第 16 集 - 一週年紀念! 破酮測試，破酮會有甚麼症狀發生? |【生酮食測】
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- 第 16 集 - 一週年紀念! 破酮測試，破酮會有甚麼症狀發生? |【生酮食測】
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經過生酮減肥25公斤之後，開始要來嘗試!
到底是不是這麼容易破酮?
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GKI算式:
[ 血糖值(mg/dL) ÷18 ] ÷血酮值(mmol/L)= GKI
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本週測試
破酮測試，破酮會有甚麼症狀發生?
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如方式有錯誤，請在下方留言告訴我 ! 將會在影片裡面告訴大家，並修改生酮飲食方法。
#生酮食測 #破酮 #慣性低胰島素
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
一年下来变化真的好大哦 现在很帅！365天天天扎手指会不会好多针眼😭
感謝您啟發了我，我都是一直胖，用盡各種減肥方法都瘦不下來。我是看了你的片才開始生酮的，我由去年10月開始，到現在才減了12公斤，不過我沒你那麼認真量血酮及血糖。
很棒了
其实我有运动是不是不用一年呀
@@cnbadsir 不会，会得到反效果。因为运动（我理解是大运动量）需要血糖供能，酮体的能量不够给肌肉和大脑的。生酮比较适合博主这种不运动的人。
运动的人要适当补充碳水，可以间歇性断食制造能量缺口。
i guess it's kind of off topic but do anybody know of a good website to stream new series online ?
@Jesus Mateo Flixportal =)
我也試過！發現偶然偷吃凡人零食/粉麵類，2小時后，血糖真的会升很多，但血酮不会馬上反影出來，但過了一兩天后就会見到血酮變化！
貓咪太可愛啦，互動多一點吧💕
貓咪真的好可愛、乖巧耶！
感謝蔥葛，這一輯很有意思，繼續努力呢！
小虎斑真搶鏡🤣可愛
這麼快就一年了，你真的清減了不少欸，好棒～！
希望可以看到破酮之後需要幾天回覆生酮的實測，感謝
感謝實驗。😊😊
今天影片很讚很貼心！我想可以為很多人解開困惑或迷思：)
吃澱粉真的饑餓感蠻明顯的，吃菜肉蛋反而不會
我吃了多碳水后就会头痛 头晕晕😂 但是不知道多少是我的多
very good
貓貓好可愛
想問下面生酮食物可以吃的嗎
1.滷味 （豆腐、肉片、香菇、貢丸）
2.虱目魚肚湯（虱目魚肚、湯、魚皮）
3.鐵板麵（不吃麵、只吃雞腿、蛋、沾到醬可以嗎）
超讚
我的澱粉(甜點)扣打留在週末，而且還是先吃完正餐才吃。
用身體測試 辛苦了！
維持一段時間168，今天早上吃了早餐，真的會犯睏，還覺得有飢餓感
我都是休息天在家时才会吃早餐。反正在家困了也没关系。时不时打乱进食规律还是有必要的。
感謝蔥葛的破酮測試.啟發性很大,內臟脂肪降低生酮飲食要努力那麼久,但3天正常的高碳飲食,一下由6升到7,同時酮體由也歸零了.真是快啊
我尿酮也隔天就有了，但當初想像的破酮，應該是馬上就沒了，所以才會認為沒有想像的快
謝謝你。
開頭這段真的說的很好
一個月已經減4公斤了
在社團問問題也都會得到解答
真的很謝謝蔥葛(;´༎ຶД༎ຶ`)
我也是各種方法試過了都瘦不下來的那種QQ
生理期快來了，嘴很饞，
午餐後放縱吃了一小塊起司蛋糕、半塊鳳梨酥、1/3塊牛軋糖。
吃完不到五分鐘馬上頭暈不適，睡個午覺起來噁心想吐、胃部灼熱，不適感持續8小時才稍微減輕一點 Orz
緩緩
蔥葛瘦下來變得又帥又可愛😍
謝謝啦
每一个胖子都是一支潜力股😄😄
比起破酮更可怕的是一但吃下邪惡食物會朝思暮想，有一個吃一點不要緊的借口。
真的
謝謝 !
