Muchos me pedís que siga subiendo rutinas de ejercicios, así que aquí tenéis! 💪 Hoy toca un entrenamiento MUY intenso y además se puede hacer en poco tiempo. Así que, A DARLE FUERTACOS! 🔥
Se me hizo la rutina favorita de las que tienes... llevo 55 días realizando protocolo completo con dieta cetogénica, HIIT de 10 a 30 minutos, caminataso, ayuno intermitente, y ejercicio con mancuernas en casa por contingencia... también ejercicio con peso corporal, bastante agua y estaba en : 1.75 cms, 84 kgs. de peso con 34 años de edad y un imc de 26 y un % de grasa de 23... ahora .... 74 kgs, PESANDO 74 KGS, un 14,5% de grasa y un imc de 20... ya lo había hecho antes y es cierto que no solo con agua crece un árbol... bastante trabajo sin suplementos de ningun tipo y continuo... ahora esperando abra el gym de la u donde estudié psicología y a darle... EXCELENTE CANAL SERGIO UN ABRAZO DESDE CHILE Y A NO RENDIRSE PORQUE LOS OBJETIVOS NO SE CONSIGUEN GRATUITAMENTE CADA ESFUERZO ES SOLO UN PASO EN EL CAMINO Y LA ACTITUD POSITIVA ORIENTADA AL LOGRO ES CLAVE... ESO ES EQUILIBRIO ES COMO FUNCIONA EL MUNDO Y HACIA DONDE TIENDE TODO PARA LA PERFECCIÓN
@@erikmorales2677 cuando lo haces conscientemente, bien informado y conoces el funcionamiento de tu cuerpo, que es lo más importante a la hora de tomar determinaciones respecto a hábitos, puedes controlar ese rebote... Este protocolo lo he realizado 4 veces en la vida y lo hago cada dos años, y me ha servido para desinflamar y desintoxicarme constantemente... Gracias por su comentario, tiene mucho sentido cuando se hace por primera vez... Saludos
Hoy me encontraba súper desanimada unido a un montón de exámenes por estudiar y nada de tiempo... Sin embargo. Me animé s hacer esta rutina. Dije 10min... No es nada. Y ahora. Tengo un subidón de energía. Me siento tan motivada. Gracias Sergio por estas rutinas cortas y brutales!
Estamos al revés, yo hago ejercicio y al rato me da sueño, y esto que paso con sueño casi que todo el día pero cuando hago ejercicio, ya como a las 2 horas y media estoy que caigo del sueño, dependiendo si la noche anterior dormí bien o no
Llevo 2 meses haciendo eesta rutina. Les contare como me fue. Mido 1.64 y pesaba 71kg, bastante pesado para mi estatura. El primer mes baje solo 2kg haciendola en dia alternos, es decir, la hacia un dia y al siguiente no y asi sucesivamente, realmente no note un cambio fisico a simple vista, pero me noto con una mayor condicion fisica. El segundo mes baje 1/2kg, pero parte de mi peso ya no bajara porque ya es musculo. El siguiente mes metere una dieta para terminar de perder toda la grasa posible. Mi objetivo no es ponerme fuerte ni marcado, solo adelgazar con buena forma fisica.
Llevo 1 mes con la rutina diario a las 12:00 am,primer semana de 3 a 4 vueltas,seguna semana 5 vueltas,tercera 7 vueltas,en la cuarta soy capaz de ejecutar 10 vueltas,combinadas con una rutina de 7 minutos de abdomen más una de 5 de brazos,una buena dieta y caminata diario,los resultados son increíbles, eh bajado más de 4 kilogramos y mi definición va en aumento, funciona ánimo fuertacos.
Peso 49 kilos estatura 1.68 con un poco de grasa acumulada en el estómago, regresó en 1 y les cuento comoe fue, nos vemos el 14 de noviembre, denle like para que no se borre y les pase mis resultados.
Sergio acabo de hacerla en casa. En la tercera vuelta he tenido que parar, el corazón se me salía por la boca, jejeje, descansé 1 minuto y he seguido. He cumplido las 5 vueltas. Me siendo muy bien ahora porque antes de escribir este comentario estaba tirao en el suelo gritando "SOY UN FUERTACO" jajaja
Losh shuper shayayin pueden hasher mas que esho, muy fashil para mi , dificil para losh debilesh, le falto agregar diferentes tipos de planchash. Entrena mash para que sheash mash fuerte.
Estoy llenísimo de tareas, trabajo, mucho que hacer y hoy que andaba corto de tiempo justo me llega la notificación de este vídeo :) 10 minutitos sufridos pero muy geniales jaja :) Gracias Sergio. Pd: terminé con las piernas reventadas
Tengo un mes y medio que la inicie y aunque se que es un poco vieja me encanta esta rutina,al fin después de 45 días haciéndola a diario al fin lo conseguí bravo al señor Sergio desde República Dominicana…
¡Al fin una nueva rutina de ejercicios! Ya se les extrañaba. ¡Gracias por una nueva rutina, Sergio! La aplicaré en la próxima sesión; o eso trataré jaja. ¡A ponerse más fuerte que el vinagre!
