Ege fizigim nasil demissin, fizigin su hali ile bile kusursuz, saglikli isi gucu ailesi olan bir insan icin hedef niteliginde. Kafayi ekstrem detaylara takmadigin icinde zaten enerjin cok yuksek belli ki psikolojinde oldukca guclu. Fitness budur zaten, saglikli, estetik ve mutlu olmak ve sen hepsini basariyorsun. Seviliyorsun kanka 🤜🏻
Abi 6 seneden fazladır izliyorum seni sen bu işi biliyosun yani diğer yarışmacı arkadaşların tavsiyeleri çok hard şeyler bu 5 bilgiyi dikkate alıp 1-2 sene spor yapamıyo insanlar 1 ayda olsun 3 ayda olsun ben 2 senedir yapıyorum gerçekten benden kat kat büyük insanlarla yakın ağırlık giriyorum doğal olmak kadar huzur verici bişey yok seviliyosun adamsın
Daha ağır girmenin sebebi hem az çalışmak zaman tasarufu hem o yüzden gücünün kalması ve daha ağır girmen çok set çalışmak aptallıktır full body iyidir ama yapmasanda çok set çalışmadığın için daha güçlü olursun 💪
1- Erdoğan'a oy vermek (ege abi yapmadı arkadaşlar en büyük hata olarak söylüyorum öyle düşünün) Erdoğan kazandı hayırlı olsun ülke dağılıyor biz de göç ederiz artık
Kardiyo hariç tamamen katılıyorum. Yeni başlayanlarda daha hareket formunu oturtmadan drop sete gideni, 500 kalori fazla ile bulk yapanı (hasbam ayda 2 kilo kas koyabilecek sanki) ilaca girmemek için supp kürü oluşturanı çok var. Ancak kardiyo diyette metobolizma hızınızı korumak için gereklidir. 2000 kcal ihtiyacınız varken 1500 kcal yiyip oturursanız miskinleşirsiniz. Vücut kıtlık moduna geçer. Onun yerine 2200 kcal yiyip 700 kcal lik kardiyo yapın. Hem tokluk hissiniz artar hem boş sofraya oturmazsınız mental açıdan daha az zorlanırsınız hem de metobolizma hızınız düşmez. Ağırlık çalışdığınız günler daha az kardiyo yapılabilir tabii. Ancak kardiyo tipine dikkat edin. Yürüyüş bisiklet yüzme gibi eklemleri yormayacak şeyler seçin. Koşu falan yapmayın. Yüzme de çok iştah açabilir. En temizi yürüyüş ile bisiklet. Bisiklet çok güzel bacak da çalıştırır.
abi kardiyo şöyle müzik eşliğinde yokuş yukarı yürümeyi seviyorum ve fiziğime iyi geldiğini hissediyorum zayıflamaktan ziyade bir hobi olarak yapıyorum ağırlık antrenmanı üstüne güzel bir yemeğin üstüne sos gibi düşünmek lazım yani kesinlikle kardiyo yapma denmesi mantıksız olur diye düşünüyorum eğer ağırlık antrenmanı yaparken performansınızı azaltmıyorsa güzel bir aktivite
1-) çok fazla idman yapma doğal vücutlarda dinlenmek(onarım) önemlidir 2-) büyüyeceğim diye hayvan gibi bulk yapma yavaş yavaş kilo al 3-)fazla oblik çalışma estetik vücuttan uzaklaşırsın yada fazla squad fazla bacak estetik anlayışına göre çalış vücut geliştirme sporcusu olmadığını hatırla yıllar sonra poponu aşırı büyük görmek istemeyebilirsin 4-) yağ yakmak için saatlerce cardio yapma bunun yerine beslenmene dikkat et 1 paket cips 90 dakika cardio demek o yüzden beslenmene dikkat et zamandan tasarruf et ancak kalp sağlığı vs. İçin cardio yapabilirsin 5-) supplementler sihirli değnek değil sadece takviye gıda beslenmeyi kolaylaştırmak için. supplement kullanmaya başlayınca aşırı beklentiye girme
Ula Ege 5 sene önce seni takip ederken dediklerini yaptım 3 sene öncede daha az oranda fayda sağladığımı gördüm seni takip etmeyi bıraktım. Ama delikanlı adamsın hatanı kabul ediyorsun.
