¿Cuánto tiempo debe durar mi entrenamiento?
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- Опубликовано: 12 окт 2024
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7:40 de nada :)
Jonathan Sarmiento
Gracias!
Jonathan Sarmiento te amo
Gracs
Dios
Gracias
yo voy al gym de 3 a 8pm. soy el de la limpieza😂😂😂😂
Ja ja ja ja ja estuvo bueno
lewandd doski jajajajaja..
Jejejejejeje cuidado se le activa la hormona.de.ma.cortizona es mucho tiempo jejeje
Jajajajaja
Jsjajsjssj
todos pasamos mucho tiempo buscando la jodida mancuerna de 5 kg que siempre desaparece
Jajaja la mancuerna perdida es un clásico xD
Cmanu Yo nunca e encontrado el otro disco de 2kg jajajaja solo uno. ya son 2 años en ese gimnasio. jajaja
Cmanu un clasico que siempre pasa :D
Nunca falta esa gente que tira las mancuernas donde sea y uno que viene a entrenar ni la ubica..😨
*****
Cmanu toda la razon jajajsjjsa
"Una mancuerna rapido" jajajajaja
haz un video con Fernando Valdez seria lo MAXIMO(Like los que me apoyen!!)
Si estaría muy bueno
Sería épico...
Alberto Flores por que carajos traes la foto de makalakesh?? No te da vergüenza?? Jajaja xD
javier rodriguez marquez Fer es mi amigazo, ambos estamos ansiosos por conocernos, aprecio mucho a mi gran amigo, sin duda cuando vaya a Mexico haremos algo mega epico!! FUERZA!!
Zand0kan soy todo un lokillo jajaja
Yo cuando voy al gimnasio siempre me enfoco a entrenar, antes mantenía pendiente del reloj para no pasarme de la hora y después que terminaba de entrenar me quedaba mirándome en el espejo jajajaja. Muchas gracias gero!!
Gracias Gero, eres uno de mis tres mentores en internet.. Me ayudas muchisimo a motivarme y a seguir entrenando.. Muchos éxitos para ti.. Desde Perú muchas bendiciones y espero que algun dia nos visites y hagas algún seminario.
DEMONIOS! que cierto es eso... por favor, eso escuchen todos los que "ocupan" las máquinas, y dejen entrenar a quienes lo tomamos en serio! Buen video ^^
Estan sentados ahi, y con el celular! Ni hacen ejercicio, solo estorban!! Jaja
Clara Espinosa gracias ;) y pues si el gym es para los que realmente van a dar todo :)
a muchos les valió verga tu comentario.... dicen que pagaron así que tienen derecho de gastar su dinero como les plasca
Gero eres mi ejemplo a seguir, ya llevo 3 meses con tus consejos y me ha ido súper bien, tengo fotos y he cresido bastante PD: yo fui al gym por la historia del mamado! Y eso es verdad, las mancuernas, y cuando haces tu rutina, no te das ni cuenta como pasa el tiempo... Gracias Gero por tus vídeos, me gustaría conocerte en persona, pero vivo en chile, si vienés te compro tus galletas oreo...jajajajajja
gracias gero mis avances hacen parte de tus enseñanzas , TÚ y anthony montalvan GRACIAS
"Sobreentrenamiento" palabra que usan los que no saben comer ni descansar.
emmcgo buena frase ;)
Muchas gracias Gero por otro video mas!! Por todos tus tips me han servido de mucho eres mi inspiración cada vez que despierto lo primero que viene en mi mente es el club imparable! No hay palabra para agradecerte lo muchísimo que me haz ayudado!! Que dios te Bendiga!! Hermano
Sos un grande gero desde que conoci tu canal me enfoco más en mi cuerpo y me lograste inspirar para lograr mis objetivos :D
Ridenz No sabes lo que significan mensajes como estos en mi canal, mejor dicho en nuestro canal
Gracias por responder! saludos desde Argentina geroo
+Ridenz ami me paso lo mismo, un crack gero. Vamos los imparables !