Ya UN CUERPO MAS DELGADO actualmente peso 62kg a lo que pesaba hace un año que era poco más 78kg pero no estoy marcado, eso está algo duro pero se consigue EN LA COCINA !! Voy por ese rumbo 🙏
Sergio peinado primera ves que veo una rutina tuya en la que te cansas arto en las otras rutinas tu no te cansas casi nada eres una persona a seguir Sergio 👉💪❤
Sergio la pude terminar😥💪💪💪💪 Yo que estaba tranquilo en la cama y despues tome coraje y me levante y las hice a las cuatro series completas Un corazon por favor
La hice un montón de veces y me salió a la primera , lo hago tres veces a la semana y me encanta , eres el mejor , debes seguir asi , Felicidades por los 1000000 ! Te lo mereces .
Sergio hace tres años que inicie contigo haciendo ejercicio y hoy 23/septiembre/2020 2 años depues volvi hacer una rutina siguiendo tu video y lo LOGRE. 💪
Ultimamente me ha costado mucho seguir con las rutinas, esta fue mi segunda rutina de hoy, y me siento feliz de que la terminé, hubo varias series en las que quería desistir y decía "ya, ya he hecho otra, puedo descansar" pero seguí y seguí y terminé finalizandola completa, no con la mejor técnica o el mejor ritmo pero vaya, puedo terminar el día diciendo que me llevo dos rutinas al bolsillo.
Ne puedes contestar??? Esta rutina de ejercicio equivale a una hora en el Gym haciendo cardio en corredora y elíptica. Muy buena y cuantas calorías aproximadas quemas con esta super rutina. Besos
Sergio encontré en Canal hace poquito. Me sume y lo hago junto a una rutina semanal de Gym de tres días. Es decir entreno 4/5 veces por semana. Me resulta muy divertida, sana y desafiante. Un abrazo y a seguir. Saludos desde Buenos Aires, Argentina!! 💪💪🇦🇷
Sisas Palmira lo que hice fue crear un déficit calórico, reduciendo el volumen de las comidas por ejemplo: en el desayuno tomaba solo fruta, en la comida procuraba reducir la ingesta de carbohidratos y cada dos horas comía fruta para que mi cuerpo siguiera metabolizando en la cena más de lo mismo pero proteínas y verduras, tienes que tener en cuenta que tu cuerpo se va a acostumbrar a ese “estilo de comidas y deporte” entonces yo lo que hacía era si estaba dos semanas haciendo esta rutina la semana siguiente hacia solo cardiólogo dos veces a la semana y aumentaba la ingesta calórica lo suficiente como para que mi cuerpo no se acostumbrase y así durante un par de meses llegando a bajar 4 kilos la primera semana. Puedes decir que el efecto rebote .... yo después de dos meses peso hasta menos y he ganado masa muscular
Cesar Moreno hago un días intercalados con rutas en bici, en plan un día hago esta rutina y al otro monto en bici , al día siguiente vuelvo a hacer la rutina y así sucesivamente, descanso solo los domingos, ya llevo otros 5kg perdidos. Monto en bici alrededor de media hora a 23km/h
Sergio, tus rutina me están matando, pero si no se trabaja no hay cambios. gracias por tu motivación y esta es mi 2 semana viendo tus video entrenando con tus métodos, así que voy a por esos resultados en unos meses .... saludos desde Chile, y ponernos a trabajar fortacos y fortacas..
@@TheMariolosada Yo hago peso también amigo pero con esto de la curentena estoy buscando alguna rutina de metabolismo para realizar dos veces a la semana o más mi complexión es flaco
MADRE DE DIOS!!!!!! No he conseguido acabar las series con los saltos, y mira que estoy a tope con tus rutinas de cardio y abs, pero nada.... Vaya reventada jajajajaj. Nuevo reto, llegar a acabarla con saltos 💪💪💪💪💪 Gracias por todo tu esfuerzo, Sergio, y el de Lara también 😍💪
Gracias Sergio. Lo hice !! Ahora a seguir con hombros y espalda para terminar con abs! Contento de haberte descubierto. Por cierto, lo que más me gusta que haces e instruyes en tiempo real !!! ;-)
10 de abril. Miercoles siendo las 9:36 de la noche. Logre hacer toda la rutina pero descansando 20 segundos mas, es increible que lo halla logrado al terminar e aplaudido y gritado muy fuerte, gracias por el vidio sergio y bendiciones. Saludos desde Peru🇵🇪
Yo tambien soy de peru, Y lo logre a la primera, a las 9 e la noche el 30 de mayo, pero con descansos de 20 a 30 segundos... Posdata tengo 13 años, has flipado heee.jpg
@@giacomodondero2005 yo tengo 19 y pesaba 93 kilos. Pero logre hacerlo, ya que antes realize otras rutinas mas pequeñas y pocas intensas. Y asi le agarre un poco de maña ala cosa y pude realizar esta rutina super intensa.
@@giacomodondero2005 tengo 15 años y lo logré a la primera con los descansos de 5 segundos, aunque yo ya hago deporte, al final me tomé un vaso de agua por qué se me reseco la garganta fuertemente y luego me dió un leve dolor de cabeza
Hola Sergio soy Daniel de Chile, sigo tu rutina Super Intensa, desde siempre practicol Deporte, me puedes responder lo siguiente: el Trumatologo me dijo que No era bueno hacer sentadillas, flectando rodillas menos de 90°, que perjudica las rodillas, se desgastan. Te felicito y Saludos. AHH tengo 52 años.