Abi bugün benim doğum günüm, seni uzun zamandır takip ediyorum. Seneye de seni desteklemeye devam edeceğim ondan sonraki senede. Sen yolundan şaşma bize abilik yapmaya devam et seviliyorsun❤❤❤
abi omuzlar küçülmüş gibi geldi bana onun dışında gene bomba gibi fizik geliyor. Ben herhalde 2 sene sonra falan senin kadar olurum ama durmak yok devam!!!
Ben de lisede birkaç yıl sağlam beslenmediğim için boşu boşuna spor yaptım gibi oldu. Tabiki keyif aldım yaparken ama sonuç görmemek sonrası için pişmanlık :)
Hata 1- çok çalışmak (doğal olarak) zararı nedir? vakit kaybı mı, kasa mı zarar nedir zararı açıklamamışsın ? genel eleştiri, ne anlatacağını önceden anlat kaydet bak ve çalış, sonra tekrar anlat kaydet göreceksin ki daha yalın ve hızlı anlatmış olacaksın, aynı şeyleri tekrar etmeyeceksin. Bir tedx konuşmasına hazırlanıyormuş gibi düşün. abone sayın 5 milyonu da geçer akıcı anlatımla.
Abi bence burdaki yag oranin ideal bir yag orani. Bence vucudunla artik cok oynama. O definasyonlara girip mental sagligini bozma. Bu yag oranini hayat boyu korumaya calis benim sana onerim bu. Cunku definasyona girdikten sonra cok extrem diyetler yaptigin icin tekrardan kilo alicaksin.
Kardiyo hakkındaki dediklerine katılmıyorum. Çünkü zaten hayvan gibi spor yapıp yorulmuşum spor sonunda bi yirmi dk koşup salgılanan dopamin ve serotonin ile kendimi çok daha iyi hissediyor oluyorum. Bu hissiyatı ağırlık antrenmanı ile elde edemiyorsun. Ama dediğin gibi amaç sadece fizik ise bence de gereksiz, kalori alımına dikkat etmek daha mantıklı.
Selam in Aleykum Ege Abi Sirt Antremani Gelir Mi ? Sirtimi Buyutmrk Istiyotum ama Dogru antremanlari Bulamiyorum. Home Exercise ! Fitnesse gitmiyorum :(
Hepsine katılıyorum. 22 yasındayım, hayatımın en güzel fiziğine 17 yasında lise 2 de sadece 7 ay spor yaparak ulaşmıştım. Tek yaptığım günlük 300gr tavuk göğsü yemekti. Bir antrenman bile aksatmamıştım. 19 yaşında geri dönüş olsun diye bi heves çok sık antrenman yapma hastalığına tutuldum. Sağ omuzumda tendon zedelenmesi oluştu ve sakatlandım. Şuan yıllar sonra olsa bile hala ağrısı var. Ne yazık ki eski hevesim yok..
@@progamerspgs4277 ben calisthenicsle ilgileniyordum, dinlenmeye pek onem gostermedim planche ve handstand hareketlerinde cok zorladim sonra sakatlandi
@@txlha2158cevap gelmemiş buda iki seçenek ortaya çıkarıyor. Ya set arasında yeterli dinlenmemiş yada kas onarım süresini önemsemeden her gün üst üste ağır köstürmüş
Oylar verildi mi? Kime verdiniz???