謝謝你的實測
可以出素食生酮方法嗎🙏
最近不能出門 等疫情減緩 我去素食自助餐夾 素食生酮應該沒這麼難吧！哈哈
间歇性断食期间可以喝花旗参茶吗？谢谢
看你的影片真的對正在生酮的我幫助很大，請問當初你ㄧ開始喝防彈咖啡喝了多少才停的，因爲聽說防彈咖啡不能長期喝會血脂跟膽固醇升高，想知道你喝了多久
兩週 但真的是不用喝就是 防彈咖啡的目的是喝油 喝油是為了讓你不餓或是剛開始讓身體學會使用油 多喝又吃超過身體需要的能量反而還會胖
生酮飲食習慣的人 破酮後飯後2小時血糖 這種數值會被醫生判糖尿病
哈哈
小貓太可愛了😍😍😍
謝謝哦🙏辛苦了，吃這麼多亂七八糟的東西😭😭
不會，順便解饞
很有用的實測😆這次一年後能爆碳幾天，是否很開心食到這麼多碳水😂
有時常懷疑自己破了酮，但又沒有肚餓感，現在明白了很多
對
我也是，之前自己食测南瓜燕麦粥，不小心吃多，一次吃了好几碗，吃到撑，立马头疼还晕晕的，结果早上GKI还是生酮的范围内，可能吃完当时是破酮了，不过第二天身体自动恢复过来了
第一次遇到吃外卖居然还能减肥，太神奇了。
多謝你的實體經驗, 請問你量體重的儀器,測酮及測酮機是在那裡購買？我覺得很有幫助, 感謝你一直以來的分享, 我見你經常吃外賣, 仍然可以減掉十幾公斤, 但我每一餐都是自己煮, 完全冇碳水, 無糖, 2020年10月19日至現在, 體重並沒有下降, 有時每天體重增加一至兩公斤, 每天起床量體重是最輕的, 為什麼一磅都冇輕到？
我是購物網站買的 是歐姆龍的 網上應該都能找到
然後你注意一下 是不是吃過量了
破酮最危險的其實是內臟脂肪立刻飆升加一 所以碳水化合物真的對身體非常不好
太感谢了！我自己没有勇气开食碳水，一直在忍着不吃，但又很想吃。谢谢你的尝试让我们知道偶尔一次是可以尽快调整恢复的，不必有罪恶感。辛苦了！
但是早知道，葱葱开始的两月中是很严格执行生酮饮食哦，我都是找葱葱和我对应的阶段来比较的
想请教一下，为什么吃了淀粉类食物后真的昏昏欲睡而吃糖类巧克力啊冰激凌之后却还好?
網路上查到的是說，血糖快速上升是吃飽想睡主因
食物吃下肚，血糖就會開始升起，若快速上升，人體就會開始分泌大量的胰島素，胰島素的濃度越高，相對的血糖下降幅度也會越大，當血糖過度降低的時候，腦神經細胞的活動量就會降低，因此造成飯後疲倦、昏昏欲睡。
那如果是巧克力或是其他的成份，可能消化吸收的速度比較慢份量也比較少，拿單純的砂糖來說，升糖指數是68,反而比饅頭吐司的升糖指數還低。
看你常常喝拿鐵，拿鐵是不是在可飲用的飲品裡呢？我自己是喝不太下美式，畢竟要一個嘴饞的人突然的忌口也是挺難受的。
份量問題
@@Q.Q 可加無糖豆漿代替牛奶哦.
刚开始生酮的时候最好避开，身体习惯了就没问题了，一天50克碳水都没关系，自己分配下分量就行
@@winniey1985 我吃50g碳水的时候碳水量已经将近20%了😂
讚
哇塞，小猫好可爱呀
我忍你很久了!!!!!!!肯德基，我来了。。。耶~~~~~~~~~~
看你影片, 雖然你只吃兩餐, 但量我覺得還滿多的. 請問為什麼? 我生酮兩個月了, 食量少了很多.
謝謝蔥葛的經驗分享。你每天只吃早晚餐，兩頓嗎？
對唷！早上10點早午餐，晚餐1800
可以做烏龍麵的生酮食測嗎？
烏龍麵就是澱粉碳水，那個就是會影響生酮狀況喔！
想看復酮要多久😂
对他来说应该蛮快的，因为他之前生酮状况很深入
想看復酮过程
哇 每天喝特大杯拿鐵不會破銅嗎？
份量問題 生酮可以吃碳水 標準的生酮一天也能吃到20克碳水
請問大概多久要測一次血酮？感覺很疼。。
看你自己囉！感覺就像用另一隻手彈你手指的感覺
这小哥哥精神可佳，生酮减肥，扎针验血，吃鸡胸肉，吃高碳水，拿自己身体，反复这么折腾。呵呵！
沒事 幾天而已
餐後兩小時157已經會被斷定是糖尿病前期了欸，你可能有胰島素阻抗了喔，最好斷食＋運動
可以看我上週的影片唷,恢復正常了
@@Q.Q 那一部我有看欸，我記得沒看到你驗吃碳水後兩小時的血糖，都是驗早上的， 糖尿病前期其實不是糖尿病，算是葡萄糖不耐，有沒有葡萄糖不耐要看沒有胰島素阻抗，我看你那餐的份量其實不多，飯後兩小時血糖超過140，就算前期了，基本上都有胰島素阻抗了，何況後面飯後還有19x的數值，沒有胰島素阻抗的吃那樣的份量不會到那麼高，建議你去驗一下HOMA-IR，要改善胰島素阻抗生酮效果不太好，斷食+運動才會是最佳解
小猫🐱好可爱啊
猫咪好乖啊♥
耶~ 我是第一嗎?
非常感謝
@@Q.Q 看完了 一樣非常實用的影片^^
希望之後能拍再次入酮怎麼吃～
哈哈 报复性破酮
你是一年没有吃pizza 薯条这类吗? 佩服你的控制力啊
其實不是沒有吃，就是家人有吃我吃一口這樣解饞
想吃薯条，可以用炸南瓜条代替看看，特别好吃而且不会破酮
Trader Joe's有一种flat bread，一张才7g碳水，我都是用这玩意做pizza底。不介意切茄子也可以用茄子片做pizza底
@@winniey1985是用油炸吗？一次可以吃多少炸南瓜条 ?
