上班族便當🍱｜南瓜時蔬煎餅、蠔油豆包時蔬、青花菜時蔬、蔥蛋、上班午休放鬆Me Time、下班快速採買簡單分享與零碎日常、素食分享、黑醬插畫【藝術媽咪小日子】
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- #上班族便當 #職業婦女 #自煮生活
分享下班後，快速自煮蔬食便當！
南瓜煎餅可以換成地瓜或芋頭都很合適
也可以將南瓜煎餅備好放冰箱
不管是下班做便當或煎起來吃晚餐都相當的快速！
🍱 上班族下班如何規劃自煮便當?
1）下班後是職業婦女最忙的時間，在短暫又有限的時間內，妥善安排自煮便當
2） 家務事為優先排序，再安排自煮便當一件事為目標， 避免安排太多事， 延誤下班其它家務事而放棄自煮
3） 了解自己自煮便當要花多少時間? （20？30分？40分？1小時）
4） 承3）我自己是固定安排，平日中兩天自煮便當（每日、兩日、三日⋯⋯）
5） 新手起步，以上的循環，再加採買時間，大約1~2週就可以適應， 自煮便當的順利生活!
🍱 上班族自煮便當的原則：
1）挑菜：好洗、好切為主，避開菜葉類！
2）買菜：下班全聯快買，假日偶爾跑菜市場
3）備餐：少量備菜，減少冰箱管理與清冰箱壓力！
4）時間充足：上班族早上時間很珍貴，若時間足夠的話，可挑戰早起做便當，當日煮、當日吃完，比較新鮮！
5）便當數量：一次備2～3盒（一週五日 週一～三、週四～五）
6）料理時間：20～40分（料理複雜程度不同）
7）便當特色：低脂、無肉、原型食材
8）料理家電：炒鍋、電鍋、烤箱（租屋族空間有限，經濟考量，不考慮多買家電）
🍱 便當冷藏保鮮的秘訣：
1）做好的便當，不必等涼，就直接放冰箱冷藏，不易滋生細箘！
2）便當調料簡單、減少湯汁、減少醬汁，能提升一次做3個便當的保鮮！
3）若剛煮好的單道菜，熱騰騰也不建議馬上放冰箱，菜易壞掉，可等降溫一些再放冰箱！
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好喜歡妳的畫😍好可愛😊
謝謝你喜歡🥰
大驚喜！
終於又看到您的影片
平順的生活
就是最大的幸福！
謝謝您的分享❤
謝謝妳長期的支持！感動這麼久沒退訂❤️
我也認同妳說的，看似平凡生活，但卻就是最平安的寫照！
太棒了又看到妳的片子🎉🎉🎉
謝謝妳長期的支持！太感動了～沒因為停更而忘了我 ❤️❤️❤️
@@user-zf3vo2ql6u 妳的片子不見的時候.我還以為是我按不見了傷心很久.看到妳出現我很高興像小朋友一樣😂😂😂
看到你回歸好開心❤❤
感動有你長期的支持!♥️♥️♥️
好開心你終於開始上片了. 之前停更了好久......不論如何. 為你感到開心!!
然後. 原來. 我們在同一個園區上班啊!!!! 好巧耶!!
中午走出辦公室實在太好逛啦!!
感謝有妳長期的支持與祝福！❤️❤️❤️
哈哈哈～好巧！園區真的很好逛，可以散步兼逛街!!!
今天滑了影片，又看到會畫畫又會做家事的藝術媽媽，終於回歸了
每次影片，最期待是妳最後面的繪畫影片🎉🎉🎉
謝謝妳長期的支持! ♥️感動妳願意跟我說，也好開心妳有喜歡我的畫!🥰🥰🥰🥰
好可愛
謝謝妳喜歡😘
很喜歡看妳煮飯的影片❤
謝謝妳長期的觀看與支持！❤️ 熱情的給我反饋，不然我真的蠻迷茫的🥰
你好美女妈妈，每周日见面。好喜欢你做的黄金饼❤，其实只要多感恩，简单的日子也很充实快乐! 祝你一周快乐和幸福😊
你好～陽光美女～每週都期待妳的留言，覺得妳很正向，感謝妳的喜歡與祝福，也祝福妳一週快樂與幸福！感恩！❤️❤️❤️
藝術媽咪的影片會讓人有好好過生活的力量，有時心情很糟很亂，但是還是要好好生活、好好吃蔬菜、好好地對自己...
