「李4瘋單車」備戰武嶺！與神有約”宇老+鎮西堡”長爬坡特訓
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- Опубликовано: 19 окт 2024
- 20220512 與神有約！長爬坡特訓菜單！
宇老+鎮西堡 。
特別邀約 週六特快車aka台灣膠王 黃文忠
台灣自行車登山王KOM紀錄保持人 王胤之
降瓦陪練！有氧耐力訓練一波！
美景嘴吠美食～ 滿滿的一集！
還不快點讚雙連+分享訂閱😘
時間軸
4:29 尖石鄉公所出發
10:42 宇老鎮西堡
14:40 抵達鎮西堡
16:47 新光部落補給
18:34 回秀巒上宇老
20:47抵達宇老
21:53 回尖石鄉公所
24:23 吃飯
25:38 感想
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![GEEK TIMË [OFFICIAL AUDIO]](http://i.ytimg.com/vi/ry-6RvkH880/mqdefault.jpg)
注意注意⚠️
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黑膠一支。
藍莓能量棒一支
草莓蛋糕一個
西瓜膠一支
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週一晚上八點公佈名單！
私訊 李4粉專 出示截圖證明！
不是送油螺嗎? 😂
@@sidane00 過不了海關哈哈
好像大家對油螺比較有興趣
忠哥可以總代理起來
出景成功 🎉🎉 李4粉絲福利時間
膠農【 加碼 抽SiS小禮物 】10位
記得 留言+訂閱+ 按讚👍
抽我 抽死我>\\\
抽抽抽 抽起來(剛買到還是要抽~
抽起來
Aspero好燒
好棒！
祝李4武嶺破3
好猛！我這個禮拜日要挑戰騎西進武嶺，剛好發了這部影片可以多給我動力！
米漿哥我也是這禮拜天哦！see you
之前去比阿里山就有看到 車友背高麗菜下山衝進雲霧之中，畫面很逗
身材好好啊👍 好想那個～
哪個😵💫
看三位神人練車很爽：D
看環義講評也很爽！
@@bunzlee4 😃
李4挺利害能請到國內知名國手，週末特快車隊長黃文忠先生，及koM台灣登山王，王胤之先生，可見李4人氣挺旺。讃加油
大家都是熱愛騎車運動！熱情可以化解一切🤣
王胤之牽車真的是珍貴畫面……哈哈哈！
超級啊！
最喜歡這種外景影片看得很爽都想出門騎車了
祝李4武嶺破250成功!!!
🙏
看的好爽
Haha
真強啊～
❤️🔥
終於等到日常訓練的Vlog，看了都熱血沸騰想衝去跟著偶像李四哥騎車！
祝武嶺順利達標！
吃不了油螺但是可以吃SiS lol
抽起來！！
👍沒錯
追的好累😂
祝你順利破3喔！
好想吃油螺🤔
哈哈哈哈哈
看李4的影片就是爽
祝李4哥破三成功
Good
祝李4武嶺破250成功，站上凸台🏆
謝謝！預祝你順利破3
感謝Larry哥一直以來的鼓勵❤️🔥 感動
4爺 武嶺加油🔥🔥🔥
好喔😵💫
李4這次一定破250上凸台，沒有例外👍👍👍
哇操 這麼兇喔哈哈
訂閱你的李4精神,感謝分享你的快樂!
謝謝你的回饋喔！
今天跑來騎了，真的不容易～
舒服嗎⋯⋯
李4武嶺一定能破250，一定能上凸台，李4加油！
謝謝你的鼓勵 我努力💪🏻 250內夢想數字哈哈 😆 破三是首要目標
油螺厲害到忘了爬坡有多苦⋯⋯快去嚐嚐
這麼硬！
李4武嶺加油！！！我也好想破3
真的 台灣人的夢想
本集重點！油螺真的很厲害
搞的我好想吃啊😋
預祝破三成功👍
🫡🫡🫡
@@bunzlee4 一定可以的
最喜歡看到李四大大的實戰影片，還可以跟選手互尻，騎一次就升級的感覺!!! 也祝李四大大武嶺直接刷個2:40回家光宗耀祖!!!
