Dziękuję za materiał. WHM zacząłem stosować kilka tygodni temu i już zauważylem pozytywne efekty podczas moich zajęć sportowych więc warto było w to wejść. Oglądałem Wasze filmy z przebiegu 10-tygodniowego kursu i sam również kurs zakupiłem by "pod okiem" Wima Hofa robić głębokie oddechy, ćwiczenia fizyczne oraz oczywiście zimne prysznice. Mnie interesują róznego rodzaju naturalne metody zwiększenia wydolności organizmu i wzmocnienia odporności. W pierwszej kolejności natknąłem się na oddcyhanie Butejki i zacząłem je praktykować. Tutaj również w ostatcznym rozrachunku dąży się do obniżenia saturacji krwi tlenem czyli podwyższenia odporności na CO2 we krwi, ale w mniejszym niż u WHM stopniu. Wg mnie te metody się uzupełniają, gdyż Butejko pokazuje jak oddychać na codzień, a Hof promuje ćwiczenia oddechowe które zapoczątkowują późniejsze zmiany w organizmie, opisane w badaniach które uzyskały tegoroczną Nagrodę Nobla w dziedzinie fizjologii. Wyniki tych badań wiele tłumaczą i sadzę że mogą otworzć oczy niedowiarkom :) Nagrajcie proszę film o wspomnianej w tym materiale wetodzie oddechowej, gdzie ją znaleźliście i jaką ma wyższość nad oddychaniem Hofa. Czekam z niecierpliwością i pozdrawiam Was ciepło :)
Mirek dziękujemy za komentarz. Tak według mnie te metody również się uzupełniają, chociaż na razie głównie stosuję podejście bliższe Metodzie Wima Hofa. Chyba że wziąć pod uwagę medytację klasyczną to tam też oddech się zwalnia i spłyca wraz z praktyką.. Widzimy duże zainteresowanie tematami związanymi z oddechem więc pewnie coś nagramy niedługo. Pozdrawiamy! :) /Sylwek
Też biorę zimme prysznice od trzech miesięcy .po cwiczeniach 'ale naprzemiennie najpierw cieply a potem zimny i tak trzy rundy...uwielbiam ten stan gdy wychodzę z pod 😂😂😂 Pozdrawiam 🏵🏵💟
Zastanawia mnie kwestia wstrzymywania powietrza bo w książce Scoot pisał o klinie i napinaniu się na wstrzymaniu a z kolei internet co napotkałem się to mówi aby nie robić tego na siłę. Chciałbym poznać Twoje (Wasze) podejście...
Myślę, że najlepiej jest szukać balansu. Czyli zarówno postarać się troszkę przekroczyć własną strefę komfortu, żeby jednak coś się zadziało w ciele, a z drugiej strony być uważnym na siebie i nie napinać się za bardzo. Ogólnie relaks ciała pomaga wytrzymać dłużej, łatwiej jest wytrzymać dłużej leżąc na podłodze na plecach. Nie ma prostej odpowiedzi ile czasu będzie dobre dla kogo, każdy sam potrzebuje znaleźć swoją granicę wstrzymywania oddechu i uważnie z nią pracować.
