Embora o excesso de água possa ser eventualmente ruim, é muito mais comum as pessoas negligenciarem a hidratação (principalmente fora dos momentos de treino) e sofrerem por causa da falta dela. Manter-se hidratado o tempo todo, independentemente da atividade física e do clima, é uma questão fundamental de saúde.
Sim. Eu hidratava no exercício e não fazia corretamente depois... conquistei 12 pedrinhas nos rins rsrs. Bebam água! É importante, hoje bebo 3 litros todo dia, praticando atividade chega a 4 litros.
Camarada, eu fui no nutricionista hj e a doutora falou q nos exames estou desidratado e tinha q beber mais água. Eu falei "Dr, eu bebo 5 litros de água todo dia!", aí ela falou "aumente!". Até agora eu não consigo acreditar.
Meus "longão", vai é água de côco congelada, latinha de Pringles pequena, pó de soro de hidratação de farmácia tem uns quatro sabores, bananada a dar com pau, "sachezinho" de mel, tudo na mochilinha não fica tão pesado, às vezes sobra, também não sei se tá tecnicamente certo o que levo, mas sempre ajuda no conforto dos pedais de 3 dígitos, principalmente quando passo por locais mais isolados.
Se hidratar antes do treino é deixar as células túrgidas ou hidratadas, querer só beber no meio do treino e perder o balanço entre gasto e reposição por isso a água serviria somente como veículo mesmo, atuando como solvente, entra rápido sai rápido dissolvendo e expulsando os sais de maneira rápida, assim não permitindo que as células permaneçam hidratadas.
Água até o talo. Alimentos fáceis de comer durante o pedal: banana, bananada, amendoim, castanhas (separe em saquinhos pequenos de sacolé/dindin pra poder ir comendo aos poucos). Gel de carboidrato só em último caso, como socorro pra não morrer (releve o exagero!). Se possível, se o pedal for muito longo, pare numa padaria e coma um pão com ovo e queijo. Alimente-se com comidas naturais, sem se empanturrar. Tome uma coca-cola se estiver na merda (já tem sal, açúcar, gel de carboidrato, gasolina, etanol e nicotina dentro) e tem em toda birosca na estrada. Leve dinheiro. Etc etc. Assim vc pedala 1000 km sem quebrar. 👍👍👍
Sempre ando com duas garrafinhas, a 1 com água e a 2 com Gatorade. Começo com água e depois vou no Gatorade. Além disto, após 1 hora de pedal como de meia em meia hora paçoca ou bananada. As vezes uma barra de cereal tb.
Agora entendi o que aconteceu comigo domingo. 🥵. Acumulou muito ácido lático, eu andei 48 km com apenas 1 litro de água é um gel de carbo após 1:30 de pedal. Acredito então que foi isso que aconteceu. 😂🤣😂. O Thor marretou e no final do treino tive aquela queimação nos músculos. Pra chegar em casa diminuí muito o ritmo da pedalada e a Vovozinha comeu solta.
Olá Fernando. Sou ciclista peba. Mas gosto de fazer meus longao. Adorei seu vídeo muito fácil ser entendido vc explica muito bem.aprendir muito com você hoje. Abraço aqui do Estado de Minas gerais 😁🚴💨💪🙌👏
O que ele quiz dizer que água em excesso durante o treino pode prejudicar ao invés de ajudar, concordo, por que faço longão e procuro está dosando a quantidade de líquido durante o longao, até por que a sensação de barriga cheia por conta do líquido em excesso é muito desconfortável 👏👏
Intra treino é melhor da preferencia para alimentos que contenha mais carboidratos (ao invés de proteína e gordura). Explicando de maneira mais fácil, a via metabólica do carboidrato é mais RAPIDA do que a da proteína e gordura. Ou seja, doces que contenha grande quantidade de carboidrato e menor quantidade de gordura/proteína melhor vai ser. Exemplos que EU uso: doce de leite, jujuba, as vezes uso mel. E para ajudar no sódio eu uso o amendoim industrializados (se for percurso muito longo também uso Gatorade para repor os eletrolíticos).
E como ajudou Fernando, muito simples, linguagem popular, deu pra entender tudo e essa simpatia sempre presente. Valeu demais. É só agente colocar em prática. Forte abraço.
Nos meus pedais costumo me alimentar com frutas e também levar agua com hydration e tomo 5gm de creatina antes e depois ao final do treino, tomo whey protein 2 scupe junto com banana maçã, bato tudo no liquidificador e tomo. 👌👌
Tenho uma bike igual essa na parede, antiga mais boa é modificada atrás é 11 por 26 coroa 52 é a minha speed anda bem ,se melhorar a situação um dia compro uma de carbono. Se Deus quiser.
