Hab ich mir über die Jahre mein Gelenk kaputt trainiert oder vielleicht durch falsche oder schlechte Übungsausführung ❓ KEINE PANIK: ➡ Orale Entzündungshemmer, Cortison, Emzyme, Salben, Peptide oder eine überteuerte Stoßwellenthearapie beheben nicht die Ursache. Wenn man unter Trizepsansatz Problemen, Golfer oder Tennisellenbogen leidet und das über mehrere Wochen entsteht oft Panik. Die Ursache ist immer die selber. Es entsteht zuviel Zugspannung aus dem Muskel und dabei entzündet sich die Ansatzsehne. 👉 DIE LÖSUNG IST EINFACH: Wir nehmen die Spannung aus den schuldigen Muskeln raus und lösen die Faszien von ihren Verklebungen. P.S. Wem meine Videos gefallen oder wen`s geholfen hat, einfach nen Kommentar oder ein Like da lassen damit ich weiß es kann mehr in die Richtung geben 👍💪
zitronenquark habe schmerzen im Ellenbogen wenn ich zum Beispiel Langhaltel Bizepscurls mache oder Kurzhantelschrägbankdrücken. Kann das auch daher kommen oder ist mein Gelenk kaputt? Eine Antwort von dir wäre echt toll 😊 Danke für deine tollen Videos! Schaue mir jedes an 👌🏻
@@CREAM2k7 Ein Gelenk hat keine Schmerzrezeptoren, es sind immer die umliegenden Sehnenansätze die sich entzünden weil sie zuviel Spannung haben. Und zuviel Spannung auf den jeweiligen umliegenden Muskeln führt erst zu Strukturschädigung im Gelenk aber die spürst du ja eben nicht 😉 Also bearbeite deinen Unter und Oberarm und Dankeschöööön 🙏
Eine Woche gemacht und heute das erste schmerzfreie Push-Training seit über einem Jahr 🙏 Hatte die Hoffnung schon fast aufgegeben, kann dir garnicht genug danken!! 🤜🏼🤛🏼
Richtig super erklärt! Ich fange heute an, deine Tipps anzuwenden und bin hochmotiviert ENDLICH wieder schmerzfrei trainieren zu können! Danke dir dafür!! 🤩🙏🏽🌸
Habe seit etwas längere zeit Probleme mit mein Ellbogen und dank dein Fachwissen habe ich alles unter Kontrolle!!! Ich danke dir eigentlich schreibe ich nie Kommentare aber du bist ein sehr sehr guter Trainer und bemühst dich sehr um den wohl andere Dankeschön
Dieses Video hat mir den ar*** gerettet! 5 Monate konnte nicht trainieren und die Ärzte waren absolut nutzlos. Spart euch wirklich ibo. Ich hatte relativ schnell nach dem Video wieder trainieren können und mache immer noch alle 2/3 Tage diese Übungen um vor zu beugen. Danke Zitronenquark! Bist einer der besten hier auf RUclips!
Kannst du noch ein Video nachwerfen für das Jumperknee? Während Ärzte nur Ruhe, Kühlen und Salbe verordnen, habe ich auch hier schon gesehen, dass man den Oberschenkelmuskel lockern muss.
Du verdienst viel mehr aufrufe und Abonnenten du laberst nicht wie die anderen unnötig um den heißen brei herum sondern bringst die sachen einfach auf den punkt! Danke dafür
Du bist der Größte🤩, dank deiner super Videos habe ich viel dazu gelernt und jetzt auch noch meinen Tennisellenbogen/ Golferarm durch deine Höllenschmerz Übung in den Griff bekommen. War ein schmerzhafter Weg, aber jetzt macht das Training wieder richtig Bock!!!! Mach bitte weiter so😀
Richtig tolles Video. Danke dir. 😀 Interessanter Inhalt. Bitte mehr von solchen "präventiven" Videos - gibt es leider viel zu selten auf YT. 😉 Stumpf pumpen kann jeder, die Frage ist, ob man auch langfristig GESUND pumpen kann...😊 Liebe Grüße.
Heute 2.12.2022 hatte das Problem seit exakt dem 12.07. Und jeder hat nur gesagt: Da musst du durch. Mache jetzt seit 5 Tagen die Übung und ich bin schon schmerzfrei 👍 Vielen Dank
Soll mir mal einer erklären wie man so einem Video einen Daumen nach unten geben kann. Absolut unverständlich. Ey man Stefan ich danke dir so sehr das glaubst net. Kann inzwischen kaum noch trainieren vor Schmerzen im Ellenbogen und muss immer kürzer treten und jetzt kommst du und machst mir Hoffnung bald wieder den Sport den ich so sehr liebe ohne Probleme ausüben und vor allem wieder richtig Vollgas geben zu können. Für mich bist und bleibst der beste Grund RUclips zu schauen. Danke für alles, und schöne Pfingsten 🤗
DANKESCHÖÖÖÖÖÖÖN für den lieben Kommentar 🤗🙏 Das Problem wird bald weg sein und nicht mehr kommen wenn du regelmäßig immer wieder die Zugspannung aus diesen Muskeln nimmst #Katastrophe 💪 Liebe Grüße Stephan
Durch dich bin ich meinen Golferellebogen los! Mega! Mein ehem. Orthopäde wollte mich operieren...Schwachsinn! Gummiball / Flummi oder Korkball (anschließend noch die kleine Massagepistole mit kleinem Kugelkopf zur zusätzlichen Lockerung) und wichtig: Schmerz aushalten! Lohnt sich und funktioniert zu 100%! Ich bin ü50, trainiere 3-4/Woche im Gym mit hoher Intensität, habe 25 Jahre Trainingserfahrung und kann mich nur bei dir bedanken!!!
