怒りを我慢すると自己肯定感が下がる理由
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 生きづらさの原因は「怒り」を出せないこと。怒りは本心や心の境界線を守る大切な感情です。ただ、怒りを出すと人と衝突しそう、見捨てられてしまう、という恐怖から怒りを溜めこむ人が続出しています。
ACや愛着障害の場合は怒りを出さないことで自分を守ってきた経験が、HSPには先読みできる能力で良心的な行動を選んだ経験が、それぞれ原因として考えられます。
動画では怒りを抑える時の心の動きや生きづらさの原因を丁寧に解説します。
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/ sasakicounselor
その場で言い返したくとも、抱いた自分の怒りが理不尽なものなのかもしれない。別の回であったように価値観の押し付けかもしれない。そう常々思っているので相手にぶつけるよりまず自分が悪いのではと思って言い返せなくなります。
人相手に言い返すのは、練習が必要だと思うので、まずはノートに言い返したかった言葉を書き殴ってみてください。それだけでも無意識の部分は癒されていきますので！
@@sasakicounselor お返事ありがとうございます。まさかアドバイスをいただけるとは思ってみませんでした。大変嬉しいです！早速やってみます。
hspです。今まで自分の周りからネガティブを消そうと思って、何か言われても自分が我慢してヘラヘラ笑ってました。それが積み重なって、ある時に爆発を繰り返してました。これからは怒りを出します。ありがとうございます。
今の仕事場が空港内での清掃で、いろんな家族のやり取りを見ます。最近、泣き喚く子供やイヤーを連発する姿を見て、はて、私はどうだったんだろう？と。私が泣き喚いたイメージは全く出てきません。親と意識して疎遠にして私が動けるようになったここ数年。ごく最近、母の電話を着信拒否にしました。今回の動画を久しぶり観て、職場の人との関係にも納得出来、母との今の状況にも説明がつきました。全てが上手くいってるわけではないけど、平和な気分です。佐々木さん、いつも素直な熱い語りをありがとうございます♪
自分の悩みがやっとわかりました。涙が出なくなっていたのに、何年ぶりかに泣けました。ありがとうございます。
自分が今悩んでいるまさにピッタリの動画でした。
相手に飲み込まれてしまう、相手と話すと相手の意見ばっかりに頭が埋め尽くされてイライラしてしまうという事が多かったです。
少しづつ自分のモヤモヤを相手に伝えられるようにしていこうと思います。
これと痛みの感情に鈍く、吐き出せず
半世紀来てしまいました。腐った怒り。
しかし、これからは知れたことに感謝して
100回聞いて実践します。有難う御座います✨
100回ですか(^^)ありがとうございます！お力になれれば幸いです。
「新鮮な怒り」「腐った怒り」「他人との境界線」、大変勉強になります。モヤッとする感じが何なのか、全くわからず、ずっと腐らせ続けていた気がします。
生きやすくするために、モヤっとしたら、どういう意味ですかと質問してみることを、意識してみたいと感じました。
このような貴重な情報を発信していただき、誠にありがとうございました。
いきなりポジティブにならず、質問してあげるだけでも心は喜びます(^^)/ぜひやってみてくださいね！
動画を拝見して、私が社会で「大人だな」て思う人って、怒りを上手に出せる人だと気がつきました。佐々木先生、とても大人で素敵ですね。腹の据わり方がすごい。（上目線に感じたらごめんなさい。他の言葉思い当たらず）私はまだまだそこまで腹が据わりません。
大人な彼らの怒りは本当に率直で、怒られたこちらは、その時はびっくりするんだけど、時間が経つと、嫌な気持ちは残らないのが不思議です。裏にある気持ちがまっすぐ？だからでしょうか。反対に、相手の怒りの裏に「コントロール」を感じてしまった場合は、げんなりです。見極められれば良いでしょうが、こちら側にトラウマがわんさかなので、とっさには難しいなぁというのが率直なところです。
この動画を拝見してよかったなと思うことは、怒りを少しずつ表明して良いということと、そのときに若干のざわざわはあるということ（ここがよかった）、でも、その方が最終的に人間関係がよくなる、と仰っていること。良いモデルを教えてくれてありがとうございます。
このチャンネルに最近出会って、興味のあるものから見始めましたが、全部見たくなって初めから順番に見ています。
2度目に見ると新たに気付くこともあったりして、どの動画にも大変救われています。
ありがとうございます。
まだ全部見てはいませんが、この回は神回ではないでしょうか。
嬉しいお言葉ありがとうございます。初めから見てくださるとは(T_T)こういうお声をいただけるおかげで、ますます良い動画を撮るぞ～、と気合が入ります。引き続きよろしくお願いいたします！
@@sasakicounselor
こちらこそこれからもよろしくお願いします。本当に気持ちが楽になり救われるのです。
過去動画を復習しつつ更新を楽しみに待っています！
ありがとうございました。とても勉強になりました。自分は怒りを上手く出せないで今まで来ました。そのことがストレスとなり人との関わりが積極的になれない原因にもなっていました。解説されていたことを参考に少しずつ改善させて行きたいです。
境界線。侵入。
私の怒りなのに他人の気持ちを分かろうとして怒りを出さないように自分の抑圧を正当化しようとし続けてました。
そして抑圧した結果爆発した時に何故か過去の怒りと共にぶつけてしまいます。
うらめしや恨み節してました😂
なるほど。
わたしはわたし、あなたはあなた。
あなたのものはあなたのもの、わたしのものはわたしのもの。