Ja fiz pedal de 212km sozinho Barreiras a Ibotirama/Ba e alguns com média de 100km nunca usei suplemento, isotônico etcl. Além da água, rapadura, barrinha de cereal por ai
Olá tudo bem eu me chamo Luiz eu vi que no seu vídeo você disse sobre o soro comprado na farmácia Será que eu posso usar esse mesmo soro que a gente dissolve na água durante o meu pedal?
Tenha frescura não,come oque seu corpo de adaptar,90% desses ciclistas Nutela daq colocam dificuldade em tudo e nunca fizeram um longão de vdd,vai testando ver qual a melhor comida pra vc
Parabéns pelo vídeo excelente! Tenho uma dúvida gostaria de saber se em treinos de até 2hs também necessitam desses cuidados na hidratação ou somente os de longa duração com mais de 3hs?
Podem me chamar de louco, tenho pedais com 120 km, 3 mil de elevação, sem usar Gatorade, carbogel, palatinose, malto, etc. Somente com água, banana e barras de cereais, as vezes ameixa. Quem pedala comigo pode provar. Já quebrei? Sim, uma única vez.
Normal, aqui já fiz pedal de 4500 elevação e 100km, só com água de coco, e comendo o próprio coco no caminho, não vou dizer q n sofri, mas nada de anormal ou que afetou negativamente a saúde
Eu faço meus longão de speed 100 180 km .. levo um pedaço de rapadura.. 1 garrafa com um colher de sal e meia colher de sal.. E outra garrafa de água.. É fico zero...
Depois q vi uma dupla campeã duma clássica aqui comendo antes da prova frango com farofa e ainda venceram o pelotão escapado, comecei a repensar se os sublementos cheios de coisas sintéticas são apenas para alguns, e muitas dicas caiu por terra.
Год назад
Meu caro essa é a pegada, as pessoas precisam entender q as indústrias querem lucrarem e ponto. srsrsrs
Melhor custo benefício que tem, eu nem levo água, só a garrafa com água e um repositor eletrolítico chamado hidraton. Senti bastante diferença no pedal
Canal crescendo hein 👏👏 Você merece. Hidrato bastante até 1 hora antes, levo 2 latas de cerveja, 1 de trigo e a outra de laranja e como amêndoas, ou nozes, ou castanhas.
bom tema. terias a referência científica que suporta essa desidratação por consumo de água? curioso de ver em detalhes... Seguindo a racional do @Luiz Peloggia abaixo, fico preocupado em negligenciar a hidratação...
Hoje tomei muita água, perdi bastante sal, mesmo comendo ovo cozido, salame, me deu dor de cabeça. O pedal foi 78 km e 988 alt. Como a cada 20 km, agora preciso aprender a controlar água, a cada quantos km deve tomar água? Valew
Eua acho arriscado tomar isso como receita de bolo pronto.... Negada ta morrendo ai com desidratação.. Lembre-se que estamos no ano mais quente dos últimos 10 anos, e que a poucos dias estava fazendo 36-40 graus em boa parte do Brasil. Qm vai ser o maluco que vai tomar pouca água nesse tempo ? Cada caso é um caso, cada ano é um ano, cada mês é uma temperatura que então é uma dose de água diferente..
Água sozinha, serve para limpar nosso organismo. Não é a toa que quando estamos gripados, recomendam que bebemos muita água, justamente para limpar a secreção, ou seja, botar o catarro pra fora
Olá Amigo, Seria interessante colocar para venda estes produtos no Mercado Livre. Tentei encontrar ambas as duas sugestões, porém não consegui: Herbalife Drive e Bio Flora Intra Treino. Abraço!
4 года назад
Fala Marcio. A herbalife nao permite colocar no ML, mas fiz um link para quem tem interesse. bit.ly/herbalifeCNT A bioflora, somente direto com eles. Estamos estudando possibilidade de representação, gosto muito dos produtos tb.
Eu ando uns 18 km e já quase morro eu sinto uma TONTURA E FICO SUANDO FRIO aí eu paro uns 5 minutos e tudo passa mas continuo cansado mas mesmo assim não desisto e continuo tenho 15 anos.
4 года назад+5
Ideal fazer um teste de esforço físico man, ver se esta tudo bem.