Hej Marcin, tutaj znadziesz nasze relacje z każdego tygodnia stosowania Metody jakmedytowac.pl/metoda-wima-hofa/ Widać na poszczególnych filmikach, że mamy więcej energii do działania i jesteśmy bardziej kreatywni :D Już po kilku tygodniach widać było naprawde duże efekty! Powodzenia! Ela
Hej, czy mozecie poradzic ile czasu mozna trzymac oddech na wdechu? na video Wima mowil ze ok. 15 sek, ale ja trzymam duzo dluzej. Czy wiece, dlaczego tylko ok 15 sek? Dziekuje
Hej, teraz będą już praktycznie 2 lata, odkąd stosujemy sesje oddechowe i zimne prysznice. To naprawdę dużo daje :) Dodatkowo 3 tygodnie temu zapisaliśmy się na kurs dla zaawansowanych! Póki co wykonaliśmy 3 zadania z 8 :) Więcej tutaj: jakmedytowac.pl/zimna-kapiel-metoda-wima-hofa/ Dobrego dnia! Ela
Dzięki za materiał. Jesteście mega pozytywni,fajni ludzie. Wiem że wiele można zmienić tym zimnem,ale nie jest łatwo,oj nie. Przynajmniej dla mnie, upałów nie znoszę,to w zimnie czuję się lepiej. Te chłodne prysznice ,, wchodzą,, o wiele łatwiej właśnie po pompkach na bezdechu. Albo po jakimś treningu. 🙂 Pozdrawiam Was serdecznie !💪😘
Mam pytanie, zainspirowany metodą od kilku tygodni robię poranne oddechy, mały trening i zimny prysznic. Od 2 lat morsuje. Załóżmy ze po południu wybieram się zanurzyć w jeziorku to czy robię rozgrzewkę jak przed typowym morsowaniem? czy możne przetrwam w wodzie dzięki porannym oddechom a możne powtórzyć oddechy przed wejściem do wody?
Cześć, najlepiej jakbyś sprawdził krok po kroku na ile potrzebujesz się przygotować przed mroźną kąpielą. Myślę, że co najmniej rozgrzewka jest wskazana. Przede wszystkim jednak obserwuj swój organizm, bo nie ma sztywnych zasad. :)
Mamy pytanie odnosnie tej metody oddechowej bo stosujesz mieszaną pochwalisz sie jak?ile oddechow wolnym ile szybkim?Czy jest róznica w efektywnosci.Pozdrawiam
Metoda polega na stopniowym przyspieszaniu oddechów. Myślę, że nagram jeszcze taką sesję na YT, ale przygotowałem taką sesję oddechową już dla aplikacji Prana Breath. Opowiadam o tym trochę też tutaj ruclips.net/video/V4m-62U4s7Q/видео.html&feature=emb_logo a link do sesji oddechowej można znaleźć w opisie :) Pozdrawiam! Sylwek
Głowa jest bardzo wrażliwa na zimno. Choć zimne prysznice bardzo pomagają "obudzić" uklad nerwowy czy zmniejszyć ból głowy, to warto stosować je z wyczuciem. Najlepiej stopniowo zwiększać czas zimnego prysznica i dać głowie się przyzwyczaić ;) Ela
Chyba chodzi o natlenienie krwi? Raczej tak, gdy nie oddychamy, to natlenienie krwi musi spaść - takie są prawa fizyki ;) Tutaj więcej o tym, jak działa przerywana hipoksja: jakmedytowac.pl/wstrzymywanie-oddechu-przerywana-hipoksja/ Pozdrawiam! Ela
Nie, w Metodzie Wima Hofa stosujemy od razu zimny prysznic. Na początku Wim Hof zaleca stosowanie zimnego prysznica na sam koniec po ciepłym, żeby się stopniowo przyzwyczaić. Potem rezygnujemy z ciepłej wody ;)
Witajcie!!😉 sluchajcie autorzy mam do was pilne pytanie i prosze o pomoc, czytalem o zdrowiu zimna woda oraz oblewaniu nia, lecz napisane jest w ze wlasciwosci zdrowotne i lecznicze ma woda zimna ponizej11 stopni, a ja mierzylem temperature z kranu maksymalnie zimna prysznic termomentrem do kapieli dla dziecka i wykazalo 13 stopni.😫. I jak mam korzystac z wlasciwosci zdrowia jak za wysoka temperatura jak efekty sa przy mniej niz 11. Kapac sie w tej jakiej mam maksymalnie zimnej? Czy co prosze o rade????