KK
kk
Akp
KK
Kk
Benim yaptigim en buyuk hata, seni cok geç tanimam Egem
Adamsın Erdalll abii
Erdal candır
😀aynasiz
erdal abim 🤠🪓
Yaaağ 👉👈❤️
Ege fizigim nasil demissin, fizigin su hali ile bile kusursuz, saglikli isi gucu ailesi olan bir insan icin hedef niteliginde. Kafayi ekstrem detaylara takmadigin icinde zaten enerjin cok yuksek belli ki psikolojinde oldukca guclu. Fitness budur zaten, saglikli, estetik ve mutlu olmak ve sen hepsini basariyorsun. Seviliyorsun kanka 🤜🏻
- özet -
1- Çok fazla idman yapmak
2- Bulk yapmak
3- Oblik çalışmak
4- Cardio yapmak
5- Supplemetler sihirli değnek değildir.
Sayendr videoyu izlemicem
Ayda 1 gelen video zaten ezberledik artık
cardioyla bulku okudum izlememe gerek yok boş videoymuş eyvallah
@@Eren-cm5lt Bulk yada cardio yapmak dediği şey aslında yapmana gerek yok diyor. Bence izle.
@@tarkozbayrak745 ha tabii ki gerek yok göze hitap eden güzel bi vücut yapmak için ama daha fazlası için maalesef gerekli şeyler
abi başka kas onarım örnekleri gelsin 2:59
hahahah
Abi 6 seneden fazladır izliyorum seni sen bu işi biliyosun yani diğer yarışmacı arkadaşların tavsiyeleri çok hard şeyler bu 5 bilgiyi dikkate alıp 1-2 sene spor yapamıyo insanlar 1 ayda olsun 3 ayda olsun ben 2 senedir yapıyorum gerçekten benden kat kat büyük insanlarla yakın ağırlık giriyorum doğal olmak kadar huzur verici bişey yok seviliyosun adamsın
Daha ağır girmenin sebebi hem az çalışmak zaman tasarufu hem o yüzden gücünün kalması ve daha ağır girmen çok set çalışmak aptallıktır full body iyidir ama yapmasanda çok set çalışmadığın için daha güçlü olursun 💪
ESKİ EGE GERİ DÖNÜYOR
EGE UZUN SÜREDİR BOL ARAŞTIRMALI BORU GİBİ RESEARCH PAPERLI VİDEO GELMİYOR BEKLİYORUZ BİR GERÇEK BOMBASI
Öz abim yine acımamış hayatın bize sunduğu gerçekleri yüzümüze vurmuş iyi ki varsın 🫶🏽
Dost bulk neden yapmıyoruz anlamadım
Kardiyoyu yatakta yapın
-Ege Fitness
Benim bir tane hatam var:
Türkiye ekonomisinde fitnessa başlamak.
Hey hey hey Ege abim video atmis❤
Abi kas onarım örneklerinin daha fazlasını nerde bulabilirim
Jxkxkdmdd
onu bulsanıza bi
1- Erdoğan'a oy vermek (ege abi yapmadı arkadaşlar en büyük hata olarak söylüyorum öyle düşünün)
Erdoğan kazandı hayırlı olsun ülke dağılıyor biz de göç ederiz artık
Respect
2- Oy kullanmamak
Kk terörist sevicisine mi vericektik
3-Erdoğana oy verenlere saygı duymak
4- hdpkknin ortağı olan Kemal'e oy vermek
Benim yaptığım ilk doğru ise seni tanıyarak spora başlamaktı öz abim bee. Sonuna kadar Natural olmaya devam..
Yaş değişsede güler yüzü değişmedi Kralsın Ege abi
Kardiyo hariç tamamen katılıyorum. Yeni başlayanlarda daha hareket formunu oturtmadan drop sete gideni, 500 kalori fazla ile bulk yapanı (hasbam ayda 2 kilo kas koyabilecek sanki) ilaca girmemek için supp kürü oluşturanı çok var.
