페이스풀, 오버 vs 뉴트럴 그립

[@japog09dd]

자극 자체는 저 두개도 아니로 순가락 두개 끼워서 하는게 젤 잘먹는데
문제는 이렇게하면 손 안쪽이 뿌득거리고 뭔가 아픔..

[@창조는모방에서나온다]

후면삼각근 자체가 수평외전,외회전이라 닥 아래

[@익투르]

여러분들이 선호하는 페이스풀 그립은 ?
페이스풀 #뉴트럴 그립
: 양손바닥이 마주보는 뉴트럴 그립은
등 근육보다 어깨 측·후면 & 회전근개의 개입이 높아요.
페이스풀 # 오버 그립
: 손등이 하늘을 바라보는 오버 그립은
어깨 후면 + 승모근까지 다양한 근육을 사용할 수 있어요.
여러분들은 어떤 그립을 선호하시나요?
생각을 덧글로 공유해주세요 💪

[@나다-t6t]

저거근육사용비중뜨는거 예측치인가요 아니면실제로 층정장비를이용한건가요?

[@보노보노-r5h]

밑에 방법으로 하면 어깨 관절 다 갈아먹음

[@kr_raccoon]

밑에 방법으로 해도 불편한게 없는데 관절 다 갈아먹나요?

[@보노보노-r5h]

@@kr_raccoon 사이드 레터럴 레이즈도 다치기 전까지는 불편한게 없습니다

[@Jordyma]

@@kr_raccoon사바사입니다 저거 한다고 무조건 갈아먹으면 어깨 멀쩡한 사람 아무도 없어요 ㅋㅋㅋ

[@최건희-f7d]

후면 삼각근. 어깨하는날 스타트로, 등운동 끝나고. 주 2번 합니다. 페이스풀이랑 리버스팩덱 하는데 잘 배워갑니다 ^^

[@ho_94]

둘다다하기!

[@generalmacarthur1479]

난 페이스풀 개 잘먹는데ㅋㅋㅋㅋㅋ중량을 올리고 자세를 낮춰보셈

[@동근-n9q]

제 지극히 개인적인 의견으로 페이스풀은 시간 버리는 느낌. 후면어깨는 그냥 펙덱플라이가 진리인듯요.

[@zerg_chobo]

222 페이스풀에 투자할시간에
다른 원조인트 종목으로 털어주는게 훨신 효과적임
경험담임

[@Kbkb-kb]

펙덱플라이 옆으로 앉아서 한쪽씩 스트레칭 극대화 하면서 조지면 극락임 그냥

[@mapamapa3050]

케이블풀오버랑 비슷한 포지션인듯. 페이스풀을 통한 단순 근비대가 아닌, 기능 활성화를 통한 근비대훈련 증진에 꽤나 큰 도움을 준다고 봄

[@Skjsjj-v6m]

인정 ㅋㅋㅋㅋ 난프레스20회후 펙덱10세트조짐 ㅋㅋ

[@소소-j8t]

다필요없습니다.!!
일단하고봐라!! 어디든 커있을것이다.!!!

[@Huskfi]

오 그렇지 바로 이거야

[@user-nb2jj5wv5l]

페이스 풀을 그딴 마음가짐으로 백날 해봐라 ㅋㅋ

[@박우진-y1i]

맞긴하다. 3년차까지는

[@MoJaLaYo]

야추도요?