Por problemas de espalda practico pilates una vez a la semana desde hace 4 años. 1o. se nota muchísimo y 2o. me permite hacer ciclismo sin ningún problema. 👍👍
He andado en bici de montaña desde hace 3 años, hace poco comencé a usar de ruta y es algo muy divertido. Veo que me ha ayudado hacer de montaña previamente. 🚲💪
Hola Cristina, en una pequeña ruta de poca dificultad, hize algo de intervalos, mis piernas terminaron molidas, tienes razon que no es necesario matarse en distancia, disfrute mi paseo de fin de semana pero trabaje mis piernas sin perderme del momento ni siquiera estresarme, ahora seguire los demas consejos, muchas gracias.
Saludos desde maracay Edo Aragua Venezuela 🇻🇪 me a pasado después de la 4 o 5 semana pase los 116 km bastante regular junto a mi grupo de 6 ciclistas soy el de más edad con 66 años gracias sigo tus consejos y e mejorado mucho 💪🚴🚵
Creo que es una guía que nos sirve para tener en cuenta cada uno de los aspectos explicados, me enfocaré en mejorar la potencia y velocidad en la escalada que es lo que más duro me da. Gracias por compartir !!!
Excelentes tus videos Cristina! Yo casi todo el tiempo voy en plato 52, en los semáforos al cambiar la luz a verde salgo como misil, hago intervalos de fuerza, me ha servido mucho a mis 51 años, los 200 km. que recorro a la semana me quedan ya muy chicos. Saludos.
Ser mejores en nuestros entrenamientos, con estos consejos lo lograremos. A mi me pasaba lo de la zona muerta, no lo sabía hasta que vi este video. Se que es verdad porque hace 4 semanas Aprox entreno más fuerte y más distancia con el grupo y todo es muuuy diferente, da energía, alegría y felicidad al pedalear :)
i guess im randomly asking but does any of you know a way to get back into an instagram account?? I stupidly forgot the password. I appreciate any tricks you can offer me!
@Chance David I really appreciate your reply. I got to the site on google and I'm in the hacking process atm. Takes a while so I will reply here later with my results.
Grandes trucos para grandes ciclistas, todos los que practicamos este li do deporte agradecemos esta información que nos guía día a día en nuestras rutas, buen pedaleo ¡¡
Gracias por tus consejos me han servido de muuucho soy super novata pero me encanta pedalear ayer logre recorrer 10 km cuando mi objetivo tres veces a la semana habían sido de 3 km eso por el poco tiempo que tengo me siento feliz!!!! gracias
El 17 es completamente siento suelo hacer un poco de yoga de vez en vez y la forma en que mi Ina baja de la espalda de relaja es genial además de q aprendes a respirar bien
yo salgo todos los dias, los 7 dias de la semana. tengo 40 años, ayer casi me desmayo por tremendo ezfuerzo que hice en acelerar a 45 km y mantener de 35 a 40 con bici de 26 montañera. ahora mismo estoy on fiebre, creo que hoy saldre a pedalear de paseo.
@@solaenbici cuando vengas a Chile nuevamente me avisas te invito a comer un cordero asado ummmm es mi carne favorita. Espero no seas vegana jajja. Te cuento que hago mtb y viendo tus videos me motive y modifique la bici, sali hace poco a recorrer y lo encontré genial. De a poco me voy a ir equipando para salir más lejos. Muchas gracias, es admirable lo que haces, te mereces el cielo y más.
Excelente tips eh informacion....muy cierto lo de combinar yoga y ciclismo...gracias x compartir estos videos...ayudan mucho a ciclistas amateur como yo....saludos de Argentina...oscar...
Creo que estas equivocado, en cualquier deporte quien realice entrenamientos intensos al grado de parecer un loco siempr tendra ventaja... aunque tambien depende del tipo de fisiologia y tipode cuerpo...
@@kankaskank no es asi, estuve con uno de los mejores entrenadores del pais, Jairo Monroy, esta comprobado, los entrenos en cantidades y potencia adecuadas, dan mayor rendimiento que los entrenos a tope, comprobado científicamente, lo puedes confirmar con cualquier entrenador profesional de ciclismo
@@viperltd7601 bueno puede que estemos medianamente en lo correcto..meditandolo creo que lo que mencionas es correcto... Para ciertas personas.... Creo que se debe tomar en cuenta la genetica individual y la especialidad natural del corredor. Siempre entrene al maximo y me resultaba... Practique volleyball, basketball, futbol, flag football, y el ciclismo lo practico como hobbie...siempre fui dominante y Puedo todavia presumir de potencia y buena condicion.... Lo atribuyo a la intensidad de loco.