Różnych teorii widziałem wiele. Jedna z nich mówi, że kąpiel w wodzie poniżej 20 stopni już przynosi korzyści. Ja osobiście biorę zimny prysznic cały rok. Latem jest cieplejsza a w zimę zimniejsza, ale możliwe, że nie jest poniżej 11 stopni. Pozytywne efekty zauważam przez cały rok niezależnie od temperatury. Oczywiście doznania są intensywniejsze gdy woda jest lodowata a nie zimna :) Sylwek
Hej Marcin, pewnie - też tak robię raz na 4 dni, kiedy myję włosy :) Wim Hof akurat zaleca stosowanie też samych zimnych prysznicy, bo ciepła woda jednak nas rozgrzewa na początku i zimny prysznic jest stosunkowo łatwy do wykonania. Bez ciepłego prysznica jest inne doświadczenie i na pewno jest trudniej, większy stres dla ciała. Zależy czego oczekujesz i jak bardzo chcesz dawać sobie wyzwania. Warto podnosić poprzeczkę, bo wtedy ciało dostaje powód, by działać jeszcze bardziej efektywnie, a umysł ćwiczy zachowanie spokoju w trudniejszych warunkach :) Pozdrawiam ciepło! Ela
No wszystko fajnie i milo (bardziej zimniejsze) itd. Tylko ze ogladajac mialem nadzieje dowkedziec sie czegos o efektach, a tu tyle ze rano latwiej wam sie rozbudzic. No szkoda.
Jestem typowym zmarzlakiem, ale takim naprawde ekstremalnym i od jakiegoś czasu chce się z tym rozprawić. Myślicie ze ta metoda moze byc pomocna? Zaczelam ja stosować kilka dni temu, na razie nieregularnie ale tu gdzie mieszkam sa jeszcze całkiem letnie temperatury (choc i tak zdarza sie ze mi zimno 😅)
Hej Kasia! Tak, zdecydowanie ta metoda pomaga zwiększyć swoją odporność na zimno. Wiem, że wydaje się to bardzo nieintuicyjne dla zmarzlaków robić jeszcze zimne prysznice, ale trzeba zaufać metodzie i obserwować efekty. Zimny prysznic bardzo poprawia krążenie, a ciało uczy się lepiej zarządzać temperaturą :) To naprawdę działa. Powodzenia! Ela
@@JakMedytowac dzięki, jestem zmotywowana do sprawdzenia na własnej skórze. Dzis praktykowałam whm rano i potem szlam córkę odprowadzić do przedszkola i bylo mi dziwnie bo bylam jedynym ludkiem w krótkim rękawku przy 14 stopniach 😮🙃😊 zdarzyło mi się to pierwszy raz w życiu i nie czułam braku komfortu z powodu chłodu 🙂
Ta opaska działa jak pulsoksymetr i można nią zmierzyć o ile spadło natężenie tlenu w naszej krwi podczas bezdechu. Z opaski już nie korzystamy, bo mamy urządzonko, które jest tańsze i mierzy dokładniej: jakmedytowac.pl/wstrzymywanie-oddechu-przerywana-hipoksja/ Pozdrowienia :)
Wszystko fajnie ale ta maniera celowego seplenienia u koleżanki, tak ostatnio moda u dziewczyn na RUclips jest straszna. Pomyśleć, że kiedyś dzieci śmiały się z innych którzy mieli wadę wymowy a teraz uznaje się to za modne. Co za świat...
Hej Waldemar, to na pewnie nie jest celowe seplenienie. Nigdy bym na coś takiego nie wpadła. Myślę, że to nie jest fair tak oceniać osobę, jeżeli nie wiesz, jaka jest prawda. Chętnie obejrzę Twój filmik z idealną polszczyzną ;)
Potwierdzam. Metoda oddychania sprawdza się i wpływa nie tylko na dotlenienie organizmu, ale i poprawia samopoczucie oraz pozytywnie na stany depresyjne czy jak kto woli na dręczące nas pesymistyczne myśli, a w tych czasach łatwo w nie popaść. Pozdrawiam i życzę wytrwałości 😄
Zaczalem stosować ta metode.... Rano + zimny prysznic i wieczorem I po dwoch tygodniach podniosło mi sie cisnienie.... A zawsze bylem niskocisnieniowcem. I zaczalem chodzic podkur@#$ w ciagu dnia. Nerwowy. Wiec... Zrezygnowalem
Raz dziennie wystarczy, szczególnie gdy jeszcze nie mamy wyczucia jak metoda wpływa na nasz organizm. Ważne w tej metodzie jest także nastawienie. Warto zadbać o mindset tzn. wrzucić na luz i z ciekawością wykonywać ćwiczenia, bez presji na rezultaty. Wiadomo, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale warto o tym wiedzieć, że nasze podejście do ćwiczeń wpływa także na to jak te ćwiczenia na nas działają. Pozdrawiam! /Sylwek
marian własnie takiego komentarza szukałem, bo miałem tak samo. Zimny prysznic rano i byłem jakiś nieprzyjemnie nakręcony i nerwowy przez cały dzień, nie wiedziałem co się dzieje aż po kilku dniach się domyśliłem i dałem sobie spokój, no i wróciłem do normy.