Ein weiteres Mobility Video - sehr geil und informativ... Einiges kannte ich schon von meiner Physiotante - aber eins zwei Sachen waren mir neu und werden gleich mit ins Dehnprogramm rein genommen für den jeweiligen Muskeltrainingstag... Besten Dank dafür... 👍✌️💪 Guten Pump 😁
Plage mich nun schon seit Wochen mit einem Golfer-Ellenbogen herum. Dann dachte ich mir: "Moment mal, dazu hat der gute Stephan doch mal ein Video gemacht!" 1x mal die Übungen aus dem nachgemacht und direkt eine 90% Linderung verspürt. 🌞 Danke Zitrone und Frohe Weihnachten dir und deinen liebsten🎄
@@WilsonSunrise Daaaankeschön und dir natürlich auch schöne Weihnachtstage und gesundes neues Jahr 🤗🙏👑 PS. Da gibt's noch vieles mehr mehr was man machen kann 👍
Total stark dein Video. Das macht mir gleich wieder mehr Hoffnung. Habe solche schmerzen im linken Ellenbogen. Nur nach ein paar fetten Dehnübungen und der Akupressur wurde es schnell besser. Ja, wenn man weiß wie. Danke!
Du hast mir schon seeehhr geholfen! Leider erst nach 35 Jahren! Ich mache mir nichts mehr vor, dass ich noch die große Welle mache, aber wenn ich mir Verletzungen erspare, kann ich noch ein paar Jahre weitermachen und versuchen etwas zu erhalten! Du bist top
Super Übung. Gleich nach der erste Ballübung waren die Schmerzen kaum noch spürbar. Schade, dass ich die Übung nicht früher gemacht habe. Hab mich immer davor gedrückt, aus Faulheit. Stephan bester Mann. DANKE!!!!!!!!!!!!
Danke vielmals. Übungen mit dem Gummiball und die Dehnübungen waren bei meinem Stechen Ellenbogen Innenseite echt hilfreich. Wurde von Woche zu Woche besser und Training klappt nun auch wieder 👍
hat ne zeit gedauert, aber aua im ellenbogen is jetzt weg. dachte das wäre chronisch und geht nie weg, hab die Übungen gemacht, is viel, viel besser geworden, dankee
Finde ich echt super das du nicht nur zeigst wie es geht, sondern auch erklärst wieso weshalb warum auf extrem sympathische art und Weise. Deine Videos sind einfach TOP weiter so! Könntest du vielleicht noch ein Video machen über alle möglichen streck Methoden mit dem Gummiband was du empfohlen hast? Hatte es mir nach deinem Video Direkt geholt
Geil. Du Hast Ahnung. Selbst als ehemaliger Kunstturner, kann man wenn man auf deine Anweisungen hört, super Ergbnisse erzielen. Bin aus Zürich, 53 und gehe 2Mal täglich ins Gym, nebst dem Stetchen, und den paar Turnskills, die noch gehen. Danke . 🙏. Gruss Fredi.
Guten Tag, vielen Dank für das Video! Habe seit Anfang dieser Woche genau dieses Problem. Im Gym mache ich oftmals deine Übungen. Vielen Dank für deine Videos/Erfahrungswerte und Tipps. Grüße aus Aachen :)
Wieder mal sehr informatives Filmchen. Schließt bei mir so einige Wissenslücken. Danke. Die Tipps zum Bizepsdehnen aus einem anderen Video beherzige ich regelmäßig. Und ich bin deutlich stärker geworden.
Du bist genial. Hab gerade das Golfer Syndrom und prompt kommt dein Video.... Hatte schon etliche Leute gefragt und die hatten keinen Ansatz. Hab deine Dehnübungen sofort probiert. Hab schon eine Linderung aber die Schmerzen sind fürchterlich. Ich sollte in Zukunft mehr auf die Dehnung und fastien Lösung achten. Danke für deine ausfürchliche Darstellung.
Hab aktuell gerade Problem mit dem Golferellenbogen (zum ersten Mal). Das Video ist gold wert! Ich werde die Tipps befolgen und hoffentlich bald beschwerdefrei sein. Danke schonmal!
Top Video! habe immer wieder Probleme damit gehabt, bzw habe es immernoch und musste auch eine längere Trainingspause machen, ich werde die Übungen aufjeden Fall ausprobieren, vielen Dank dafür. Bester Fitness YT
hahahaha meine Frau hört das ich wieder deine videos sehe und ruft ... schaust du wieder diesen Kräuterquark ... ob Zitrone oder Kräuter du bist und bleibst Stabil . weiter so. klasse Mehrwert in den videos
Ein riesiges DANKESCHÖN für dieses Video. Mega. Die Übungen brauche ich gerade. “Shoulder dislocates“ finde ich auch klasse, als allrounder und am liebsten liegend.