我的GKI在1.0769 可是體脂已經2星期不動如山仍是27%(女生) 灰心啊
每天最後一餐抓睡前有點餓的份量
@@Q.Q 我是一天一餐的 都在中午吃啊(這樣也不瘦也是神奇, 上星期更奇怪酮體高企到6.9 以為自己快中毒了
刚生酮3天，看到你吃碳水，馋了
請問一下破酮到而家你嘅體重變化有幾多？
今晚影片你就會看到了 放縱兩個月
蔥葛宅在家 好期待
@@chiwaisiu4494 胖起來
所以測試完之後有要再改回生酮嗎?
會 會測試破酮後恢復會不會很難
@@Q.Q 恩恩
我这半夜看你吃高碳水食物，馋死我了！我一直在执行一日一餐的断食呢……
加油
蔥葛宅在家 嗯，谢谢！节目做得非常用心，辛苦了！
@@Chris_51269 謝謝
機器哪裡買
網路上或是家裡附近的藥局應該都買得到
請問能試測一下，喝無糖少冰珍奶的結果嗎？因為平常太愛喝珍奶😂
重點是珍珠，他就是精製碳水，又加上糖去煮，升糖指數應該很高
想問問.. 當減到目標體重然後再持續兩星期生酮餐單後, 恢復正常飲食體重會持續增回來嗎?,, 還是只要沒超過代謝就不會胖回去呢
@匿名 謝謝 剛開始一個月, 從74從到了快69了
請問你有運動嗎？
沒有 但運動是好事
每天打手指傷口那麼快復原？
是呀 因為採血針的傷口很小的
因为怕每天扎手，请问呼吸测酮好吗？
呼吸酮不是即時的，因此比較不好抓。但是應該是可以當作參考沒問題的
@@Q.Q 参考不行吧，您是不是推荐血酮机，无论如何最后还是要验血的酮和糖的是吧？呼吸只能测血酮，血糖指数也非常重要的是吧？我想问一下测完以后有个什么计算公式，那是什么指数？谢谢！
GKI 也就是血糖血酮比值，那個算式單純是讓血糖單位/18變成跟酮體單位一樣來做比值的算法。
用個簡單的比喻讓你知道
我們要計算GKI，也就是血酮血糖比值。
舉個例子:
血糖 90% 酮體 10% 比值(GKI)是 9
血糖 80% 酮體 20% 比值(GKI)是 4
血糖 75% 酮體 25% 比值(GKI)是 3
依此類推~
是不是就可以依照酮體在血液中的比例 知道自己目前使用酮體的比例（效率）好不好 這就是所謂的入酮深度 如果單純只計算酮體量 那他跟血糖一樣 浮動的上上下下 有時候你測試到高點 有時候測試到低點 容易誤判
@@Q.Q 说的太专业了，请问GKI如何计算，多少最好？
@@Jasmine-rf3zc 9以下
keto-mojo.com/glucose-ketone-index-gki/
不练肌肉吗？基础代谢一直在降啊
沒降很多
年輕了
說真的，你有想念澱粉嗎？
有 但是吃了就不想念了 哈哈
非常喜欢你的实验精神，希望能加入脸书社团，我一直采用低碳减肥加运动模式，从160斤，到140斤了，想更进一步，采用你的方法。
直接申請即可
怒吃一波啊
哈哈
请问血糖指数是否有換算不同在不同國家？我住英国量的是4一7是屬於一般人正常指数。還有如果入酮它的指數大约是多少呢？謝謝你！
直接比，單位不同而已
計算方法: mg/dl = mmol/L 乘以18
破酮后有没有很累全身酸痛感觉
@@kcoffee9666 沒有捏 就是愛睏，不過第三天後就正常了 也不會愛睏了
你好，甚麼是GK1怎樣箅出来的謝謝
介紹有寫，你參考一下
我低碳2天就掉了2KG，有点吓人啊
嗯 剛開始是肝醣和它挾帶的水份
蔥葛宅在家 第一天跑厕所跑的很夸张，今天第三天正常了，但是会便秘
我也改低碳了，抠10%的碳太难了，啥东西都要吃之前算碳水。我改20%的碳简单多了，不吃主食不吃所有加工食品就完了。牛奶什么照常喝，运动前后啃半个橘子😂
每天算出来碳一直在20%以下
TMD KFC I'm coming!!
你好，請問一下你生酮了一年，有食什麼營養補充品嗎？因為我看一些人說生酮不能多於2個月 我已經有2個半月了。。。
而且已經卡重了3星期
沒有耶! 而且有看我影片的就知道，我幾乎都有吃，碳水也有 但是就是量少而已，吃的和一般飲食都一樣
你的所有影片我都有看，都沒有看見你有吃營養品，只是仍然想問一下😂😂😬很喜歡你的影片加油加油💪🏼
@@manman-ox9ix 嗯嗯嗯
這集變吃播了~~
判若两人