Nie przekonaliście mnie w żaden sposób. Wasze argumenty są czysto subiektywne, po roku powinniście mieć już konkretne rezultaty poparte wynikami badań. Co to za argument, że czujecie się lepiej, w waszym wieku to chyba norma!😀... Proszę nie brać tego za złośliwość, ale Pani bardzo rozprasza uwagę potrzasaniem główki i trzepotaniem rzęs...., właściwie niewiele miała do powiedzenia... Stosuję metodę Wima... pozdrawiam i powodzenia
Z przyjemnością oglądam Wasze filmiki. Jestescie mega pozytywni i bawię się świetnie. Pozdrawiam
Dzięki i dobrej zabawy przy kolejnych naszych filmikach ;)
Jesteście bardzo pozytywni, też stosuje tą metodą
Ja tez już 6 miesięcy stosuje mega efekty do tego sport uziemianie
Dziękuję za materiał. WHM zacząłem stosować kilka tygodni temu i już zauważylem pozytywne efekty podczas moich zajęć sportowych więc warto było w to wejść. Oglądałem Wasze filmy z przebiegu 10-tygodniowego kursu i sam również kurs zakupiłem by "pod okiem" Wima Hofa robić głębokie oddechy, ćwiczenia fizyczne oraz oczywiście zimne prysznice. Mnie interesują róznego rodzaju naturalne metody zwiększenia wydolności organizmu i wzmocnienia odporności. W pierwszej kolejności natknąłem się na oddcyhanie Butejki i zacząłem je praktykować. Tutaj również w ostatcznym rozrachunku dąży się do obniżenia saturacji krwi tlenem czyli podwyższenia odporności na CO2 we krwi, ale w mniejszym niż u WHM stopniu. Wg mnie te metody się uzupełniają, gdyż Butejko pokazuje jak oddychać na codzień, a Hof promuje ćwiczenia oddechowe które zapoczątkowują późniejsze zmiany w organizmie, opisane w badaniach które uzyskały tegoroczną Nagrodę Nobla w dziedzinie fizjologii. Wyniki tych badań wiele tłumaczą i sadzę że mogą otworzć oczy niedowiarkom :)
Nagrajcie proszę film o wspomnianej w tym materiale wetodzie oddechowej, gdzie ją znaleźliście i jaką ma wyższość nad oddychaniem Hofa. Czekam z niecierpliwością i pozdrawiam Was ciepło :)
Mirek dziękujemy za komentarz. Tak według mnie te metody również się uzupełniają, chociaż na razie głównie stosuję podejście bliższe Metodzie Wima Hofa. Chyba że wziąć pod uwagę medytację klasyczną to tam też oddech się zwalnia i spłyca wraz z praktyką..
Widzimy duże zainteresowanie tematami związanymi z oddechem więc pewnie coś nagramy niedługo. Pozdrawiamy! :)
/Sylwek
@@JakMedytowac hi
Ela taka sympatyczna, ze az miałem ochotę ją przytulić^^
Dziękuję, jest mi bardzo miło :)
Ela
@@JakMedytowac deklaracja życia, szukajcie tego, odpowiem na wszystkie pytania, kanał Paulikg.Tez praktykuję metodę Wima Hofa.