Tolle Tipps, hat mir sehr geholfen. Vom Arzt Diclo, Ibu usw bekommen...nix geholfen bei meinen Schmerzen. Mache seit paar Tagen deine Übungen, schmerzhaft aber es hilft mir sehr gut. Bin schon fast beschwerdefrei. Die ganzen Cremes und Tabletten kann man sich sparen.
danke danke danke...dieser tip hat wunder gewirkt...hatte ca 3 tage solche schmerzen das ich geheult habe wie ein schlosshund....ab dem 4. tag ging es wunderbar ich hoffe wirklich das ich es jetzt in den griff bekomme. 6 monate beim orthopäden und keine besserung...und jetzt nach 4 tagen wirds so gut wie seit 6 monaten nicht.👍👍👍
Hey Super Tipps ich habe genau das Problem seit ein paar Wochen und kriegs nicht richtig weg. Werde alles ausprobieren. Das kommt genau zum richtigen Zeitpunkt danke dir vielmals für deine wertvollen Erfahrungen ! Top👌🏼
Verklebungen kann man auch mit Blutegel angehen und dann viel Bewegung in den Muskeln und Sehnen/Bänder trainieren. Hört sich bekloppt an aber so behandele ich zum Teil Sehnenschäden beim Pferd. Denn Wir und Pferd sind uns extrem ähnlich im Muskel/Sehnen/Bänder Apparat.
DANKE Stephan für dieses lehrreiche Video ...mich hats leider im Moment mit dem Golferarm erwischt ...( ich denke bei den bizepscurls stehend schrägbank). ich werde deine Tips befolgen und hoffe das ich bald wieder Gas geben kann...
Hallo ich möchte mich nochmal ganz herzlich bei dir bedanken für deinen Tipp mit den Ellenbogen ich hab gestern gleich mit dem Ball trainiert unter großen Schmerzen aber schon heute geht es meinem Arm schon viel besser ich bleib dran und auch an dir deine Beschreibung und deine Übungen z. B. BIZEPS ein Wahnsinn. Mach weiter du bist sehr sympathisch und kennst dich Top aus. Vielen vielen Dank. Vg Markus
Servus und Grüße aus Thüringen! Kannst Du (bei allgemeinem Interesse) auch noch ein Video drehen, wie man ein Hohlkreuz wegbekommt? Gruß Heiko aus Schwerborn und Kompliment: bist einer meiner absoluten Favoriten und leider soooo weit weg, sonst wäre ich ständiger Kunde 💪
Wirklich super Video, bestens erklärt. Hatte über ein Jahr lang einen Golferellbogen und erst mit dem Tipp hab ich's richtig wegbekommen 👍 super Content,weiter so 💪
Richtig gut, danke für dein wissen was du mit uns teilst. Durch deine Videos habe ich meine Hüfte in Griff bekommen. Und werde meine Unterarme endlich adäquat bearbeiten. Bester Mann
Wochenlange Sogar Monate lange Schmerzen bin auf dein Video gestoßen und hab es mit dem Ball ausprobiert ! Siehe da nach paar Tagen die Schmerzen wie weggezaubert! Vielen Dank!!!!!
Für das Teilen deines Erfahrungswissens kann man dir gar nicht genug danken. Hab meiner unterarmmuskulatur nicht genug ruhe gegeben und (wider besseren Wissens) einen Anfangsschmerz beim Ziehen schön ignoriert. Montag wird ein Flummi gekauft 😅
bester fitness ytber meiner meinung nach. dank dir kann ich wieder seit paar monaten wieder bankdrücken & hab mich auch krass gesteigert. alle anderen ytber labbern nur den gleichen scheiß. bei dir merkt man dass du aus erfahrung sprichst.
Supergutes Video! Vielen Dank, dass du dein Wissen mit uns teilst. Ist gerade wieder akut Thema bei mir. Früher ging das oft noch ohne und man hat sich über Leute lustig gemacht, die intensiv an der Mobilität gearbeitet haben... und jetzt mit zunehmenden Alter, merke ich selbst wie wichtig es ist.
Mich hat für längere Zeit der Golferarm geplagt. Habe damals einen interessanten Artikel eines schweizer Arztes gelesen der propagierte sich täglich mehrmals auszuhängen. Habe dies dann im übertrieben breiten Latgriff an der Klimmzugstange getan um maximalen Zug auf den Arm zu bekommen. 5 mal täglich so lange hängen wie ich konnte bis die Finger aufgehen. Erst wurden die Schmerzen schlimmer u es passierte nichts. Nach 2-3 Wochen verschwanden die Schmerzen aber langsam wie vom Arzt vorhergesagt. Ich habe dieses Hängen in mein Training integriert und seit dem keine Probleme mehr mit dem Golferarm. Es funktioniert. Aber auch deine Massage mit dem Flummi ist sehr gut !
Hey super wenn das Aushängen was gebracht hat 🙌 Wie du schon geschrieben hast wird es erst schlimmer und bei den meisten tritt dabei auch nach Wochen garkeine Besserung ein weil grad durchs ziehen von oben die Entzündung entstanden ist 😅🙈
Danke für das Video🙏🔥 ist echt wichtig den Leuten die Augen zu öffnen, dass man bei so etwas sofort reagieren sollte👌 und vorallem: du erzählst keinen Schwachsinn😉💪🏽
Hi, vielen Dank für den Tipp mit dem Ball. Ich habe einen Tennisarm aber sehe es sinnlos an zum Arzt zu gehen. Ich habe es mir ordentlich besorgt mit dem Ball :-) Am nächsten Tag schon fast weg. Viel gedehnt und brutal mit dem Ball reingehauen. Echt geiler Tipp. Ich danke dir
Mein Gebet würde erhört Danke werde es gleich anwenden hab sehr oft beides Golf Tennis, hoffe sehr das es bei mir auch funktioniert ,du bist Weltklasse
Tolles Video! Super erklärt, weiter so! Hab grad auch das Problem bei der rechten und arbeite mit Blackroll, werd heute am Abend aber auf alle Fälle gleich nen Ball probieren!👍🏽
Super Video wie immer. Mein Ellbogen zwickt auch schon wieder rum, wird aber durch die Übungen schon deutlich besser. Ein cooler Move ist auch, sich einen Lacrosse Ball in die Armbeuge zu legen um dann mit dem Oberkörper Druck aufzubauen. Wenn man jetzt das Handgelenk beugt und dreht bekommt man den Unterarm gut erwischt und als kleine Bonus noch den Bizeps gelockert.