さらっとさわやかに伝えられる人って確かにいますよね。不愉快ではないんです。
よし！
上手く伝えられるように小さなところから練習します！
素晴らしい！小さなことから始めてくださいね(^^)/
@@sasakicounselor
はい！ありがとうございます！😄
感情を認める事から一歩踏み込んで、恐怖や怒りを認める事が大事だと気づいて佐々木さんの動画にたどり着きました。
色々な動画を一気見しています。
自分の状況をピンポイントで言い当てられ、その解決方法も提示頂き本当にありがとうございます。
優しさと知性、熱量に感動しています。
自分のネガティブ感情に気付く事が、人間関係や自分との関係がメッチャ楽になると分かってきました。
メール口座も楽しみにしています。
素敵な動画を配信頂き、ありがとうございます。
お～ものすごく嬉しいお言葉の数々、ありがとうございます！恐怖や怒りのフタを外す、というところまで踏み込まれているんですね。Twitterもメルマガもご覧いただき感謝しかありません(>_
なるほど。熱いものに触れそうな赤ちゃんを怒って止めるというように、「愛情のある怒り」というのもあるのですね。ちなみに、自分は昔、パワハラ上司に当たってしまい、うつになってしまったことがあります。その後、人事異動でその上司から離れて、うつが解消されたのですが、最初に出てきたのはそのパワハラ上司に対する怒りでした。要するに怒りというのは生きる力であり、必ずしも否定されるべきものではないということに、その時気づきましたね。
愛情を源泉にした怒りは、自分を守ったり他人に危険を教えたり、案外イイヤツなことも多いです(^^)
@@sasakicounselor さん、なるほど「愛情を源泉にした怒り」ですか。良い言葉ですね。
佐々木先生の説明はわかりやすいので、勉強になります😆
有馬さん
恐縮です！ありがとうございます！
ピッタリ自分に当てはまる内容でした。喜怒哀楽ってどれも重要。表現することも重要であることは分かっているんだけど、怒の部分だけ押さえ込んでしまい、ストレスを抱え、生きづらい。あるとき、爆発したり、破壊衝動に駆られる。
怒りを表現できるよう訓練が必要だと思いました。
繰り返し視聴させてもらいます。
ありがとうございます。
ありがとうございました。参考になりました。自分も昔は怒りをふくめ多くの感情を抑圧して生きていました。
最近こちらの動画を見始めました。知りたかったことばかりです！
こんな素晴らしい内容をタダで聞いていいのだろうか。。
いい時代になったな～。ありがとうございます。
うわ～嬉しいお言葉ありがとうございます！お一人でも多くの方に、こころと行動の一致するスッキリ感を味わっていただければ嬉しいです！
アラフィフのACです。息子が「喧嘩をするのは良い事」と常に私に言う意味がこの動画を見てよく分かりました。
私は喧嘩が嫌で我慢してしまい、最終的に爆発して息子を傷つけてしまいます。元旦那や親は多分人格障害なりがあると思われ、私は必死で関わった末に適応障害に罹患しました。だからずっと自己完結する癖がついてます。聞いたとて、しゃーない、と諦めです。
友人関係でもそうなってしまい何故相手に真意を確認しないのかと息子に指摘されます。知らず知らず自己完結...怖
鋭い息子様のお言葉が浸透され、心地よいコミュニケーションの一歩になれれば幸いです！
@@sasakicounselor
早速の返信有難うございます。
元旦那がモラハラ野郎でした。
息子はモラハラにならず負の連鎖を止めると言ってくれました。
重い持病もあり、生きる為に苦労している過程で色々身に付いた様です。
私はHSPでもあるので怒りの感情を我慢して上手に出せなかったんだなと理解できました。
コメ欄の皆さんと先生のやりとりを読むだけで、かなり勉強になります。
ch登録させて頂きました。
身に沁みるお話でした。
拝聴して視野が拓けた気がします。
ありがとうございます
怒り、貯め込んでますね(>_
NT様
怒りのためこみを自覚できることが第一歩です(^^)特に男性は感情を押し殺すことを「当然」と思っていて、すでに麻痺していることも多いですから。少しずつ解放していきましょう！
先生の声可愛いですね。
佐々木先生の動画、凄く理解出来ます。
消化し、実践するまで一長一短にはいきませんが、見失った自分を取り戻そうと思います。
有難うございました！
こちらこそありがとうございます！少しでも客観視に役立てればとても嬉しいです。
私は受け入れてしまっていました。まずは受け止めるのですね。そうそう、都合のよい人というのは私でした。この動画観れて良かったです。
自分と他人の心の境界についてヒントになっていれば幸いです！
初めて動画拝見しました。その通りでした！
境界線が全然引けてなくて、いつも母の侵入を許し、私は愚痴のごみ溜めみたいになっていました。
夫とは、自分の怒りの感情に気づけずにいて、少しずつたまり、後で爆発することがよくあります。
ACなので、ずっと人の顔色を伺い、断ることが出来ずに、理不尽なことも引き受けてしまっていました。
子どもたちも成人し、第2の人生だと思っています。
生きやすくなるでしょうか？
他の動画も見させて頂きます。ありがとうございます
RUclipsのでも本当に役に立つ情報があるのだなぁ、と😊
ありがとうございます！嬉しいです！
優しい解説をありがとうございます！
また、繰り返し聴き、落としこみます🌸
こちらこそ、嬉しいコメントをいただき本当にありがとうございます！励みになります(^^)/
ACでHSPで愛着障害で、回避依存症かも?と。最近いろんな心理学の動画を見ると、自分がいろいろと抱えている事に気づいてきました。いろいろ当てはまる人は、まずは何から治すというか、何から取り組めば良いでしょうか?