Fajni ludzie, sympatyczni. Pozdrawiam kochani 😎😀
Dzięki, również pozdrawiamy :)
Ja też kontynuje od kilku dni i jest mega samopoczucie 😘Dziękuję za filmy bo wy mnie zmotywowaliscie 🌹🌸💖Pozdrawiam serdecznie.
Mega! :) Dziękujemy i pozdrawiamy ♥
Cześć .Ja stosuje te metode od 2miesięcy i poprawiła mi się bardzo jakość zycia i polecam kazdemu.pozdrawiam
Taaak, jest naprawdę skuteczna i pomocna w podniesieniu jakości swojego życia. Też tego doświadczamy i bardzo ją polecamy. Pozdrawiamy! 🧡
Super filmik, czekam na więcej! :)
Dzięki! Będzie więcej :)
❤️
Pozdrawiam serdecznie
Też biorę zimme prysznice od trzech miesięcy .po cwiczeniach 'ale naprzemiennie najpierw cieply a potem zimny i tak trzy rundy...uwielbiam ten stan gdy wychodzę z pod 😂😂😂
Pozdrawiam 🏵🏵💟
Oj tak wtedy się robi ciepło :)
Pozdrawiam! Ela
Zastanawia mnie kwestia wstrzymywania powietrza bo w książce Scoot pisał o klinie i napinaniu się na wstrzymaniu a z kolei internet co napotkałem się to mówi aby nie robić tego na siłę. Chciałbym poznać Twoje (Wasze) podejście...
Myślę, że najlepiej jest szukać balansu. Czyli zarówno postarać się troszkę przekroczyć własną strefę komfortu, żeby jednak coś się zadziało w ciele, a z drugiej strony być uważnym na siebie i nie napinać się za bardzo. Ogólnie relaks ciała pomaga wytrzymać dłużej, łatwiej jest wytrzymać dłużej leżąc na podłodze na plecach.
Nie ma prostej odpowiedzi ile czasu będzie dobre dla kogo, każdy sam potrzebuje znaleźć swoją granicę wstrzymywania oddechu i uważnie z nią pracować.
Bardzo zadowalająca odpowiedź... Przemawia do mnie w pełni... Dobrego dnia☺️
Jak tak też ćwiczę takie oddechy w łóżku że swoją żona 👍😀
Po jakim czasie stosowania metody Wima zauważyliście znaczącą różnicę w samopoczuciu, zdrowiu itd?
Hej Marcin, tutaj znadziesz nasze relacje z każdego tygodnia stosowania Metody jakmedytowac.pl/metoda-wima-hofa/
Widać na poszczególnych filmikach, że mamy więcej energii do działania i jesteśmy bardziej kreatywni :D
Już po kilku tygodniach widać było naprawde duże efekty!
Powodzenia!
Ela
@@JakMedytowac bardzo dziękuję i życzę wszystkiego najlepszego...
Hej, czy mozecie poradzic ile czasu mozna trzymac oddech na wdechu? na video Wima mowil ze ok. 15 sek, ale ja trzymam duzo dluzej. Czy wiece, dlaczego tylko ok 15 sek? Dziekuje
bo chyba po prostu nie ma potrzeby trzymać dłużej niż 15s. Organizm w ciągu 15s pobierze sobie z powietrza to, co potrzebuje po pauzie na wydechu.
No cały rok? Gratuluję 😏👌 Wiem że to powinno być już na stałe,ale jakoś przerwałem po miesiącu i to byłya letnia woda 😭
Hej, teraz będą już praktycznie 2 lata, odkąd stosujemy sesje oddechowe i zimne prysznice. To naprawdę dużo daje :)
Dodatkowo 3 tygodnie temu zapisaliśmy się na kurs dla zaawansowanych! Póki co wykonaliśmy 3 zadania z 8 :)
Więcej tutaj:
jakmedytowac.pl/zimna-kapiel-metoda-wima-hofa/
Dobrego dnia!
Ela
Dzięki za materiał. Jesteście mega pozytywni,fajni ludzie. Wiem że wiele można zmienić tym zimnem,ale nie jest łatwo,oj nie.