Cuando dijiste que ni tú podrías sabía que venía burpees jajajajajaja en una rutina corta pero intensa. Fue genial, termine a duras penas, pero hice varias pausas pequeñas para tomar aire. Espero poder terminarlas cómo debe ser en un futuro cercano. Saludos Sergio y muchas gracias por todo esto que haces.
Simplemente yo sigo esta rutina hace tres semanas y las complementos con otras 02 rutinas de Hiit del Profesor y el cambio es sorprendente, ni siquiera he utilizado pesas para aumentar mi masa muscular, y la perdida de peso es tremenda, acompañado de una dieta consistente en no superar lo que me corresponde por mi edad, mi altura y peso, la idea es que el consumo de alimentos en Kalorias sea inferior al limite y generar un déficit calórico.
sergio hermano esta rutina la hice hace 1 año cuando llevaba 8 meses entrenando volvi despues de 1 año y la pude hacer como si nada haz otra mas intensa broo
Las zancadas con salto me matan. Saludos desde Playas de Rosarito, Baja California, Mexico. Igual que muchos en casa haciendo cuarentena y disfrutando del ejercicio en casa. Buenas rutinas y motivación sergio, espero que estén bien por allá. Los videos de música con rutina express son geniales; me gustaría que hubieran mas :)
WOOOOOOO VOLVIERON LAS RUTINAAAS, MAÑANA LA HAGO!! JAJAJAJA Sergio, quería preguntarte una cosa, en tu canal hay rutinas fullbody y en el título pone q son para perder grasa. Pero si son rutinas fullbody, no sirven para ganar músculo? Ya que ese es mi objetivo ahora mismo :3 Un saludo crack, mañana la hago y escribo en este comentario hasta donde llego jaja
No se han ido nunca!!! jejeje, solo que tengo que hacer contenido de todos los tipos porque sois muchos fuertacos y me pedís coas diferentes jejeje. respecto a la pregunta, una fullbody puede servir tanto para ganar músculo como para perder grasa, en función de cómo se realice y de la alimentación que se lleve a cabo. Para ganar masa muscular te recomiendo estas fullbody: - ruclips.net/video/FLeR48ytyBc/видео.html - ruclips.net/video/3-VqNF2rJ8k/видео.html Espero que te sirva! 😀
Entrena con Sergio Peinado Sergiooo quería hacerte una pregunta la rutina en casa para adolescentes tiene la misma efectividad para la ganancia muscular que estas dos que acabas de recomendar?
Me encantó esta rutina si es súper intensa por un momento pensé en rendirme pero no lo hize seguí y seguí hasta que llegue al final de la rutina estoy súper cansado pero si es una rutina muy buen ahora en adelante la haré solo los miércoles gracias por tus vídeos Sergio eres el mejor, saludos desde Colombia.
Jesus Castejon de hecho yo tengo 12 y me ha parecido fácil bueno es que aparte también eh hecho de 20 minutos pero bueno de todos modos que bueno que aunque te cueste lo hagas sigue así seguro que tu y yo tendremos un cuerpazo después 👍
Dantino_ XD dejalos es mas falso que la democracia española(no busco arena) seguramente lo hagan TODO MAL pero todo pero lo mas seguro es que ni a la 3ra lleguen
Sergio , Haremos esta rutina muy pronto !! No importa que el video sea de hace 5 años !! Tus rutinas son excelentes. En mi opinión ( una persona de 50 años)
![RUTINA CARDIO INTENSA [15 MIN] - HIIT QUEMA GRASA - SERGIO PEINADO](http://i.ytimg.com/vi/Js1wnaDLiHQ/mqdefault.jpg)
![RUTINA CARDIO INTENSA [15 MIN] - HIIT QUEMA GRASA - SERGIO PEINADO](/img/tr.png)
Muchos me pedís que siga subiendo rutinas de ejercicios, así que aquí tenéis! 💪
Hoy toca un entrenamiento MUY intenso y además se puede hacer en poco tiempo. Así que, A DARLE FUERTACOS! 🔥
Entrena con Sergio Peinado A TOPE CAMPEÓN 💪💪
Here el maximo
Estoy seguro que con esto bájare de peso
Entrena con Sergio Peinado que malo eres subes el vídeo justo después de hacer tu rutina de pecho,estoy muerto pero voy a probarla ,que no se diga!!
Pad CL me vale
Se me hizo la rutina favorita de las que tienes... llevo 55 días realizando protocolo completo con dieta cetogénica, HIIT de 10 a 30 minutos, caminataso, ayuno intermitente, y ejercicio con mancuernas en casa por contingencia... también ejercicio con peso corporal, bastante agua y estaba en : 1.75 cms, 84 kgs. de peso con 34 años de edad y un imc de 26 y un % de grasa de 23... ahora .... 74 kgs, PESANDO 74 KGS, un 14,5% de grasa y un imc de 20... ya lo había hecho antes y es cierto que no solo con agua crece un árbol... bastante trabajo sin suplementos de ningun tipo y continuo... ahora esperando abra el gym de la u donde estudié psicología y a darle... EXCELENTE CANAL SERGIO UN ABRAZO DESDE CHILE Y A NO RENDIRSE PORQUE LOS OBJETIVOS NO SE CONSIGUEN GRATUITAMENTE CADA ESFUERZO ES SOLO UN PASO EN EL CAMINO Y LA ACTITUD POSITIVA ORIENTADA AL LOGRO ES CLAVE... ESO ES EQUILIBRIO ES COMO FUNCIONA EL MUNDO Y HACIA DONDE TIENDE TODO PARA LA PERFECCIÓN
Mucho texto
@@ivopietramalle es bueno saber que lo hayas leído.,saludos Ivo
Cuida el efecto rebote suena a que eres bastante estricto y si no lo mantienes siempre vas a recuperar lo que perdiste.
