Ahojte,zdravim Vas! Pristihla som sa pri tom,ze Vase videá ma zaujímajú viac,ako program v telke! Sú veľmi zaujímavé,poučné a zároveň zábavné! Ďakujem Vám za každé takéto video a prajem veľa úspechov Stankovi! Je na ňom vidieť,aký je odhodlaný a "ožitý" a ako mu celý tento "proces" prospieva. Ešte k tej tvári by som povedala len tolko: Stankovi chudnutie VÔBEC neuberá na kráse,skôr naopak! ;-) Jeho spokojnosť sa viditeľne odráža aj vo výraze jeho tváre! Držím mu palce a prajem mu,nech v tomto spôsobe života zotrvá až na VEKY VEKOV..AMEN! ;-)
Velmi dobre a logicke rady pre Stana. Pripadne zranenie by ho uvrhlo par mesiacov dozadu. Je to kratka doba a skvely vysledok, ktory by bolo skoda pokazit. Na druhej strane to chapem ako snahu o vyletenie z hniezda a postavenie sa na vlastne nohy. Ak sa to podari udrzat Stanovi dalsie mesiace, tak klobuk dole. Velmi pekny vysledok vdaka Stanovmu odhodlaniu a prezitym dlhorocnym skusenostiam Mira.
Tiež tomu rozumiem, Stano proste chce výsledky a má pocit, že tento typ tréningu mu v tom pomôže. Tak ostáva len držať palce. Žiaľ, taký tréning chudnutie neovplyvní nijak dramaticky. Dá síce dobrý pocit ako veľa pre seba človek robí, ale neodrazí sa to na najsledovanejšom parametri - čiže váhe a opasku. Preto to je z môjho pohľadu ono slávne cimrmanovské "tudy ne, přátelé".
Mne sa stalo keď som bol v dobrom rytme (strava, pohyb) tak nešťastnou náhodou som si natrhol achilovku a časť lýtka. Vrhlo ma to do pozície, že pohyb na dlhý čas ustal. U mňa je to tak, že ak sa nehýbem, tak mi paradoxne viac chuti (viac sa hýbem v kuchyni) a opasok šiel o 3 dierky von. Teraz sa pomaly, pomaly vraciam prechádzkami späť. Tiež si myslím, že skôr ako začne človek na sebe kondične a silovo makať, tak by mal mať za sebou hodne aeróbnych km a mesiacov. Pravdaže, Stano je mladý človek a to ja v tom veku som jedol všetko a bol štíhly :-) Držím palce a vďaka za množstvo inšpirácií a podnetov!
Neverím vlastný ušiam. To aké hodnoty bielkovín, sacharidov a tukov si mu dal? V živote neschudne s tým a nedostane sa zo stagnácie. Sacharidy treba stiahnuť čo najviac dole medzi 50-100 g a navýšiť podstatne zdravé tuky, aby sa prešlo na tukový metabolizmus. Ináč nemá šancu ďalej chudnúť. Ideálne sach 5-10 % kal príjmu, biel 20-25 % a tuk 65-70 %. Nerozumiem jak si mu mohol také hodnoty dať, celé zle, nepohne sa.
Nuž problém je v tom, že ja neverím na tieto paleo schémy stravovania. Jasné, niekomu môžu fungovať, niekomu to môže sedieť menej. Čo sa týka čísiel, tak Stano doteraz ide stále na rovnakom rozpise čísiel a má výsledky, ktoré vidieť. Stagnácia v chudnutí bola zapríčinená tým, že nedodržiaval odporúčané čísla, ale jedol viac.
360 g sach. pre chudnúceho človeka je extrémne veľa, stačilo by mu okolo 150 g max.. A radšej navýšiť bielkovinu o polovicu. 360 g sacharidov majú kulturisti, ktorí idú 6 ťažkých silových tréningov týždenne a ich prioritou je maximálny rast objemu svalov. Má tieto prioritiy aj on?? Asi nie. Ďalej on vraví, že to chce zjesť v 3 jedlách. Nech skúsi zjesť 120 g sacharidov v zemiakoch alebo batatoch. Nemá šancu to zjesť. Aj ryže je to riadna kopa.