7:42 Sua informação está equivocada. Após o inicio da atividade física, o 1 substrato energético que o corpo utiliza é o ATP-CP armazenado nos músculos (mas não tem gasto de tecido muscular) se atividade continuar haverá a ativação da via glicolítica que utiliza a quebra dos carboidratos para a geração de energia e após essa, a gordura armazenada será utilizada. As proteínas musculares só serão usadas se houver um déficit grande de carboidratos e gordura. Os carboidratos e gorduras (lipideos) SEMPRE serão utilizados antes das proteínas
Tema complexo. Água é importante para diversas funções do organismo, as quais continuam em atividade mesmo durante nossos treinos. Vou me informar mais sobre o assunto. Muito obrigado pelo tema.
Batatinha cozida com sal por cima e castanhas diversas com nozes e damasco, eu acho muito bom, só assim que eu consegui alcançar os 3 dígitos no pedal com certa facilidade. Como isso a cada uma hora, e bebo água a cada meia hora.
Costumo levar rapadura. Consumo tbm a cada hora, uma golada de agua a cada meia hora. Durante a parada do pedal, consumo pao doce com suco de laranja. Da certo !!
Eu sou cicloturista e ando bem longe, por várias horas e dias. Levo sempre bastante água e alimentos leves e saudáveis, em boa quantidade: banana, cenoura, sanduíches de queijo, bolacha água e sal etc., vou tomando água aos goles, pouco a pouco, deixando a água na boca por um tempo e depois engulo devagar; quanto a comida, vou comendo uma coisa diferente a cada hora, hora e meia. Procuro não ficar com fome, nem com sede durante todo o percurso. Sempre prefiro parar num lugar para almoçar, jantar etc., mas nem sempre há lugares, por isso a necessidade de levar comida e bebida suficientes. Não costumo tomar nenhum suplemento, às vezes, levo um Gatorade, mas só para dar uma moral, para animar, tem um efeito apenas psicológico.
Seria uma má ideia adicionar Maltodextrina e Dextrose na bolsa de água ? A minha é uma de 2 litros Minha bike tem apenas um suporte de caramanhola, por ser tamanho 15.5 Também pensei em espremer laranja, adicionar mel e talvez um pouco de sal O que dizem ?
Tema muito importante, muito importante mesmo. Ótimos comentários. Eu utilizo 2 garrafas, sendo uma com água bem gelada e a outra com repositor de eletrólitos bem gelada. Em primeiro lugar a água gelada contribui para baixar a temperatura do corpo (logo menos energia para regular a temperatura) e depois o respositor para manter os sais minerais. Sobre comida, sempre uso o mais natural possível para facilitar a absorção e digestão, como o mestre disse no vídeo.
Vale refazer esse vídeo, ficou confuso. E até onde eu sabia, queimar o musculo é mais difícil de queimar que a gordura(vc afirmou o contrário no video) mas o corpo queima os dois ao mesmo tempo pois se ele queimar toda a gordura primeiro ele não vai conseguir queimar o musculo depois. Por favor verifique se a sua informação está mesmo correta.
Ele tá correto sim, se queimar gordura fosse fácil não haveriam tantos gordos por aí. Gordura é reserva de energia puta e o corpo entende que deve ser reservada para períodos de necessidade real e não um pedal, já o músculo é estética, então, durante um estado crítico de falta de energia o corpo vai lá nos músculos primeiro deixando a pança intacta. Se queimar gordura fosse fácil não haveriam tantos buchudos de braços finos por aí. Já o inverso é mais difícil.
@@robertdassaev5647 eu disse que queima os dois, não que queima somente gordura. E a gente tá falando de ciclismo e não exercicios resistidos, não é a mesma coisa, concorda? Se vc tiver algum livro de fisiologia pra me indicar e que explique que é mais fácil queimar musculo que gordura, eu gostaria de ler. Sempre li que gordura é reserva de energia, se o entendimento mudou, preciso me atualizar.
@@allansheluki o longão é pra dar resistência, se rodar com baixa intensidade cardíaca (60 a 80%) da frequência máxima vai queimar gordura com treinos de até 1 hora. Agora quando se faz 3 horas de pedal vai torrando tudo, só que músculo vai primeiro.
sobre essa questão de comer antes do treino, experimente treinar em jejum. jejum intermitente. vai ver o efeito top que causa no seu corpo quando vc treina em jejum e seu corpo já aprendeu a queimar gordura, em vez de carboidratos. Eu amo treinar muay thai com mais de 20h de jejum, pq enquanto meus amigos estão cansados com 40min de treino, eu ainda estou zero! tenho 46 anos e treino 6x na semana. a queima de gordura é muito mais eficiente e libera muito mais energia que a queima de carboidratos. jejum e dieta cetogênica é o caminho para alta performance nos esportes que precisam de resistência física.