Hola, tienes una manera muy didactica de hacer tus explicaciones, cosa que es muy importante, habemos ciclistas que no conocemos tantas terminologias tecnicas o a que te refieres con una salida de refrescar o algo asi, y terminus como zona 3 etc. podrias hacer otro video o darme el nombre de tu video donde eres especidfica en esos puntos...gracias
Soy corredor (a pie) que pasará a triatlón, participé en un evento de 20k bici + 2.5k run; en la bici solo le gané a 2, en la carrera rebasé a muchos; quiero mencionar que use la bicicleta de carreras de mi papá (un reliquia de 1969).
Mi primo quedo cuarto con una 24 pesada y compitiendo con adultos tenía 13 recién cumplidos pero es una carrera no tan profesional sino una de fin de año de barrio pero ganó a manes con carbono 29 jajaj
Con la bicicleta de piñón fijo si no es en un velódromo ibas por una ciudad o pueblo te puedes partir la cabeza o las rodillas es bastante complicado parar si te sale algun imprevisto
Muchas gracias por los consejos, y hablando de consejos, que puedo hacer entre semana (normalmente hago rodillo, pero sin pautas) para salir el sabado a darlo todo en la montaña con mis amigos, tengo 61 años, mido 1,85 peso 75Kg y soy diabetico tipo II PD. el domingo me duele todo Muchas gracias
Intenta seguir un progrma de entrenamiento en rodillo con intervalos HIIT una hora al día pata estar en condiciones el fin de semana y no exigirle tanto al cuerpo sólo una jornada porque evidentemente el que al día siguiente no pueda moverse significa que no estaba miy entrenado. Buenas rutas!
Hola y buenas noches desde San Diego c.a. como cada semana pendientes de tus consejos mi ex reportera de los ojos y la sonrisa mas bonita que eh mirado.....SALUDOS Cristina
Hola todavía no comienzo mi entrenamiento y tomaré en cuenta tus consejos para cuando lo haga , lo de saltar se pude remplazar por sentadillas ? Gracias por tus vídeos .
Excelente video muy buena información, pero tengo una duda cuál sería el peso ideal para un ciclista? Será el peso ideal para cada uno. Gracias y por cierto cual es su nombre
Buenos consejos .Una Crítica Contructiva. Varios ..suben videos de este tipo y Mas..lo que siempre.siempre . noto es que no se separa por edades YA QUE ES LO.MISMO TENER 15 AÑOS .QUE 65 AÑO..BUENO ESPERO NO OFENDER A NADIE...❌ ..
![Ice On My Teeth - ATEEZ エイティーズ 에이티즈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 241115](http://i.ytimg.com/vi/c-n92OgbbwA/mqdefault.jpg)
Excelentes consejos, a mis 65 años ruedo unas 3 veces a las semana con personas mucho más jóvenes y saco la tarea
Por problemas de espalda practico pilates una vez a la semana desde hace 4 años. 1o. se nota muchísimo y 2o. me permite hacer ciclismo sin ningún problema. 👍👍
Buenas tardes, muy bueno, excelente, DIOS le guarde en su vida, felicidades.
Desde Perú!.
He andado en bici de montaña desde hace 3 años, hace poco comencé a usar de ruta y es algo muy divertido. Veo que me ha ayudado hacer de montaña previamente. 🚲💪
Hola Cristina, en una pequeña ruta de poca dificultad, hize algo de intervalos, mis piernas terminaron molidas, tienes razon que no es necesario matarse en distancia, disfrute mi paseo de fin de semana pero trabaje mis piernas sin perderme del momento ni siquiera estresarme, ahora seguire los demas consejos, muchas gracias.
Saludos desde Argentina . excelente canal soy aficionado del ciclismo . gracias por enseñar lo hermoso que es pedalear una bicicleta.
Gracias a ti Jose!
Saludos desde maracay Edo Aragua Venezuela 🇻🇪 me a pasado después de la 4 o 5 semana pase los 116 km bastante regular junto a mi grupo de 6 ciclistas soy el de más edad con 66 años gracias sigo tus consejos y e mejorado mucho 💪🚴🚵
Gracias a ti!!
Creo que es una guía que nos sirve para tener en cuenta cada uno de los aspectos explicados, me enfocaré en mejorar la potencia y velocidad en la escalada que es lo que más duro me da. Gracias por compartir !!!