Robert ja vám nechcem oponovať ani ísť do konfliktu. Ja sám som chudol pred 14 rokmi v režime 150 gramov sacharidov, takže viem, že tak sa dá ísť. Ale Stano na 360 gramoch išiel prvé 3 mesiace a chudol statočne. Potom som mu odporučil sacharidy na 320 gramov a keďže teraz tvrdo trénuje navrhol som mu jesť takto. Tie čísla som si nevycucal z prsta okrem iného je to podobné, ako odporúčané množstvo pre zdravého muža podľa výživových dávok platných v SR. Ja viem, môžete teraz povedať že na ministerstve zdravotníctva sedia experti, ktorí sa vo výžive nevyznajú. Ja sám teda cvičím podstatne menej ako Stano, mám o 20 rokov viac a zjem podobné množstvo stravy. Každopádne, ak by Stano začal stagnovať, budeme sa tým problémom zaoberať. Súhlasím ale s vašim postojom, že jesť v troch jedlách je trocha otázne. Môže to robiť problém s GI aj GL, na to asi tiež narážate a to je pravda. Ale kým Stano bude strácať centimetre z pása a kým bude mať krvné testy v poriadku, nebudem mu odporúčať zbytočné škrtenie sacharidov. U mnohých ľudí totiž nízkosacharidová diéta vedie k spomaleniu metabolizmu. Každopádne ďakujem za upozornenie.
![#35 Vyberáme rastlinné nátierky Lunter [AlfaBio] vhodné pri chudnutí (Brucho nie je bubon)](http://i.ytimg.com/vi/IYkelCEOeSs/mqdefault.jpg)
Ahojte,zdravim Vas! Pristihla som sa pri tom,ze Vase videá ma zaujímajú viac,ako program v telke! Sú veľmi zaujímavé,poučné a zároveň zábavné! Ďakujem Vám za každé takéto video a prajem veľa úspechov Stankovi! Je na ňom vidieť,aký je odhodlaný a "ožitý" a ako mu celý tento "proces" prospieva. Ešte k tej tvári by som povedala len tolko: Stankovi chudnutie VÔBEC neuberá na kráse,skôr naopak! ;-) Jeho spokojnosť sa viditeľne odráža aj vo výraze jeho tváre! Držím mu palce a prajem mu,nech v tomto spôsobe života zotrvá až na VEKY VEKOV..AMEN! ;-)
Ďakujeme, vážime si tak milé slová! Motivuje to nielen Stana ale aj mňa pri ďalšej práci.
Velmi dobre a logicke rady pre Stana. Pripadne zranenie by ho uvrhlo par mesiacov dozadu. Je to kratka doba a skvely vysledok, ktory by bolo skoda pokazit. Na druhej strane to chapem ako snahu o vyletenie z hniezda a postavenie sa na vlastne nohy. Ak sa to podari udrzat Stanovi dalsie mesiace, tak klobuk dole. Velmi pekny vysledok vdaka Stanovmu odhodlaniu a prezitym dlhorocnym skusenostiam Mira.
Tiež tomu rozumiem, Stano proste chce výsledky a má pocit, že tento typ tréningu mu v tom pomôže. Tak ostáva len držať palce. Žiaľ, taký tréning chudnutie neovplyvní nijak dramaticky. Dá síce dobrý pocit ako veľa pre seba človek robí, ale neodrazí sa to na najsledovanejšom parametri - čiže váhe a opasku. Preto to je z môjho pohľadu ono slávne cimrmanovské "tudy ne, přátelé".
Mne sa stalo keď som bol v dobrom rytme (strava, pohyb) tak nešťastnou náhodou som si natrhol achilovku a časť lýtka. Vrhlo ma to do pozície, že pohyb na dlhý čas ustal. U mňa je to tak, že ak sa nehýbem, tak mi paradoxne viac chuti (viac sa hýbem v kuchyni) a opasok šiel o 3 dierky von. Teraz sa pomaly, pomaly vraciam prechádzkami späť. Tiež si myslím, že skôr ako začne človek na sebe kondične a silovo makať, tak by mal mať za sebou hodne aeróbnych km a mesiacov. Pravdaže, Stano je mladý človek a to ja v tom veku som jedol všetko a bol štíhly :-) Držím palce a vďaka za množstvo inšpirácií a podnetov!