Embora o excesso de água possa ser eventualmente ruim, é muito mais comum as pessoas negligenciarem a hidratação (principalmente fora dos momentos de treino) e sofrerem por causa da falta dela. Manter-se hidratado o tempo todo, independentemente da atividade física e do clima, é uma questão fundamental de saúde.
👏🏼👏🏼
i know I am quite randomly asking but does anybody know a good place to stream new series online ?
Sim. Eu hidratava no exercício e não fazia corretamente depois... conquistei 12 pedrinhas nos rins rsrs. Bebam água! É importante, hoje bebo 3 litros todo dia, praticando atividade chega a 4 litros.
Camarada, eu fui no nutricionista hj e a doutora falou q nos exames estou desidratado e tinha q beber mais água. Eu falei "Dr, eu bebo 5 litros de água todo dia!", aí ela falou "aumente!". Até agora eu não consigo acreditar.
@@Estagiariosdebike o correto e tomar água com 5g de sal integral
Muita água faz mal sim
Bochechar a água na boca antes de engolir é muito importante pra humidificar toda a boca
Meus "longão", vai é água de côco congelada, latinha de Pringles pequena, pó de soro de hidratação de farmácia tem uns quatro sabores, bananada a dar com pau, "sachezinho" de mel, tudo na mochilinha não fica tão pesado, às vezes sobra, também não sei se tá tecnicamente certo o que levo, mas sempre ajuda no conforto dos pedais de 3 dígitos, principalmente quando passo por locais mais isolados.
Se hidratar antes do treino é deixar as células túrgidas ou hidratadas, querer só beber no meio do treino e perder o balanço entre gasto e reposição por isso a água serviria somente como veículo mesmo, atuando como solvente, entra rápido sai rápido dissolvendo e expulsando os sais de maneira rápida, assim não permitindo que as células permaneçam hidratadas.
Boa man, valeu!! 👊😉
Explicou rápido e claro o que o cara aí ficou 15 min falando e não explicou claramente.
tem q ficar sem beber agua?
@@gilsonrezende1395 eu não bebo água, bebo isotônico.
Água até o talo. Alimentos fáceis de comer durante o pedal: banana, bananada, amendoim, castanhas (separe em saquinhos pequenos de sacolé/dindin pra poder ir comendo aos poucos). Gel de carboidrato só em último caso, como socorro pra não morrer (releve o exagero!). Se possível, se o pedal for muito longo, pare numa padaria e coma um pão com ovo e queijo. Alimente-se com comidas naturais, sem se empanturrar. Tome uma coca-cola se estiver na merda (já tem sal, açúcar, gel de carboidrato, gasolina, etanol e nicotina dentro) e tem em toda birosca na estrada. Leve dinheiro. Etc etc. Assim vc pedala 1000 km sem quebrar. 👍👍👍
Rindo alto aqui pela discrição da coca colaa🤣🤣🤣
@@janecristinadeoliveiracorr7969 😁👍
@@janecristinadeoliveiracorr7969 Taí...esse é o tal segredo da fórmula da Coca-Cola que escondem a sete chaves, kkkkkkkkkkkkkkkkk
😆😆😆😆
A maçã ajuda porque ela tem água dentro
Sempre ando com duas garrafinhas, a 1 com água e a 2 com Gatorade. Começo com água e depois vou no Gatorade. Além disto, após 1 hora de pedal como de meia em meia hora paçoca ou bananada. As vezes uma barra de cereal tb.
Boa. 👊😉
Agora entendi o que aconteceu comigo domingo. 🥵. Acumulou muito ácido lático, eu andei 48 km com apenas 1 litro de água é um gel de carbo após 1:30 de pedal. Acredito então que foi isso que aconteceu. 😂🤣😂. O Thor marretou e no final do treino tive aquela queimação nos músculos. Pra chegar em casa diminuí muito o ritmo da pedalada e a Vovozinha comeu solta.
Olá Fernando. Sou ciclista peba. Mas gosto de fazer meus longao. Adorei seu vídeo muito fácil ser entendido vc explica muito bem.aprendir muito com você hoje. Abraço aqui do Estado de Minas gerais 😁🚴💨💪🙌👏
Estou voltando aos pedais e desta vez de MTB... Achei valiosas as dicas. Valeuuuu 🙏🏼👊🏼
Interessante, o segredo de tudo é o equilíbrio. Já quebrei por conta da desidratação e isso é bem perigoso, pode levar a problemas sérios.
Bem explicado e muito útil informação. Valeu!
Legal, Vc poderia fazer um vídeo de hidratação e alimentação para diabéticos? Desde já agradeço.