amigo gero como leago para aser un plan para tres días ala semana de cuerpo completo si lo miras este comentario y me podrías explicar porque yo vengo aún gym en los estados unidos pero siempre que vengo no está el dueño porque elo puede estar cuando llego y pues yo nunca e echo gym y no se mucho asoló que miró entu canal o en otros pero tengo un año y mi cuerpo no cambia nada gracias saludos desde ARKANSAS
Ridenz igual yo
Hola Gero. Estaba haciendo press banca y mi entrenador dijo que no la tenia que dejar bajar hasta el pecho si no un leve movimiento y que lo mas importante es estirar los codos. Gracias saludos desde Colombia
Yo duro dos o tres horas en ayunas pero intento reducir el tiempo poco a poco, lo que pasa que me motivo mucho hasta terminar mi rutina. Y claro, me alimento bien y mejoro mis métodos poco a poco. Lo importante es llegar a conocer tu cuerpo, tus límites y adecuar tus formas a lo que mejor te de resultados.
tengo 40años...y ya voy al gym 6 meses..y gracias tus consejo estan buenos voy a ponerlos en practica
eres el mejor me encanta tu canal no me lo pierdo por favor no dejes de subir videos te necesitamos desde que descubri este canal creeme mi cuerpo y mi mente han cambiado gracias por lo que haces saludos desde cuba y a partir de hoy empiezo a compra galletas orio por si vienes saludos amigo........
ajajaj Gero. la verdad que ese humor que le colocas a los videos. es buenísimo. dan ganas de ver el video así ajaj
Gracias por este video cada día que voy al gimnasio todos me dicen ¿cuánto tiempo entrenas?, yo normalmente no me preocupo del tiempo, lo tomo como un descanso el ir al gimnasio ya que me despeja la mente y me quita el estrés, me divierto al hacer mis ejercicios, pero siempre hay él que "lo estas haciendo mal" o "la búsqueda de la mancuerna perdida" que es peor que buscar el santo grial, aun así lo admito yo también pierdo tiempo con la música, pero aun así trato de llevar la cuenta de mis repeticiones ya que escribo el numero y los kilos pero hago la ecuación en mi casa, felicidades Gero desde hace 2 años te sigo, muchas personas criticaran este estilo de vida, hasta mis padres lo hacen y lo gracioso es que tengo 16 cumpliré los 17 este 15 de abril, así que me pregunto, ¿que me espera a los 20 o 21?, mucha gente critica por que no entiende como son los sacrificios que se tienen que hacer cuando persigues tus sueños, sin más que decir Gracias Gero y espero otro video pronto.
Brandon P. gracias por tomarte el tiempo de escribir tan lindo mensaje. Recuerda tan solo que cuando escuchas mucho ruido a tu alrededor, significa que estas haciendo las cosas muy bien.
***** Gero me contesto, el mejor día de mi vida, ya puedo morir feliz, pero no ahora, ahora me largo al gym.
Ya tienes 19
gracias por todo gero, sin tus videos estaria haciendo cualquier cosa en el gym y no sabría todas las cosas importantes que aprendí gracias a vos 💪💪💪 saludoss
Yo soy la de entretenerme en el celular. Pero tu me has hecho reflexionar y voy a cambiar. Gracias Gero
Yo cumplí mi primer año en el gimnasio y me gusta entrenar hasta el fallo cada músculo quiero competir y mi rutinas duran 2 horas pero siempre llego al fallo en ese tiempo y mi entrenador dice que voy a catabolisar porque es mucho tiempo y que debo entrenar 1 hora.... La verdad yo siempre llego al fallo y no me sentiría bien trabajando solo una hora al día 🤔... Yo mido 1,72 antes pesaba 58 Kg y ahora peso 70 Kg con 11% de grasa corporal, entrenar hasta el fallo me ha funcionado hasta ahora, no veo como me puede afectar ahora.
victor andres quiros zapata wao como es tu rutina full body? Cuantos dias a la semana y cuales son tus macros? Tu progreso es increíble y tu grasa tmb
Si todo eso es cierto sos crack cuanto haces en press banca?