Excelente, vamos sigamos pedaleando fuerza!!!!✌️✌️✌️✌️
Excelentes tus videos Cristina!
Yo casi todo el tiempo voy en plato 52, en los semáforos al cambiar la luz a verde salgo como misil, hago intervalos de fuerza, me ha servido mucho a mis 51 años, los 200 km. que recorro a la semana me quedan ya muy chicos.
Saludos.
Con piñon fijo q combinacion de piñon y plato es mas bienn
Ser mejores en nuestros entrenamientos, con estos consejos lo lograremos.
A mi me pasaba lo de la zona muerta, no lo sabía hasta que vi este video.
Se que es verdad porque hace 4 semanas Aprox entreno más fuerte y más distancia con el grupo y todo es muuuy diferente, da energía, alegría y felicidad al pedalear :)
i guess im randomly asking but does any of you know a way to get back into an instagram account??
I stupidly forgot the password. I appreciate any tricks you can offer me!
@Roland Donald Instablaster ;)
@Chance David I really appreciate your reply. I got to the site on google and I'm in the hacking process atm.
Takes a while so I will reply here later with my results.
@Chance David It did the trick and I now got access to my account again. I am so happy:D
Thank you so much, you saved my account !
@Roland Donald You are welcome :)
Grandes trucos para grandes ciclistas, todos los que practicamos este li do deporte agradecemos esta información que nos guía día a día en nuestras rutas, buen pedaleo ¡¡
Excelentes consejos, a veces dejamos pasar cosas, que son bien importantes...Gracias..
Estoy comenzando, estos consejos claves los haré y tomare muy en cuenta para avanzar y ponerme óptimo. Gracias👌
Excelentes como siempre todos sus concejos muy prácticos, me han ayudado mucho a mejorar. Muchas gracias.
Gracias por tus consejos me han servido de muuucho soy super novata pero me encanta pedalear ayer logre recorrer 10 km cuando mi objetivo tres veces a la semana habían sido de 3 km eso por el poco tiempo que tengo me siento feliz!!!! gracias
Exelente concejos soy muy aficclonado al ciclismo ,pero hace tiempo que entreno y no veo demasiada superacion , gracias
Que grandes!! Mensajes de mejora!. Los sigo hace poco pero siempre les tomo la palabra y he rendido mejor. Muchas gracias. Saludos desde #Venezuela
Dijiste ciclismo y yoga y me pareció el mejor video del mundo. Muchas gracias
El 17 es completamente siento suelo hacer un poco de yoga de vez en vez y la forma en que mi Ina baja de la espalda de relaja es genial además de q aprendes a respirar bien
yo salgo todos los dias, los 7 dias de la semana. tengo 40 años, ayer casi me desmayo por tremendo ezfuerzo que hice en acelerar a 45 km y mantener de 35 a 40 con bici de 26 montañera. ahora mismo estoy on fiebre, creo que hoy saldre a pedalear de paseo.
Sos una genia AMIGA EXCELENTES CONSEJOS! saludos desde Argentina chubut! 🇦🇷🌞🚴♀️🚴♀️
Excelentes trucos para montar bicicleta, gracias ¡¡
Excelentes consejos para mejorar la calidad de entrenamiento y mejorar el rendimiento en la bici.
Hola Cristina, muchas gracias por tus videos. Se aprende bastante. Que estés muy bien.
Gracias amigo😊
@@solaenbici cuando vengas a Chile nuevamente me avisas te invito a comer un cordero asado ummmm es mi carne favorita. Espero no seas vegana jajja. Te cuento que hago mtb y viendo tus videos me motive y modifique la bici, sali hace poco a recorrer y lo encontré genial. De a poco me voy a ir equipando para salir más lejos. Muchas gracias, es admirable lo que haces, te mereces el cielo y más.
Es una guía perfecta cada uno de lo consejos que nos aportas gcias dios te bendiga 🙏
Excelente tips eh informacion....muy cierto lo de combinar yoga y ciclismo...gracias x compartir estos videos...ayudan mucho a ciclistas amateur como yo....saludos de Argentina...oscar...
Como siempre, muy buen video, muy completa la info. Felicidades
Muchas gracias por tus consejos. Bendiciones y saludos desde Israel
Excelentes consejos, a ponerlos en practica. Saludos desde Puebla, Mexico.
La fatiga es pasajera. Claudicar es para siempre,. 🌹 ❤️ 🌹 ❤️ 🌹 ❤️ 🌹 ❤️
Cierto...muy cierto...saludos.