Danke Dir. Genau das, was ich gerade brauche. Werde es regelmäßig beherzigen. Auch nach fast 21 Jahren Kraftsport lernt man immer dazu. Und ich gerne von Dir, deine Tipps sind gold wert, aber trotzdem kostenlos ;-) Top.
Hab ich mir über die Jahre mein Gelenk kaputt trainiert oder vielleicht durch falsche oder schlechte Übungsausführung ❓ KEINE PANIK:
➡ Orale Entzündungshemmer, Cortison, Emzyme, Salben, Peptide oder eine überteuerte Stoßwellenthearapie beheben nicht die Ursache.
Wenn man unter Trizepsansatz Problemen, Golfer oder Tennisellenbogen leidet und das über mehrere Wochen entsteht oft Panik. Die Ursache ist immer die selber. Es entsteht zuviel Zugspannung aus dem Muskel und dabei entzündet sich die Ansatzsehne.
👉 DIE LÖSUNG IST EINFACH: Wir nehmen die Spannung aus den schuldigen Muskeln raus und lösen die Faszien von ihren Verklebungen.
P.S. Wem meine Videos gefallen oder wen`s geholfen hat, einfach nen Kommentar oder ein Like da lassen damit ich weiß es kann mehr in die Richtung geben 👍💪
zitronenquark habe schmerzen im Ellenbogen wenn ich zum Beispiel Langhaltel Bizepscurls mache oder Kurzhantelschrägbankdrücken. Kann das auch daher kommen oder ist mein Gelenk kaputt? Eine Antwort von dir wäre echt toll 😊 Danke für deine tollen Videos! Schaue mir jedes an 👌🏻
Könntest was zu Knieschmerzen und Brustdehnung machen.
@@CREAM2k7 Ein Gelenk hat keine Schmerzrezeptoren, es sind immer die umliegenden Sehnenansätze die sich entzünden weil sie zuviel Spannung haben. Und zuviel Spannung auf den jeweiligen umliegenden Muskeln führt erst zu Strukturschädigung im Gelenk aber die spürst du ja eben nicht 😉 Also bearbeite deinen Unter und Oberarm und Dankeschöööön 🙏
Vielen Dank! Du bist der beste ❤️
Sehr gutes Video!
Kannst du auch ein Vid zum Thema Schulterschmerzen .... Knieschmerzen .... wäre korrekt 🙏🏻
Einer der wertvollsten youtuber im kraftsport Bereich
Absolut
Als ob du hellsehen kannst, deine Videos kommen genau richtig! Danke
Dachte selbiges
Timestamps:
2:17 Hangelenksbeuger
4:30 Handgelenksstrecker
6:50 Beugemuskeln Finger
8:05 handgelenksbeuger
Eine Woche gemacht und heute das erste schmerzfreie Push-Training seit über einem Jahr 🙏 Hatte die Hoffnung schon fast aufgegeben, kann dir garnicht genug danken!! 🤜🏼🤛🏼
Dein Video hat mehr gebracht als die 2 Monate Arzt besuche
Richtig super erklärt! Ich fange heute an, deine Tipps anzuwenden und bin hochmotiviert ENDLICH wieder schmerzfrei trainieren zu können! Danke dir dafür!! 🤩🙏🏽🌸
Habe seit etwas längere zeit Probleme mit mein Ellbogen und dank dein Fachwissen habe ich alles unter Kontrolle!!! Ich danke dir eigentlich schreibe ich nie Kommentare aber du bist ein sehr sehr guter Trainer und bemühst dich sehr um den wohl andere Dankeschön
Dieses Video hat mir den ar*** gerettet! 5 Monate konnte nicht trainieren und die Ärzte waren absolut nutzlos.
Spart euch wirklich ibo.
Ich hatte relativ schnell nach dem Video wieder trainieren können und mache immer noch alle 2/3 Tage diese Übungen um vor zu beugen.
Danke Zitronenquark!
Bist einer der besten hier auf RUclips!
Man muss mit dem ball auf die sehne oder
Kannst du noch ein Video nachwerfen für das Jumperknee? Während Ärzte nur Ruhe, Kühlen und Salbe verordnen, habe ich auch hier schon gesehen, dass man den Oberschenkelmuskel lockern muss.
Wieder ein Hammer Video! So viele Leute lassen sich deshalb opererieren. Mit diesen Übungen kann man sich jede Menge Ärger sparen 👍
Du verdienst viel mehr aufrufe und Abonnenten du laberst nicht wie die anderen unnötig um den heißen brei herum sondern bringst die sachen einfach auf den punkt!
Danke dafür
Dankeschööön 🙏
Du bist der Größte🤩, dank deiner super Videos habe ich viel dazu gelernt und jetzt auch noch meinen Tennisellenbogen/ Golferarm durch deine Höllenschmerz Übung in den Griff bekommen. War ein schmerzhafter Weg, aber jetzt macht das Training wieder richtig Bock!!!! Mach bitte weiter so😀
Richtig tolles Video. Danke dir. 😀 Interessanter Inhalt.
Bitte mehr von solchen "präventiven" Videos - gibt es leider viel zu selten auf YT. 😉
Stumpf pumpen kann jeder, die Frage ist, ob man auch langfristig GESUND pumpen kann...😊
Liebe Grüße.