Hola Gero. Hoy yo estaba haciendo press banca y mi entrenador dijo que no la tenia que dejar bajar hasta el pecho si no un leve movimiento y que lo mas importante es estirar los codos. Gracias saludos de Colombia (Y)
Yo el primer mes iba lunes miércoles y viernes 1 hora. El segundo mes de lunes a viernes 1 hora. Y a partir del tercer mes voy de lunes a viernes 1h 30min. Éste es mi quinto mes y más allá de sentirme mejor en todos los aspectos físicos y anímicos, aprendí que en verdad la alimentación es lo más importante antes de todo
Deportistas de elite entrenan 2 veces al dia y 2 o 3 horas cada entrenamiento. Y sigue con su progreso.. mas que nada creo q la alimentación es lo que realmente hace la diferencia
Ricardo Maldonado dos veces al dia 2-3 horas, no es la comida, son los esteroides xd
Vitzsad No creo, tengo un amigo que hace kick boxing, crossfit y charreria, pero todo el día se la pasa comiendo atun y cosas para no perder musculo... Esta como gero :v
adur mustafa, me referia al entrenamiento de pesas en el gym, para entrenar bien 2-3 horas 2 veces al dia, no es solo comida. claro que si entrena pesas 2 horas temprano, luego haces kick boxing en la tarde-noche, puede hacerlo porque en kick boxing generalmente no se trabaja con pesas a una alta intensidad, sino que mas a un trabajo de resistencia y tecnica del deporte en especifico
Los esteroides compañero, arnold los tomaba para poder entrenar dos veces al día y recuperarse entre entrenos un saludo!
entonces, no sabes optimizar un entrenamiento. Te recomiendo leer algun libro de algun reputado entrenador sobre entrenamiento xd
Si vienes a mi país, México, yo te ofrezco mi casa. De verdad. Es lo menos con lo que podemos agradecerte por tanta información y motivación. Suerte 😁
Soy un principiante de 22 años,si y que, nunca es tarde para empezar algo si así es como lo deseas. Para ser mejor que antes a darle.
Bien mi paisano ,también soy de Ecuador y he comenzado hace 3 meses en el GYM y tus vídeos me han ayudado mucho, te pregunto que si puedes hacer un vídeo de que comidas podemos comer durante tu entrenamiento o sólo para tener un cuerpo esbelto y saludable, saludos desde CT USA y mucho éxito.
Si pudiera le daría doble like a todos estos viejos videos del Gran Gero, le debo mi pasión por el fitness y la salud. Saludos hermano. (Luego me tatuare el IMPARABLE) 💪
Gracias Gero desde que conoci tu canal cada dia me enfoca mas en mi meta de ser algun dia como tu gracias x cada uno de los videos q haces :D
Tienes razon siempre he tenido personas diciendome que si me pasaba del tiempo del entrenamiento no ivan a progresar mi musculatura y uno pues se asustaba y asi caso gracias por este nuevo consejo me ayudara mucho
Siempre información de calidad. No hay un solo vídeo del que dejemos de aprender algo! Un saludo Gero 😉
Muchas gracias por tus consejos Gero, me sirven muchísimo, en verdad es una gran motivación ver tus vídeos.
Éxitos y bendiciones para ti hermano.
Saludos desde México!
Con perseverancia se consigue lo imposible pero lo imposible no existe si tienes perseverancia
Gero gracias x los concejos y x romper todos los mitos que andan circulando que no ayudan a nadie!!!!!
buen video bro.....en lo personal e ido al gim y casi me llego a ser las 2 horas.
pero sin aser selfis y ablar con amigos. y e tenido resultados en estos 6 meses.
asi es que comunidad imparable, gero tiene razon.lo que ba a ser crecer el musculo es una rutina vien.echa
Grande Gero ! siguiendo tus consejos logré subir como 7 kilos de masa en estos últimos meses ! seguí así maestro !
Se agradece canales serios que digan las cosas con referencias bibliográficas ;)
Hola a todos, tiene razon cuando dice nos pasamos tiempo buscando las mancuerdas, sin embargo, para evitar esto cada vez que se utilize las mancuerdas debemos dejar en su sitio igualmente con los demas instrumentos.
