trovi sul mio canale sono sicure ma essendo che siamo tutte diverse, la cosa più importante è ascoltarsi. Se qualche posizione ti fa sentire fastidio o senti che non è giusta per te, abbandonala e riposa. Se pratichi yoga da sola l'importante è lasciare sempre spazio alla pancia in tutte le posizioni e non comprimere mai l'addome.
Spero di trovare il tempo questo mese per altri video. Ho iniziato altri percorsi online con mamme, ma vedrò di mettere altri contenuti appena possibile. Auguri di cuore.
Wow di solito faccio fitness però yoga è bello, sono al sesto mese mi è piaciuta molto la lezione grazie mille 👍
grazie a te!
Bellissima pratica❤
Bellissima pratica per la gravidanza, sono appena entrata nel 7 mese ❤️ grazie 🙏🏻
Grazie a te Nadia!
Bellissimo grazie ❤
Ciao! Sono Valentina, t ho appena scoperta e sei bravissima! Sono al 5 mese di gravidanza,precisamente sto terminando la 20 settimana e fare yoga mi procura un benessere incredibile,mi sento rigenerata nel profondo....GRAZIE!
Ciao Valentina, mi fa molto piacere che lo yoga ti faccia stare bene. Respiro e movimento creano spazio dentro di noi e rilasciano stress e preoccupazioni. Inoltre, durante questo meraviglioso momento, ti aiutano a connetterti con la tua creatura. Sono momentaneamente assente con i video in quanto è nata la mia piccola ma tornerò presto con qualche video post-parto. Un augurio speciale a te ed alla nuova vita che c'è in te.
@@Maricabernardi Tantissimi auguri per la tua piccolina! Anche io aspetto una femminuccia,è la mia terza gravidanza...comunque,sei bravissima,complimenti!!! Abbiamo anche un'altra cosa in comune: sono farmacista anche io! T abbraccio e grazie ancora,sono contenta di averti "scoperta"!
Buongiorno Marika, volevo chiederti se hai già fatto o se potresti fare un video yoga per aiutare a fare la capriola al piccino ❤❤
Dimenticavo di dirti che con il primo bimbo ho seguito i tuoi video dal primo trimestre...con questa seconda gravidanza é tutto più difficile...sto iniziando solo ora a fare yoga. 32 settimane ed ancora non si vuole girare ❤
Ciao Adriana scusa il ritardo. Non faccio video di questo tipo, credo che il bimbo quando vorrà si girerà, tu continua a fare yoga e non pensare troppo al fatto che sia podalico. Rilassati, connettiti con il tuo bimbo e vedrai che le cose arriveranno ♥️
Ciao ! Posso fare questi esercizi al mattino, dopo la colazione ? Magari con uno stacco di 30-40 minuti prima di iniziare ?
Ciao, si certo basta non esagerare con la colazione. Piuttosto mangia qualcosa prima e poi anche dopo.
Ciao, grazie per questo video, mi ha accompagnato diverse mattine delle mie due gravidanze...ora sono a 26 giorni dopo io parto per volevo chiederti se, visto che in attesa della valutazione perineale mi è stato detto di poter fare esercizi di stretching, questo video di esercizi per la gravidanza può essere adatto. Anche i guerrieri mi sembrano abbastanza dolci come movimenti...grazie in anticipo!
Ciao e congratulazioni per i tuoi bimbi. No non ti consiglio questo video per il post-parto. Ho creato un percorso apposta che trovi al link : mayogalife.thinkific.com/courses/yoga-e-riabilitazione-nel-post-parto
Puoi accedere all anteprima gratuita ed alla informazioni per un sicuro esercizio e ripresa nel post parto ☺️
@@Maricabernardi grazie, e tra quelli post parto ce n'è uno che va bene fin da subito?
Se leggi le info al link che ti ho mandato spiego come muoverti nel post-parto. I primi 40 giorni solo movimenti dolci, respiri e graduale riattivazione del corpo
Grazie mille @@Maricabernardi❤so di poter fare allora per adesso Self love routine e Un dolce inizio prima parte!
Ciao, io sono appena entrata nella settimana 27 e seguo il tuo canale e i tuoi video da qualche settimana. Ultimamente però ho forte dolore alla sciatica sinistra che non mi consente di fare alcune posizioni e rende difficile la rotazione del bacino. Hai qualche posizione o esercizio specifico da suggerire per alleviare questo dolore e questa rigidà?
Ciao, ci sono delle posizioni di rilascio del nervo sciatico. Bisogna vedere se è dato da una rigidità del gluteo o per la postura o per altri motivi... a distanza e in questa sede non riesco a darti esercizi specifici personali. Per consulenze private mi puoi contattare o se hai dolore rivolgiti comunque ad un professionista.
Ciao volevo chiedere se con quattro mesi di gravidanza posso fare il yoga senza problemi? 😊
Ciao ☺️ se la tua gravidanza procede in modo fisiologico ed hai il consenso da parte della tua ostetrica o medico di fare attività fisica dolce certo che sì 🥰
posso anche farla la sera?