Heute 2.12.2022 hatte das Problem seit exakt dem 12.07. Und jeder hat nur gesagt: Da musst du durch.
Mache jetzt seit 5 Tagen die Übung und ich bin schon schmerzfrei 👍
Vielen Dank
Machst du das mit den Bällen auch jeden Tag ?
@@jakobamende1398 fast jeden Tag 👍
Das beste Video zu dem Thema. Übungen helfen mir jedes mal innerhalb kurzer Zeit wenn der Tennisellbogen sich malwieder meldet ;)
@@23Kope Danke für dein Feedback 🤗🙏 Ich muss das selbst mindestens einmal die Woche machen, bevor der Tennisellenbogen richtig los geht 👌
@@zitronenquark das is natürlich der bessere Weg die Übungen jede Woche zu machen und nicht erst wenn’s wieder am zwicken is 👍
Soll mir mal einer erklären wie man so einem Video einen Daumen nach unten geben kann. Absolut unverständlich. Ey man Stefan ich danke dir so sehr das glaubst net. Kann inzwischen kaum noch trainieren vor Schmerzen im Ellenbogen und muss immer kürzer treten und jetzt kommst du und machst mir Hoffnung bald wieder den Sport den ich so sehr liebe ohne Probleme ausüben und vor allem wieder richtig Vollgas geben zu können. Für mich bist und bleibst der beste Grund RUclips zu schauen. Danke für alles, und schöne Pfingsten 🤗
DANKESCHÖÖÖÖÖÖÖN für den lieben Kommentar 🤗🙏 Das Problem wird bald weg sein und nicht mehr kommen wenn du regelmäßig immer wieder die Zugspannung aus diesen Muskeln nimmst #Katastrophe 💪 Liebe Grüße Stephan
Durch dich bin ich meinen Golferellebogen los! Mega! Mein ehem. Orthopäde wollte mich operieren...Schwachsinn! Gummiball / Flummi oder Korkball (anschließend noch die kleine Massagepistole mit kleinem Kugelkopf zur zusätzlichen Lockerung) und wichtig: Schmerz aushalten! Lohnt sich und funktioniert zu 100%!
Ich bin ü50, trainiere 3-4/Woche im Gym mit hoher Intensität, habe 25 Jahre Trainingserfahrung und kann mich nur bei dir bedanken!!!
Daaaaanke für dein Feedback 😎👌🙏
Ein weiteres Mobility Video - sehr geil und informativ... Einiges kannte ich schon von meiner Physiotante - aber eins zwei Sachen waren mir neu und werden gleich mit ins Dehnprogramm rein genommen für den jeweiligen Muskeltrainingstag... Besten Dank dafür... 👍✌️💪 Guten Pump 😁
Plage mich nun schon seit Wochen mit einem Golfer-Ellenbogen herum. Dann dachte ich mir: "Moment mal, dazu hat der gute Stephan doch mal ein Video gemacht!"
1x mal die Übungen aus dem nachgemacht und direkt eine 90% Linderung verspürt. 🌞
Danke Zitrone und Frohe Weihnachten dir und deinen liebsten🎄
@@WilsonSunrise Daaaankeschön und dir natürlich auch schöne Weihnachtstage und gesundes neues Jahr 🤗🙏👑 PS. Da gibt's noch vieles mehr mehr was man machen kann 👍
Total stark dein Video. Das macht mir gleich wieder mehr Hoffnung. Habe solche schmerzen im linken Ellenbogen. Nur nach ein paar fetten Dehnübungen und der Akupressur wurde es schnell besser. Ja, wenn man weiß wie. Danke!
Einfach nur geil:P alltägliche Probleme eines kraftsportlers auf den Punkt gebracht!
Wow eine gute Fachkompetenz hast du ,das werde ich mal ausprobieren Danke für deine guten Viedos :)
Jan Jacobsen bidde
Leute ich sag euch eins !!! Das ist der einzigste Fitness RUclipsr den Man(n) Abonnieren sollte.
🤗🙏
Vielen dank für das Video! Mich haben diese Schmerzen schon Wochen lang geplagt, aber deine Tipps haben mir immens geholfen!!!!
Freut mich und danke das du dir die Zeit genommen hast für das coole Feedback 😊🙏
Du hast mir schon seeehhr geholfen! Leider erst nach 35 Jahren! Ich mache mir nichts mehr vor, dass ich noch die große Welle mache, aber wenn ich mir Verletzungen erspare, kann ich noch ein paar Jahre weitermachen und versuchen etwas zu erhalten! Du bist top
Super Übung. Gleich nach der erste Ballübung waren die Schmerzen kaum noch spürbar. Schade, dass ich die Übung nicht früher gemacht habe. Hab mich immer davor gedrückt, aus Faulheit.
Stephan bester Mann. DANKE!!!!!!!!!!!!
Danke für deinen Kommentar und mega Feedback 😊🙏
Bester Mann wirklich, wird alles auf den Punkt genau erklärt, absolut top.
Top! zufällig nervt mein linker Ellenbogen innen, ich muss mir den Ball besorgen und mich vorher dehnen.
Danke Dir
Danke vielmals. Übungen mit dem Gummiball und die Dehnübungen waren bei meinem Stechen Ellenbogen Innenseite echt hilfreich. Wurde von Woche zu Woche besser und Training klappt nun auch wieder 👍
Cool freut mich und danke für dein Feedback 😎🤜🤛 Unbedingt weiterempfehlen 🙏
hat ne zeit gedauert, aber aua im ellenbogen is jetzt weg. dachte das wäre chronisch und geht nie weg, hab die Übungen gemacht, is viel, viel besser geworden, dankee
Freut mich zu lesen das es dir geholfen hat 🤜🤛 Liebe Grüße Stephan
funkitioniert einwandfrei - ganz lieben Dank und bleib GESUND!
