Automasaje y relajación para el músculo diafragma y los rebordes costales
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- Опубликовано: 16 окт 2024
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↪️ Se muestra un auto-masaje para relajar el musculo diafragma y mejorar los problemas de respiración con ansiedad y angustia.
#respiración
Todos los que teneis el diafragma tenso. Puede ser por estres o depresion. Aconsejo hacer ejercicios respiracion. Para relajar. Puede que tengais dolores de espalda por culpa de tener diafragma bloqueado. Hacedme caso. Ejercicios respiracion relajada cada dia. I combinar con este . Se de lo que hablo por culpa de mis nervios lo he pasado muy mal. Por culpa del diafragma. Abdomen duro.. abultado. Falta aire. Al final... Simplemente respirar bien con ejercicios. I no lo dejeis... Si adoptais mala postura por culpa de esto durante mucho tiempo se bloquearan vertebras espalda.
Puede ser que tambien de problemas digestivos?
Toda la razón amigo! 👍
@@vymaxst5317 desde mi experiencia te aseguro que si, estuve años buscando problemas digestivos y esto fue la clave, aun así cada caso y persona es diferente, te recomiendo primero hacerte pruebas digestivas. Un abrazo ✌️
Si..a mi se me dificulta hasta dormir por falta de aire.
Muchísimas gracias, precisamente me viene muy bien este tutorial ya que, por bloqueo del diafragma, hasta sufro dolores lumbares y adopto malas posturas que se prolongan a los hombros caídos y cabeza adelantanda
Grssssss!!!! Lo pondré en práctica ya que he realizados otros ejercicios para otras dolencias y me han dado resultado. Ya lo adopté como mi fisioterapeuta particular . Sdosss desde Uruguay!!!!!!!!
Tengo tan tenso el diafragma que a veces me corta un poco la respiración y me da como una pequeña tos y esto lo atribuyo a que siempre trato de sacar pecho sosteniendo mucho la posición. El musculo debe estar muy tenso. Lo raro es que solo tengo la tension en el lado izquierdo pero es justo donde el Sr. Iñigo explico lo del masaje. Además, cuanto me relajo estando acostado esa tensión desaparece. Gracias amigos de fisioterapia online, tal vez no vean esto pero no importa igual los felicito!
Lo mismo me pasa ami
Tengo tan dura esa parte que no puedo ni pensar en hacer eso pero se ve que se descansa tan bien !!
@@sandyAcme02 Mejora bastante haciendo elongaciones, estira el brazo apuntando hacia el cielo para estirar ese músculo, hazlo de menos a más todos los días. También mi mala postura me perjudicó. La mala postura te puede provocar la tensión de los músculos o alguna lesión, también por una desviación en la columna.
@@adsmaxi muchas gracias, haré lo que me dices y espero sentir mejoría, creo que mi mala postura por.estres me a perjudicado demasiado, además tengo el TIC de apretar los músculos del estómago, ahorita siento que se me entumen brazos y piernas como que se me pellizcan los nervios
@@sandyAcme02 Tal vez eres muy nerviosa y tus músculos se tensan más fácilmente, puedes tomar montes que fue lo que yo también hice, con pequeños insumos tomar 2 o 3 medios vasos por día por una semana, cardo mariano, valeriana, melisa, menta, diente de león, Árnica que incluso es para reparar los músculos. Todo esto te ayudara a relajar los músculos y nervios y limpiar riñón que tambíen se altera y contribuye al problema. Que estés muy bien cuídate.
Muchisimas gracias por tu trabajo. Eres fantastico. No puedes imaginar lo agradecido que estoy. Tu canal y tu trabajo es sencillamente espectacular a la vez que milagroso. Te deseo lo mejor . Un abrazo.
Encontré este video así como varios otros, justo antes de que los checara en el curso de Recuperación cervical de Marcos Sasone, el cual recomiendo con todo mi corazón porque me ha ayudado mucho, pues de todo lo que encontré él ya lo organizó y sintetizó y eso es mucho trabajo y tiempo ahorrado para poder vivir libres de dolor más pronto.
Gracias Marcos ❤
Gracias a todos estos servidores 🎉
Excelente terapia Dios lo bendiga Doctor a usted y su fam
Tuve cirugía y removieron mi apéndice por laparascopía. En los dias posteriores me empezó a doler cuando respiraba abajo de las costillas del lado derecho, llevaba 3 dias así cuando encontré este video, hice los ejercicios y ya no me duele al respirar. Gracias!!
Que bueno
En serio sirve estoy en esta situación 😔
Estoy igual
Tengo una hernea de hiato y me ha venido de maravilla este masaje. Me alivia mucho. Gracias
Como est
Un millón de gracias Psiterapeuta Iñigo por este masaje, este dolor en el epigastrio me paraliza porque es muy intenso.