Excelente deu aula adorei Lúcio cruz tijuca rio de janeiro.🏃🏃🏃🚴🚴🚴🚴
vlw garoto
SHOW DE BOLA! Valeu mesmo. Tava precisando destas dicas.
👊
O que ele quiz dizer que água em excesso durante o treino pode prejudicar ao invés de ajudar, concordo, por que faço longão e procuro está dosando a quantidade de líquido durante o longao, até por que a sensação de barriga cheia por conta do líquido em excesso é muito desconfortável 👏👏
Intra treino é melhor da preferencia para alimentos que contenha mais carboidratos (ao invés de proteína e gordura).
Explicando de maneira mais fácil, a via metabólica do carboidrato é mais RAPIDA do que a da proteína e gordura.
Ou seja, doces que contenha grande quantidade de carboidrato e menor quantidade de gordura/proteína melhor vai ser.
Exemplos que EU uso: doce de leite, jujuba, as vezes uso mel.
E para ajudar no sódio eu uso o amendoim industrializados (se for percurso muito longo também uso Gatorade para repor os eletrolíticos).
É bem isso mesmo! E a boa e velha banana!
😉
Que mundo pequeno em kkk
uma aula parabéns.
E como ajudou Fernando, muito simples, linguagem popular, deu pra entender tudo e essa simpatia sempre presente. Valeu demais. É só agente colocar em prática. Forte abraço.
Muito bom. Parabéns pelo trabalho
valeu man
Sensacional. Obrigado
tmj
Muito top a sua explicação parabéns pelo vídeo
valeu man
Herbalife drive e completo supre bem as nossas NECESSIDADE de CICLISTA
Boa a explicação é bom saber um pouco sobre água q nós tomamos durante o pedal.
Eu uso mais a água pra molhar a boca do que pra beber. Beber mesmo, só os golinhos
quando devo tomar a capsula de sal? na noite anterior do pedal? durante o pedal?
Muito bom Msm muita informação show ✌
Valeu man
Valeu fernando objetividade e fundamental. Obrigado pelas informaçoes.
Nos meus pedais costumo me alimentar com frutas e também levar agua com hydration e tomo 5gm de creatina antes e depois ao final do treino, tomo whey protein 2 scupe junto com banana maçã, bato tudo no liquidificador e tomo. 👌👌
Quando vou viajar de bike acima de 150 km , eu uso soro daqueles da farmácia, ainda mais na época de verão, isso me ajuda bastante .
Tenho uma bike igual essa na parede, antiga mais boa é modificada atrás é 11 por 26 coroa 52 é a minha speed anda bem ,se melhorar a situação um dia compro uma de carbono. Se Deus quiser.
Ótima dica gostei ...
Atualize o link de compra dos produtos
Ja fiz pedal de 212km sozinho Barreiras a Ibotirama/Ba e alguns com média de 100km nunca usei suplemento, isotônico etcl. Além da água, rapadura, barrinha de cereal por ai
Média de 100kms vc tava numa Z1000 precisa de comer msm não uai
Muito bommm..vlw pelas dicas..
Uma banana intra treino seria uma boa opção?
Olá tudo bem eu me chamo Luiz eu vi que no seu vídeo você disse sobre o soro comprado na farmácia Será que eu posso usar esse mesmo soro que a gente dissolve na água durante o meu pedal?
Uso pedialite, um repositor vendido em farmácia para estados de desidratação.
Muito bom, vc recomenda comer uma paçoca no pedal?
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Paçoca,coxinha,pastel, coca........ Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
SIM, CLARO, PODE COMER ATÉ BÓSTA DE CACHORRO SE VOCÊ QUISER.
Tenha frescura não,come oque seu corpo de adaptar,90% desses ciclistas Nutela daq colocam dificuldade em tudo e nunca fizeram um longão de vdd,vai testando ver qual a melhor comida pra vc
Vlw d+ Fernando 👏👏👏👏👏👏
tmj man
Que bacana. Valeu demais. Bora colocar em prática as dicas.
Ótima explicação.
Valeu pela informação amigo
Parabéns pelo vídeo excelente!
Tenho uma dúvida gostaria de saber se em treinos de até 2hs também necessitam desses cuidados na hidratação ou somente os de longa duração com mais de 3hs?
Café… sempre vídeos excelentes
Valeu garoto
Depois do GATORADE qual seria o segundo MELHOR? OU menos pior...
Top este vídeo simples com informações preciosos
De um tempo pra cá, eu bebo menos água quando pedalo e senti a diferença. Como suo muito parei de desmineralizar.
Show parabéns
valeu man
Bacana já utilizo o cr7, top Tmj.
