Let's find your Taekwondo Rhythm!
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- 즐거운 주말! 맛있는 음식 많이 드셨나요?!!
주말에 먹은 기름기들 쫙 빼러
유산소 운동 어떠신가요?!😆
본 운동 시작 전 스트레칭과 유산소 운동으로 더 높은 운동효율을 얻기 위해 전신 칼로리를 소모하는 유산소 운동 영상을 만들어 보았습니다.
영상에서 나오는 동작들에 대한
순서는 다음과 같습니다.^^!
1) 양쪽 무릎 올리기(1회씩)
Both your knee up(1Time)
2) 왼쪽 무릎 올리기
Left knee up
3) 오른쪽 무릎 올리기
Right knee up
4) 양쪽 무릎 올리기(2회씩)
Both your knee up(2Times)
5) 낮게 앞차기(양발)
Low front kick(Both)
6) 안쪽 무릎 올리기
Knee up inside
7) 바깥쪽 무릎 올리기
Knee up outside
8) 사이드 밴드
Side band workout
9) 종합(안-밖-옆)
Combin
10) 밖-안 안-밖
Out-In In-Out
11) 사이드 스텝(3beat)
Side step(3beat)
12) 사이드 스텝(2beat)
Side step(2beat)
13) 사이드 스텝(1beat)
Side step(1beat)
14) 숨 쉬기
Breathing
15) 전진 & 주춤서기(3beat)
Forward & Riding stance(3beat)
16) 주춤서기 & 주먹지르기(3beat)
Riding stance & Punch(3beat)
17) 주춤서기 & 몸통막기3beat)
Riding stance & Middle block(3beat)
18) 주춤서기 & 얼굴막기(3beat)
Riding stance & Face block(3beat)
19) 종합(주먹-몸통막기-얼굴막기) 1beat
Combination(1beat)
20) 무릎 올리기 & 앞굽이
Knee up & Forward stance
21) 앞굽이 종합(주먹-몸통막기-얼굴막기)
Combination(1beat)
22) 제자리 발 바꾸며 무릎 올리기
Knee up stay on the spot
23) 제자리 발 바꾸며 무릎 올리기 & 주먹지르기
Knee up stay on the spot & Punch
24) 제자리 발 바꾸며 무릎 올리기 & 전진/후진 스텝(2beat)
Knee up stay on the spot & Forward/Back steps(2beat)
25) 제자리 발 바꾸며 무릎 올리기 & 전진/후진 스텝(1beat)
Knee up stay on the spot & Forward/Back steps(1beat)
시청해주셔서 감사합니다!!🙏
Thank you for watching!!🙏
#태권도 #Taekwondo #스포츠리듬트레이닝 #STARKOREA
멋집니다..^^ 잘 보고 가요..태권도가 즐겁습니다. ^^
감사합니다^^! 모두가 즐거운 태권도가 되는 그 날까지 화이팅!!^^
영상 감사합니다~
댓글 감사합니다~!
What music is it you are using for the warmup?
Thank you for watching.
If you let me know your mail, I will send you a music file.
@@masterhena0399 thank you, jenschristian1981@gmail.com it would be great 😅
노래가 어떤노래인가요?
유튜브에 180 bpm music 검색하시면 99만회 조회 된 영상 음악입니다.
@@masterhena0399 감사합니다.근데 이거 트레이닝 할때 어떻게 진행하시나요?
@@user-dc3zt5ix7d 리듬 익히고 그 위에 동작 구성해서 트레이닝 합니다.