Lo hice a la par con usted y me sentí muy bien pero cuidando como usted muy bien dice la respiración. Al hacer este ejercicio sentí deseos de ir al baño.
Gracias por los comentarios que hacen. Que es por estres.
Bendiciones para todos los que forman parte de este canal. 🙏♥️
Tengamos la plena seguridad que todos los que tenemos este problema, estaremos muy bien si hacemos este masaje o ejercicio.
Gracias por que existe FISIONLINE.
excelente Dr . tengo problemas aveces se me va la respiración y también tengo problemas con la ansiedad .lo hice y funciona gracias por la ayuda .
Me pasa lo mismo, se me va un poco la respiración y me da como una pequeña tos, pero más que tos es como la sensación de querer toser. Pero a mi me pasa porque trato de sacar pecho manteniendo la posición, así que constantemente tengo tenso ese músculo, lo raro es que solo siento tensa la parte izquierda.
Sí. Igual a mí, la parte izquierda o el centro arriba.
Son unos genios , apenas se me ocurre algún músculo y lo busco en fisionline y ustedes tienen el masaje adecuado
Sois maravillosos! No dejéis de hacer videos
wao!! llevo una semana con la boca del estomago inflamada. Y me molestaba al respirar. me oprimia los pulmones. Pero gracias a este ejercicio me a aliviado muchísimo. gracias de verdad
Y te dolia la boca del estomago?
Yo llevo meses así, y hasta cuando hablo se me pone dura la boca del estomago.
@@castroluna6010 me pasa igual, que haces para eso?
@@brendammf9546 ya no se que hacer 😥 he ya fui con el Gastro y dicr que es colitis, apenas me empeze a tratar con una partera me dara pura planta medicinal Dios quiera que me haga bien. No es facil vivir así
Yo estoy haci , me dio una bronquitis leve, sin fiebre ni flemas, y estoy con flores pectorantes paracetamol y vahos , pero me duele gusto en el diafragma se me hicha y en la noche respiro mal como cortito .... lo hare para ver que se me pase
Muchas gracias tengo la costilla hundida y con este masaje se poniendo normal, nunca tuve dolor ni nada, solo era la sensación de tener la costilla pegada al diafragma, muchas gracias guapo🙌💗
Magnifico Maestro, siga así
Gracias! a mi me operaron de una hernia diafragmática. Haré estos masajes
Amigo y como descubrió esa hernia? A través de ecotomogragia abdominal? Gracias!
Quiero Agradecer este ejercicio y el modo tan didáctico que lo han explicado. Gracias Gracias Gracias 😊 he tenido días de mucho malestar con distensión abdominal. Son los mejores FisioterapiaOnline
Gracias!! mi diafragma está con dolor!! pasé una noche sin poder dormir...voy a probar estos masajes.
Muy bueno para los cantantes. gracias. :)
Sí!
Si soy un cantante en progreso,me estoy preparando
Muy buen automasaje , saludos desde Argentina
Wow me tengo k recortar la uñas para estés masaje gracias ❤️
gracias por su explicación tan detallada
Muchisimas gracias me ha venido genial y noto la respiración mucho mas fluida
Excelente explicación! Gracias 💞
mucho gracias por este gran ayude contre el dolor
Saludos desde ECUADOR. Bendiciones
Hola hay algún ejercicio para prevenir el espasmo esofágico? Gracias
Muchas gracias.
Muchas gracias, me han ayudado bastante.
Qué buena expliación! lo probaré ya que al comenzar a realizar ejercicios con aparatos para complementar mis prácticas de natación, empecé a sentir molestias por una hernia de hiato. Gracias!
siempre fiel a lo bueno,, felicidades para este nuevo año, y salud!!!!
Muy bueno como todos los videos que colgais, Gracias
Gracias, tengo una hernia de hiato y lo voy a empezar a hacer a diario! Namasté
Te hizo bien
Gracias
Llevo semanas con mal estar y náuseas espero que esto me ayude por que soy una persona muy nerviosa
Jajajaja me cague de risa cuando empezaste a masajearte mirando fijo a la camara. Y se me relajo muchisimo el diafragma con solo reirme. Gracias !! (lo digo enserio)
Gracias Dr
Al fin me quitó el hipo, gracias ;)
Increíble!, muy buen vídeo y didáctico!
Funciona 💯 me sirvió bastante
EXCELENTE LO UTILICE PARA CORTAR MI HIPO DE CASI 2 HORAS FUNCIONA!!!!
Lo intentare gracias.
Eso me sirve para la hernia hiatal?