直接破台… 下輩子投胎看看🤣
李四哥祝你武嶺能夠破3或是達到250 加油!!
🫣Thx
這集實在太有趣啦~ 有騎車 有練孝維~ 還有美食介紹
優質影片!
這麼讚喔哈哈 感恩了
好強，看了都覺得累
很爽的哈哈
李4武嶺加油喔
👍
出一款SIS油螺口味🤣🤣
會吐哈哈
我把這個影片分享給朋友時說：欸幹這影片裡的人爬山都用飆的🤣李4真的猛
🥹感謝讚美
李4武嶺一定能破250，加油！
下週就知道了好期待🤭
很厲害👍這次真的很值得了
好玩哈哈
忠哥趕快把油螺代理進來，外號再加一個油王，台灣3冠王，登山王+膠王+油王😅
這麼會！
預祝李四破3順利達標
🫡
預祝李4破250成功!! 記得電變功率計都要充飽喔!!
😄沒錯
預祝武嶺破240成功(目標訂高些)...，因為自己有騎過知道這一個目標真的難....
加油、加油......
大神好
一定能上凸台，加油李4
感謝支持!!!
今天影片非常好看也非常完整，祝你平安順利
可以請問一下嗎，你那些朋友有人抽煙嗎，然後抽煙的人有沒有成積依然保持不錯的嗎？因為我有抽煙，哈哈，想了解😅😅😅
有 而且武嶺破3…
@@bunzlee4 謝謝🙏😝😝😝🚬
李4講話的時候，都帶點嘻哈感～
用唱的來講 應該很屌～
有沒有搞頭？🤣
預祝李4 武嶺破250&再多拿幾支獎杯 🏆
💪🏻💪🏻💪🏻
忠哥的膏有夠多，整路抽車，像是體力沒盡頭
佩服佩服
也祝今年李4破3成功
感恩🫡
真的太厲害了希望也有榮幸跟你騎車但是我才高中
加油🫡
最後的油螺真滴厲害XD
幹好想吃
這影片的重點
會不會大家都想辦法搞油螺進來吃……
XDDD
真的好想吃喔⋯⋯哈哈
油螺真的很厲害!
真的嗎哈哈
精彩，祝李4武嶺順利！
666！
原來 王胤之 是選手 我想說靠北 怎麼這麼強 (單車門外漢)
3275 台灣最速男！目前沒人能打破
李4哥 下一部有沒有兩位的專訪 XDDD
也想聽看看 他們對於訓練備戰跟再當選手時的心得
不過油螺 真的這麼厲害 是不是要抽一下 XDDD
哈哈有時間會試試訪談
祝李4武嶺破250! 今年第一次武嶺, 希望能夠完賽就好XD
目標破三 夢想250… 哈哈
跟台灣爬坡選手金字塔騎車了 嚇死
在找John Ebesn ㄧ起
哈哈哈哈😂 是他們降瓦陪練
請問近視的人要怎樣才能帶這麼帥的墨鏡，一定要戴隱眼嗎
雷射哈哈 或隱眼無極限⋯⋯
李四這次的練車強度250沒問題 🤘🤘🔥
希望順利！
李4武嶺上凸台
盡力！
看了這週也要去騎鎮西堡了😂🤮
去！
要每天5點就爬上車，執行力要夠堅毅才行
目標引領你前進!