Buen video vegeta, acabo de hablar con mi padre y dice cuando vienes a Machu Picchu a hacer calistenia con la gravedad aumentada en 200
Muy buen video Gero, tu me haz motivado en muchas cosas tengo 14 años y estoy por cumplir 15, pero desde que tenia 12 años te sigo, y a los cuando tenia 13 empece a hacer ejercicio solo que tuve un problema de salud y ya no fui pero ya quiero regresar para poner en practica todo lo que me haz enseñado
Gero, que tan perjudicial es consumir alcohol despues del entrenamiendo? es contra producente? osea ir toda una semana al gym y el fin de semana agarrarme a beber una que otra cerveza, influye en algo a mi progreso?? lo mismo con el tabaco (bebedor y fumador sociable)
Gracias por aclararme sobre el tiempo en el entrenamiento en el gym eres el mejor hermano cuando tenga dinero comprare bastante de tus productos en imparablefit por que me encantas tus pulceras playeras entre otras cosas saludos desde comitan de domingues chiapas y siempre me sorprenderan tus videos grasias por todo gero imparable por siempre
gero tengo tres preguntas:
1:que puedo hacer para calentar antes de empezar mi rutina ademas de hacer 10 minutos de bicicleta?
2:como puedo hacer para marcar bíceps?
3:esta es fuera de lugar, como se llama la canción del principio del vídeo
Gero eres mii idolo en el poco tiempo que te conosco y me he visto todos tus videos he aprendido mucho gracias gero eres una gran persona sigue asi y me gustaria que subas una rutina de abdomen bien fuerte
Gero muchísimas gracias bro, ahora si puedo estar más tranquilo con esto, ya que el plan que tengo es muy adecuado y me ha ayudado a progresar :D.
Ahora sí estoy seguro que no me va a psar nada y como siempre a entrenar y no perder el tiempo!
Gero gracias por tu trabajo es algo muy útil,mi pregunta es me estoy excediendo al realizar li siguiente? entrenó alrededor de 4 horas realizó 12 series para pecho con lapsos de descanso prolongados entre cada tricerie 1 tricerie para pecho en general otra para el superior otra para el inferior y finalizó Con otra. Intentando realizar el máximo estiramiento de fib. musculares con máquinas y poleas para hombro frontal 1 cuatricerie y para el posterior 1 tricerie y para trapecios 1 tricerie seguida de 1 bicerie hombro/trapecio
Esto lo aplicó una ves a la semana
gerooo cada vez que veo que has subido un video tengo esas "mariposas" en el estomago de la emocion y nervios para saber lo que nos tienes preparadoooo!!! grande gerooo!!!
colau gracias amigo que lindo comentario :)
Holaaa, como estas, espero q bien, tengo una pregunta, en mi rutina de la semana practico:
lunes,miercoles,viernes- karate de 5:00 a 6:00p.m; martes,jueves- rutina de full body de 3:30 a 5:00p.m; sabados- rutina full body de 900 a 10:30a.m, y karate de 3:30 a 4:30p.m; y los domingos descanzo.
mi pregunta es si deberia seguir con la rutina o deberia cambiarla: en tal caso me podrias decir que cambiar y como hacerlo, por favor responde mi pregunta.
buen video, gracias
Gracias Gero duda resuelta desde hace mucho tiempo tenia esta duda sin resolver.
Acabas de despejarme mil dudas.... Hago 2 horas de gym y estaba preocupada x los comentarios negativos... YA NO MAS💪👏👍👆💜
Andres Rosales Rivera
Solo come más calorías
Hola es excelente todos los concejos que das te mereces 10000000000000000000 likes......quisiera que complementes tus videos con algun dato y/o rutinas de alimentacion y ejercicios para los ECTOMORFOS....gracias de antemano
Gero!! Gracias Por Tus Consejos Me Han Servido De Mucho, Tus Videos Motivan Para Cambiar El Estilo De Vida
No Tengo Mucho Tiempo En El Gym Pero Mis Rutinas Duran De 120 A 150 Minutos, Con Todo & La Musica En El Telefono & La Mancuerna Perdida
buen Video Gero Gracias, Saludos! :)
Gero, primero que nada muchas felicidades por tu canal esta bien chidos tus consejos y rutinas lo mejor para ti en esta año. Ahora una duda, por lo regular se me es aburrido calentar en las bicicletas de calentamiento o en las maquinas elípticas, y casi no tienes vídeos de calentamiento (o tal vez no los he visto) antes de levantar pesas; ¿puedes decirme una buena rutina de adecuada de calentamiento para empezar a entrenar y como cuanto tiempo debo hacerlo? Gracias por todo, saludos!
te agradezco mucho gero! ese mito me aterrorizaba! me ayudaste mucho! un gran abrazo!