Muchas Gracias estaba con un fuerte dolor de la boca del estómago y no me pasaba con ningún medicamento y con este ejercicio estoy mejor Gracias infinitas
A mí me hace muy difícil este ejercicio porque tengo muy duro el abdomen y me duele mucho y me corta la respiración y ni siquiera soporto que me toque el abdomen 😪😪
BUENISIMO LO TUYO GRACIAS
hermano mil gracias gran video tio...
Sirve para la hernia de hiato
Gracias gracias gracias
Que buen masaje!! si me ha funcionado
Este masaje también sirve para deglutir mejor
Hola una pregunta la hernia de hiato se puede curar con fisioterapia
Muchísimas gracias, excelente la explicación y como lo muestras
Muchas gracias me ha funcionado! Saludos 🥰☺️
Buenos días. Se puede hacer por la mañana y por la noche?? Hay que estar medianamente de pie os sentado ??
saludos amigo fisio, realmente fastastico este masaje al Diafragma, una consulta, entonces este masaje mas el estiramiento al diafragma seria una excelente manera de relajar este musculo cuando hay hipertonia cierto?.
cuanto tiempo mas o menos debemos aplicar este masaje.
muchas gracias por su respuesta.
Este ejercicio se puede hacer con osteocondritis?
que cosa tan impactante
Tengo tan duro el diafragma que no me entran los dedos asi , de hecho casi ni me entran, cuando me pongo nerviosa aveces respiro por la boca forzando esa zona y se me tenza cada vez mas. Gracias por los ejercicios
Te has aliviado
Hola ¿Cómo te fue? Yo tengo molestias muy similares a las tuyas :/
@@xXJuanCarlos3006xX no los segui haciendo, me cuesta mucho hacer algo constantemente
@@angiemejia5229 no los segui haciendo , pero ahora estoy con pastillas para la ansiedad
Estupendo ejercicio. Gracias por la información. Por cierto ¿se puede hacer este ejercicio en decúbito supino con las piernas flexionadas?
¿PARA QUÉ LO QUERÉS COMPLICAR?
No para nada, solo que pensé que tumbado es más relajante la maniobra.
Me da impresión no sé si lo podré hacer! 🫣
Me pasa igual😢
Nose si sea el Diafragma pero me cuesta respirar siento que se forza mucho la boca del estómago,Esto empezó con vómitos Y me fui a checar y me dijeron que era por una gastritis fuerte que tengo eninfeccion estomacal pero no creó que sea por eso la dificultad pra respirar ya que cuando me relajo mucho puedo Respirar bn solo por momentos
Si puede estar relacionado ya que el incharse el estómago presiona al diafragma y este se tensa y puede generar problemas en otras vísceras cómo en los pulmones y provocar dificultad para respirar
Dr q ecsamen tengo q aser para saber si tengo mal el diafracma gracias
Este es un estiramiento estático o dinámico?
gran video!
Esto sirve para el dolor por ansiedad? Es que aveces me cuesta respirar profundo hinchando la panza porque me duele justo ahí en el diafragma
A mí me ayuda para la ansiedad! Todo lo que sea relajar y respirar vi bien!
Las personas con panza no van a poder hacer ése ejercicio?
Estoy embarazada y tengo tos crónica,me noto la zona muy dolorida y creo q don agujetas del esfuerzo,este masaje ayuda a relajarme la zona y q no me duela??? Gracias
Y que era al final?
Se puede realizar durante el embarazo??!
Buenas, yo tengo una pequeña rotura de fibras en el intercostal izquierdo por demasiada carga con un electroestimulador. Podría decirme masajes a aplicar o cremas que vengan bien para esa zona por favor? Ahora estoy utilizando Fisiocrem y reposo absoluto pero llevo ya varios días con molestias generales en esa zona, al dormir hacia ese lado, etc
Buenas. Sigo sus videos desde hace bastante tiempo ya, los cuales me han parecido siempre excelentes y didácticos. Con respecto a este masaje, cuando se inicia en la zona central, y se baja hacia el apéndice xifoide, me sucede que en el área y debajo de donde tendría apéndice la tengo bastante tensa (o boca del estómago), sea por no respirar bien o contracturas. ¿Este ejercicio, me sirve para trabajar esa área y aliviar la tensión/posible contractura sumado a los ejercicios de respiración que hay en el portal?
auroama Desde luego te va ayudar, pero también hay que contemplar la posibilidad de que sea reflejo de una irritación del estómago, Debes de evitar alimentos irritantes como café lácteos naranja mandarina, en definitiva una dieta alcalinizante Durante un tiempo puedes buscar toda esta información en la web. Y
yo tengo ahora el mismo problema, porfavor necesito ayuda, ¿hallaste solucion? estoy asi ya 5 dias, es terrible
Yo estuve así por mucho tiempo, cuando escribí acá poco tiempo después fui al gastroenterólogo y me diagnosticaron hernia de hiato. Y me hice tratamiento de masajes para aliviar también la tensión en el área además de cuidarme con la dieta en general para evitar reflujo y molestias. Te recomiendo que consultes a un médico así te sacás la duda qué puede ser.
gracias por tu respuesta :')
Azul Nicolás de nada :D
Obrigado melhoro a respiración valeu abraço
Vivo con dolor dorsal desde me cuesta respirar desde que tuve una esplectomia puedo hacer este ejercicio? Gracias
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Es normal sentir presion en la parte del corazon, tener contracturas y dolor en esa parte, sumado que tengo problemas para poder tragar, sufro de ansiedad.