前面是神仙打架，後面的美食才是重點，關鍵字流量密碼
😂幹
李4要比環沖繩，好！
😆😆😆
就喜歡看你的影片，可以參考你的練車方式，再強化自己
哈哈哈 參考可以～ 不專業不負責哈哈
@@bunzlee4 超專業的，完全不做作
這集重點我只看到速度與激情♂
跟油螺對望🌚
哈哈哈😆
看李4大改ㄧ定能武嶺破三的🚴♂️🚴♂️
努力努力！
請問是每週10小時以上都要在z2含以上嗎？謝謝
基本上是～ 可以找1-2天休息
什麼是sst 訓練 有哪幾種課表編排方式 想了解 跟李四一樣厲害💪
簡單來說就是你的FTP x 0.85 的功率訓練
先從10分鐘開始 20分鐘 30分鐘 60分鐘 90分鐘 越拉越長
@@bunzlee4 好的 感謝李四
呼～還好不是變把的限動開關出問題……有一次騎貼地就是只能變輕不能變重…超幹的…騎得正爽的說…
幹的正爽遇到警察臨檢！
@@bunzlee4 哈哈哈哈……反正電變沒事就是好事，有事就很幹了！
@@nickwang9172 幹暈了！
李4沒纏把帶??極致輕量化XD
是那時候準備換把手啦！就不纏了XD
我都從家裡騎到宇老大概84k 好練
很優秀！
平常幾點睡覺和上班才有辦法5點起床練車!?
10-11點睡
上班大多9點到公司
油螺+1，補下去一定破3，250也不是問題！
到底好不好吃哈哈
這篇沒看到騎車，只看到三寶🤣
油螺！
本集重點油螺！！😆
非常重點！
想問李四目前想上大盤式功率計有推薦嗎？除了SRM😅😅
QQ吧～ 很好買賣 市占率高
@@bunzlee4 現在都缺貨想買還買不到，聽說要等明年😢😢
網路二手品項不錯的很多👍
咦？李四大的AUDI呢？怎麼變成福斯？
賣掉了^_^
我在美国LA,想问问李四和台湾车友，单车环台什么月份最好呢？就等着疫情过去，或者明年吧。
11-12月 秋天 太陽不會太曬
也不會冷到受不了
@@bunzlee4 謝謝你！
@@bunzlee4 希望年底疫情过去，台湾旅行开放入境不用隔离了😀。享受台湾美丽的秋天骑行
各位車友大大能不能推薦一些3萬內像是斯特拉的公路車，想努力存錢買
3萬內要好騎 就是 二手的 有點年份的二級車看看…
謝謝李4
破三應該沒問題，250不太可能，那真的是天資+努力才能破的坎
人沒有不可能 持續堅持 用對方法 自律努力 一定有機會～～～
@@bunzlee4 今天騎完了應該比較有實感了，騎久了其實就會知道自己的天花板，沒人能TSS無限往上加而不OT的，因為之前常和250內的高手練，深知250真的是天選之人的世界，破3就已經很強了
哀 高山衰退比我想像多很多🥹 可惡可惡
@@bunzlee4所以當初有前輩為了比賽甚至搬去埔里每天練阿，那種可能只為了能快1、2分鐘所付出的巨大犧牲真的很讓人欽佩，所以看到留言不少人隨便就說啥破250甚至240，講的好像很簡單似的，我覺得對那些努力練車的菁英很失禮
@@dirac69 真的很不容易 心理素質要極高 + 天時地利人和缺一不可～ 真的佩服🫡
李大，不是開Audi a4嗎？
換車了🤭
李4下坡有在按剎車的嗎
有喔哈哈
SST 大概z幾，Sst一次最好練多久
Z4 先從10-15分鐘試試 中間休息5-10分鐘 2組 看看
習慣之後 滿滿拉長 20-30分鐘 40-60分鐘
@@bunzlee4 那我現在已經可以100分鐘 ，是不是FTP低估..
@@francechiu849 是的哈哈
不知何時才能破四，弱弱的我！😆
我有經驗分享影片XD 可以參考哈
李4爬武嶺如果沒在2小時內完賽就不及格囉
😵💫
Zone3 一般是指心率還是功率？
都可以
本日重點是海南三寶，三天不睡覺、膏ㄓㄨㄚ三天！
羨慕啦🤣