Plný súhlas. Menej pohybu = viac času (v kuchyni)
Super video 🙂 Držím palce pri chudnutí 🙂 Aj ja som teraz začal cvičiť 🙂
Ďakujeme. Cvičenie je nečakane prospešná záležitosť!
Super náučné videá. Fandím Vam
Ďakujeme
super video fandím vám👍
Ďakujem
Neverím vlastný ušiam. To aké hodnoty bielkovín, sacharidov a tukov si mu dal? V živote neschudne s tým a nedostane sa zo stagnácie. Sacharidy treba stiahnuť čo najviac dole medzi 50-100 g a navýšiť podstatne zdravé tuky, aby sa prešlo na tukový metabolizmus. Ináč nemá šancu ďalej chudnúť. Ideálne sach 5-10 % kal príjmu, biel 20-25 % a tuk 65-70 %. Nerozumiem jak si mu mohol také hodnoty dať, celé zle, nepohne sa.
Nuž problém je v tom, že ja neverím na tieto paleo schémy stravovania. Jasné, niekomu môžu fungovať, niekomu to môže sedieť menej. Čo sa týka čísiel, tak Stano doteraz ide stále na rovnakom rozpise čísiel a má výsledky, ktoré vidieť. Stagnácia v chudnutí bola zapríčinená tým, že nedodržiaval odporúčané čísla, ale jedol viac.
360 g sach. pre chudnúceho človeka je extrémne veľa, stačilo by mu okolo 150 g max.. A radšej navýšiť bielkovinu o polovicu. 360 g sacharidov majú kulturisti, ktorí idú 6 ťažkých silových tréningov týždenne a ich prioritou je maximálny rast objemu svalov. Má tieto prioritiy aj on?? Asi nie. Ďalej on vraví, že to chce zjesť v 3 jedlách. Nech skúsi zjesť 120 g sacharidov v zemiakoch alebo batatoch. Nemá šancu to zjesť. Aj ryže je to riadna kopa.
Robert ja vám nechcem oponovať ani ísť do konfliktu. Ja sám som chudol pred 14 rokmi v režime 150 gramov sacharidov, takže viem, že tak sa dá ísť. Ale Stano na 360 gramoch išiel prvé 3 mesiace a chudol statočne. Potom som mu odporučil sacharidy na 320 gramov a keďže teraz tvrdo trénuje navrhol som mu jesť takto. Tie čísla som si nevycucal z prsta okrem iného je to podobné, ako odporúčané množstvo pre zdravého muža podľa výživových dávok platných v SR. Ja viem, môžete teraz povedať že na ministerstve zdravotníctva sedia experti, ktorí sa vo výžive nevyznajú. Ja sám teda cvičím podstatne menej ako Stano, mám o 20 rokov viac a zjem podobné množstvo stravy. Každopádne, ak by Stano začal stagnovať, budeme sa tým problémom zaoberať. Súhlasím ale s vašim postojom, že jesť v troch jedlách je trocha otázne. Môže to robiť problém s GI aj GL, na to asi tiež narážate a to je pravda. Ale kým Stano bude strácať centimetre z pása a kým bude mať krvné testy v poriadku, nebudem mu odporúčať zbytočné škrtenie sacharidov. U mnohých ľudí totiž nízkosacharidová diéta vedie k spomaleniu metabolizmu. Každopádne ďakujem za upozornenie.
OK. Chápem.
Ahojte,
Aj ja som sa dal do boja s kilami.Pozerám Vašu reláciu,je pre mňa inšpiratívna.Môj cieľ je zhodiť 29 kg. :-)
Tak tam sa oplatí ísť na to pekne od gruntu a naštudovať si to poriadne, lebo to je na rok chudnutia a na zvyšok života disciplíny. Držím palce