Znalazłem Twój kanał niedawno, informacje tu zawarte pomogly mi usystematyzować wiedzę i ułożyć sobie plan treningowy, który mam nadzieję poprawi moj performance :) czekam na wiecej filmow 👊
Masz na kanale odcinek, z omówieniem jakie komponenty motoryczne i mniej więcej w jaki sposób trenować pod bjj, na siłowni. Jeśli mówisz o konkretnej jednostce z omówieniem, spoko możemy taki odcinek nagrać
ile serii wykonywac na dana partie miesniowa w skali tygodnia w kontekscie hipertrofii? aktualnie robie 15 serii tygodniowo na duze partie a na te mniejsze okolo 8, czy robiac boks 4 razy w tygodniu powinienem zmniejszyc ilosc serii? pozdrawiam :)
Najpierw musisz się zastanowić, co stanowi większy priorytet: budowanie sylwetki czy boks. Trening skierowany jednocześnie na oba te cele będzie dość problematyczny. Jeśli chodzi o samą hipertrofię (odnosząc się bezpośrednio do pytania), nie musisz trzymać się założenia, że więcej serii na duże, mniej na małe partie ciała. Raczej zastanów się, które partie chcesz najbardziej rozbudować. Dla priorytetowych partii około 16-20 serii na tydzień będzie odpowiednie, na podtrzymanie 6-8 serii na tydzień. Pozdrawiam.
To zależy, co masz na myśli, mówiąc o dynamice. Ćwiczenia główne utrzymują prędkość ruchu na poziomie 1 m/s, więc Piotrek znajduje się w tzw. “power zone”. Każde ćwiczenie jest także skontrastowane w tym samym wzorcu ruchowym lub tej samej grupie mięśniowej, ale po stronie szybkościowej na krzywej siły. Dla Ciebie może to nie być rewelacja, ale ważne, że przynosi efekty 🤝🏻
@@MaciekAFD bla bla bla w teorii wszysko mozna napisac 1m / s ? i co w czasie walki zawodnik tez bedzie sb wyliczal szybkosc ruchu ? czy efektem jes juz jakis tytul albo mistrzostwo kategorii owego zawodnika ? daruj sb typie te porady bo temat znam z autopsji i nadal twierdze ze trening to lipa dynamika ma byc robiona na pelnej pizdzie zeby wygenerowac jak najwieksza moc a to co tu przedstawiles nadaje sie na trening do seniorow w domu starcow albo dla rekonwalescentow kardiologicznych xD
@@bartdaniel9800 mówisz o jak największej mocy a nawet nie rozumiesz co daje Ci informacja o wykonaniu ruchu z konkretną szybkością 🤷🏼 pozostań przy swojej autopsji, może kiedyś będziesz wstanie uargumentować coś bardziej niż ,, dynamika jest robiona na pełnej pizdzie”. Pozdrawiam serdecznie 🤝🏻
Komentarz lipa, nie widać tu żadnych argumentów. Daruj sobie takie komentarze typie, ja jak komentowałem kiedyś ostro leciałem z ludźmi @@bartdaniel9800
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Znalazłem Twój kanał niedawno, informacje tu zawarte pomogly mi usystematyzować wiedzę i ułożyć sobie plan treningowy, który mam nadzieję poprawi moj performance :) czekam na wiecej filmow 👊
🤜🏻🤛🏻
Pozdrawiam Jolanta ❤
Cały czas czekamy na obiecany trening pod BJJ 😉
Masz na kanale odcinek, z omówieniem jakie komponenty motoryczne i mniej więcej w jaki sposób trenować pod bjj, na siłowni. Jeśli mówisz o konkretnej jednostce z omówieniem, spoko możemy taki odcinek nagrać
@@MaciekAFD wlasnie chodzi o konkretny trening. Tamto omówienie mega dobrze zrobione sam coś według tego sobie działem ale czy dobrze...
@@Tomek7790. Zrobimy na pewno w takim razie 🤝🏻
@@MaciekAFD super czekam z niecierpliwością 💪
📈🔥☝🏼
Czy depth jumpy albo dropy występują treningu pod sztuki walki?
Oczywiście
ile serii wykonywac na dana partie miesniowa w skali tygodnia w kontekscie hipertrofii? aktualnie robie 15 serii tygodniowo na duze partie a na te mniejsze okolo 8, czy robiac boks 4 razy w tygodniu powinienem zmniejszyc ilosc serii? pozdrawiam :)
Najpierw musisz się zastanowić, co stanowi większy priorytet: budowanie sylwetki czy boks. Trening skierowany jednocześnie na oba te cele będzie dość problematyczny. Jeśli chodzi o samą hipertrofię (odnosząc się bezpośrednio do pytania), nie musisz trzymać się założenia, że więcej serii na duże, mniej na małe partie ciała. Raczej zastanów się, które partie chcesz najbardziej rozbudować. Dla priorytetowych partii około 16-20 serii na tydzień będzie odpowiednie, na podtrzymanie 6-8 serii na tydzień. Pozdrawiam.
trening lipa nie widze tu zadnej dynamiki
To zależy, co masz na myśli, mówiąc o dynamice. Ćwiczenia główne utrzymują prędkość ruchu na poziomie 1 m/s, więc Piotrek znajduje się w tzw. “power zone”. Każde ćwiczenie jest także skontrastowane w tym samym wzorcu ruchowym lub tej samej grupie mięśniowej, ale po stronie szybkościowej na krzywej siły. Dla Ciebie może to nie być rewelacja, ale ważne, że przynosi efekty 🤝🏻
@@MaciekAFD bla bla bla w teorii wszysko mozna napisac 1m / s ? i co w czasie walki zawodnik tez bedzie sb wyliczal szybkosc ruchu ? czy efektem jes juz jakis tytul albo mistrzostwo kategorii owego zawodnika ? daruj sb typie te porady bo temat znam z autopsji i nadal twierdze ze trening to lipa dynamika ma byc robiona na pelnej pizdzie zeby wygenerowac jak najwieksza moc a to co tu przedstawiles nadaje sie na trening do seniorow w domu starcow albo dla rekonwalescentow kardiologicznych xD
@@bartdaniel9800 mówisz o jak największej mocy a nawet nie rozumiesz co daje Ci informacja o wykonaniu ruchu z konkretną szybkością 🤷🏼 pozostań przy swojej autopsji, może kiedyś będziesz wstanie uargumentować coś bardziej niż ,, dynamika jest robiona na pełnej pizdzie”. Pozdrawiam serdecznie 🤝🏻
Komentarz lipa, nie widać tu żadnych argumentów. Daruj sobie takie komentarze typie, ja jak komentowałem kiedyś ostro leciałem z ludźmi @@bartdaniel9800