Питание и тренировки за 4 дня | Мотивация, этапы её формирования, ошибки, которые убивают мотивацию

#похудение #пп #тренировки #спорт #мотивация
Всем привет и добро пожаловать в моё новое видео! Надеюсь на вашу поддержку❤️
❤️ Inst: jujjaaaaaaaaaa - jujjaaaaaaa...
❤️ Телеграм-канал - t.me/jujjaaaaaaaaaaa
*Instagram - принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ
Спасибо за то, что уделили мне своё драгоценное время❤️

[@user-py4bn7cq4k]

Спасибо, солнышко ☀️

[@jujjaaaaaaaaaa]

Спасибо и тебе!🥺🫶🏻

[@volodymyrzin3755]

Мария, спасибо, с удовольствием послушала. Ты такая грамотная, речь поставлена правильно. Молодец!!! ❤

[@jujjaaaaaaaaaa]

Спасибо большое ❤️

[@user-ys2ku4nh8e]

Такая красивая 😍❤

[@jujjaaaaaaaaaa]

Спасибо большое🥺❤️🫶🏻

[@marinamurzina4598]

😊❤умничка

[@jujjaaaaaaaaaa]

Спасибо🥰

[@Eva-dh4uh]

👍

[@jujjaaaaaaaaaa]

❤️

[@user-iy2zk2cn7j]

Мария, а что по граммовке у Вас каждого продукта? Очень интересно узнать

[@jujjaaaaaaaaaa]

Спасибо за вопрос! В следующий раз учту и буду вставлять скриншоты из счетчика калорий, чтоб было нагляднее.
Если кратко: крупы (рис, макароны, булгур) обычно взвешиваю +-80 г сухого продукта, овсянку 50 г, мясо 150-200 г, хлеб ем редко, но в видео взвешивала 60-70 г, овощи всегда беру по одному (один огурец ~100 г, один помидор ~130 г), бананы изначально покупаю маленькие, грамм 70 выходит, арахисовая паста всегда до 20 г максимум добавляю

[@user-iy2zk2cn7j]

@@jujjaaaaaaaaaa спасибо за обратную связь )

[@mari_kuminskaia]

ПЕРВАЯ!

[@jujjaaaaaaaaaa]

Ураа!❤️

[@user-tk9yq4dr5x]

отказалась от кекса,как ты и говорила..муж не одобрил 😅

[@jujjaaaaaaaaaa]

Мужчины, они такие😅 Мой тоже не сильно ценит мою тягу к пп🥲