話說，修正帶以前我一次補一整盒，後來女兒偶爾會想換換品牌，我才一次只買3-5個~~ 讓他有機會換品牌^^ 最近我也想換筆記本，無印的記事簿我觀望很久了，還在猶豫.... 哈~ 看你也買了，我更心動了
每週都期待伶的來臨～根本就是我朋友呀～感謝妳的支持與反饋！妳的影片也是認真過生活，很懂料理又懂吃，親切又務實的妳，片裡能感受到妳真心為家人付出的一切❤️
兼顧家庭之餘，要保留一些空間讓自己多點學習，雖然我知道妳有學新東西^^，我們一起加油！
哈哈～我好像沒有想過要讓女兒換牌子，不過謝謝妳的分享！❤️ 女兒也沒說修正帶不好用或壞了，大部份都是反應補充帶沒了，所以一次多買一點，方便不用一直跑！
無印手帳本我目前入手2024第四本了，好不好用我其實我也無法評比，因為我第一本就是用無印的，沒用過其它的手帳，也沒打算換^^ 一來它內容表格花樣變化不多(年、月、日、方格子)，整體實用但又簡約，紙張不管是塗色或寫字都不透，還附送重要節日小貼紙，不過我都在用～ 我最常用的只有「每日的橫式格式」適合我重點式的記錄事項，我不會寫太多感言或小故事的抒寫，這個表格我有自己畫線改成兩欄，分別記錄不同的重點，「方格子」我都用來貼便利貼或日常小物收蒐的貼張，所以沒有寫字上的影響！建議妳可以評估自己想記錄的內容偏多或少？ 習慣怎麼記錄事項？再對應無印手帳表格適不適合自己^^
@@user-zf3vo2ql6u 我也很喜歡跟你交流 ^^ 蠻有趣的緣分~ 我的筆記本都亂買+自己設計表格，因為表格有點"畫膩"了，才想說買現成的~ 我也不會寫心情，如果有感而發都會放臉書或粉專，大家一起分享，哈~~
請問小麵攤是哪一家呢？乾麵看起來好好吃😊
Hello~這是一間板橋的乾麵老店，店家沒有招牌一時不知道怎麼跟妳說明比較清楚! 😅 謝謝妳的喜歡🥰
你做菜看起來好美味衛生健康哦
謝謝妳的支持!🥰🥰🥰
方便請問媽咪用什麼平板作畫呢？
您好~我用ipad畫的，畫的軟體是procreate，要額外付費買!
您好，很喜歡你的視頻，愉悅優雅的料理，每一道菜餚都很棒❤
您使用的鍋具很漂亮！
請問這 “純白鍋” 是哪一個品牌？在哪裡可以訂購呢？
謝謝🙏
Hi 謝謝妳的喜歡與反饋!♥️
純白鍋具可以參考這集:
ruclips.net/video/2OJl7z3Qklc/видео.html
很可愛的南瓜！
謝謝你🥰
好久沒看到你的身影了⋯⋯真🎉⋯⋯有可以分享
幸運有妳長期的支持！感動❤️
我的南瓜煎餅做的超級失敗的，沒有地瓜粉，用低筋麵粉和中筋麵粉取代😅超級黏根本無法成形
好開心妳跟著我一起做!♥️
下次可以再多加入麵粉，直到成糰， 不過我只加地瓜粉，與麵粉的口感是否不一樣?! 我就沒有試過了^^
請問你洗藜麥和糙米的網子在哪裡購買的呢？謝謝
你好~ 這類的籃子，無印與宜得利， 都可以買到! 謝謝你的觀看與反饋🥰
請問您裝乾麵的白色碗哪裡買得到😊
幾年前在小北百貨買的，不曉得現在還有沒有賣？給妳參考！
簽到❤
謝謝妳的支持♥️
請問豆皮料理的蔬菜先燙過是為了縮短料理時間嗎？謝謝
您好~ 因為豆包有先煸到乾香，這時鍋子溫度也高了，鍋內完全沒水份
蔬水再下去乾炒，沒有加水就變得不易熟！炒乾的豆包也會為了滾熟蔬時加少許水又變軟，香氣被稀釋！
若蔬菜先燙過再加入，除了不用再加少許水滾熟，還能保持豆皮乾香的口感與香氣，所有的菜都入鍋後，只要加入蠔油與塩巴，快拌就能完成！
希望有幫助到您! ^^
@@user-zf3vo2ql6u 天啊！原來這麼有學問～我想妳做的菜一定無敵好吃的～👍👍👍！再次感謝如此詳細的解說！
不敢當! 我廚藝普通，也不是特別愛做菜的人，比較喜歡懶人料理， 謝謝你的觀看🥰
迟来看啦❤
謝謝妳大力的支持！❤️❤️❤️
貞的好久不見
不好意思! 真的久違了! 讓妳久等了! 謝謝妳長期的等待與支持! 🥰🥰🥰