@@erikmorales2677 cuando lo haces conscientemente, bien informado y conoces el funcionamiento de tu cuerpo, que es lo más importante a la hora de tomar determinaciones respecto a hábitos, puedes controlar ese rebote... Este protocolo lo he realizado 4 veces en la vida y lo hago cada dos años, y me ha servido para desinflamar y desintoxicarme constantemente... Gracias por su comentario, tiene mucho sentido cuando se hace por primera vez... Saludos
Bro, tal vez me podrías decir dónde conseguiste todas las guías para intentar seguir tú rutina, tengo actualmente 19 años, mido 179cm, peso 98kg
Hoy me encontraba súper desanimada unido a un montón de exámenes por estudiar y nada de tiempo... Sin embargo. Me animé s hacer esta rutina. Dije 10min... No es nada. Y ahora. Tengo un subidón de energía. Me siento tan motivada. Gracias Sergio por estas rutinas cortas y brutales!
Como acer Zumba
Nada mejor que hacer una rutina como está antes de estudiar para recuperar energía, concentrarse y motivarse para estudiar...
Estamos al revés, yo hago ejercicio y al rato me da sueño, y esto que paso con sueño casi que todo el día pero cuando hago ejercicio, ya como a las 2 horas y media estoy que caigo del sueño, dependiendo si la noche anterior dormí bien o no
TÚ NO HACES VIDEOS , TÚ MOTIVAS ! 😍
Llevo 2 meses haciendo eesta rutina. Les contare como me fue. Mido 1.64 y pesaba 71kg, bastante pesado para mi estatura.
El primer mes baje solo 2kg haciendola en dia alternos, es decir, la hacia un dia y al siguiente no y asi sucesivamente, realmente no note un cambio fisico a simple vista, pero me noto con una mayor condicion fisica.
El segundo mes baje 1/2kg, pero parte de mi peso ya no bajara porque ya es musculo. El siguiente mes metere una dieta para terminar de perder toda la grasa posible. Mi objetivo no es ponerme fuerte ni marcado, solo adelgazar con buena forma fisica.
Y como te fue?
Lo lograste?
Lo había intentado 5 o 6 veces nunca conseguía terminarlo, pero hoy lo logré, me encantan tus videos.
Well done, yo lo acabe a la primera ahrre
@Mayra sotos Saenz casate conmigo vieja
@Mayra sotos Saenz me hablas a mi?
Igual yo
Me suscribo
Llevo 1 mes con la rutina diario a las 12:00 am,primer semana de 3 a 4 vueltas,seguna semana 5 vueltas,tercera 7 vueltas,en la cuarta soy capaz de ejecutar 10 vueltas,combinadas con una rutina de 7 minutos de abdomen más una de 5 de brazos,una buena dieta y caminata diario,los resultados son increíbles, eh bajado más de 4 kilogramos y mi definición va en aumento, funciona ánimo fuertacos.
Hay veces que completo la rutina en tiempo real, otras veces como ahora, tengo q pausar, pero siempre la completo!!!!
Tus rutinas me han ayudado mucho, Sergio.
Peso 49 kilos estatura 1.68 con un poco de grasa acumulada en el estómago, regresó en 1 y les cuento comoe fue, nos vemos el 14 de noviembre, denle like para que no se borre y les pase mis resultados.
.
49 kg? Eso me parece muy poco...
@@franciscotosca8735 para su altura si
Ya faltan 2 dias
Como te fue?
"Al fin rutinas" exelente sergio❤
Después de casi 2 años después de empezar a hacer ejercicio, esta es mi rutina favorita qué hasta ahora me sigue costando.
Sergio acabo de hacerla en casa. En la tercera vuelta he tenido que parar, el corazón se me salía por la boca, jejeje, descansé 1 minuto y he seguido. He cumplido las 5 vueltas. Me siendo muy bien ahora porque antes de escribir este comentario estaba tirao en el suelo gritando "SOY UN FUERTACO" jajaja
Fernando M Bono jajajaja
Losh shuper shayayin pueden hasher mas que esho, muy fashil para mi , dificil para losh debilesh, le falto agregar diferentes tipos de planchash. Entrena mash para que sheash mash fuerte.
Cuánto duraste con los ejercicios? Lo hacías diario? Recién empiezo. Y solo duró 2 rondas y media xD. No sé cuántas repetirlas durante el día
Jajaja c mamo
jajajajaaJJ
Estoy llenísimo de tareas, trabajo, mucho que hacer y hoy que andaba corto de tiempo justo me llega la notificación de este vídeo :)
10 minutitos sufridos pero muy geniales jaja :)
Gracias Sergio.