Que bieny asi poder mejorar mi saluf
Ocipo ayuda tengo contracturado mi diafragma y musculos abdominales
Buenas tardes.
Tengo tensión diafracmatica, y tengo una hernia de hiato de unoa 3 o 4 cm. ¿Es recomendable el ejercicio?
on una hernia de hiato de unos 3 o 4 cm .¿es recomendable el ejercicio?
Me encantaria saber si la respiracio es abdominal o tiraxica
Fisioterapia online.. tengo presión fuerte en las zonas donde usted se dio masajes . Y boca del estómago.. desde hace 2 años es horrible. Ecografías normales . Y siento que fue después de retomar mis meditaciones... Sería que force mi diafragma.. radiografía normales
Cuánto tiempo debo realizar este ejercicio
Hola, me gustaría saber si este ejercicio puedo hacerlo con algún aparato o algo en sustitución de los dedos, por tener las uñas largas (tengo q tenerlas largas). Gracias
¿Este tipo de masajes y también ejercicios de diafragma pueden ayudar a controlar o quitar el hipo?
Tu lo tienes o tenías seguido?
Yo estuve 8 días seguidos con hipo
@@ivanpochi9841 y se le quito?
Buenas tardes, este masaje sirve cuando duele el musculo sifode? gracias
Es normal que a mí no me entren los dedos? Se siente muy duro y eso que estoy delgada.
Cuantas veces por día??
Buenas, tengo el diafragma lesionado, el dolor comenzó un día que sali a correr y me agite mucho, tuve que parar del dolor, del lado derecho. Esto podría ayudarme?
buen video amigo
Siempre que hago actividad fisica me empieza un dolor en el diafragma y tengo que parar y bajar la intensidad para que el dolor se vaya. ( ojo no es el famosoo dolor de yegua) este dolor siempre lo he tenido desde chico. Pero solo cuando hago actividades fisica como carrera continua etc
Eh tratado de hacerlo pero me es muy doloroso
A mí se me contractura y me duele mucho el abdomen mucho que me refleja a las piernas 😣ya no sé qué hacer.
Tengo hipo hace 9 dias ayuda este masaje ?
Hola yo esque me duele un poco por la zona de arriba de donde se empieza este ejercicuo y quiero saber si son agujetas o no porque solo me duele al meter barriga y al respirar fuertemente
Muchísimas gracias por el aporte! Curiosamente solo me queda en tensión el lado izquierdo :/
hola Ïñigo, gracias muy bueno , como siempre Silvia de Bs As Argentina
Silvia Kucher Hola Silvia. Gracias por seguir ahí....
Este mensaje puede servir para una persona que canta?
hola,me dijeton que tengo el diafragma algo tenso del lado derecho...tengo ansiedad y eso no me ayuda y tambien puede ser por una mala postura,llevo ya una temporada con un pekeño dolor,solo molestia...el diafragma al estar tenso molesta?gracias,sigo el ejercicio.
Hola Vero, a mi me pasa del lado izquierdo, tambien sufri de estres y ansiedad cuando me empezo el problema y ya tengo 4 semanas asi, q pudo ayudarte a mejorarte?
@@ricardoz_tornaviaje y como quitaste la ansiedad por que ami me pasa tambien.con la inflamacion abdominal.
Me pasa igual, dejo mi numero, forne un grupo 5583427612
@@cristianavalos5903 me pasa lo mismo. Forme un grupo de ayuda por si gustas participar 5583427612
Me pasa igual, forme un grupo por si gustas participar 5583427612
Y yo pensando como hace para meter las manos por abajo de las costillas, yo apenas me puedo apretar. Y eso q no tengo panza.
Acostado se puede hacer?
SI, SIEMPRE MUY SUAVE EH?
Me ha dado cosita ver como se metía los dedos dentro de las costillas, madre mía
❤❤❤
Yo no lo logro Doctor, yo tengo todo el abdomen duro como una piedra y dolorosa y en la boca del estómago siento una debilidad y dolor al mismo tiempo hasta me da desmayos aveces
Pero no se me entra la mano no aguanto el dolor 😢
Te hiciste estudios? Es muy común en la ansiedad o estrés