Przynajmniej dla mnie, upałów nie znoszę,to w zimnie czuję się lepiej.
Te chłodne prysznice ,, wchodzą,, o wiele łatwiej właśnie po pompkach na bezdechu. Albo po jakimś treningu. 🙂
Pozdrawiam Was serdecznie !💪😘
Mam pytanie, zainspirowany metodą od kilku tygodni robię poranne oddechy, mały trening i zimny prysznic. Od 2 lat morsuje. Załóżmy ze po południu wybieram się zanurzyć w jeziorku to czy robię rozgrzewkę jak przed typowym morsowaniem? czy możne przetrwam w wodzie dzięki porannym oddechom a możne powtórzyć oddechy przed wejściem do wody?
Cześć, najlepiej jakbyś sprawdził krok po kroku na ile potrzebujesz się przygotować przed mroźną kąpielą. Myślę, że co najmniej rozgrzewka jest wskazana. Przede wszystkim jednak obserwuj swój organizm, bo nie ma sztywnych zasad. :)
Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam gorąco :)
Jestem z wami ⛲
Mamy pytanie odnosnie tej metody oddechowej bo stosujesz mieszaną pochwalisz sie jak?ile oddechow wolnym ile szybkim?Czy jest róznica w efektywnosci.Pozdrawiam
Metoda polega na stopniowym przyspieszaniu oddechów. Myślę, że nagram jeszcze taką sesję na YT, ale przygotowałem taką sesję oddechową już dla aplikacji Prana Breath. Opowiadam o tym trochę też tutaj ruclips.net/video/V4m-62U4s7Q/видео.html&feature=emb_logo a link do sesji oddechowej można znaleźć w opisie :)
Pozdrawiam!
Sylwek
Witam czemu od zimnych prysznicy mi sie w głowie kręci wiecie? Pozdrawiam
Głowa jest bardzo wrażliwa na zimno. Choć zimne prysznice bardzo pomagają "obudzić" uklad nerwowy czy zmniejszyć ból głowy, to warto stosować je z wyczuciem. Najlepiej stopniowo zwiększać czas zimnego prysznica i dać głowie się przyzwyczaić ;)
Ela
@@JakMedytowac zgadza sie tylko jak narazie na głowie sobie nie leje ,bo głowie sie kręci jak leje na ciało ale dzięki za odpowiedź pozdrawiam
CZy natlenienie mięśni zawsze i u wszystkich spada ponizej 90%? (Sportowcy / mieszkanie / las)
Chyba chodzi o natlenienie krwi?
Raczej tak, gdy nie oddychamy, to natlenienie krwi musi spaść - takie są prawa fizyki ;)
Tutaj więcej o tym, jak działa przerywana hipoksja: jakmedytowac.pl/wstrzymywanie-oddechu-przerywana-hipoksja/
Pozdrawiam!
Ela
Szukajcie deklaracji życia,odpowiem na wszystkie pytania
Czy są to prysznice naprzemiennie?
Nie, w Metodzie Wima Hofa stosujemy od razu zimny prysznic. Na początku Wim Hof zaleca stosowanie zimnego prysznica na sam koniec po ciepłym, żeby się stopniowo przyzwyczaić.
Potem rezygnujemy z ciepłej wody ;)
Witajcie!!😉 sluchajcie autorzy mam do was pilne pytanie i prosze o pomoc, czytalem o zdrowiu zimna woda oraz oblewaniu nia, lecz napisane jest w ze wlasciwosci zdrowotne i lecznicze ma woda zimna ponizej11 stopni, a ja mierzylem temperature z kranu maksymalnie zimna prysznic termomentrem do kapieli dla dziecka i wykazalo 13 stopni.😫. I jak mam korzystac z wlasciwosci zdrowia jak za wysoka temperatura jak efekty sa przy mniej niz 11. Kapac sie w tej jakiej mam maksymalnie zimnej? Czy co prosze o rade????
Różnych teorii widziałem wiele. Jedna z nich mówi, że kąpiel w wodzie poniżej 20 stopni już przynosi korzyści.