Pd: terminé con las piernas reventadas
Rutina al 100% para hacerla todos los días, empezaré a hacerla y publicaré los resultados, like para que no olvide hacerla.💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💯💯
=)
Tengo un mes y medio que la inicie y aunque se que es un poco vieja me encanta esta rutina,al fin después de 45 días haciéndola a diario al fin lo conseguí bravo al señor Sergio desde República Dominicana…
¡Al fin una nueva rutina de ejercicios! Ya se les extrañaba. ¡Gracias por una nueva rutina, Sergio! La aplicaré en la próxima sesión; o eso trataré jaja. ¡A ponerse más fuerte que el vinagre!
Despues de mucho tiempo sin ejercicio, vuelvo a sentir ese dolor que te recuerda y motiva porque haces esto. bendiciones pa todos
META: 10kg menos
Cómo te fue?
Lo conseguiste?
Ya UN CUERPO MAS DELGADO actualmente peso 62kg a lo que pesaba hace un año que era poco más 78kg pero no estoy marcado, eso está algo duro pero se consigue EN LA COCINA !! Voy por ese rumbo 🙏
Hoy empecé esta rutina, no pensé que fuera tan dura.
Amo tú contenido, suludos desde Colombia.
Junio 2024 y está rutina no la cambio, es una 💣
Sergio peinado primera ves que veo una rutina tuya en la que te cansas arto en las otras rutinas tu no te cansas casi nada eres una persona a seguir Sergio 👉💪❤
Sergio la pude terminar😥💪💪💪💪
Yo que estaba tranquilo en la cama y despues tome coraje y me levante y las hice a las cuatro series completas
Un corazon por favor
Lucas Bravo eran 5
41 13 sierto jajjaa
41 13 cierto*
te pillaron lucas
La hice un montón de veces y me salió a la primera , lo hago tres veces a la semana y me encanta , eres el mejor , debes seguir asi , Felicidades por los 1000000 ! Te lo mereces .
Diego Florin Ghilimei y has notado algún cambio??
Sergio hace tres años que inicie contigo haciendo ejercicio y hoy 23/septiembre/2020 2 años depues volvi hacer una rutina siguiendo tu video y lo LOGRE. 💪
Fuertaco mayor 💪💪👏👏
yo decía: que exagerado Sergio!... pero cuando la hice casi muero!!!... excelente rutina!!!
Gracias Sergio te vengo siguiendo hace tiempo y me has ayudado mucho con mi estado físico
Lo logre, al final casi se desmayo.. y estuve a punto de vomitar.. pero logrado!!! A seguirle dando!!!
Me encanta eso de que antes de cada ejercicio hayas puesto el nombre y un mini vídeo en la esquina izquierda inferior :D
Si, queríamos ir metiendo mejoras 😊
@@EntrenaSergioPeinado cuantas calorías se pierde
@@alejandra-gm1ew entre 250 y 500
@@EntrenaSergioPeinado Cuántas kcal se gastan con esta rutina por favor responde
Dame tu amor
yo logré cosas más fuertes a tu edad incluso menos no presumas ):v
Ultimamente me ha costado mucho seguir con las rutinas, esta fue mi segunda rutina de hoy, y me siento feliz de que la terminé, hubo varias series en las que quería desistir y decía "ya, ya he hecho otra, puedo descansar" pero seguí y seguí y terminé finalizandola completa, no con la mejor técnica o el mejor ritmo pero vaya, puedo terminar el día diciendo que me llevo dos rutinas al bolsillo.
Buenas, la hice por simple curiosidad llegué a las 5 vueltas solo con 10 segundos de descansos... muy buena!!👍🏼💪🏽👌
La hice toda y sin parar, muy buena, el tiempo de recuperación perfecto!
Ya extrañaba las rutinas...tus videos me traen MUY BUENOS recuerdos...por eso y mas eres uno de mis youtubers favoritos
Ne puedes contestar??? Esta rutina de ejercicio equivale a una hora en el Gym haciendo cardio en corredora y elíptica. Muy buena y cuantas calorías aproximadas quemas con esta super rutina. Besos
Yessss, logré hacerla llegar al final, antes no hacía ni dos vueltas, me siento super, gracias Sergio 🦾
Sergio encontré en Canal hace poquito. Me sume y lo hago junto a una rutina semanal de Gym de tres días. Es decir entreno 4/5 veces por semana. Me resulta muy divertida, sana y desafiante. Un abrazo y a seguir. Saludos desde Buenos Aires, Argentina!! 💪💪🇦🇷
Llevo 3 meses con la rutina y he conseguido perder 8kg y tonificar piernas gracias crack sigue asi
Después de un año he perdido 18kg ✌🏻😂
Y como comes?
Sisas Palmira lo que hice fue crear un déficit calórico, reduciendo el volumen de las comidas por ejemplo: en el desayuno tomaba solo fruta, en la comida procuraba reducir la ingesta de carbohidratos y cada dos horas comía fruta para que mi cuerpo siguiera metabolizando en la cena más de lo mismo pero proteínas y verduras, tienes que tener en cuenta que tu cuerpo se va a acostumbrar a ese “estilo de comidas y deporte” entonces yo lo que hacía era si estaba dos semanas haciendo esta rutina la semana siguiente hacia solo cardiólogo dos veces a la semana y aumentaba la ingesta calórica lo suficiente como para que mi cuerpo no se acostumbrase y así durante un par de meses llegando a bajar 4 kilos la primera semana. Puedes decir que el efecto rebote .... yo después de dos meses peso hasta menos y he ganado masa muscular
Ahhh gracias por la información 😇😇
¿Cuantas veces a la semana haces esta rutina? ¿La combinas con alguna otra ?