Yo creo que la teoría que dice que se debe entrenar sólo una hora surge de la conveniencia tanto del el gimnasio y/o el personal trainer como del el atleta. Al gimnasio no le conviene que los socios permanezcan mucho tiempo en las instalaciones utilizando el equipo, más bien le conviene que la gente se quede poco y así poder acaparar más socios, es decir, cobrar más cuotas. Al personal trainer también le conviene que sus clientes entrenen un tiempo acotado para así poder atender a más personas por día y por consiguiente aumentar su ingreso pecuniario. Finalmente, para el atleta que tiene una vida fuera del gimnasio esta teoría le viene como anillo al dedo para acotar su tiempo de entrenamiento. En síntesis, la teoría que confina el tiempo de entrenamiento a una hora es conveniente para todos y es por ello que es tan difundida y aceptada aunque no tenga ningún sustento científico real.
No se entiende q mierda mismo es de hacer x q no hablas encerio ....😝😝😝
Lo mejor es comprar las mancuernas y hacerte tu propio gimnasio en casa
Eres grande hermano, de verdad que tus consejos son lo que más me a ayudado a superarme gracias por todo y sigue asi saludos...
que BUENO, UN VIDEO CON UN POCO DE HUMOR, hace bastante q no haces uno tipo humor como antes, MUY BUEN VIDEO¡.. ABRAZO GER
Facundo Martinez gracias hermano :)
Yo no desperdicio tiempo, me enfoco, el tiempo en que saludo, veo el cel, busco pesas, cambio peso o de aparato es el tiempo que descanso entre series, hago en promedio casi el mismo tiempo.
Gero tienes algun artículo o vídeo hablando sobre las series de preparación o calentamiento? No encontré ninguna y me gustaría informarme. Gran video como siempre!!!
excelente video gero con tus rutinas y el conocimiento que he adquirido con tus videos espero algun dia estar tan definido como lazar novovic, sigue asi gero siempre apoyandote, un dia deberias hablarnos de los aminoacidos como suplementos para que sirven y todo eso.. saludos desde venezuela.
Hermano, ven a dar una firma de autógrafos a México
Gracias amigo por enseñarme la manera correcta de hacerlas rutinas y demás.
Gracias Gero por la data! estoy interiorizandome con toda la info q brindas. Una consulta, que tipo de ejercicios recomendas para una persona con sobrepeso?? slds!
todo esta correcto gero me gusto el video :)
lo maximo que dura mi entrenamiento son 2 horas
y dure lo que dure el entrenamiento uno ira progresando bien siempre cuando este enfocado en el entrenamiento eso ya todos lo deberían tener claro
bryan Bianchini gracias por tu comentario :) me alegra que hayamos aclarado todos las cosas :)
Gero muy buen video! tus poleras ese poleron que usas para entrenar se que llegan a chile pero a que tiendas y en que ciudades ?
Gero porfa sube mas recetas para el almuerzoo cansa comer lo mismo.. Y gracias a ti y a Leo.
gero da las repuestas mas rapido, 10 minutos de video para una repuesta que es simple
Gero cuando vas a hablar de los ejercicios para lumbares y el uso de discos con peso, ya q es una zona bastante complicada de trabajar por formar parte de la columna vertebral
SALUDOS DESDE ARGENTINA!!!
Tomas Centeno buenisismo comentario, ya lo apunte en mi libreta :) gracias
+Imparable.Tv. Gero habla que alimentos te aceleran el metabolismo y te aumenta la tetosterona
Exelente Video!!..Muchas Gracias Por Todo..Eres El Mejor Gero!!..Siempre Con Vos!! :) (Y)
Buen video amigo ayudas a muchas personas incluso a mi a salir de la ignorancia... te felicito amigo sigue adelante....