Ja osobiście biorę zimny prysznic cały rok. Latem jest cieplejsza a w zimę zimniejsza, ale możliwe, że nie jest poniżej 11 stopni. Pozytywne efekty zauważam przez cały rok niezależnie od temperatury. Oczywiście doznania są intensywniejsze gdy woda jest lodowata a nie zimna :)
Sylwek
Jak często robicie zimne prysznice?
Raz dziennie, zazwyczaj rano 😊
A ile minut trwa taki prysznic
jeśli biorę ciepły prysznic bo. wiadomo w takim łatwiej się umyć a następnie 3min plukania zimna woda, to jest ok?
Hej Marcin, pewnie - też tak robię raz na 4 dni, kiedy myję włosy :)
Wim Hof akurat zaleca stosowanie też samych zimnych prysznicy, bo ciepła woda jednak nas rozgrzewa na początku i zimny prysznic jest stosunkowo łatwy do wykonania. Bez ciepłego prysznica jest inne doświadczenie i na pewno jest trudniej, większy stres dla ciała.
Zależy czego oczekujesz i jak bardzo chcesz dawać sobie wyzwania. Warto podnosić poprzeczkę, bo wtedy ciało dostaje powód, by działać jeszcze bardziej efektywnie, a umysł ćwiczy zachowanie spokoju w trudniejszych warunkach :)
Pozdrawiam ciepło!
Ela
No wszystko fajnie i milo (bardziej zimniejsze) itd. Tylko ze ogladajac mialem nadzieje dowkedziec sie czegos o efektach, a tu tyle ze rano latwiej wam sie rozbudzic. No szkoda.
Bardziej szczegółowo opowiadamy w każdym tygodniu ćwiczeń, a tutaj znajdziesz wypisane korzyści z tej metody jakmedytowac.pl/metoda-wima-hofa/
Mam takie pytanko Co jaraliscie przed nagraniem 😂😂😂😂😂😂😂
My tak wyglądamy na trzeźwo 😂🙃 Pozdrawiamy!😇
@@JakMedytowac 😂😂😂😂😂👍👍👍👍👍
Jestem typowym zmarzlakiem, ale takim naprawde ekstremalnym i od jakiegoś czasu chce się z tym rozprawić. Myślicie ze ta metoda moze byc pomocna? Zaczelam ja stosować kilka dni temu, na razie nieregularnie ale tu gdzie mieszkam sa jeszcze całkiem letnie temperatury (choc i tak zdarza sie ze mi zimno 😅)
Hej Kasia! Tak, zdecydowanie ta metoda pomaga zwiększyć swoją odporność na zimno. Wiem, że wydaje się to bardzo nieintuicyjne dla zmarzlaków robić jeszcze zimne prysznice, ale trzeba zaufać metodzie i obserwować efekty. Zimny prysznic bardzo poprawia krążenie, a ciało uczy się lepiej zarządzać temperaturą :)
To naprawdę działa.
Powodzenia! Ela
@@JakMedytowac dzięki, jestem zmotywowana do sprawdzenia na własnej skórze. Dzis praktykowałam whm rano i potem szlam córkę odprowadzić do przedszkola i bylo mi dziwnie bo bylam jedynym ludkiem w krótkim rękawku przy 14 stopniach 😮🙃😊 zdarzyło mi się to pierwszy raz w życiu i nie czułam braku komfortu z powodu chłodu 🙂
Kończę pierwszy tydzień po sesji jeszcze przez 3 godziny odczuwam jakby lekkie zawroty głowy czy to normalne
Mozesz zmniejszyc tempo oddechow, powinno pomóc. Z czasem organizm sie dostosuje. Pozdrawiam :)
sympatyczne
Ta opaska na ręku, jakie ma działanie?