Cesar Moreno hago un días intercalados con rutas en bici, en plan un día hago esta rutina y al otro monto en bici , al día siguiente vuelvo a hacer la rutina y así sucesivamente, descanso solo los domingos, ya llevo otros 5kg perdidos. Monto en bici alrededor de media hora a 23km/h
Sergio, tus rutina me están matando, pero si no se trabaja no hay cambios.
gracias por tu motivación y esta es mi 2 semana viendo tus video entrenando con tus métodos, así que voy a por esos resultados en unos meses .... saludos desde Chile, y ponernos a trabajar fortacos y fortacas..
Hola, la parte de los burpees es la que más me ha costado, pero sentía alivio al saber que era el útimo ejercicio de cada serie. Gracias!
total yo tambien , aunq me costaron esta ves mas las zancadas
A mi costaron demasiado las zancadas :"u
Tremenda!!! Un lujo!! Mil gracias
Me la voy a hacer pero YA!
Esto en México se llama "albur". jajaja
menuda calidad Sergio peinado se nota que estas a topé
y aquí estoy, en plena cuarentena viendo tus videos de ejercicios en casa
x1 Cruck.
Concuerdo con el hombre jaja
Este ejercicio sirve para el metabolismo?
@@grp_free creo que confundes conceptos. Cuál es tu objetivo??
@@TheMariolosada Yo hago peso también amigo pero con esto de la curentena estoy buscando alguna rutina de metabolismo para realizar dos veces a la semana o más mi complexión es flaco
MADRE DE DIOS!!!!!! No he conseguido acabar las series con los saltos, y mira que estoy a tope con tus rutinas de cardio y abs, pero nada.... Vaya reventada jajajajaj. Nuevo reto, llegar a acabarla con saltos 💪💪💪💪💪 Gracias por todo tu esfuerzo, Sergio, y el de Lara también 😍💪
De estas veces que te cansas antes de ver la rutina por el mensaje de intruducción de Sergio, XD. Grande crack!
DenilBase
x2
Jajaja pues ya verás cuando la hagas 😂
Entrena con Sergio Peinado es malo jalarme el pene 2 veses ala semana ago.ejercicio no afecta la masa moscular
Jose Manuel Del Real Salazar no es malo mientras no sea antes del entrenamiento. Pero si lo haces muchas veces si es malo ya que pierdes proteina
Gracias Sergio. Lo hice !! Ahora a seguir con hombros y espalda para terminar con abs! Contento de haberte descubierto. Por cierto, lo que más me gusta que haces e instruyes en tiempo real !!! ;-)
por fin, una semana haciendo las cinco series sin pausas.
¡Me siento feliz!
Puedo preguntar cuanto tardaste en lograr hacerlo?
Me encanta, he llegado al final y da tiempo pero sí es duro. Pero se recupera pronto. Genial. Gracias.
De verlo ya me canse
x2 hasta mi medico me dijo que ver este vídeo superaría el limite de mi cuerpo solo con verlo
XD
Empecé hoy 22 de junio peso 73 y mido 1.71 en 1 mes regreso y aver qué pedo
Auto like para no desparecer y recordar regresar :D
Que paso
Suerte crack esta rutina es muy buena xd
Gracias a sus rutinas ya estoy algo delgado xd
Como vas
como vas crack?
@@VictorHugo-xo1sr cuanto tiempo hiciste la rutina??
10 de abril. Miercoles siendo las 9:36 de la noche. Logre hacer toda la rutina pero descansando 20 segundos mas, es increible que lo halla logrado al terminar e aplaudido y gritado muy fuerte,
gracias por el vidio sergio y bendiciones.
Saludos desde Peru🇵🇪
Yo tambien soy de peru,
Y lo logre a la primera, a las 9 e la noche el 30 de mayo, pero con descansos de 20 a 30 segundos...
Posdata tengo 13 años, has flipado heee.jpg
@@giacomodondero2005 xdd, yo tengo 19 años y me costo mucho realizarlo ya que yo era una persona obesa. Usted..????
@@angeldmetal5501 yo tengo 13 años y tambien me costo realizarlo pero como peso 40 kilos lo logre a la primera, pero con descansos de 20 a 30 segundos
@@giacomodondero2005 yo tengo 19 y pesaba 93 kilos.
Pero logre hacerlo, ya que antes realize otras rutinas mas pequeñas y pocas intensas. Y asi le agarre un poco de maña ala cosa y pude realizar esta rutina super intensa.
@@giacomodondero2005 tengo 15 años y lo logré a la primera con los descansos de 5 segundos, aunque yo ya hago deporte, al final me tomé un vaso de agua por qué se me reseco la garganta fuertemente y luego me dió un leve dolor de cabeza
Hola Sergio soy Daniel de Chile, sigo tu rutina Super Intensa, desde siempre practicol Deporte, me puedes responder lo siguiente: el Trumatologo me dijo que No era bueno hacer sentadillas, flectando rodillas menos de 90°, que perjudica las rodillas, se desgastan. Te felicito y Saludos. AHH tengo 52 años.
Que tal Sergio.. esta mortal, pero la terminamos , te vemos desde México.saludos
Es crossfrit?