Ancak kardiyo diyette metobolizma hızınızı korumak için gereklidir. 2000 kcal ihtiyacınız varken 1500 kcal yiyip oturursanız miskinleşirsiniz. Vücut kıtlık moduna geçer. Onun yerine 2200 kcal yiyip 700 kcal lik kardiyo yapın. Hem tokluk hissiniz artar hem boş sofraya oturmazsınız mental açıdan daha az zorlanırsınız hem de metobolizma hızınız düşmez. Ağırlık çalışdığınız günler daha az kardiyo yapılabilir tabii.
Ancak kardiyo tipine dikkat edin. Yürüyüş bisiklet yüzme gibi eklemleri yormayacak şeyler seçin. Koşu falan yapmayın. Yüzme de çok iştah açabilir. En temizi yürüyüş ile bisiklet. Bisiklet çok güzel bacak da çalıştırır.
sağol yorum için dikkate aldım , ayrıca kardiyo olarak ip atlıyorum ben hem kalflarımın büyümesi için
Fiziğin süper hocam bu arada...daha ne olsun...mükemmel...
Off vermemenin kötü olduğunu biliyorum ama off günlerde kafayı yiyorum yıllardır ege fitness izliyoruz alışmışız off çekmemeye :D
Nesin sen ya fitness camiasının filozofu mu? 👍🏻💪🏻💪🏻 irşad ettin bizi. Teşekkürler
SABAH SABAH İLAÇ GİBİ GELDİ ABİM
Kas onarımı örnekleri çok iyidi abi tekrar gelir mi? (2.58 de)
😂😂
Sjajahaahhah
abi kardiyo şöyle müzik eşliğinde yokuş yukarı yürümeyi seviyorum ve fiziğime iyi geldiğini hissediyorum zayıflamaktan ziyade bir hobi olarak yapıyorum ağırlık antrenmanı üstüne güzel bir yemeğin üstüne sos gibi düşünmek lazım yani kesinlikle kardiyo yapma denmesi mantıksız olur diye düşünüyorum eğer ağırlık antrenmanı yaparken performansınızı azaltmıyorsa güzel bir aktivite
1-) çok fazla idman yapma doğal vücutlarda dinlenmek(onarım) önemlidir
2-) büyüyeceğim diye hayvan gibi bulk yapma yavaş yavaş kilo al
3-)fazla oblik çalışma estetik vücuttan uzaklaşırsın yada fazla squad fazla bacak estetik anlayışına göre çalış vücut geliştirme sporcusu olmadığını hatırla yıllar sonra poponu aşırı büyük görmek istemeyebilirsin
4-) yağ yakmak için saatlerce cardio yapma bunun yerine beslenmene dikkat et 1 paket cips 90 dakika cardio demek o yüzden beslenmene dikkat et zamandan tasarruf et ancak kalp sağlığı vs. İçin cardio yapabilirsin
5-) supplementler sihirli değnek değil sadece takviye gıda beslenmeyi kolaylaştırmak için. supplement kullanmaya başlayınca aşırı beklentiye girme
Ula Ege 5 sene önce seni takip ederken dediklerini yaptım 3 sene öncede daha az oranda fayda sağladığımı gördüm seni takip etmeyi bıraktım. Ama delikanlı adamsın hatanı kabul ediyorsun.
Saygılar abim❤
2:55 çok teşekkür ederim abi ❤
Basketbol bekliyoruz
Biz Spartaküs idmaniyla zaten haftada 30 set yapıyoruz ama Ege.
eski paramparça ege fitness'ı özledik men
Abi bugün benim doğum günüm, seni uzun zamandır takip ediyorum. Seneye de seni desteklemeye devam edeceğim ondan sonraki senede. Sen yolundan şaşma bize abilik yapmaya devam et seviliyorsun❤❤❤
abim doğruları tükürmüş yine büyük adamsın vesselam ❤
2:56 odaya babam girince ege fitness
BUGUN OFF DAY ABİM 🫡
Basıyoruz kardesmm
Ege saç stilin cool duruyor :)
2 aydır spor yapıyorum benim için o kadar yararlı bir video oldu ki
Hey hey heyy öz abim yeni video atmışşş
Kardiyo konusunda aynı fikirde değilim abi seninle bence gayet güzel etki ediyor yağ yakımına
2:59 mükemmel örnek olmuş😂😂
abi omuzlar küçülmüş gibi geldi bana onun dışında gene bomba gibi fizik geliyor. Ben herhalde 2 sene sonra falan senin kadar olurum ama durmak yok devam!!!