Cómo estás, Gero? Una pregunta específica, a pesar de que entiendo que indicas que mientras no se pierda el tiempo, no hay de qué preocuparse: Llevo unos 6 meses entrenando pierna-torso, y sí que me ha costado reducir el tiempo de entrenamiento los días de torso, realizando 4 ejercicios multi-articulares y unos 4-5 accesorios para completar todos los grupos. En algunas ocasiones mezclando fuerza para grupos grandes e hipertrofia para pequeños, no he podido bajar de los 130 minutos, lo cual considero que ya sería excesivo. Actualmente procuro priorizar y mantenerme en el rango de 110-120 minutos como máximo en días "pesados". ¿Realmente podría despreocuparme de llegar a los 130-140 minutos por el riesgo de generar cortisol y catabolizar, más aún considerando que no tomo aminoácidos durante el entraamiento, aunque durante el día sí cuido mis 200-250 gramos de proteína total (más grasas y carbs)? Gracias de antemano. Un cordial saludo!!
gero que tal ahora que mencionas series de aclimatacion, cuantas series de aclimatacion recomiendas en rutinas torso-pierna y empuje-hale para hipertrofia
Gracias Gero por todo gracias a ti e conseguido bastantes progresos un abrazo!
Lo mejor de entrar al gimnasio es que pierdes la noción del tiempo y solo te centras en entrenar y nada mas. Muy buen video amigo, Saludos. 👍
yo entreno de 35 a 1 hora máximo al día incluido 10 de cardio en ese tiempo y de pende mucho de la hora, cuando voy temprano solo hay 3 personas y termino la rutina (2 músculos) en 25 minutos , 30 segundos de descanso entre repetición / ejercicio - 3 ejercicios por musculo pequeño - 4 para músculos grandes , con un peso moderado no es liviano, pero tampoco es el mas pesado , despues hasta la noche vuelvo a entrenar 20 minutos de box y para ser honestos veo resultados, me divierto (no me aburro) y tengo tiempo para otras actividades, creo que si no quieres ser profesional, el entreno debe ser rápido y divertido
Muy buen video amigo Gerardo, gracias por el video. Gero creo que el Contador de Calorias Fitmacro tiene problemas para iniciar, lo instale ya hace un tiempo en mi Bluestacks y pude iniciar sección solo 2 veces y eso porque intente muchas veces. Se que no es fácil pero me gustaría que pudieras solucionar ese problema y creo que no solo a mi me gustaría, sino a todos los que somos tus seguidores. De ante mano Gracias Gero.
Miguel Pérez hermano te comento que usar ese emulador es un poco duro, por eso despues de que lancemos la app para IOS haremos una version para web ;)
***** ya entiendo, que bien Gero, gracias hermano, Nunca pierdas tu humildad.
Gero, Soy Gordito y Tengo 15 Años Baje 25 kg y Mi Piel Quedo aguada Haora Estoy llenado al gimnasio Pero Mi Panza No a Cambiado En Nada y Sigue Aguada Que me recomiendas Para Endurecerla?
Gracias Gero por tu tiempo, saludos desde México. Hace una semana comencé con el entrenamiento inferior e inferior siguiendo tus consejos, a ver que tal me va. Espero me contestes este comentario. Gracias de nuevo, espero poder conseguir las playeras y/o pulseras.
Onniver Uchiha Me alegra esa decision que has tomado de hacer este tipo de rutinas, recuerda aferrate muy bien a tu rutina y avanza :) un abrazo para ti
:D! Gracias. Una pregunta ¿porqué debe de ser el peso en libras la cantidad de proteína que debemos consumir al día para ganar masa muscular y no en kilogramos? No entiendo eso. Gracias de nuevo, saludos.
Gero! como vas? es muy cierto lo que comentas, las veces que voy solo al gimnasio hago mi rutina en 1 hs 10 min. y se siente el entrenamiento, pero las veces que voy con amigos nos pasamos mucho tiempo dialogando y se estira a 2 hs el entrenamiento.
Quería consultarte sobre la rutina de cuerpo completo 3 veces a la semana, siento como que me es menos eficaz que entrenar 2 músculos por semana. Tendría que aumentar el peso si no siento agujetas al día después? soy principiante, hace un mes y medio comencé este deporte, soy muy paciente pero mis primeros días en los cuales me guiaban en la rutina realmente sentía que trabajaba, que el pompeo se sentía; al realizar la rutina de cuerpo superior siento como que no se siente tanto dicho pompeo. Estoy pensando en añadir 2 series más y 2 a 3 repeticiones más a los ejercicios (NO QUIERO ESTANCARME! :( ).