@@Ben10mill hitt tipo tabata
@@oscargonzy8530 okey gracias
Somos de otro mundo jajajajaja
Igual la termine y estoy muerto 💀☠️
Al fin esperaba una rutina nueva
betillo MC BETILLOOO QUÉ HACES TÚ POR ACA????? JAJAJAJA
Esto es cardio
Pues a darle duro Betillo!!!!! 💪
betillo MC betillo que haces aki wuebon :v te andas mirando los vídeos de Sergio para ponerte más fuerte que el vinagre
betillo MC grosa rutina al límite suave pero allá vamos
Lo confieso, He ido de listillo y me he caido al comienzo de la 4ª. Rezad por este espartano caido para que vuelva a levantarse...
Cuando dijiste que ni tú podrías sabía que venía burpees jajajajajaja en una rutina corta pero intensa. Fue genial, termine a duras penas, pero hice varias pausas pequeñas para tomar aire. Espero poder terminarlas cómo debe ser en un futuro cercano. Saludos Sergio y muchas gracias por todo esto que haces.
youtube no me lo muestra en subs pera ya estoy aqui
Que poco nos quiere youtube jejejeje
Gracias Eddy!!!
Caí en la 4ª vuelta. No lloren por mí, yo ya estoy muerto.
Lo siento soldado xD
jajajaja pronto las 5 vueltas!
Nell ni tus pAdres van a ir a tu funerañ xdxdxdx
Te quedan doliendo las piernas? Y por cuántos días? Respóndeme porfa me sería de ayuda, gracias!
jaajaj encerio se mueren por eso yo lo hice del negro faustomurillo por 40 minutos eso no es nada jajaja
Sergio haz un 24 horas en silla de ruedas o sin usar las piernas
José Luis Vera se nos muere entonces 😂😂
Ya lo hizo, "24h sin moverme"
Es muy buena ídea y ya lo había pensado! Sobretodo para dar visibilidad a ese problema. Gracias por la recomendación!! 💪
Tarrako dont like this
Haz uno de 24 h a ciegas con los ojos vendados jajajaj
Esa molartia tela, tiene que ser curioso adaptarse
Simplemente yo sigo esta rutina hace tres semanas y las complementos con otras 02 rutinas de Hiit del Profesor y el cambio es sorprendente, ni siquiera he utilizado pesas para aumentar mi masa muscular, y la perdida de peso es tremenda, acompañado de una dieta consistente en no superar lo que me corresponde por mi edad, mi altura y peso, la idea es que el consumo de alimentos en Kalorias sea inferior al limite y generar un déficit calórico.
Puedes hacer una rutina full body para hipertrofia?
N
O
Por feo jaja
@@misaelvargas9359 ¿No es incomodo entrenar con tu cuerpecito de roedor?
Puro ejercicio sergi
Lo completé, es una salvajada de rutina
Gracias por la rutina!! saludos desde Perú
Raf Metal Force ya somos 2 peruanos Fuertacos
sergio hermano esta rutina la hice hace 1 año cuando llevaba 8 meses entrenando volvi despues de 1 año y la pude hacer como si nada haz otra mas intensa broo
Pues dale mas vueltas y ya está
Buff Sergio mori muchas gracias por la rutina atole fuertacoss🔥!!!
Estoy reventada!!! Gracias por la rutina 😊
tengo 15 años y lo complete todo , me costo pero lo logre ,SI SE PUEDE CHICOS ANIMO
!
Cuanto tiempo
El nivel de muerte es directamente proporcional a los ostras y madre mia. Asi que este video podemos definirlo como muerte absoluta
JAJAJAJAJA
El tiempo de descanso parece de 5 segundos jaja:(
Yo cierro los ojos los vuelvo a abrir y ya empezamos el siguiente ejercicio 😂
@@edisonromero8324 uff igualç
Me salio un anuncio en medio de la rutina....
El anuncio mas feliz de mi vida jaja😅
Empiezo hoy (27 de mayo).
Peso: 63kg
Altura: 1,68
Edad: 15 años
(Vuelvo en 1 mes y les digo si hubieron cambios muy notorios)
Que paso
Murio
Cómo te fue
Otro pelmaso que no cumple lo que dice
No cumple F
la clave es el “ostras”
jajajajajaja así es
Jajajjajajaja ahuevo
Jaja es lo mejor los ostras, en este no hubo papapa
JAJAJAJJAJAJAJAJAJJAJAAJ que buena 🤣
saludos crack desde chile !!
Terminada
Muy buena Rutina!!!
Saludos desde Tucumán, Argentina
Peso actual: 60KG Mido: 1,72M
Vuelvo en un mes y les cuento:
Resultado:
Como vas?
He leido como 70 comentarios como el tuyo y ninguno vuelve para responder
Posiblemente esten muertos
Creo que ahora pesa lo mismo, pero mide 1,71
Y?