セッションの場ではなく、少ない情報のコメント欄でコレ、という答えは、人それぞれですので無責任に言えないです(>_
職場で怒りが出た時にその場で全て本人に言っています。後になると結局言えず悶々と考えてしまうからです。でもその場では怒りを抑え冷静に優しく伝える事が難しいです。淡々と伝える方法が知りたいです。
方法論というよりも、優しく冷静にせねばならない、というお気持ちに鍵があるかもしれませんね。具体的にどう、ということはコメント欄では情報不足なことと、ご相談者様に不公平なのでできかねますが、参考になれば幸いです。
@@sasakicounselor 様 新しい気付き、ありがとうございます。自分だけでは気づかなかった点です。〜せねばならないという気持ちになりがちなのでそこが鍵だと思います。丁寧にお答えいただいて感謝しています✨
3:47 あ〜何となく分かるのは、大人になっても、目上の方に対して、すごい従わなきゃって思いが強い だからと言って年下を粗末にはしないが、唯一は自分を粗末にしてて、自分の事が後回しになってたなと思います。
とても勉強になりました。
ありがとうございました。
嬉しいです。ありがとうございます。
怒りが新しいうちに…古くなってしまった時はどうしたらいいでしょうか。。
古い怒りは相手にぶつけず、書くことを勧めています。この動画内や他の動画でもご紹介していますのでおければご参照ください。
喧嘩になってでも その場で言い返さないと駄目って事ですかね？
父は、私が文句を言うと、直ぐに手が出るので、怖くて中々言えません。外の人が相手の時でも(父以外の人間が相手の時でも)、手を出される恐怖心で、中々 その場で言い返せません。男のくせに恥ずかしいと思いますが、中々 克服出来ません。
何処に行っても人間扱いされません。とても辛いです。こんな事を もう何十年も やってます。
心理セラピーの場では、本人にではなくイメージ上の相手から始めることもあります。ご本人の心理負担やトラブル状況に応じ、答えはひとつではありません。個別でケースは違いますので参考程度にされてほしいと思います。
御返信 有り難う御座います。
話が重くなって、すみません。
3歳頃のイヤイヤ期には、既に引っ叩かれてました。なのでイヤイヤ期に「イヤ」と言えませんでした。感情を押し殺して生きて来ました。ADHDも有るみたいです。
ですが、健常者の括りで生きなきゃいけないので、生き地獄です。
佐々木先生 おはようございます。
第一反抗期から解説するんですね
僕も愛着障害 HSP AC とよく言われました。
生まれつき視覚障害もあり大きな病気もしましたし
無事、感知しましたけど
今は、大人になりましたたがうつ病の薬を自己管理してます。
それこそ怒りについても自己嫌悪に陥りますね
怒りの感情があるとまた怒られる 叱られるのではないかと感じ
行きにくさを感じる事はありました。
人間の屑 分からずや と叱られた原因を作った自分をよく攻めます。
僕は、遅刻 約束 嘘吐きは、嫌いです。
それは、空いても苦労してほしくないから
こんな僕は、人間の屑でしょうか？
自己嫌悪になるんですね。
よく自分と向き合う日々です。
あと苦しいのは、他人に迷惑かけていないか
心配になります。
@@sasakicounselor 佐々木先生 はい
あとよく家族からprideが高いと言われ自分がいる事で
迷惑かけていないか不安になります。
あと同世代から僕が視覚障害あることでいじめられないよう
馬鹿にされないよう 今 何を頑張らないといけないのか？
小林麻耶さん、これ見てほしいな〜
この方、お顔と声がレインボーの池田さんに似てるな。
レインボーさんのコント大好きです。ジャンボ芋姉さんと言われなくてよかったです。
低評価がひとつもないことが物語っていますよね！
ありがとうございます！今後も謙虚な気持ちで撮らせていただきます
なんでそんなに気持ちが分かるんですか？笑
外すこともたくさんありますので、感じ取っていただけることがとてもうれしく思います。