Ciao, questa pratica è pensata per il mattino perché molto dinamica e può smuovere energia. Se te la senti puoi farla anche la sera, dipende un po’ da come sei fatta tu. Se fare movimento fisico dinamico la sera ti smuove troppa energia potrebbe essere che riposi meno bene. Per questo per la sera di solito ci si approccia a pratiche più tranquille come quelle di yin yoga!
devo montare una sequenza adatta a tutti i trimestri, ti seguo per prendere spunti, devo superare un esame...modifcando alcune cose, questa va bene anche naturalmente anche per il primo trimestre?
Scusa non capisco la domanda.. per il primo trimestre può andare bene ma dipende sempre da come si sta. Il primo trimestre è molto delicato, si è stanche di può avere nausea e fastidi quindi non è il massimo questa sequenza. Bisogna sempre ascoltare profondamente come si sta e cosa il proprio corpo chiede, questo è l’obbiettivo dello yoga per me.
@@Maricabernardi provo a spiegarmi meglio, sono da poco insegnanate di yoga e sto prendendo una specializzazione per yoga in gravidanza. ho dovuto sviluppare le sequenza divise per trimestri, com è giusto che sia. Ora voglio una sequenza adattabile a tutti i trimestri, ma sono appunto in difficoltà a trovare una sequenza adatta a tutti e che soddisfi le esigenze di tutti, perchè va appunto il principio di variare la lezione in base al trimestre. Quindi concordo con te e per questo sono in difficoltà a comporre una sequenza e chiedevo consiglio, se era possibile altrimenti ti ringrazio a prescindere.
Ciao ho appena fatti questo corso di yoga...è stato bellissimo 🥰 ti ringrazio 🙏ma hai fatto un video che aiuta a girare il feto Podalico?
Ciao e grazie a te!! :) Non ho fatto video specifici per questa cosa che mi chiedi, ma questa pratica e le altre che trovi aiutano comunque in questo senso. Quando sei in quadrupedia ad esempio il bimbo ha più spazio per girarsi e più ti muovi e più lo stimoli. A che settimana sei? sappi che fino all'ultimo si può girare quindi stai tranquilla e vedrai che succederà!! :)
Ciao Marica sono alla 31esima settimana e ti seguo dal primo trimestre ..trovo molto beneficio sia dalle pratiche yoga che dalle meditazioni. Ultimamente di notte ho dolori alle anche pur mettendo un cuscino tra le gambe..qualche consiglio? Grazie! Monica
Ciao Monica, hai male alle anche mentre fai yoga? O a fare qualche altro movimento? O solo mentre dormi? Magari posso darti piccoli consigli ma comunque ti direi di chiedere anche alla tua ostetrica per capire da cosa è provocato questo dolore.
Solo mentre dormo mentre faccio yoga no..le chiederò. Grazie
Purtroppo ho un distacco amniocoriale e mi hanno dato riposo assoluto nel letto 😢 non posso fare sforzi, movimenti, ecc.
Mi dispiace! Ascolta le meditazioni ☺️ scrivi un diario, disegna, fai cose che mantengano alta la tua energia e quella del tuo bambino/a.
Un abbraccio ♥️
Ciao! Io sono alla 18 settimana, ma per ora poca pancia.. in ogni caso non ho mai fatto yoga e non sono particolarmente sportiva, anzi piuttosto rigida.. pensi che possa comunque iniziare con i tuoi esercizi ?
Ciao Susanna, se non hai nessun particolare disturbo e la tua gravidanza sta procedendo fisiologicamente, puoi tranquillamente iniziare con lo yoga. Magari parti con un video più soft come "yoga per tutti i trimestri" , l'obbiettivo dello yoga è quello di darti una miglior consapevolezza del tuo corpo, quindi non importa se sei rigida e non hai mai fatto molto sport, scoprirai che lo yoga è tutto un mondo a parte e ti farà stare bene. Prima di iniziare se vuoi sentirti più tranquilla chiedi l'ok alla tua ostetrica. Un abbraccio
Ciaoo ho scoperto solo oggi questo video. Sono al 4° mese e da domattina inizierò subito con il tuo allenamento. Volevo solo chiederti una cosa... Ma posso farlo dopo o prima di fare colazione?
Te lo chiedo perché la maggior parte delle mattine sono super affamata 😂
Forse sono sciocca ma è la mia prima gravidanza ☺️
Ciao Isabella, come consiglio ti posso dire se sei super affamata di fare una colazione leggera, magari una spremuta e delle mandorle. Avere lo stomaco troppo vuoto rischia di farti avere un calo di zuccheri, averlo troppo pieno ti affatica e ti abbassa la pressione. Imparerai poi con il tempo ad ascoltarti e capire quello che fa più per te!! :)
@@Maricabernardi grazie mille per la tua risposta tempestiva... Va bene.
Fastidiosissima la musica in sottofondo non rilassa per niente…peccato 😢
Mi dispiace ti dia fastidio. Terrò conto per i prossimi video. Grazie 🙏🏽