Al parecer murió
Me lo he termindado, ME LO TERMINE JODERR!!!! :)
Estoy muerto 💀 pero me voy aponer mas fuerte q el vinagre
Las zancadas con salto me matan. Saludos desde Playas de Rosarito, Baja California, Mexico. Igual que muchos en casa haciendo cuarentena y disfrutando del ejercicio en casa. Buenas rutinas y motivación sergio, espero que estén bien por allá. Los videos de música con rutina express son geniales; me gustaría que hubieran mas :)
WOOOOOOO VOLVIERON LAS RUTINAAAS, MAÑANA LA HAGO!! JAJAJAJA
Sergio, quería preguntarte una cosa, en tu canal hay rutinas fullbody y en el título pone q son para perder grasa. Pero si son rutinas fullbody, no sirven para ganar músculo? Ya que ese es mi objetivo ahora mismo :3
Un saludo crack, mañana la hago y escribo en este comentario hasta donde llego jaja
No se han ido nunca!!! jejeje, solo que tengo que hacer contenido de todos los tipos porque sois muchos fuertacos y me pedís coas diferentes jejeje.
respecto a la pregunta, una fullbody puede servir tanto para ganar músculo como para perder grasa, en función de cómo se realice y de la alimentación que se lleve a cabo.
Para ganar masa muscular te recomiendo estas fullbody:
- ruclips.net/video/FLeR48ytyBc/видео.html
- ruclips.net/video/3-VqNF2rJ8k/видео.html
Espero que te sirva! 😀
Entrena con Sergio Peinado Sergiooo quería hacerte una pregunta la rutina en casa para adolescentes tiene la misma efectividad para la ganancia muscular que estas dos que acabas de recomendar?
Entrena con Sergio Peinado Hice la rutina y me he quedado muerto, pero la he hecho completa 💪
Un saludo Capataz Fuertaco
Volvi despues de 3 meses
Resultados: Tengo mas resistencia
Bajé grasa abdominal
Vuelvo en medio año
Ha pasado un año, como va
Y pasaron 2
2 vueltas y las sentadillas y zancadas con lastre de 9 kg
Sos un genio tota sergio. Andres desde argentina, Dios te bendiga
Dia 1 llege 8:15
Día 2 llege 8:45
Día 3 LA TERMINE
dia 1 la termino con una pausa de 6 minutos en 11:43 mas o menos
Soy un niño y llegue a 8:23 en mi primer intento sólo que ya no puedo más :(
Día 1 me desmayé xdddd
@@aldocarrillotirado3479 😂😂😂😂😂😂
Jajaaj
empiezo hoy 15 de diciembre del 2019! voy con toda!!!!!!!
Como vas?
Muy buena rutina , espero que sigas haciendo que nos pongamos fuertcacos crackk
Me encantó esta rutina si es súper intensa por un momento pensé en rendirme pero no lo hize seguí y seguí hasta que llegue al final de la rutina estoy súper cansado pero si es una rutina muy buen ahora en adelante la haré solo los miércoles gracias por tus vídeos Sergio eres el mejor, saludos desde Colombia.
Yo lo complete termine muerto y empapado de sudor, esta buena la rutina
Ball Luke Walker yo también amigo no pude ni caminar
quimwv lo mismo dijo
Ball Luke Walker somos dos amigo mio nunca habia sudado tanto como con esa rutina
Ball Luke Walker
Ball Luke Walker x2
Yo ya estoy acostumbrado, por que llevo 3 años haciendo calitenia empese cuando tenia 11 años y estoy mamadisimo ;)
Tengo:16
Peso:79 kg
Altura:1.68
Llevo 1 semana iMedia y se nota un cambio emocional regreso en un mes Imedio
Dejen su like plis
Juan Peneloppe bro tu puedes
ánimo
Daleeeee broooooo ❤
Animo bro
Juan Peneloppe tu puedes ánimo!
5ta semana haciendo ésta rutina los Lunes. Cada vez termino menos cansado. Esto funcona pero es vital la constancia. Gracais Sergio
Hola Sergio tengo 13 años y e conseguido hacérmela dos veces seguídas son súper intensas no puedo casi ni caminar 😂😂💪💪 sigue así que eres un grande
a lo que haces tantas vueltas no duele tanto compañero :/
Jesus Castejon de hecho yo tengo 12 y me ha parecido fácil bueno es que aparte también eh hecho de 20 minutos pero bueno de todos modos que bueno que aunque te cueste lo hagas sigue así seguro que tu y yo tendremos un cuerpazo después 👍
Hombre, si eres Lucifer...
Dantino_ XD dejalos es mas falso que la democracia española(no busco arena) seguramente lo hagan TODO MAL pero todo pero lo mas seguro es que ni a la 3ra lleguen
Ghost 919 claro esto son los tipicos niños que se creen superman jaja, si sergio se canso y le parecio dificil y el dice que es facil jajaj??
muy muy pero muy intensa tu rutina intensa Sergio peinado
Yo las hice 2 seguidas descanso y las 3 últimas seguidas igual, tremendo circuito Sergio ,eres un crack 👏
Hola Sergio soy boliviana pero radico en Chile, me ayudas mucho con tus entrenamientos para mantenerme en forma y menos deprimida, gracias, muy buena
Como cuando vez que la tecnica 20 min de ejercicio y 2 años de descanso no esta funcionando 😢
Todo estás en la alimentación amigo
Me encanta tus vídeos...! Sigue así....!! Un saludo fuertote!!
Hoy logre hacer las 5 vueltas enteras sin tomarme descansos, uff algun dia lograre mi fisico soñado
Felicidades compa
Sigue así y lo lograrás
Sergio ,
Haremos esta rutina muy pronto !!
No importa que el video sea de hace 5 años !!
Tus rutinas son excelentes.
En mi opinión ( una persona de 50 años)
Es la primera vez en mucho tiempo que necesito descansar más de la cuenta para terminar la rutina.