Bela dica!
Agora faz sentido, pq as vzs eu quebro no pedal sem entender os motivos. Parabéns!!
Podem me chamar de louco, tenho pedais com 120 km, 3 mil de elevação, sem usar Gatorade, carbogel, palatinose, malto, etc. Somente com água, banana e barras de cereais, as vezes ameixa. Quem pedala comigo pode provar. Já quebrei? Sim, uma única vez.
Normal, aqui já fiz pedal de 4500 elevação e 100km, só com água de coco, e comendo o próprio coco no caminho, não vou dizer q n sofri, mas nada de anormal ou que afetou negativamente a saúde
Qndo eu crescer, quero ser q nem vcs 👆
Mentiroso
Eu faço meus longão de speed 100 180 km .. levo um pedaço de rapadura.. 1 garrafa com um colher de sal e meia colher de sal..
E outra garrafa de água..
É fico zero...
@@JuniorfragaCB500antigapq vc leva uma garrafa com duas colheres de sal ?
Depois q vi uma dupla campeã duma clássica aqui comendo antes da prova frango com farofa e ainda venceram o pelotão escapado, comecei a repensar se os sublementos cheios de coisas sintéticas são apenas para alguns, e muitas dicas caiu por terra.
Meu caro essa é a pegada, as pessoas precisam entender q as indústrias querem lucrarem e ponto. srsrsrs
Que capacete é esse da capa do vídeo? Achei muito bacana. Vlw 👊🏻
Ótimo vídeo, qual a forma correta de tomar cr 24, Herbalife..ficaria agradecido se pudesse responder..obg
Gostei! Ganhou um like e um inscrito. Parabéns pelo vídeo!!
Só uma dúvida,, os suplementos é usado durante a pedalada dentro da garrafinha?
Isotônico em pó com maltodextrina são baratos e ajudam muito.
Melhor custo benefício que tem, eu nem levo água, só a garrafa com água e um repositor eletrolítico chamado hidraton. Senti bastante diferença no pedal
Tem soro caseiro de farmácia tb, muito bom.
Também uso hidraton, ele é bem mais barato que Gatorade e me arrisco a dizer que é melhor. 💪
Muito bom o vídeo Parabéns
Canal crescendo hein 👏👏
Você merece.
Hidrato bastante até 1 hora antes, levo 2 latas de cerveja, 1 de trigo e a outra de laranja e como amêndoas, ou nozes, ou castanhas.
Cerveja ?
dar aquela fermentada no buxo e o peido servir de turbo kkkkkkkk
@@roseliacarvalho5348 a cerveja em uma quantidade aceitável ajuda a hidratar
bom tema. terias a referência científica que suporta essa desidratação por consumo de água? curioso de ver em detalhes... Seguindo a racional do @Luiz Peloggia abaixo, fico preocupado em negligenciar a hidratação...
Bom video e dicas top!
Excelente aula!!
Hoje tomei muita água, perdi bastante sal, mesmo comendo ovo cozido, salame, me deu dor de cabeça. O pedal foi 78 km e 988 alt. Como a cada 20 km, agora preciso aprender a controlar água, a cada quantos km deve tomar água?
Valew
Eua acho arriscado tomar isso como receita de bolo pronto.... Negada ta morrendo ai com desidratação.. Lembre-se que estamos no ano mais quente dos últimos 10 anos, e que a poucos dias estava fazendo 36-40 graus em boa parte do Brasil. Qm vai ser o maluco que vai tomar pouca água nesse tempo ?
Cada caso é um caso, cada ano é um ano, cada mês é uma temperatura que então é uma dose de água diferente..
Eu não estava entendendo no começo, quando chegou no final eu não entendi nada mesmo!!
A água pura, sem suplemento, limpa. Ideal tomar com suplemento alimentar de sua escolha para realmente hidratar, repor sais e eletrólitos.
ahahaha.
@@ricardoadamolisimons983 sacanagem em kkkkkkk
Água sozinha, serve para limpar nosso organismo. Não é a toa que quando estamos gripados, recomendam que bebemos muita água, justamente para limpar a secreção, ou seja, botar o catarro pra fora
@Daniel Gois pode ser pessoal, mas pra mim água e o mais importante, mais do que os alimentos, mas é de cada um.
Q vídeo top ! Vai ajuda muito obrigado like !!!
Parabéns pelo assunto.... mas gostaria de saber qual a marca do capacete que você esta usando na chamada do vídeo, e onde consigo comprar. Agradeço.
Lazer, modelo Coyote..você pode encontrar nas lojas de MTB ou na internet mesmo.. grande abraço.