Ta opaska działa jak pulsoksymetr i można nią zmierzyć o ile spadło natężenie tlenu w naszej krwi podczas bezdechu. Z opaski już nie korzystamy, bo mamy urządzonko, które jest tańsze i mierzy dokładniej: jakmedytowac.pl/wstrzymywanie-oddechu-przerywana-hipoksja/
Pozdrowienia :)
@@JakMedytowac Dziękuję ❤❤❤
Wszystko fajnie ale ta maniera celowego seplenienia u koleżanki, tak ostatnio moda u dziewczyn na RUclips jest straszna. Pomyśleć, że kiedyś dzieci śmiały się z innych którzy mieli wadę wymowy a teraz uznaje się to za modne. Co za świat...
Hej Waldemar, to na pewnie nie jest celowe seplenienie. Nigdy bym na coś takiego nie wpadła.
Myślę, że to nie jest fair tak oceniać osobę, jeżeli nie wiesz, jaka jest prawda. Chętnie obejrzę Twój filmik z idealną polszczyzną ;)
To czekam na nowy odcinek z modyfikacją oddychania pozdrawiam
Dzięki, mamy kilka pomysłów na zgłębienie tego tematu.
tak sympatycznej parze sie nie odmawia , wiec do dziela i probujemy
Wow, dziękujemy za takie miłe komentarze
Potwierdzam. Metoda oddychania sprawdza się i wpływa nie tylko na dotlenienie organizmu, ale i poprawia samopoczucie oraz pozytywnie na stany depresyjne czy jak kto woli na dręczące nas pesymistyczne myśli, a w tych czasach łatwo w nie popaść. Pozdrawiam i życzę wytrwałości 😄
Zaczalem stosować ta metode.... Rano + zimny prysznic i wieczorem
I po dwoch tygodniach podniosło mi sie cisnienie.... A zawsze bylem niskocisnieniowcem. I zaczalem chodzic podkur@#$ w ciagu dnia. Nerwowy. Wiec... Zrezygnowalem
Raz dziennie wystarczy, szczególnie gdy jeszcze nie mamy wyczucia jak metoda wpływa na nasz organizm. Ważne w tej metodzie jest także nastawienie. Warto zadbać o mindset tzn. wrzucić na luz i z ciekawością wykonywać ćwiczenia, bez presji na rezultaty. Wiadomo, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale warto o tym wiedzieć, że nasze podejście do ćwiczeń wpływa także na to jak te ćwiczenia na nas działają.
Pozdrawiam!
/Sylwek
Wszystko jest stanem umysłu.
marian
własnie takiego komentarza szukałem, bo miałem tak samo. Zimny prysznic rano i byłem jakiś nieprzyjemnie nakręcony i nerwowy przez cały dzień, nie wiedziałem co się dzieje aż po kilku dniach się domyśliłem i dałem sobie spokój, no i wróciłem do normy.
Podlinkujcie opaske
Hej, racja
www.x-kom.pl/p/526038-smartband-honor-band-5-czarny.html#Specyfikacja
Wygląda na to, że ma ograniczenia co do zakresu spo2. Jej próg to 70%.
Nie przekonaliście mnie w żaden sposób. Wasze argumenty są czysto subiektywne, po roku powinniście mieć już konkretne rezultaty poparte wynikami badań. Co to za argument, że czujecie się lepiej, w waszym wieku to chyba norma!😀... Proszę nie brać tego za złośliwość, ale Pani bardzo rozprasza uwagę potrzasaniem główki i trzepotaniem rzęs...., właściwie niewiele miała do powiedzenia... Stosuję metodę Wima... pozdrawiam i powodzenia
Hej, nikogo nie przekonujemy. Mówimy po prostu o swoich wrazeniach :) Pozdrawiamy!
Maniera mówienia u pani (jak dziecko z przedszkola) jest osłabiająca....przepraszam, ale bardzo przeszkadza w odbiorze. Życzę sukcesów i zdrówka.
Dzięki :)
Wyobrażam sobie te uroczą pocieszną staruszkę
😊
Wytrzymałem połowę filmiku. Nie mogę was słuchać. Pozdrawiam
Spoko, my też czasami mamy z tym problem ;)
Dalej rudy nie pomogło xd
Mam na imię Sylwek lub Sylwester jak wolisz. Pozdrawiam Patryku :)
@@JakMedytowac Również pozdrawiam :)