vlog tarzı videoları bekliyoruz reiss
durmak yok abi devam devam bas basss
kafan kare olmuş kral
2:57 Kas onarım örneği çok iyiydi kgldlgld
ciddi ilişki yapman
Yalnız baya iyi video, büyük zaman kazandırıcak bana
Ege abimin video atmasiyla bir uyandım
Dostum seni yeni takip etmeye başladım. Bir kaç videonu izlemiştim ama sırf doğalcı olduğun için iyi ki takip ediyorum dedim. Teşekkürler..
Deli mk :D Eski Ege'nin geri dönmesi harika
Seninki gibi chest'i ilk defa görüyorum👌
İtiş çekiş günü antrenmanı videosu gelsinn
Olmadı, biz yapabiliriz ama sen YAPMA 😊
Eyvallah abi izleriz şimdi 1 sene olmasına 3 gün kaldı.
Özlenen ve beklenen Ege Fitness videosu..
çok yararlı olmuş kankam teşekkürler.
Gayet başarılısın abi 👍👍👍🤙🤙🤙🤙🤙
7:38 bu olayı bende yaşadım bacak genetiğim çok iyiydi evde çalışarak squat falan yapıyordum. üst vücuduma bakınca aşağı bölge sönük kalıyordu😢
Nasıl yani kanka bacaklarin nasıl sönük kalıyordu ne alaka anlamadım
kas onarım örneği vermen iyi olmuş abi
6.hata: ege fitness izlememek
Yaşlı bir ege fitness 😢
Kamp videosu gelsin abi😂
Ellerine saglik abi guzel video
Biraz sirta kutle ekleyip gobegi erittikten sonra bu is tamamdir. Bilgiler icin tesekkurler!
belindeki yağlar gitse 10 numara olucaq düşüncem bu abi
daha fazla kas onarım örneği görmek istiyoruz videolarda
Ben de lisede birkaç yıl sağlam beslenmediğim için boşu boşuna spor yaptım gibi oldu. Tabiki keyif aldım yaparken ama sonuç görmemek sonrası için pişmanlık :)
5 yıl mı reisn 7 yıl önceden hatırlıyorum seni nasıl 5 yıl
Çok yararlı bir video oldu abi benim için teşekkür ederim adamsınn
Ege abim daşşaklarına beton yetmez be adamsın sen
kanka şimdi bu verdiğin bilgiler kanaldaki diğer tüm bilgilerle mi çelişiyor?
Adı üstünde supplement, eğer herhangi bir mikro veya makro eksikliğiniz varsa, yaptığınız idmanlardan dolayı bu açıklar oluşabiliyorsa kullanın.
02:57 ibretlik bir kas onarım örneği
Usta 2 senedir bulktayım Allah izin verirse başlıyorum yakın zamanda şwkakaqlskwwlqms
Hata 1- çok çalışmak (doğal olarak) zararı nedir? vakit kaybı mı, kasa mı zarar nedir zararı açıklamamışsın ?
genel eleştiri, ne anlatacağını önceden anlat kaydet bak ve çalış, sonra tekrar anlat kaydet göreceksin ki daha yalın ve hızlı anlatmış olacaksın, aynı şeyleri tekrar etmeyeceksin. Bir tedx konuşmasına hazırlanıyormuş gibi düşün. abone sayın 5 milyonu da geçer akıcı anlatımla.
Cardio zaman kaybı dedin ve güldürdün.
piyasada tek bu adam
bu kanal SİYASET ÜSTÜ OLMALI
aksi takdirde kayıplar yaşar...