E pra gente que faz entrega de bike e pedala de 70km a 90km todo dia???
Sério
Caracas Fernando que vídeo f**a sensacional 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Se tomar água sem estar com sede ela pode prejudicar durante o exercício? Tipo dar nausea
Olá Amigo, Seria interessante colocar para venda estes produtos no Mercado Livre. Tentei encontrar ambas as duas sugestões, porém não consegui: Herbalife Drive e Bio Flora Intra Treino. Abraço!
Fala Marcio. A herbalife nao permite colocar no ML, mas fiz um link para quem tem interesse. bit.ly/herbalifeCNT
A bioflora, somente direto com eles. Estamos estudando possibilidade de representação, gosto muito dos produtos tb.
Quero comprar como faço ?
Eu ando uns 18 km e já quase morro eu sinto uma TONTURA E FICO SUANDO FRIO aí eu paro uns 5 minutos e tudo passa mas continuo cansado mas mesmo assim não desisto e continuo tenho 15 anos.
Ideal fazer um teste de esforço físico man, ver se esta tudo bem.
Cara tudo é treino tenho 13 anos e meu treino e de 30 km e separo em diversos ritmos e planilha
18 km? Fraquinho demais!
@ vlw man pela atencçao,eu continuei treinado agora sim eu ando uns 30km d boa so o cansasso msm mas as tontura acabou e o suor frio tambem 🚲💥
@@AgroSucesso2023 depôs q eu comecei fazer vários treinos eu já tô fazendo 30km de boa só o cansasso msm mais e um cansasso normal não igual antes 🙏🚲
7:42 Sua informação está equivocada. Após o inicio da atividade física, o 1 substrato energético que o corpo utiliza é o ATP-CP armazenado nos músculos (mas não tem gasto de tecido muscular) se atividade continuar haverá a ativação da via glicolítica que utiliza a quebra dos carboidratos para a geração de energia e após essa, a gordura armazenada será utilizada. As proteínas musculares só serão usadas se houver um déficit grande de carboidratos e gordura. Os carboidratos e gorduras (lipideos) SEMPRE serão utilizados antes das proteínas
Valeu pela dica.💪🚴
Informação, nunca é demais! Boa...🔝🚴
Tema complexo. Água é importante para diversas funções do organismo, as quais continuam em atividade mesmo durante nossos treinos. Vou me informar mais sobre o assunto. Muito obrigado pelo tema.
Também...
Top! Gel de carboidrato é uma boa ? Barras de cereais tambem?
São sim, como nutrição. (Alimento)
Mesmo assim, na água e bom ter um suplemento.
Café na Trilha valeu 👍
Boas dicas onde encontro a cápsula de sal?
Suco de laranja, é bom pra pico glicêmico.
Fala mano, conheço uns amigos do pedal que tomam energético. O que voce acha dos energético ????
sempre que for beber agua tem que comer alguma coisa né, mas sempre que for comer tem que beber água?
Tirando o jabá da bioflora, que aliás é bom, excelente vídeo.
Eu gosto de pedalar em jejum, tenho mais produtividade, posso ter problema?
Com certeza uma hora vc vai ter problema.
Qualquer dia vc poderá desmaiar antes mesmo de cair com a bike .
Beber muita água sem repor os minerais, vai dar problema, vai desidratar sim.
Tem algum problema eu fazer minha refeição e uns 20 minutos depois tomar uma garrafa de água antes de sair para pedalar??
Começa em 02:45
Batatinha cozida com sal por cima e castanhas diversas com nozes e damasco, eu acho muito bom, só assim que eu consegui alcançar os 3 dígitos no pedal com certa facilidade. Como isso a cada uma hora, e bebo água a cada meia hora.
Costumo levar rapadura. Consumo tbm a cada hora, uma golada de agua a cada meia hora. Durante a parada do pedal, consumo pao doce com suco de laranja. Da certo !!
Já aconteceu duas vezes comigo, estou perdendo sal de mais, posso tomar cápsula de salt durante o treino
Poder pode sim, o ideal é não colocar água sozinho o tempo todo.. misturar um repositor..
Eu sou cicloturista e ando bem longe, por várias horas e dias. Levo sempre bastante água e alimentos leves e saudáveis, em boa quantidade: banana, cenoura, sanduíches de queijo, bolacha água e sal etc., vou tomando água aos goles, pouco a pouco, deixando a água na boca por um tempo e depois engulo devagar; quanto a comida, vou comendo uma coisa diferente a cada hora, hora e meia.