Finde ich echt super das du nicht nur zeigst wie es geht, sondern auch erklärst wieso weshalb warum auf extrem sympathische art und Weise. Deine Videos sind einfach TOP weiter so! Könntest du vielleicht noch ein Video machen über alle möglichen streck Methoden mit dem Gummiband was du empfohlen hast? Hatte es mir nach deinem Video Direkt geholt
Geil.
Du Hast Ahnung. Selbst als ehemaliger Kunstturner, kann man wenn man auf deine Anweisungen hört, super Ergbnisse erzielen. Bin aus Zürich, 53 und gehe 2Mal täglich ins Gym, nebst dem Stetchen, und den paar Turnskills, die noch gehen.
Danke . 🙏.
Gruss Fredi.
Der sympathische und zugleich stärkste Ehrenmann
Danke für die Tipps
Dankeschön 🙏🙏
Habe schon seit 3Monaten mit dem Golferellenbogen zu kämpfen.....
Hoffe es hilft mir!
Vielen Dank!
Hat es dir geholfen? :)
?
....is wie mit 'nem "Gummiband", in beide Zug-Richtungen, definitiv effektiv und effizienter...Top-RUclipsr & Prädikat wertvoll 👍😊🙏
5 min angeschaut, noch nichtmal ausprobiert. trotzdem schon abonniert. Hört und sieht man dir einfach an dass du Ahnung hast. Daumen Hoch!
Endlich mal einer, der seine Materie versteht! Danke, Chef!
@@ChristianeProbst 😎🤜🤛
Guten Tag, vielen Dank für das Video! Habe seit Anfang dieser Woche genau dieses Problem. Im Gym mache ich oftmals deine Übungen. Vielen Dank für deine Videos/Erfahrungswerte und Tipps. Grüße aus Aachen :)
Kannst du genau das noch über die schulter das knie oder generell alle gelenke machen
super. hat geholfen. Danke!! ( du bist der schrecken der Pharma😂)
Freut mich sehr 💪 (#richtig 😉
Wie oft und wann hast du die Übungen gemacht?
Wieder mal sehr informatives Filmchen. Schließt bei mir so einige Wissenslücken. Danke. Die Tipps zum Bizepsdehnen aus einem anderen Video beherzige ich regelmäßig. Und ich bin deutlich stärker geworden.
Danke für den Kommentar 🙏
Du bist genial. Hab gerade das Golfer Syndrom und prompt kommt dein Video.... Hatte schon etliche Leute gefragt und die hatten keinen Ansatz. Hab deine Dehnübungen sofort probiert. Hab schon eine Linderung aber die Schmerzen sind fürchterlich. Ich sollte in Zukunft mehr auf die Dehnung und fastien Lösung achten. Danke für deine ausfürchliche Darstellung.
Und hat es dir geholfen, Wie oft hast Du die Übungen in der Woche/Tag gemacht
Wie viel Minuten hast du die Übungen durchgeführt.???
Hab aktuell gerade Problem mit dem Golferellenbogen (zum ersten Mal). Das Video ist gold wert! Ich werde die Tipps befolgen und hoffentlich bald beschwerdefrei sein.
Danke schonmal!
hat es geholfen? ich hab das Problem auch... und wollte jetzt mal diese Übungen testen.
@@phil4089 Irgendwann schon... ich hatte aber ein paar Monate damit zu kämpfen und hatte mir auch diese masalo Manschette besorgt.
@@Siegbert85 okay.. also haben die Übungen nicht innerhalb einer Woche das Problem gelöst? :x :D
Schade
@@phil4089 leider nicht :(
@@phil4089 Das mit dem Ball hat bei mir sowieso nichts gebracht... wenn überhaupt, halfen die Dehnübungen
Top Video! habe immer wieder Probleme damit gehabt, bzw habe es immernoch und musste auch eine längere Trainingspause machen, ich werde die Übungen aufjeden Fall ausprobieren, vielen Dank dafür.
Bester Fitness YT
DANKE und gute / schnelle Genesung 🤗💪
Habe lange mit Tennissarm zu tun gehabt nichts konnte helfen. Dank dir hoffentlich bald wieder ganz schmerzfrei! Vielen dank mach weiter so !!
Und hat's geklappt?
hahahaha meine Frau hört das ich wieder deine videos sehe und ruft ... schaust du wieder diesen Kräuterquark ... ob Zitrone oder Kräuter du bist und bleibst Stabil . weiter so. klasse Mehrwert in den videos
Habe zwar keine Schmerzen ! Vorbeugung kann nicht schaden! Danke Stephan wieder viel neues werde es noch heute ausprobieren!
Da stimmt einfach jedes Wort ! Sehr gut kann ich nur bestätigen was er sagt 👍
Ein riesiges DANKESCHÖN für dieses Video. Mega. Die Übungen brauche ich gerade. “Shoulder dislocates“ finde ich auch klasse, als allrounder und am liebsten liegend.
Danke für das wichtige Video. Hab selber mit der Trizepssehne Beschwerden.
Guten Tag,
Wie sind sie die trizepssehnenentzündung losgeworden?
Lg
Tolle Tipps, hat mir sehr geholfen. Vom Arzt Diclo, Ibu usw bekommen...nix geholfen bei meinen Schmerzen. Mache seit paar Tagen deine Übungen, schmerzhaft aber es hilft mir sehr gut. Bin schon fast beschwerdefrei. Die ganzen Cremes und Tabletten kann man sich sparen.