Abi bence burdaki yag oranin ideal bir yag orani. Bence vucudunla artik cok oynama. O definasyonlara girip mental sagligini bozma. Bu yag oranini hayat boyu korumaya calis benim sana onerim bu. Cunku definasyona girdikten sonra cok extrem diyetler yaptigin icin tekrardan kilo alicaksin.
Ege abi müthiş girdin videoya,gülümsettin:D
Ege abi ya harbiden yaşlanıyosun yada gerçekten bu sporla bir alakan kalmadı bu haline çok üzülüyorum keşke bu şekilde olmasaydı (fikirlerin)
Abi 3 numara saçla daha karizma oluyorsun
vidyonun özeti: yanlış hatalar yapma!
protein tozlarını sadece tatlı yapmak için kullanıyorum
ANTRENMAN VİDEOSU GELSİN ABİ NE ZAMANDIR GELMİYO
2:57 deki ince mesajı anlayanlar?
Kardiyo hakkındaki dediklerine katılmıyorum. Çünkü zaten hayvan gibi spor yapıp yorulmuşum spor sonunda bi yirmi dk koşup salgılanan dopamin ve serotonin ile kendimi çok daha iyi hissediyor oluyorum. Bu hissiyatı ağırlık antrenmanı ile elde edemiyorsun. Ama dediğin gibi amaç sadece fizik ise bence de gereksiz, kalori alımına dikkat etmek daha mantıklı.
Abi eskiden çektiğin videoları günceller misin. Hem içerik çıkar hem de hatalı olabilecek şeyler düzelir ya da daha iyi hareketler gibi .
Abi nasıl bu kadar vücutu maf edip aynı anda 10 numara yapabiliyosun ya
Omuzlar efso bro
Aynen abi yaptigin en buyuk hata bence de ikide bir bırakman
spora kardiyoyla başlamak
Selam in Aleykum Ege Abi Sirt Antremani Gelir Mi ?
Sirtimi Buyutmrk Istiyotum ama Dogru antremanlari Bulamiyorum.
Home Exercise !
Fitnesse gitmiyorum :(
Yap böyle tavsiye videolari
Abi daşşaklara teşekkürler şap şup çok iyi video
Kas onarım örnekleri: 🍑
Ege fitness en buyuk hatan 100 kiloyu gecmen ve yag hücrelerinin gitmemesi bence
Sg
@@gangsterruyas5480 adam kendisi diyor aw 🤣
ben tam anlamadım daha fazla kas onarım örneği gelsin.
Prof badici izmirli bir arkadasim senin su 12dk da 1500 klr programini yaptim gercekten sonrasi cok aci cektim 😂duzenli agirlik calistigim halde,Tesekkur.
Hepsine katılıyorum. 22 yasındayım, hayatımın en güzel fiziğine 17 yasında lise 2 de sadece 7 ay spor yaparak ulaşmıştım. Tek yaptığım günlük 300gr tavuk göğsü yemekti. Bir antrenman bile aksatmamıştım. 19 yaşında geri dönüş olsun diye bi heves çok sık antrenman yapma hastalığına tutuldum. Sağ omuzumda tendon zedelenmesi oluştu ve sakatlandım. Şuan yıllar sonra olsa bile hala ağrısı var. Ne yazık ki eski hevesim yok..
He birde kendimce videolar çekiyorum, ünlü olmaya niyetim yok ama abone sayısının artması güzel hissettiriyor :D
Reis hangi hareket yüzünden tendon hasar gördü
@@progamerspgs4277 ben calisthenicsle ilgileniyordum, dinlenmeye pek onem gostermedim planche ve handstand hareketlerinde cok zorladim sonra sakatlandi
@@husko911nasıl yani dinlenmeye ozen göstermedin az mı ara verdin
@@txlha2158cevap gelmemiş buda iki seçenek ortaya çıkarıyor. Ya set arasında yeterli dinlenmemiş yada kas onarım süresini önemsemeden her gün üst üste ağır köstürmüş