Que me recomendarías? Saludos desde Misiones Argentina!
A mi me toma entre 2 horas y media a 3 horas mi rutina, entre 25-30 minutos Sentadillas, igual para press de banca y remo con barra, cada ejercicio trabajado aproximadamente al 80-85% de mi máxima repetición, así que tocan descansos largos :D, después de eso algunos accesorios y sorpresa ¡3horas! Pero 4 meses de constancia tres días a la semana y un día de descanso de por medio y poco a poco, excelente resultados. ¡Saludos a todos!
+Imparable.Tv. gero en definicion es necesario hacer descarga o solo debo sergir con el mismo peso que termine en volumen todo definicion???
el mejor vídeo. me dice el profe del gym , solo.una hora y media. ahora voy a hacer más horas.
Según mi corta experiencia, sin distraerse en una hora se puede trabajar muy eficientemente. En media hora casi no se puede hacer nada, pero lo ideal para mí sin distracciones son dos horas incluyendo media hora o quince minutos de cardio es perfecto para principiantes
excelente información mi gero. me has quitado un peso de encima. gracias x todos tus consejos
Eres grande Gero! 👏👏 Gracias por tus consejos! :') saludos desde México
Mi rutina de pierna duro una hora y después ago 30 minutos de cardio y listo estubo mi entrenamiento y nada Q me distraigo en platica ni nada yo aloq boy boy al gym gracias xtus consejos así bolla ir con más amplitud Q lo estoy asiendo vien 🙏☝️🙏☝️🙏☝️🙏☝️🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Hola. Como estas oyes. Tengo. Una pregunta. Tengo. Tres meses. Trabajando. Mi. Cuerpo. Con pesas. Y. Resulta. Que. La. Rodilla. Izquierda como. Inflamada. Y e parado. Mis ejercicios que me recomiendas. Para. Solucionar. Ese problema. Ya tengo. Una semana. Si acer nada.
Geroooooo buen amigo. Podrías hablarnos sobre los tipos de genéticas o decirme donde puedo encontrar información sobre eso gracias. Y como tu siempre lo dices.
¡Mantente en forma! 💪💪💪
Yo estoy cerca de 3 HORAS en el gimnasio...!!!!!!! Ojo, esto es sumando los estiramientos dinámicos, la entrada en calor trotando, los estiramientos estáticos al final, y las series de aproximación. Obvio, es una rutina fullbody.
full body no sirve para una mierda
francisco sala ignorante.
Nutrición y Salud y no as catabolisaso
Le gané yo entreno !! 3 horas y media , 2 horas y descanso y boy x la hora imedia, y soy mujer
soy de peru, he empezado a ver tus videos y son muy motivantes. mano arriba
Muy buen vídeo como siempre y gracias por aclarar este tema.... yo era uno de los que solo iba 50 mins
Heey hermano felicidades por tus videos, por cierto muy buenos saludos desde Mexico y a darle duro!! Un abrazo...
Gracias Gero! Buen video, ya me siento más tranquilo jaja. Bendiciones.
Gracias a tí y a leo (tu hermano), se todo lo que se, mil gracias.
Kenny Crespo Enriquez gracias amigo ;)
Gero gracias por tus videos la verdad no entreno pesas entreno box pero tus videos me han inspirado y ayudado mucho gracias
Alexis Jiménez Me alegro mucho campeon ;)
hola gero como vas. cuando hablas de dia de descanso ese dia no se hace ninguna actividad de pesa y cardio o se puede hacer cardio ese dia o ejercicios de calestemia. gracias por tu orientación y videos son excelentes y motivadores.
Gero debo tomar pastillas aminogen para mi plan de entrenamiento en etapa de volumen contestame xfa GRASIAS..
Una vez alguien me dijo, el miedo es una parte de tu imaginación, si bas a hacer algo hazlo con DETERMINACIÓN, no lo pienses, ni imagines, soy un guerrero.