SUPER 💪 Danke für dein Feedback 😎🙏
danke danke danke...dieser tip hat wunder gewirkt...hatte ca 3 tage solche schmerzen das ich geheult habe wie ein schlosshund....ab dem 4. tag ging es wunderbar ich hoffe wirklich das ich es jetzt in den griff bekomme. 6 monate beim orthopäden und keine besserung...und jetzt nach 4 tagen wirds so gut wie seit 6 monaten nicht.👍👍👍
Richtig super 🤗 Bitte unbedingt dran bleiben und jeden Tag weiter rollern und dehnen 👍
Vielen dank ich werde mich an die Arbeit machen 🙏
Du bist echt ein RUclips Pokal wert 🏆
Für mich der beste Bodybuilder
Hey Super Tipps ich habe genau das Problem seit ein paar Wochen und kriegs nicht richtig weg. Werde alles ausprobieren. Das kommt genau zum richtigen Zeitpunkt danke dir vielmals für deine wertvollen Erfahrungen ! Top👌🏼
Kannst du auch ein Vid zum Thema Schulterschmerzen .... Knieschmerzen .... wäre korrekt
Alter, ich lach mich scheckig. So ein geiler Typ. Danke für die Übungen.
Hätte es vorher nicht gedacht. Aber gut erklärt und es hilft 🙏Danke für dieses Video, ganz besonders auch von meinem Ellenbogen
Dankeschön und alles Gute an deinen Ellenbogen 😉😋
Verklebungen kann man auch mit Blutegel angehen und dann viel Bewegung in den Muskeln und Sehnen/Bänder trainieren. Hört sich bekloppt an aber so behandele ich zum Teil Sehnenschäden beim Pferd. Denn Wir und Pferd sind uns extrem ähnlich im Muskel/Sehnen/Bänder Apparat.
7:20 wo er recht hat hat er recht .😊
wieder Klasse 👍 du kommst meistens mit den richtigen Video für mich um die Ecke
Hi _zitronenquark_,
Wie oft hast Du die Übungen in der Woche/Tag gemacht??????
Wie viel Minuten hast du die Übungen durchgeführt.
DANKE
DANKE Stephan für dieses lehrreiche Video ...mich hats leider im Moment mit dem Golferarm erwischt ...( ich denke bei den bizepscurls stehend schrägbank).
ich werde deine Tips befolgen und hoffe das ich bald wieder Gas geben kann...
Super effektive Techniken.Ich habe keine Schmerzen mehr und ein viel besseres Gefühl für die Übungen.
Danke für dein super Feedback 😀🙏
Ist jetzt schon besser danke❤
@@pauldermenschlichemensch Danke für dein Feedback 😎🙏
Danke dafür! Genau diese Schmerzen habe ich auch.
Hallo ich möchte mich nochmal ganz herzlich bei dir bedanken für deinen Tipp mit den Ellenbogen ich hab gestern gleich mit dem Ball trainiert unter großen Schmerzen aber schon heute geht es meinem Arm schon viel besser ich bleib dran und auch an dir deine Beschreibung und deine Übungen z. B. BIZEPS ein Wahnsinn. Mach weiter du bist sehr sympathisch und kennst dich Top aus. Vielen vielen Dank. Vg Markus
Hey Markus danke für dein mega liebes Feedback und das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗👍🙏
Servus und Grüße aus Thüringen! Kannst Du (bei allgemeinem Interesse) auch noch ein Video drehen, wie man ein Hohlkreuz wegbekommt? Gruß Heiko aus Schwerborn und Kompliment: bist einer meiner absoluten Favoriten und leider soooo weit weg, sonst wäre ich ständiger Kunde 💪
Wirklich super Video, bestens erklärt.
Hatte über ein Jahr lang einen Golferellbogen und erst mit dem Tipp hab ich's richtig wegbekommen 👍 super Content,weiter so 💪
DANKESCHÖN 😀
Wie oft hast Du die Übungen in der Woche/Tag gemacht
Wie viel Minuten hast du die Übungen durchgeführt. ????
Richtig gut, danke für dein wissen was du mit uns teilst. Durch deine Videos habe ich meine Hüfte in Griff bekommen. Und werde meine Unterarme endlich adäquat bearbeiten. Bester Mann
Danke für den lieben Kommentar 🤗
Wochenlange Sogar Monate lange Schmerzen bin auf dein Video gestoßen und hab es mit dem Ball ausprobiert ! Siehe da nach paar Tagen die Schmerzen wie weggezaubert! Vielen Dank!!!!!
Cool freut mich, danke für dein Feedback 😎 Unbedingt weiterempfehlen 🙏🙏🙏
Für das Teilen deines Erfahrungswissens kann man dir gar nicht genug danken. Hab meiner unterarmmuskulatur nicht genug ruhe gegeben und (wider besseren Wissens) einen Anfangsschmerz beim Ziehen schön ignoriert. Montag wird ein Flummi gekauft 😅
bester fitness ytber meiner meinung nach.
dank dir kann ich wieder seit paar monaten wieder bankdrücken
& hab mich auch krass gesteigert. alle anderen ytber labbern nur den
gleichen scheiß. bei dir merkt man dass du aus erfahrung sprichst.
Danke für den lieben Kommentar 😀🙏
Hab dir erstmal nen like da gelassen 😎💪🍋
Supergutes Video! Vielen Dank, dass du dein Wissen mit uns teilst. Ist gerade wieder akut Thema bei mir. Früher ging das oft noch ohne und man hat sich über Leute lustig gemacht, die intensiv an der Mobilität gearbeitet haben... und jetzt mit zunehmenden Alter, merke ich selbst wie wichtig es ist.