Amo tus videos, he mejorado mucho con ellos,
gracias!
Un plan de entrenamiento para principiantes.gracias
Excelente consejo gracias Buenos dias 🙏🇻🇪
Muy agradecido x los consejosngracias x brindarnos eso baliosos consejos tbfelicito
Gracias por las ondocaciones que bien me hacen para poder seguir pedaloando y aprendienmas felicitaciones y gracias saludos desdw Ecuador
Muy buenos los consejos, quiero cada vez mejorar mi rendimiento en mi bici
Les aseguro, dejen de entrenar a tope, eso solo acumula cansancio. Sobre todo los fondos, hacer fondos a tope es lo peor
Creo que estas equivocado, en cualquier deporte quien realice entrenamientos intensos al grado de parecer un loco siempr tendra ventaja... aunque tambien depende del tipo de fisiologia y tipode cuerpo...
@@kankaskank no es asi, estuve con uno de los mejores entrenadores del pais, Jairo Monroy, esta comprobado, los entrenos en cantidades y potencia adecuadas, dan mayor rendimiento que los entrenos a tope, comprobado científicamente, lo puedes confirmar con cualquier entrenador profesional de ciclismo
@@viperltd7601 bueno puede que estemos medianamente en lo correcto..meditandolo creo que lo que mencionas es correcto... Para ciertas personas.... Creo que se debe tomar en cuenta la genetica individual y la especialidad natural del corredor. Siempre entrene al maximo y me resultaba... Practique volleyball, basketball, futbol, flag football, y el ciclismo lo practico como hobbie...siempre fui dominante y Puedo todavia presumir de potencia y buena condicion.... Lo atribuyo a la intensidad de loco.
@@kankaskank pero si nunca has probado el método de entrenar eficientemente,no podrás saber si puedes rendir más, quizá puedes mejorar más aún .
Gracias, excelentes y muy útiles consejos
Amo tus Vídeos. Gracias por brindarnos todo su conocimiento.
Gracias por la enseñanza es de mucho provecho
Excelente información! Saludos desde Mérida, Venezuela.
Que buen video. Me encantaron los pasos y demás.
Exelente ayuda muy valiosa y efectiva
Excelente info y muy buenos consejos técnicos. Siempre falta tiempo cuando tienes familia. Salir de madrugada es para mi la única opción.
Excelente.
muy buenos consejos . gracias
Exelente vídeo Exelentes consejos 👍👍👍👋👋👋👋👋👋👋👋🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Hola, tienes una manera muy didactica de hacer tus explicaciones, cosa que es muy importante, habemos ciclistas que no conocemos tantas terminologias tecnicas o a que te refieres con una salida de refrescar o algo asi, y terminus como zona 3 etc. podrias hacer otro video o darme el nombre de tu video donde eres especidfica en esos puntos...gracias
Hola amigo! Intentaré hacerlo más fácil en futuros videos. Gracias por su sugerencia. Buenas rutas!
muchas gracias por tu pronta respuesta, con tus videos es mucho lo que he aprendido,
Muy buen entrenamiento. Si lo haces bien. Te llevaras sorpresas. Saludos
Gracias por todos tus consejos
Soy corredor (a pie) que pasará a triatlón, participé en un evento de 20k bici + 2.5k run; en la bici solo le gané a 2, en la carrera rebasé a muchos; quiero mencionar que use la bicicleta de carreras de mi papá (un reliquia de 1969).
Usted es un titán! Siga así 😊
Mi primo quedo cuarto con una 24 pesada y compitiendo con adultos tenía 13 recién cumplidos pero es una carrera no tan profesional sino una de fin de año de barrio pero ganó a manes con carbono 29 jajaj
Power Metal seguramente la bicicleta no te ayudo , pesada, geometría inadecuada etc
Lo que están empezando en el ciclismo yo le recomiendo q usen una bicicleta con piñón fijo subirán de nivel rápidamente en pocos meses
Las bicicletas de piñon fijo solo para el velodromo y bajo plan de entrenamiento especifico para ciclismo de pista
@@sebastiandddiaz3824 pero se utiliza pasa alcanzar una buena potencia y cadencia a lo que están empezando en el ciclismo
Son suaves solo cadencia
Con la bicicleta de piñón fijo si no es en un velódromo ibas por una ciudad o pueblo te puedes partir la cabeza o las rodillas es bastante complicado parar si te sale algun imprevisto
Se desgasta el piñon mucho mas rapido
Esos consejos son de los mejores para tener en cuenta
Me gustaría que hicieses una gráfica de lo que expones en este video... Asi lo vemos mas claro.... Lo específicas por semana....