Procuro não ficar com fome, nem com sede durante todo o percurso. Sempre prefiro parar num lugar para almoçar, jantar etc., mas nem sempre há lugares, por isso a necessidade de levar comida e bebida suficientes.
Não costumo tomar nenhum suplemento, às vezes, levo um Gatorade, mas só para dar uma moral, para animar, tem um efeito apenas psicológico.
Excelente vídeo Fernando. Muito educativo. Vlw pelo ensinamento! 👏🤝😀
Valeu man!
Beleza! Valeu Fernando ✌🏾🚴🏾♂️
Excelente.
Informação importante, explicou tudo!!!
Parabéns pelo conteúdo.
Valeu man!!
Seria uma má ideia adicionar Maltodextrina e Dextrose na bolsa de água ?
A minha é uma de 2 litros
Minha bike tem apenas um suporte de caramanhola, por ser tamanho 15.5
Também pensei em espremer laranja, adicionar mel e talvez um pouco de sal
O que dizem ?
Leve a caramanhola com malto
Top.gratidao.
Tema muito importante, muito importante mesmo. Ótimos comentários. Eu utilizo 2 garrafas, sendo uma com água bem gelada e a outra com repositor de eletrólitos bem gelada. Em primeiro lugar a água gelada contribui para baixar a temperatura do corpo (logo menos energia para regular a temperatura) e depois o respositor para manter os sais minerais. Sobre comida, sempre uso o mais natural possível para facilitar a absorção e digestão, como o mestre disse no vídeo.
Vale refazer esse vídeo, ficou confuso.
E até onde eu sabia, queimar o musculo é mais difícil de queimar que a gordura(vc afirmou o contrário no video) mas o corpo queima os dois ao mesmo tempo pois se ele queimar toda a gordura primeiro ele não vai conseguir queimar o musculo depois. Por favor verifique se a sua informação está mesmo correta.
Ele tá correto sim, se queimar gordura fosse fácil não haveriam tantos gordos por aí. Gordura é reserva de energia puta e o corpo entende que deve ser reservada para períodos de necessidade real e não um pedal, já o músculo é estética, então, durante um estado crítico de falta de energia o corpo vai lá nos músculos primeiro deixando a pança intacta.
Se queimar gordura fosse fácil não haveriam tantos buchudos de braços finos por aí. Já o inverso é mais difícil.
É mais fácil catabolizar, perder músculos que gordura meu caro. Isso é fato comprovado, só pesquisar. Quem vive no meio maromba sabe bem.
@@ricardocosta508 mas no ciclismo o longão não é pra educar o corpo a queimar a gordura? Grato pela resposta
@@robertdassaev5647 eu disse que queima os dois, não que queima somente gordura. E a gente tá falando de ciclismo e não exercicios resistidos, não é a mesma coisa, concorda? Se vc tiver algum livro de fisiologia pra me indicar e que explique que é mais fácil queimar musculo que gordura, eu gostaria de ler.
Sempre li que gordura é reserva de energia, se o entendimento mudou, preciso me atualizar.
@@allansheluki o longão é pra dar resistência, se rodar com baixa intensidade cardíaca (60 a 80%) da frequência máxima vai queimar gordura com treinos de até 1 hora.
Agora quando se faz 3 horas de pedal vai torrando tudo, só que músculo vai primeiro.
Parabéns 👍👍👍👍
Misericórdia, vim parar nesse vídeo porque ando com sede excessiva. Estou bebendo de 2 a 3 litros de água.
A cada 5/7 min molha a garganta e só, nada de se empanturrar de água, se for mais longo leva um isótonico, e comidas fáceis, eu pelo menos faço isso
Mel, limão, laranja e pitada de sal e água, 1 caramanhola dessa mistura e 2 litros de água da autonomia de mais de 100k...
Kkkkkkkk
Que que é caramanhola?
@@elianarf9321 no planeta terra é a garrafinha que vc leva água para beber durante o pedal.
sobre essa questão de comer antes do treino, experimente treinar em jejum. jejum intermitente. vai ver o efeito top que causa no seu corpo quando vc treina em jejum e seu corpo já aprendeu a queimar gordura, em vez de carboidratos. Eu amo treinar muay thai com mais de 20h de jejum, pq enquanto meus amigos estão cansados com 40min de treino, eu ainda estou zero! tenho 46 anos e treino 6x na semana. a queima de gordura é muito mais eficiente e libera muito mais energia que a queima de carboidratos. jejum e dieta cetogênica é o caminho para alta performance nos esportes que precisam de resistência física.
Eu tenho esse problema Mano de toda hora está bebendo água as vezes acho que é meu psicológico tenho que controlar isso meu
Valeu