Danke für dein liebes Feedback 😎🤜🤛
Super informatives Video💪🏻👍🏻. Könntest du ein Video zum Thema Knieschmerzen machen ?
Habe schon lange ein knacken beim Arm trainieren aber nur beim Bizeps tut aber nicht weh im Ellenbogen Bereich kann man dagegen was machen super Video
@@abcd4825 hahaha
Mich hat für längere Zeit der Golferarm geplagt. Habe damals einen interessanten Artikel eines schweizer Arztes gelesen der propagierte sich täglich mehrmals auszuhängen. Habe dies dann im übertrieben breiten Latgriff an der Klimmzugstange getan um maximalen Zug auf den Arm zu bekommen. 5 mal täglich so lange hängen wie ich konnte bis die Finger aufgehen. Erst wurden die Schmerzen schlimmer u es passierte nichts. Nach 2-3 Wochen verschwanden die Schmerzen aber langsam wie vom Arzt vorhergesagt. Ich habe dieses Hängen in mein Training integriert und seit dem keine Probleme mehr mit dem Golferarm. Es funktioniert.
Aber auch deine Massage mit dem Flummi ist sehr gut !
Hey super wenn das Aushängen was gebracht hat 🙌 Wie du schon geschrieben hast wird es erst schlimmer und bei den meisten tritt dabei auch nach Wochen garkeine Besserung ein weil grad durchs ziehen von oben die Entzündung entstanden ist 😅🙈
Bitte was zum Thema Hueftbeugerverkuerzung (Anterior Pelvic Tilt).
Ja!
Tolles Video, danke dafür. Habe wieder viel gelernt und viele Anregungen bekommen. Finde es super, dass du dein Fachwissen mit uns teilst.
Dankeschöööön 🤗🙏
DANKE ZITRONE!!!! Gleich morgen nen flummi kaufen...wollte es mit ner holzkugel versuchen aber gummi sollte auch gut sein!
was denkst du vom Taping? um die belastung runter zu nehmen, zusätzlich zum rollen und dehnen verstehst sich
Sehr geil danke, sollte man Pull (Zug) training Pausieren?! Oder generell Training pausieren.
Danke für das Video🙏🔥 ist echt wichtig den Leuten die Augen zu öffnen, dass man bei so etwas sofort reagieren sollte👌 und vorallem: du erzählst keinen Schwachsinn😉💪🏽
Heidenheim Fan heidenheimer 💪😉
Moin meister! Wie oft soll ich das machen? Jeden Tag, einmal die woche?
Wieder mal ein super tolles informatives Video, danke dafür. Wie oft und wie lange sollte man diese übungen ausführen.
Hi, vielen Dank für den Tipp mit dem Ball.
Ich habe einen Tennisarm aber sehe es sinnlos an zum Arzt zu gehen.
Ich habe es mir ordentlich besorgt mit dem Ball :-)
Am nächsten Tag schon fast weg.
Viel gedehnt und brutal mit dem Ball reingehauen.
Echt geiler Tipp. Ich danke dir
Hammer spüre direkt nach dem ersten mal Verbesserung
Danke für das video, die schmerzen sind schon nach dem ersten mal dehnen besser geworden👍
Super 😀
Danke für das Video..hat mir echt sehr geholfen!!👍
Wie lange hat die Heilung gebraucht, bzw. wann konnten sie wieder trainieren?
@@3scoopslars426 ungefähr vierzehn Tage und dann war alles weg..
Ich mach das jetzt immer alle paar Tage und hab wirklich keinerlei Schmerzen mehr.
Also 14 Tage kein Training
@@3scoopslars426 ich würd auf jeden Fall mal paar Tage Pause machen.
Danach kannst du ja wieder loslegen mit deinem Training
Sehr sympathisch, hast du Instagram?
Mein Gebet würde erhört
Danke werde es gleich anwenden hab sehr oft beides Golf Tennis, hoffe sehr das es bei mir auch funktioniert ,du bist Weltklasse
Tolles Video! Super erklärt, weiter so!
Hab grad auch das Problem bei der rechten und arbeite mit Blackroll, werd heute am Abend aber auf alle Fälle gleich nen Ball probieren!👍🏽
Einfach super Übungen, Danke!!
Da ist der Trizeps. Super und weiter so. Deine Videos sind total motivierend und vor allem authentisch. 👍
Dankeschöööön 🙏
Hämmer, hat mir direkt nach 5min dehnen geholfen!!
Super Video wie immer. Mein Ellbogen zwickt auch schon wieder rum, wird aber durch die Übungen schon deutlich besser. Ein cooler Move ist auch, sich einen Lacrosse Ball in die Armbeuge zu legen um dann mit dem Oberkörper Druck aufzubauen. Wenn man jetzt das Handgelenk beugt und dreht bekommt man den Unterarm gut erwischt und als kleine Bonus noch den Bizeps gelockert.
Ehrenmann!!! 4 mal meinen Ellenbogen bearbeitet und kann wieder normal klimmziehen und Bizepscurls ausführen.
😊🙏
Danke Dir. Genau das, was ich gerade brauche. Werde es regelmäßig beherzigen. Auch nach fast 21 Jahren Kraftsport lernt man immer dazu. Und ich gerne von Dir, deine Tipps sind gold wert, aber trotzdem kostenlos ;-) Top.
Danke für dein Feedback 🙏 Bin immer dankbar wenn man Freunden von diesen Zitronenquark erzählt, weil bester Support 🤗💪