Muy buenos concejos gracias mil
Gracias por comentar
verdaderamente buenos todos los consejos los estoy poniendo en practica y si que funciona
Muchas gracias por compartir info de calidad! Voy a poner en práctica varios de los ejemplos, saludos y acá quedo a la espera de mas videos 👍
Muy interesante gracias por el conocimiento brindado
Muchas gracias por los consejos, y hablando de consejos, que puedo hacer entre semana (normalmente hago rodillo, pero sin pautas) para salir el sabado a darlo todo en la montaña con mis amigos, tengo 61 años, mido 1,85 peso 75Kg y soy diabetico tipo II
PD. el domingo me duele todo
Muchas gracias
Intenta seguir un progrma de entrenamiento en rodillo con intervalos HIIT una hora al día pata estar en condiciones el fin de semana y no exigirle tanto al cuerpo sólo una jornada porque evidentemente el que al día siguiente no pueda moverse significa que no estaba miy entrenado. Buenas rutas!
@@solaenbici Muchas gracias por el consejo
Lo mejor muchas gracias
Hola y buenas noches desde San Diego c.a. como cada semana pendientes de tus consejos mi ex reportera de los ojos y la sonrisa mas bonita que eh mirado.....SALUDOS Cristina
Holaaaa amigo san dieguino. Un abrazo!
Interesante el paso 1, nuevo para mí. Saludos y felicidades!! ✌
Excelente video !!!
Saludos y un fuerte abrazo desde la ciudad de México
Que tal muy buenas recomendaciones,solo una consulta...que quieres decir o que es marcharte...saludos desde Perú.
Me gustaría saber cuánto tiempo necesario para alcanzar una buena cadencia, muchas gracias por vuestro consejo.
Buenas muy bueno.gracias..
Excelentes Consejos sds desde Argentina
Gracias buen video, muy importante!!!
Son muy vuenos y enceñan mucho Continualos
Muy buenos consejos
Muy bueno gracias es verdad se mejora
Gracias muy interesantes tus consejos.
Hola todavía no comienzo mi entrenamiento y tomaré en cuenta tus consejos para cuando lo haga , lo de saltar se pude remplazar por sentadillas ? Gracias por tus vídeos .
Gracias!!.. como siempre la mejor
Lo boy a poner en pratica
Excelente video muy buena información, pero tengo una duda cuál sería el peso ideal para un ciclista? Será el peso ideal para cada uno. Gracias y por cierto cual es su nombre
MUY BUENOS CONSEJOS ME ENCANTA ESTE CANAL
Gracias. Saludos
Hace años yo tenía un plan de entrenamiento así
Y como dice me sentía como un toro
Cuanto daria por volver el tiempo atrás
No necesitas devolver el tiempo, es empezar de nuevo, hacer un buen plan de entrenamiento y disfrutarlo!
Seus vídeos sempre com otimas dicas !
Buenos consejos .Una Crítica Contructiva. Varios ..suben videos de este tipo y Mas..lo que siempre.siempre . noto es que no se separa por edades YA QUE ES LO.MISMO TENER 15 AÑOS
.QUE 65 AÑO..BUENO ESPERO NO OFENDER A NADIE...❌ ..
perfecto🚲
Consulta Cuantos kilómetros realizadas por día y a qué promedio.
Solaenbici...por que noblos relatas tu??? Seguro q tienes excelente voz y mucha onda.
Lo que falta es tiempo para poner en practica todo, pero muy interesantes todos, hasta el del Yoga
Si alguien pudiera explicarme a lo que se refería con Zona 3-4, 9-10. Muchas gracias ...
Minuto 5:37 esa imagen
Buen video, gracias
Cuál es pulsación normal en reposo de la mañana, para calcular el 10% indicado en el punto 13. Tengo 72 años. Gracias
A caray, eso sí me interesa
Buenísimo
Saludos desde Bogota Colombia
El mejor canal lejos
😛 ¡Saludos!. ¡Excelente video!.
Soy de Colombia. Que quieres decir entrenar en zonas ?
Buenisimo y expres, Saludos desde Chile!
excelente
con zona te refieres a los cambios verdad?
Nunca pensé que fuera tan complicado manejar bicicleta
Muchas gracias por los cnjejos
Graaaacias
Muito interessante as suas dicas 👏