【メンタリストDaiGo】達成率を150%にするToDoリストの作り方‼️《切り抜き/ToDoリスト/習慣》

[@bgm-cat-v5w]

睡眠て寝るまでが大事ですよね

[@レコバ-x3z]

前日にtodoリストを作っておくと睡眠の質が上がるのか。

[@eagles102986]

嘘ですよwwwww

[@晴れの国のスパイス]

本当だよ、人は書くだけでリラックス効果があるから睡眠の質を上げる、寝る前の日記もそれで質が上がるってことね、あと書くことによってスマホ使わないようになるから

[@eagles102986]

@@晴れの国のスパイス 「書くことでリラックス」これが非常に疑わしいのですが、なぜリラックスにつながるのでしょうか？

[@晴れの国のスパイス]

@@eagles102986 ジャーナリング（journaling）とは、頭に思い浮かんだことをありのままに「書く」ことで自分を知り、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを高める方法です。 紙に書き出すと集中力アップが期待できるだけでなく、自分の考え方や感情、物事を客観視でき、そこから気づきや発見が得られることにより不安が減るから
と
脳の左前頭前野や右側頭前野という部分が活性化します。 これらの部分は、言語や想像力に関係する部分であり、つまり、脳をストレスから解放してくれます
まあつまり簡単に言うと副交感神経を刺激するから
あと単純に寝る前にスマホを触る時間が減るから
寝る前の読書が睡眠の質を上げるのも似た感じたしか

[@晴れの国のスパイス]

@@eagles102986 ジャーナリング（journaling）とは、頭に思い浮かんだことをありのままに「書く」ことで自分を知り、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを高める方法です。 紙に書き出すと集中力アップが期待できるだけでなく、自分の考え方や感情、物事を客観視でき、そこから気づきや発見が得られます。
と
脳の左前頭前野や右側頭前野という部分が活性化します。 これらの部分は、言語や想像力に関係する部分であり、ストレスや不安に関係する部分ではありません。 つまりは脳をストレスから解放する
つまり副交感神経を刺激するからと言うこと
あと単純に寝る前のスマホ使わない時間が増えるから
読書も似た理由

[@kikumro_]

邪魔が入るのも考えておかないと駄目なんですね。

[@myjk_tt]

DaiGoさんやること多そう